La relajación debe llegar a los pies. Si logras relajarte de verdad, el peso del cuerpo se transferirá sin duda a los pies y la relajación conducirá inevitablemente al hundimiento.
Las piernas soportarán mucho peso corporal y el grado de carga de las piernas es en realidad el grado de relajación. En ese momento, los muslos estarán muy doloridos. No sé si tienes una experiencia así durante la práctica del boxeo. Si no es así, significa que hay algo mal en la práctica.
El cuerpo puede relajarse, ya sea hacia abajo siguiendo la gravedad, hacia arriba siguiendo la fuerza de reacción del suelo o en todas las direcciones a su alrededor bajo el efecto combinado de estas dos fuerzas. Entre todas las direcciones de relajación, la relajación hacia abajo es la más básica, y la relajación hacia abajo se centra en la palabra "liberación". Es como poner los objetos pesados sobre los hombros, la espalda, las manos y las caderas en el suelo, y dejarlos hacia abajo siguiendo la gravedad. Coloque el esqueleto recto y derecho, y la piel y la carne colgarán del esqueleto como la ropa en una percha y caerán naturalmente.
Relájese realmente hasta los pies. La parte que se apoya hacia abajo se siente pesada y puede sentir su propio peso. Al relajarse hacia abajo, el espíritu en el cuerpo se hunde como el barro y la arena en el agua, por lo que también se llama relajación y hundimiento, o simplemente "hundimiento". Cuanto más relajadas estén las partes del cuerpo, más peso corporal se coloca en el suelo y más Qi se hunde hasta las plantas de los pies. Cuanto más Qi se hunde hasta las plantas de los pies, el centro de gravedad también lo seguirá y la fuerza de rebote aumentará, lo que es más coherente con la gravedad del centro de la tierra.
La clave para relajar las plantas de los pies es relajar la cintura y las caderas. Cuando la cintura y las caderas están relajadas, el Qi se concentrará de forma natural y bajará a los dos pies, y la parte inferior del cuerpo estará estable.
Si te relajas de verdad y te hundes hasta las plantas de los pies, sentirás una fuerza que sube desde las plantas de los pies, llena todo el cuerpo y empuja a la persona hacia arriba. Este es el efecto del retroceso de la tierra.
Al practicar boxeo, no se pueden tensar las rodillas. No son las articulaciones de las rodillas las que soportan el peso del cuerpo, sino que se relajan la cintura y las caderas para que el peso del cuerpo descienda hasta las plantas de los pies. Si se puede relajar la cintura y las caderas, las rodillas se relajarán y se tensarán de forma natural.
Algunas personas utilizan el método de doblar las articulaciones de las rodillas para bajar el centro de gravedad y la altura del cuerpo. No se trata de una relajación, sino de una reducción deliberada del centro de gravedad; las articulaciones de las rodillas rígidas no favorecen el cambio de lo virtual a lo real y es fácil dañarlas. Solo cuando el cuerpo está relajado y la cintura y las caderas están bajadas, el qi desciende hasta las plantas de los pies y las rodillas no están estresadas, se puede considerar que está relajado y hundido.
Si la postura de boxeo es demasiado baja, no está relajada sino rígida y las rodillas están estresadas, lo que dañará las rodillas con el tiempo; solo cuando las plantas de los pies son atraídas hacia el suelo y la fuerza de retroceso se relaja hacia arriba, y el centro está relajado y cómodo, puede ser perfecto.
Para conocer la relación entre la relajación y el centro de gravedad, al luchar, el boxeo interno es derrotar al oponente con el centro de gravedad del kung fu.
Hay cuatro tipos de centro de gravedad para los boxeadores:
1. El primero es el centro de gravedad real, que es el verdadero centro de gravedad del cuerpo humano.
2. El segundo es el centro de gravedad de la mente. Por ejemplo, al boxear, se debe utilizar la cintura y la columna vertebral para impulsar, y también se dice que el dantian se utiliza para impulsar todo el cuerpo al boxear. Esta cintura y columna vertebral son el centro de gravedad de la mente, y el centro de gravedad de la mente es variable.
3. El tercero es el centro de gravedad de la sensación. Al boxear, sientes dónde está tu centro de gravedad. Si te hundes hasta las plantas de los pies, lo sentirás. Una clave importante para hundirse rápidamente hasta las plantas de los pies es retraer el cóccix. Retraer el cóccix puede hacer que el dantian se abulte hacia adelante y hacia arriba, y la energía interna se hunda naturalmente hacia el dantian inferior.
4. El cuarto es el centro de gravedad del kung fu. El centro del kung fu es una combinación de los tres primeros centros de gravedad.
¿Cómo encontrar el centro de gravedad del kung fu?
Si quieres encontrar el centro de gravedad del kung fu, puedes experimentarlo empujando las manos de un oponente que sea más débil que tú. Después de tener la sensación de hundirse desde la cintura y las caderas, gradualmente sentirás la fuerza que viene de las rodillas, las pantorrillas y los tobillos. Pronto podrás sentir cómo se hunde hasta las plantas de los pies.
Intenta descargar la fuerza del oponente hasta la planta de los pies mediante la relajación y el hundimiento, y disuélvela limpiamente. El hundimiento hasta la planta de los pies y el hundimiento hasta el suelo son dos niveles diferentes de kung fu. La práctica de hundirse hasta la planta de los pies aún no está en su lugar. Es necesario hundirse hasta la planta de los pies y pegarse firmemente al suelo. Esta es la práctica de hundirse hasta el suelo, y el hundimiento de arriba a abajo ya está en su lugar.
En el proceso de práctica del boxeo, muchas veces resulta difícil transmitir la fuerza, por lo que se debe practicar con la postura corporal correcta. Por ello, es necesario hacer lo siguiente:
1. Afloja las caderas y la cintura.
Dado que las caderas son una combinación de la articulación de la cadera, la pelvis, la columna lumbar y el tejido muscular, están formadas por la conexión entre el fémur y la pelvis, y entre la pelvis y la columna vertebral. Por lo tanto, para relajar las caderas, uno es aflojar la conexión entre la raíz del muslo y el abdomen inferior, y el otro es aflojar la conexión entre la columna lumbar y la pelvis.
Para comprobar si la conexión entre la raíz del muslo y el abdomen inferior está suelta, puede tocar la ingle con la mano. Si la ingle está blanda, significa que está suelta. Si está dura y tensa, no está suelta. Para comprobar si la conexión entre la columna lumbar y la pelvis está suelta, puede sentir que la pelvis se endereza. La columna lumbar se siente como si se insertara en la pelvis y la pelvis se siente como si se estuviera “cayendo”.
Cuando nuestras caderas están realmente sueltas, el peso de la parte superior del cuerpo caerá directamente sobre las piernas, los muslos estarán muy doloridos e hinchados y las plantas de los pies estarán muy sólidas, como la sensación de estar arraigado profundamente en el suelo.
2, Afloja los hombros
La mayoría de las personas tienen los hombros muy rígidos antes de practicar boxeo. Cuando los hombros están relajados, se siente como si los brazos cayeran hacia abajo, y los hombros y la espalda se sienten muy cómodos. Déjame darte otro ejemplo. Cuando éramos jóvenes, todos jugábamos con sonajeros. Cuando aflojamos los hombros, es como si dos pequeñas baquetas colgaran del tambor. Cuando lo agitamos, las baquetas se mueven con el tambor y se siente como una raíz de loto rota. No sé si lo he expresado con claridad. Las palabras son así. ¡No se puede decir, no se puede decir!
3, Cavidades torácica y abdominal
La cavidad corporal humana incluye la cavidad torácica y la cavidad abdominal, que están separadas por el diafragma. El corazón, los pulmones, el bazo, el estómago, el hígado, los riñones, los intestinos, etc., todos estos órganos están suspendidos en la cavidad corporal. En circunstancias normales, cuando el cuerpo humano está en un estado estático, estos órganos están suspendidos naturalmente. Cuando hacemos ejercicio, para evitar la colisión entre los cinco órganos internos, el cuerpo contraerá naturalmente los músculos de la cintura y del abdomen para proteger los cinco órganos internos, poniendo así al cuerpo en un estado de tensión.
Durante la práctica del boxeo, es necesario relajar la cavidad corporal. Cuando está realmente relajada, parece que todos los órganos internos se han caído a la vez, colgando naturalmente dentro de la cavidad corporal. El pecho parece estar vacío y el abdomen lleno. Esto es lo que solemos llamar pecho vacío y abdomen lleno. El cuerpo parece sentirse pesado y las plantas de los pies se sienten particularmente sólidas, como el pie de un gigante pisando el suelo.
Solo cuando se logran todos estos requisitos se pueden cumplir los requisitos de la teoría del boxeo. Cabe señalar que todo esto se practica, no se imagina.
En la teoría del boxeo, se usa "sostener el pecho" para describir la relajación de la cavidad corporal; la sensación de vacío y fuerza espiritual superior es como si el cuello de uno hubiera crecido más y la altura pareciera haber crecido junto con él; la sensación de tirar de la espalda es como llevar una olla en la espalda, sospechando siempre que uno tiene joroba, y el pecho se ha ido, dejando solo la olla; la sensación de hundir los hombros y dejar caer los codos es como una articulación del hombro dislocada, colgando del cuerpo, el hombro y el codo se han ido, dejando solo la palma; la sensación de aflojar la cintura y dejar caer las caderas es como si los pantalones no estuvieran atados con un cinturón, y los pantalones siempre se sienten como si se estuvieran cayendo; la sensación de caminar como un gato es un poco como caminar sobre zancos con dos piernas, y la entrepierna es muy ancha, como si las piernas hubieran desaparecido, y se siente extraño.