Al practicar Tai Chi, dominar las siguientes seis técnicas le permitirá entrar rápidamente en un estado de mejora de sus habilidades. Le ayudará a deshacerse de la confusión de practicar durante mucho tiempo sin dominarlo. Le permitirá dejar atrás a su maestro y seguir caminando por el camino correcto del Tai Chi.

Primero, necesitas calmar tu mente.

Sólo cuando tu mente está tranquila puedes relajarte. Son dos relaciones dialécticas que se arraigan mutuamente, interactúan entre sí y se complementan. Si hablas mientras practicas boxeo, no sólo tus movimientos estarán desordenados y tu energía interna se dispersará, sino que a tu cuerpo también le resultará difícil relajarse. Por eso, a partir de la postura preparatoria, debes abandonar todos los pensamientos que te distraigan, olvidarte del mundo y concentrar todos tus pensamientos en la rutina que estás practicando, estar tranquilo, sereno y concentrado en la práctica.

En segundo lugar, utilizar la conciencia para guiar las acciones.

La conciencia guía las acciones, que es el principio operativo del Tai Chi. La teoría del boxeo dice: “La mente es el rey y la carne es el ministro” y “Utiliza la mente, no la fuerza”. La mente es la líder de todo el cuerpo. Los predecesores dijeron: “Sin intención, solo la forma es gimnasia”. Por lo tanto, todos los movimientos del boxeo deben estar controlados por la intención, liderando con intención, moviendo el qi con intención y moviendo el cuerpo con el qi. De esta manera, los tendones, los huesos, la piel, la carne, los tendones y los ligamentos de todo el cuerpo pueden relajarse y estirarse por completo.

En tercer lugar, seguir las leyes del yin y el yang.

Seguir las leyes de la naturaleza y armonizar el yin y el yang. Todos los movimientos deben ser “naturales y automáticos” y estar basados en el propio instinto, no deliberadamente artificiales. Es necesario combinar movimiento y quietud, virtualidad y realidad, rectitud y curvatura, acumulación y relajación, dureza y suavidad. Cada movimiento debe estar dentro del marco de las reglas, es decir, no puede estar en un lugar ni traspasar sus límites. Es necesario captar el grado y detenerse en el momento adecuado, y no hacerlo a voluntad o en orden inverso. Procurar que los movimientos sean normales, naturales, relajados, suaves y armoniosos.

En cuarto lugar, los movimientos deben ser ligeros y ágiles.

“Escúchalo con atención y muévelo ligeramente”. Comienza y detente suavemente, comienza y detente lentamente, comienza y detente lentamente, comienza y detente lentamente. Haz los pasos como un gato y los movimientos como si estuvieras dibujando seda. El cuerpo no puede estar “duro”. Los pies no pueden “flotar” al aterrizar.

En quinto lugar, “busca el éxito en la lentitud”.

Al practicar, debes avanzar a una velocidad lenta, sin impaciencia ni impaciencia, y utilizar la lentitud para controlar la velocidad. Solo de esta manera puedes relajar tu cuerpo y tu mente fácilmente, y hacer que tus miembros avancen lentamente como el viento que sopla los sauces sin rigidez, fuerza torpe ni terquedad.

Sexto, haga ejercicio con moderación

La práctica del Tai Chi es un ejercicio sistémico para todo el cuerpo. Debe ser científica, razonable, segura y eficaz. No haga ejercicios con pesas. Si se ejercita demasiado, su cuerpo no se sentirá relajado, sino que fácilmente provocará daños innecesarios. Debe realizarse de acuerdo con la capacidad de cada individuo y controlar la cantidad de ejercicio. Los principiantes deben comenzar de lo simple a lo complejo, de lo fácil a lo difícil, y avanzar paso a paso. No sea codicioso por más y más rápido, ni se apresure a lograr el éxito. Las personas mayores y las personas con poca condición física no deben forzarse a realizar movimientos difíciles, y no deben compararse con los jóvenes. Esto beneficiará al cuerpo y la mente y prolongará la vida.