Tai Chin perusvaiheet edellyttävät, että liikkeet ovat tasaisia, kevyitä ja tasaisia. Nosta jalkaa painamatta maata ja nosta jalka selkärangan läpi. Laskeutuessaan sen tulee olla hiljaa, ja Dantianin Qi:n tulisi vakauttaa jalkaa. Tai Chin tulee olla kuin kissan askel, kevyt ja säännöllinen, ja kevyt ja lempeä kuin kissa kävelemässä ilman ääntä. Nämä liikkeet täydentyvät mielen ja Qin yhdistelmällä.
Jos haluat ohjata kehoa mielen ja Qin avulla, sinun on ensin oltava rento ja rauhallinen. Nosta jalkaa painamatta maata ja laskeudu hiljaa, mikä heijastaa muuntamista virtuaalisen ja todellisen välillä.
1, Vasemman ja oikean jalan virtuaalisen ja todellisen muuntaminen ei tapahdu voimalla, vaan tarkoituksella.
Noustessa, jos nostettava jalka on oikea jalka, oikeaa jalkaa tulee nostaa hitaasti varpaista takaa, kunnes edessä oleva kantapää laskeutuu. Siirrä tässä prosessissa painopisteesi hitaasti vasempaan jalkaan, anna vasemman jalan muuttua oikeaksi jalaksi ja oikeasta jalkateräksi, laajentaa niveliä, pidentää jänteitä, rentouttaa lantiota, rentouttaa vyötäröä ja siirtää elämän porttia eteenpäin vartalon äärirajoille, mikä näyttää kuperalta tunteelta, ja häntäluu on lähellä etukantaa. Tämä voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen: jalan nostaminen, jalan liikuttaminen ja jalan laskeutuminen, aivan kuten kalligrafiassa aloitus, liikkuminen ja laskeutuminen.
Ennen oikean jalan nostamista vasen jalka on löysässä tilassa. Tämä löysyys voi tuottaa joustavuutta, ja selkärankaan tulee tunne, että sisäinen energia tarttuu. Nosta oikeaa jalkaa hitaasti kevyesti. Kun oikea jalka lähtee maasta, askeleen oikea puoli lähettää oikean jalan eteenpäin toiminta-asentoon. Tämän toimenpiteen tulisi perustua vasempaan puoliaskeleen. Koska koko kehon painopiste on vasemmalla jalalla, vasen jalka vaikuttaa voiman kohdistamiseen. Kun vyötärön selkäranka muuttuu hitaasti virtuaalisesta todelliseksi, se muuttuu alkuperäisestä eteenpäin taiteesta taaksepäin. Tailbone tulee istua oikealla kantapäällä niin, että Baihui, tailbone ja kantapää ovat samalla linjalla.
2, vyötärön selkärangan liike
Virtuaalisten ja todellisten jalkojen muuntamisessa vyötärön selkärangan liikkeellä on rooli ylä- ja alaosan yhdistämisessä. Vyötärön selkärangan liike tapahtuu vyötärön etulaskeesta, joka muuttuu hitaasti taaksepäin vyötärön poimuksi. Nyrkkeilyoppaassa sanotaan: "Eteen- ja taaksepäin on taitettava, ja etenemisen ja perääntymisen täytyy tapahtua." Voidaan ymmärtää, että vyötärön nivelellä on suurin liikerata, ja muunnos on suoritettava riippumatta eteenpäin tai taaksepäin. Vyötäröllä ja selkärangalla on tässä yhdistävä rooli, joten meidän on opittava käyttämään vyötäröä ja selkärankaa hyödyntämään niitä virtuaalisten ja todellisten jalkojen muuntamisessa. Vyötärön ja selkärangan muutosten vuoksi Tai Chi tulee joustavaksi ja täynnä muuttujia. Se mahdollistaa myös käsien ja jalkojen jatkuvan muuttumisen ja muuntumisen. Yhden liikkeen ja kaikkien liikkeiden mekanismin ansiosta vyötäröstä tulee jarrutuksen mestari. Liikkeitä tehdessä vyötärön tulee olla mestari ja kehoa tulee liikuttaa mielen ja hengen mukana.
3, Ylävartalo seuraa alavartaloa ja alkuperä on jaloissa
Ihmiskeho on jaettu ylä- ja alavartaloon. Nyrkkeilyn sananlasku sanoo "ylempi ja alempi ovat linjassa, yin ja yang vaihtuvat jalkojen alla, pää on tyhjä ja yläosa ja kädet löysällä ja kääntyvät." Nyrkkeilyklassikot sanovat: juuri on jaloissa, jalat syntyvät, vyötärö dominoidaan ja muoto on sormissa. Jokainen nyrkkeilyliike perustuu jalkojen vakauteen. Jos jalat eivät ole vakaat, on helppo ravistaa runkoa asetettaessa ja on helppo tehdä virheitä, kun virtuaalinen ja oikea jalka vaihdetaan. Syy ylä- ja alapuolelle on hyvin yksinkertainen. Maallikon termein se tarkoittaa painopisteen ylläpitämistä ja vakauttamista. Jos painopiste säilyy hyvin, Tai Chin muoto on käsissä ja kädet voivat paremmin näyttää Tai Chin "muodon". Siksi Tai Chiä kutsutaan koko kehon harjoitukseksi.
Perustuu jalkoihin, pääpainopisteenä vyötäröllä ja tahdolla ja energialla tuottaa voimaa. Tämä on Tai Chin perustan perusta.