El Tai Chi es un excelente ejercicio físico. Tiene una larga historia y teorías profundas. Cuando se practica Tai Chi por primera vez, es posible que solo se tenga una comprensión parcial de la teoría. Después de practicar durante mucho tiempo, se tendrá una buena idea del cuerpo. Al saborear cuidadosamente las “Diez Habilidades”, el cuerpo y la mente se relajarán.
Habilidad 1 del Tai Chi: Relajación.
Si no practicas la relajación al practicar Tai Chi, será en vano. Debes relajar tu mente, tu espíritu y tu cuerpo. Relaja tus órganos internos, tus extremidades, tus articulaciones y tu cuerpo. Un movimiento, un vacío, una realidad, un movimiento, una relajación, pero no flojedad, dureza ni suavidad, usa tu mente pero no la fuerza.
Habilidad 2 del Tai Chi: Quietud.
Desde la preparación hasta el cierre, debes estar en calma mental, mental y espiritual. Mantente en calma por fuera, elimina toda interferencia, no veas ni escuches asuntos mundanos, no relajes tu espíritu y concentra tus pensamientos. La calma interna, el espíritu y la energía están dentro, la mente guía el movimiento, la energía sigue el movimiento, la mente, la energía y la fuerza se combinan.
Habilidad 3 del Tai Chi: Vacío.
Mente vacía, mente vacía, espíritu vacío, cuerpo vacío. El centro está hueco y todo el cuerpo está vacío. Utiliza la mente para guiar a la mente, utiliza la mente para guiar a la energía y utiliza la energía para mover el cuerpo. Todo el cuerpo está lleno de energía.
Habilidad 4 del Tai Chi: Comunicación.
La mente está conectada, la mente está conectada, el espíritu está conectado y todo el cuerpo está conectado. Todos los órganos internos, las extremidades y cientos de órganos están conectados. Cuando uno se mueve, todo se mueve. Al moverse, las raíces se aflojan y se rompen, el medio queda libre de obstáculos, la más mínima parte se libera y la energía fluye libremente sin estancarse.
Habilidad 5 del Tai Chi: Alegría.
Es la risa. La risa es una sonrisa que sale del corazón, que contiene una sonrisa en su interior y muestra consuelo en su exterior. La risa hace que la energía descienda y el cuerpo se relaje y la mente se relaje.
Habilidad 6 del Tai Chi: Círculo.
El Tai Chi es un círculo, mitad yin y mitad yang, que se incluyen mutuamente. Un movimiento es un círculo y una quietud es un círculo. Ya sea peng, liu, ji, an, cai, liei, zhou, kao, o hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda o hacia la derecha, todos se realizan en forma de arco o circular.
Habilidad 7 del Tai Chi: Suave.
Camina como un gato y usa la fuerza como si estuvieras dibujando seda. Suave pero no blando, duro pero no rígido, flexible pero no enmarcado, suelto pero no disperso. Muévete como hierro envuelto en algodón, flexiona y estira ligera y suavemente, tranquilo, cómodo y suave.
Habilidad 8 del Tai Chi: Continuo.
La rutina del Tai Chi es una serie de movimientos continuos desde el principio hasta el final. El cuerpo está erguido y cómodo, con la cintura como eje, y los movimientos son como nubes y agua que fluyen, con una velocidad constante y continua.
Habilidad 9 del Tai Chi: Lento.
El Qi se hunde en el Dantian, alternando entre movimiento y quietud, con pensamientos altamente concentrados, cada movimiento es lento y uniforme, con la mente y el espíritu en unidad, y un flujo lento y suave.
Habilidad 10 de Tai Chi: Combinación.
Las partes superior e inferior se combinan, la izquierda y la derecha se suceden una a la otra, y el interior y el exterior se corresponden. Externamente: los hombros y las caderas se combinan, los codos y las rodillas se combinan, las manos y los pies se combinan. Internamente: el corazón y la mente se combinan, la mente y el qi se combinan, el qi y la fuerza se combinan. La mano, el ojo, el cuerpo, el método y el paso deben combinarse, el espíritu, la forma, la intención y el qigong deben combinarse. La apertura y el cierre son naturales y suaves, y todo el cuerpo está coordinado y armonioso.
En realidad, después de hablar de tantos beneficios, es mejor experimentarlo uno mismo. La relajación, la tranquilidad, el vacío, la comunicación, la alegría, la redondez, la suavidad, la continuidad, la lentitud y la combinación son un todo unificado, integrado en la alternancia de movimiento y quietud, intención y acción. La percepción superficial todavía necesita un cultivo gradual. La práctica y la comprensión están integradas, el cuerpo y la mente están sanos por dentro y la expresión es feliz en ellos, que es el verdadero reino de mi Tai Chi.