En la medicina tradicional oriental, las constituciones de las personas se dividen en nueve tipos. Cada constitución tiene diferentes manifestaciones en el cuerpo de las personas y tiene diferentes efectos en la salud de las personas. ¿Cómo saber a cuál pertenece tu cuerpo? Además, cada constitución tiene diferentes métodos de conservación de la salud. A continuación, se presentan los nueve tipos. Echemos un vistazo.

Encuentra tus propias características de constitución, y los métodos de acondicionamiento específicos pueden ser la dieta, el trabajo y el descanso, la medicina, el ejercicio, etc. Aquí me centraré en compartir contigo el plan de preservación de la salud deportiva.

I. Constitución pacífica

    El principio de conservación de la salud más importante para las personas con una constitución pacífica es “no lesionarse, no preocuparse, dejar que la naturaleza siga su curso”. En el ejercicio, según la edad, el género y las aficiones, se debe seguir el principio de progreso gradual y moderación, desarrollar el hábito de perseverar en el ejercicio y participar a menudo en ejercicios moderados, no excesivos. El ejercicio debe enfatizar la integralidad, la diversidad y el equilibrio, en línea con el concepto de “armonía entre el cielo y el hombre, dejar que la naturaleza siga su curso”, y elegir razonablemente la forma de hacer ejercicio en todas las estaciones.

    Los jóvenes pueden optar por algunos ejercicios de preservación de la salud más intensos, como Zhaobao Tai Chi, esgrima Wudang, etc. Las personas mayores pueden salir a caminar o practicar Ba Duan Jin.

    II. Constitución de la deficiencia de Qi

    Este tipo de constitución es adecuada para ejercicios suaves, que deben realizarse paso a paso. Es adecuado dar un paseo, practicar Tai Chi, hacer ejercicios, etc. en un lugar con aire fresco y perseverar. Por lo general, masajee el punto de acupuntura Zusanli usted mismo. No es adecuado hacer ejercicios con cargas pesadas ni ejercicios que hagan sudar, y evite usar mucha fuerza y contener la respiración durante mucho tiempo.

    Principalmente, realice ejercicios suaves, camine, practique Tai Chi y Ba Duan Jin, etc. No es adecuado realizar ejercicios con cargas pesadas ni ejercicios que hagan sudar, y evite usar mucha fuerza y contener la respiración durante mucho tiempo. Por lo general, masajee el punto de acupuntura Zusanli.

    Es conveniente practicar la sexta forma de preservación de la salud taoísta Ba Duan Jin: subir los pies con ambas manos para consolidar los riñones y la cintura, que pertenece a la técnica de “soplar” en la “Fórmula de los Seis Caracteres”. La práctica regular tiene el efecto de consolidar el qi de los riñones.

    III. Constitución por deficiencia de Yang

    Dado que “el movimiento genera yang”, las personas con constitución deficiente en yang deben fortalecer el ejercicio físico y perseverar en primavera, verano, otoño e invierno.

    Puede realizar algunos ejercicios relajantes y suaves, como caminar, Tai Chi, Ba Duan Jin, ejercicios de nutrición interna y Wuji Zhuang. También puede masajear los puntos de acupuntura Qi Hai, Zu San Li y Yong Quan por sí mismo, o realizar moxibustión frecuente en Zu San Li y Guan Yuan. Puede tomar una sauna o un baño de aguas termales de manera adecuada. Cabe señalar que no es adecuado hacer ejercicio excesivamente extenuante en verano y evitar hacer ejercicio en entornos con viento, frío, niebla, nieve y aire contaminado en invierno.

    IV. Constitución deficiente en Yin

    No es adecuado para la sobreexcitación, concéntrese en regular la función hepática, adecuado para el ejercicio físico intermitente de intensidad media y pequeña, puede elegir Tai Chi, Ba Duan Jin y Changshou Gong, que son programas de acondicionamiento físico tradicionales que combinan movimiento y quietud. Puede concentrarse en la práctica de la séptima forma de Ba Duan Jin: el método de sostener los puños y mirar fijamente para competir por la fuerza, que puede dragar el meridiano del hígado. También existe la espada Wudang, que también puede ventilar la depresión del hígado en el proceso de balanceo de la espada, nutriendo así la sangre del hígado.

    También puedes escuchar música Guqin con melodías suaves, relajantes y líricas para evitar la ira.

    V. Constitución flemo-húmeda

      Las personas con constitución flemo-húmeda suelen ser obesas y propensas a la somnolencia, por lo que deben insistir en caminar, trotar, jugar a la pelota, nadar, practicar artes marciales y Ba Duan Jin durante mucho tiempo.

      Realice más actividades al aire libre, tome el sol o bronceese con frecuencia y haga ejercicio durante mucho tiempo.

      Puedes hacer algunos ejercicios aeróbicos durante más tiempo según tu situación personal. Por ejemplo, el Zhaobao Tai Chi, un conjunto de 72 posturas, que se practica lentamente varias veces al día tiene un efecto significativo en la modelación del cuerpo y el desarrollo muscular. El mejor momento para hacer ejercicio es entre las 2 y las 4 de la tarde, y la cantidad de actividad aumenta gradualmente, de modo que la piel y la carne flácidas se conviertan gradualmente en músculos firmes y densos.

      VI. Constitución de estasis sanguínea

        Las personas con este tipo de constitución suelen preocuparse por el flujo deficiente de qi y sangre en los meridianos. El ejercicio puede promover el flujo suave de qi y sangre en los meridianos de todo el cuerpo y la armonía de los cinco órganos internos. Puede practicar más deportes que ayuden a promover el flujo de qi y sangre, como Tai Chi, Tai Chi con espada, fitness de caminata, etc. El Brocado de Ocho Secciones de la Técnica Daoyin de los Mil Años puede desbloquear los meridianos, aliviar el dolor, estabilizar las emociones y mejorar las funciones humanas.

        En resumen, el principio es permitir que todas las partes del cuerpo se muevan para ayudar a la circulación del qi y la sangre.

        Las personas con constitución de estancamiento sanguíneo suelen tener preocupaciones ocultas sobre la función cardiovascular, por lo que no deben realizar ejercicios intensos, de alta intensidad y estimulantes. Si experimenta opresión en el pecho, dificultad para respirar y pulso significativamente acelerado durante el ejercicio, debe dejar de hacer ejercicio y acudir al hospital para que lo examinen a tiempo.

        VII. Constitución de humedad-calor

        Es adecuado para ejercicios de alta intensidad y alto volumen para permitir que el exceso de energía yang se disipe. La primera opción son las artes marciales, como el boxeo militar, el palo Xuanwu y la espada Wudang. Al mismo tiempo, cabe señalar que actualmente se encuentra en la intersección del otoño y el verano, con altas temperaturas y alta humedad. Es mejor optar por fortalecer el ejercicio temprano en la mañana o en la noche cuando hace más fresco.

        VIII. Constitución del estancamiento del Qi

        Debes intentar aumentar el ejercicio al aire libre y puedes insistir en algunos deportes de alta intensidad y carga, como montañismo, correr, natación, artes marciales, etc.

        Participar en más deportes en grupo para ajustar tu espíritu y liberarte del estado de encierro en ti mismo. Por ejemplo, los cursos en el Palacio Cultural son todos clases grupales. Elige cursos que conserven la salud y fortalezcan el cuerpo, y podrás interactuar con más personas, lo que favorecerá en gran medida la mejora del estancamiento del qi. Si tienes la oportunidad de participar en algunos viajes de estudio relacionados con la salud, no solo podrás aumentar tus conocimientos, sino también mejorar tu cuerpo y tu mente.

        IX. Constitución especial

        Las personas con constitución alérgica suelen ser más propensas a sufrir alergias congénitas. Los síntomas alérgicos incluyen estornudos frecuentes, goteo nasal o alergias a determinados alimentos, gases o polvo.

        En la vida, las personas con constituciones especiales deben mantener una vida normal, acostarse y levantarse temprano, y lavar y secar las sábanas con frecuencia para prevenir las alergias a los ácaros del polvo; no es aconsejable tener mascotas para evitar las alergias al pelo de los animales. Por lo general, se deben reducir los factores alergénicos y comer más verduras y frutas frescas, como ñame, patatas y otros alimentos para el bazo y el estómago para ayudar a mejorar los síntomas alérgicos.

        Participar activamente en diversos ejercicios físicos para mejorar la condición física. El segundo movimiento de Ba Duan Jin: Tensar el arco con ambas manos es como dispararle a un águila, lo que tiene el efecto de regular la deficiencia de qi pulmonar. El pulmón gobierna la piel y el pelaje, y un qi pulmonar fuerte también es una forma eficaz de reducir las reacciones alérgicas. Es recomendable comenzar a hacer ejercicio durante el clima cálido.

        Hacer ejercicio es una forma muy económica de mantener la salud. Si te tomas un tiempo libre, puedes fortalecer tu cuerpo. Por supuesto, la premisa es encontrar un método de ejercicio que se adapte a ti. ¿Lo has encontrado?