Toda técnica o rutina tiene que pasar por un proceso de empezar desde cero, de la nada a algo, de lo superficial a lo profundo y avanzar constantemente, y el Tai Chi es lo mismo. El Tai Chi, patrimonio cultural inmaterial nacional, es muy respetado tanto como arte marcial tradicional como en términos de conservación de la forma física y la salud.

Sin embargo, para lograr mejores efectos de entrenamiento y preservación de la salud, es esencial un aprendizaje sistemático y por etapas. Según los diferentes períodos, se puede dividir en seis etapas: “aprender el marco, corregir el marco, pellizcar el marco, seguir el marco, desmontar el marco y arreglar el marco”. A continuación, se explicará por separado:

1, Aprendiendo el marco: entendiendo las reglas y dominando la rutina

En la etapa de aprendizaje, a través de movimientos básicos simples y habilidades básicas, puedes comprender inicialmente los requisitos básicos del Tai Chi para las técnicas de mano, el trabajo de pies, la forma de la mano y el trabajo de pies, y luego será mucho más fácil comenzar a aprender toda la rutina. Cuando aprendes la rutina por primera vez, no puedes apresurarte. Debes comprender los requisitos básicos de los movimientos. "Es fácil aprender boxeo, pero es difícil cambiarlo". Si formas un estereotipo de mala acción cuando aprendes por primera vez, será difícil corregirlo.

2, Corrija la postura: domine los requisitos y refleje las características

    La etapa de postura correcta es corregir toda la postura de acuerdo con los requisitos del Tai Chi para cada parte, de modo que se puedan corregir los problemas comunes más obvios y se deben aclarar el centro de gravedad de cada movimiento, los cambios en los gestos, la dirección y el ángulo, la coordinación entre las partes superior e inferior, etc., para mostrar las características básicas del movimiento del Tai Chi.

    3, Ajuste la postura: ajuste la postura con precisión

      Pellizcar la postura es agarrar cada forma fija en la rutina de acuerdo con los requisitos, de modo que cada parte del cuerpo pueda cumplir con los requisitos, y los movimientos se puedan realizar con precisión de acuerdo con los requisitos, como la fuerza máxima del espíritu vacío, el pecho y la cintura, los hombros sueltos y los codos hundidos, etc. Las tres combinaciones externas (combinación de mano y pie, combinación de codo y rodilla, combinación de hombro y cadera) se integran en cada postura. Después de ajustar toda la postura de boxeo, los movimientos se estiran y son generosos, todo el cuerpo está coordinado, el método corporal es erguido, hay cierre en la apertura, apertura en el cierre, los movimientos son perfectos, la fuerza llega a las cuatro extremidades, las extremidades superiores son ligeras y flexibles, y las extremidades inferiores están sueltas y firmes.

      4. Sigue el marco: sigue la naturaleza y resalta el estilo.

      Seguir el marco es conectar cada conjunto de posturas de acuerdo con los requisitos de “fluir como nubes y agua, continuo” sobre la base del posicionamiento estándar de cada movimiento y la forma del marco. Durante este período, se requiere ser “rápido pero no caótico, lento pero no disperso, ligero pero no flotante, pesado pero no rígido”. Para lograr el estado de coordinación de mano, ojo, cuerpo, método y paso, y plenitud de espíritu, energía y poder.

      5. Desmontaje del marco: uso claro y cambio gratuito.

      Desmontar el marco es desmontar cada postura y acción para analizarla sobre la base de un marco de boxeo ordenado, una postura estándar y una base sólida, comprender la intención de cada acción, conocer el significado ofensivo y defensivo de cada postura de puño y su uso. Es decir, no solo conocer el hecho, sino también la razón. Profundizar en la comprensión del Tai Chi, incluido el entrenamiento en Tai Chi Push Hands y Tai Chi Sanshou.

      6. Ajuste el marco: el marco de boxeo es fijo y se formará naturalmente después de una larga práctica.

      Este período es para estandarizar lo que se domina en cada etapa del entrenamiento y formar un concepto de los movimientos estándar de cada postura en la mente, de modo que todo el conjunto de marcos de boxeo se pueda completar sin pensar de acuerdo con los requisitos durante la práctica. Los tres elementos de la mente, la energía interna y la forma externa se combinan estrechamente, y el marco del boxeo se fija básicamente a través de la práctica persistente. De la práctica anterior que solo prestaba atención a los tres en uno externos, se profundiza en los tres en uno internos (corazón y mente, mente y energía, energía y fuerza), y finalmente todo el cuerpo está en armonía.