Perinteisen lääketieteen maailmassa Tai Chin ja Qigongin terveyteen liittyvät hyödyt on saatettu kerran jättää huomiotta. Nyt osa lääketieteen johtavista asiantuntijoista kuitenkin tunnustaa nämä käytännöt ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille hyödyllisiksi. Itse asiassa Harvard School of Medicine mainostaa näiden käytäntöjen etuja kahdessa julkaisussa: Harvard Medical Schoolin opas taijiin ja An Introduction to Tai Chi.

Ensimmäinen on kirja, joka kokoaa laajan tutkimuksen esittelemään Tai Chin terveyshyötyjen taustalla olevaa tiedettä sekä tarjoaa erinomaisen johdannon itse käytäntöön. Kirja sisältää 12 viikon ohjelmasuunnitelman niille, jotka haluavat aloittaa Tai Chin harjoittamisen itsenäisesti. Tarjolla on myös käytännön vinkkejä Tai Chin integroimiseksi arkeen sekä tutkimukseen perustuvia todisteita, jotka tukevat sitä, kuinka Tai Chi voi parantaa työn tuottavuutta, urheilullista suorituskykyä ja luovuutta.

Toinen julkaisu on käyttäjäystävällinen Tai Chi -opas, joka on luotu Harvard Medical Schoolin uudesta erityisestä terveysraportista. An Introduction to Tai Chi -julkaisussa lukijat saavat käytännön oppaan Tai Chin terveyshyötyjen ymmärtämiseen sekä turvallisuusvinkkejä ja ohjattua liikuntaharrastusta.

Tai Chi ja Qigong – lyhyt yhteenveto


Tai Chi on kiinalainen kamppailulaji, jota harjoitetaan sekä itsepuolustusharjoitteluun että lukuisiin terveyshyötyihin. Joitakin näistä eduista ovat parantunut lihasvoima, parempi tasapaino, lisääntynyt joustavuus, aerobinen kunto ja jopa parempi unen laatu. Tai Chin harjoittamisen mielenterveyshyödyt ovat myös huomionarvoisia, sillä monet ihmiset kokevat parantunutta mielialaa, vähentynyttä ahdistusta ja masennusta sekä kykyä hallita stressiään paremmin.

Qigong on toinen kiinalainen käytäntö, joka yhdistää asentoa, liikettä, hengitystä, ääntä ja muita elementtejä auttaakseen yksilöä parantamaan henkistä, fyysistä ja henkistä hyvinvointiaan. Kuten jooga (vaikkakin hyvin eri alkuperää), Qigong käyttää hengitystä energian liikuttamiseen ja meditatiiviseen tilaan. Jotkut jopa käyttävät Qigongia ja joogaa yhdessä. Asennot ja liikkeet vaihtelevat, mutta nämä kaksi käytäntöä usein täydentävät toisiaan ja voivat kumpikin tuottaa merkittäviä etuja yksilölle.

Lisää virallisia suosituksia Tai Chille ja Qigongille

  • Harvard Magazinen mukaan Tai Chi parantaa kognitiivisia toimintoja, mukaan lukien huomio, keskittyminen ja henkinen seuranta sekä tasapaino.
  • New England Journal of Medicine raportoi äskettäin, että Tai Chi voi auttaa lievittämään kroonista kipua, mikä hyödyttää ihmisiä, joilla on niveltulehdus, fibromyalgia, jännityspäänsärky ja muut jatkuvat kivuliaita tiloja.

Lexington Healing Arts Academyssa olemme ylpeitä voidessamme tarjota Tai Chi -kurssia työpajojen kautta, jotka auttavat opiskelijoita parantamaan kehon mekaniikkaa, parantamaan ydinvoimaa ja tasapainoa sekä lisäämään joustavuutta. Mukaansatempaava ohjelmamme yhdistää kehon, mielen ja hengen, ja se voidaan helposti sovittaa eri kuntoisille ihmisille.