Le Tai Chi, un exercice traditionnel chinois de préservation de la santé, combine les changements du Yin Yang et des cinq éléments du Yi Jing avec les caractéristiques de la culture interne et externe et la combinaison de la dureté et de la douceur. Il peut réguler les méridiens Ren et Du, le méridien du rein, le méridien du foie, le méridien de la vésicule biliaire, le méridien du cœur et le méridien de la vessie. Voici une introduction détaillée.
Le Tai Chi régule les méridiens Ren et Du en frottant le ballon avec les deux mains
Selon la médecine traditionnelle chinoise, le Qi favorise la circulation sanguine. Lorsque vous effectuez l'action de frotter la balle avec les deux mains, utilisez la conscience et la posture pour guider et ouvrir les méridiens Ren et Du.
Point 1 : Les coudes sont ronds comme si on tenait un ballon
Le mouvement des mains est similaire à celui d'une grosse balle pressée sur l'eau. Les mains et les épaules doivent être écartées, les coudes doivent être horizontaux et les majeurs doivent être légèrement en avant. En faisant cette action, vous devriez ressentir la sensation du corps humain flottant dans l'eau.
Point 2 : Les jambes sont comme un arc, et le virtuel et le réel doivent être clairs
Le mouvement des jambes n'est pas entièrement un pas d'archet, et le virtuel et le réel doivent être clairs. En position assise, c'est virtuel, et en faisant un pas d'archet en avant, c'est réel. En même temps, coopérez avec le mouvement des mains.
Le Tai Chi régule le méridien du rein — Vajra pilonnant
L'action du pilon Vajra peut tirer le méridien du rein et le méridien de la vessie, de sorte que le qi et le sang du méridien du rein soient remplis.
Point clé 1 : Soulevez naturellement le genou et tournez-le de haut en bas
Le soulèvement naturel du genou signifie que lorsque vous soulevez le genou, vous avez l'impression que quelque chose le tire, et l'action est naturelle ; tourner vers le haut et vers le bas signifie lever la main, faire une pause pendant un moment, puis la tourner vers le haut et vers le bas.
Point clé 2 : Le pilonnage détend la taille et retient l'esprit
Le pilonnage signifie qu'après avoir levé la main, il est écrasé vers le bas. La taille lâche signifie que la taille doit être relâchée en secouant le pied, et en même temps, elle doit être maintenue droite et non inclinée. Contenir l'esprit signifie que les yeux ne doivent pas regarder autour pendant la pratique, et que l'esprit et le qi doivent être retenus, et l'esprit doit être concentré sur Dantian.
Le Tai Chi régule le méridien du foie — La Main du Nuage
L'action de la Main Nuage peut apaiser le cœur et soulager le foie. Le foie doit être soulagé et non stagnant.
Point clé 1 : Les mains et les pieds sont coordonnés
Lors de l'exécution de l'action de la main du nuage, la clé est le mouvement des mains et des pieds. Les mains et les pieds doivent être coordonnés, et les mains et les pieds doivent également être présents.
Point 2 : Suivre de haut en bas
Suivre de haut en bas signifie diriger le coude et le bras avec la taille comme axe et conduire avec les pieds.
Le Tai Chi régule le méridien de la vésicule biliaire (plaque médiane)
Lorsque vous pratiquez la plaque médiane, vous devez d'abord être calme et détendre votre corps, afin qu'il soit lâche mais pas relâché, serré mais pas raide, ce qui peut étirer le méridien de la vésicule biliaire.
Point 1 : Recherchez le centre de la plaque centrale
Ce mouvement nécessite que le corps reste au centre. Même en mouvement, il faut rechercher la rectitude dans la courbe pour étirer le méridien de la vésicule biliaire.
Point 2 : Tournez la taille, soulevez les jambes et secouez légèrement les pieds
En tournant la taille tout en soulevant les jambes, puis en secouant les pieds, on peut draguer le méridien de la vésicule biliaire. En secouant les pieds, la plante des pieds est légèrement vers l'intérieur, et la plante et le talon des pieds atterrissent en même temps, et le bruit de piétinement est étouffé.
Le Tai Chi régule le méridien du cœur, crinière fendue du cheval sauvage
L'action du cheval sauvage qui fend la crinière peut étirer le méridien du cœur entre l'étirement et le rétrécissement.
Point 1 : Écartez la crinière en croisant les mains gauche et droite
En faisant un faux pas, croisez la main gauche en diagonale vers le bas et affaissez légèrement la taille pour étirer les tendons et les veines. Ensuite, étirez votre pied vers l'avant, touchez le sol avec votre talon et atterrissez lentement sur le sol. Ensuite, séparez vos cheveux et regardez en arrière. Faites de même avec votre main droite. Faites attention à faire une paume avec votre main et à rétracter vos doigts.
Point 2 : Étirez doucement vos jambes et vos bras
Lorsque vous marchez, ne vous écrasez pas, mais étirez-vous doucement pour entraîner la force des jambes. Lorsque vous croisez vos mains, étirez légèrement vos bras et tirez vos mains gauche et droite pour vous étirer. Faites attention à baisser la tête et à garder votre corps droit.
Le Tai Chi régule le méridien de la vessie – en montant le pied avec une main
Le mouvement du pied avec une seule main est une compétence de base du Tai Chi. Cette action peut dégager tous les méridiens du méridien de la vessie. Si le méridien de la vessie est bloqué, cela entraînera de nombreuses maladies dans le corps, telles que des maux de dos, des douleurs aux jambes, des mictions fréquentes, des étourdissements, etc.
Point 1 : Les mains et les pieds sont coordonnés
Lorsque la main revient, le pied revient également et la main s'étend en même temps.
Point 2 : Utilisez le talon pour soulever les orteils
Tendez le talon d'un pied, soulevez légèrement le pied, puis pliez-le. À ce moment-là, déplacez vos mains vers vos pieds, puis avancez et rétractez vos pieds, ce qui peut aider à étirer le méridien de la vessie.