El Tai Chi enfatiza que la fuerza comienza desde los talones, comienza desde las piernas, está controlada por la cintura y se mueve hacia los dedos. Desde los pies hasta las piernas, la cintura y las manos, las partes superior e inferior se suceden y se completan. El llamado cuerpo inferior determina el cuerpo superior. Solo cuando el juego de pies es correcto, el cuerpo puede ser correcto. De lo contrario, la base es inestable y la tierra tiembla.
Por lo tanto, es muy importante fortalecer las habilidades de los pies y practicar bien el Tai Chi caminando. Entonces, ¿a qué aspectos hay que prestar atención al practicar el trabajo de pies del Tai Chi?
01 El centro de gravedad del juego de pies del Tai Chi debe distinguirse
En cada rutina de Tai Chi, a excepción de los dos pies que se mantienen brevemente en paralelo durante las posturas de inicio y cierre, el resto de los movimientos se mueven constantemente en la conversión virtual y real. Al practicar boxeo, el centro de gravedad del cuerpo humano siempre está sesgado hacia un pie para evitar el error de “doble”. De acuerdo con los cambios en la fuerza entrante y la fuerza, la virtualidad y realidad de los dos pies y la proporción de ligereza y pesadez deben ajustarse a tiempo para mantenerse estable.
Al mismo tiempo, preste atención a la relación entre las extremidades superiores y el vacío y la realidad debajo de los pies, para que haya realidad en el vacío y vacío en la realidad, y se complementen entre sí y se relajen y estiren con moderación para lograr una transformación flexible y resistencia.
02 La altura del pie debe ser moderada en el juego de pies de Tai Chi.
El principio es que la altura del pie debe ser moderada al dar un paso hacia adelante (cerca del suelo) y la altura del cuerpo debe ser alta (sin exceder el tobillo). Por lo tanto, se debe prestar especial atención a la altura moderada del pie al cambiar el juego de pies, y la altura general del cuerpo debe ser constante durante el proceso de boxeo, ni demasiado alta ni demasiado baja y fluctuante.
Al mismo tiempo, también debemos prestar atención al principio de “dar un paso hacia adelante con el talón paleando el suelo, y dar un paso hacia atrás con los dedos de los pies primero”. Por ejemplo, cuando el caballo salvaje divide su crin hacia adelante, el talón del pie delantero toca el suelo primero, y luego hace una transición suave hasta que todo el pie está firmemente plantado; cuando el revés hace rodar el brazo hacia atrás, los dedos de los pies del pie trasero tocan el suelo primero, y luego hace una transición suave hasta que todo el pie está firmemente plantado; el paso lateral de la mano de nube es que la parte interna del antepié toca el suelo primero, y luego hace una transición suave hasta que todo el pie está firmemente plantado.
03 Trabajo de pies de Tai Chi: Mantenga la distancia horizontal entre los dos pies.
A excepción del paso antes del inicio y el paso después del final, los dos pies no pueden caminar en línea recta durante el movimiento (evitar “pisar la cuerda floja”), porque esto no favorece la transferencia del centro de gravedad del cuerpo.
Entonces, ya sea que se mueva hacia adelante o hacia atrás, para transferir el centro de gravedad del cuerpo del pie de apoyo original al otro pie en un tiempo corto, ambos pies deben mantener una cierta distancia horizontal.
04 Trabajo de pies de Tai Chi: El tamaño de la zancada debe ser apropiado.
El tamaño de la zancada afectará la conversión virtual y real y la estabilidad del boxeo. Debido a que los cuerpos y las piernas de las personas tienen diferentes longitudes, el tamaño de la zancada debe determinarse de acuerdo con la estructura corporal del practicante.
Si la zancada es demasiado pequeña, no estará en su lugar y no se ejercerá la fuerza. Si el paso es demasiado grande y demasiado largo, las piernas y el cuerpo se precipitarán fácilmente hacia adelante, el centro de gravedad será inestable, el cambio de paso no será flexible y lo virtual y lo real no serán fáciles de cambiar. La zancada adecuada debe ser un estiramiento de los pasos, un centro de gravedad estable, ni demasiado hacia adelante ni demasiado hacia atrás, una recepción y un envío justos y una rotación flexible.
05 El trabajo de pies del Tai Chi debe ser ligero y constante.
Debe ser “ligero como una pluma al levantarlo, pesado como una montaña al aterrizar”, ligero y constante.
“Echar raíces” es una metáfora que se utiliza a menudo en las artes marciales, que enfatiza que la práctica del boxeo debe centrarse en la estabilidad de los pies. La conversión del juego de pies debe estar en su lugar, y la posición y el ángulo de las plantas de los pies no deben rotarse después del aterrizaje para ajustar la falta de coordinación del cuerpo. Los practicantes deben encontrar la zancada y el ancho que les convenga de acuerdo con su altura y forma corporal, y practicar bien las habilidades de cintura y piernas para lograr un juego de pies ligero y constante.
06 Los miembros superiores e inferiores del juego de pies del Tai Chi deben estar coordinados.
El Tai Chi enfatiza que “la parte superior e inferior del cuerpo se siguen entre sí”, es decir, la parte superior del cuerpo es consistente con los pasos, la parte superior del cuerpo no se inclina hacia adelante ni hacia atrás (el cóccix permanece en el medio) y todo el cuerpo se mueve hacia adelante junto cuando se mueve, y todo el cuerpo se mueve cuando se mueve.
Al practicar boxeo, el cuerpo debe seguir los pasos y los pasos deben seguir al cuerpo. No hay movimiento cuando se está en movimiento y no hay quietud cuando se está quieto. Los miembros superiores e inferiores no pueden actuar de forma independiente y estar desconectados. Deben estar integrados, conectados y equilibrados, de modo que puedan girar rápidamente y hacer frente a la urgencia.
Solo comprendiendo plenamente la importante posición del juego de pies en el Tai Chi podemos mejorar continuamente el nivel de la tecnología del Tai Chi, ingresar con éxito al salón de la cultura del Tai Chi y demostrar fácilmente el poder y el encanto artístico del Tai Chi.