Este método fue creado por Deng Zhongshan en la antigua China desde la dinastía Ming hasta la dinastía Qing. Más tarde, el maestro Xuepin de la provincia de Zhejiang hizo que este método fuera perfecto y excelente. Ruan Fengtian y Xu Fugao heredaron este método, que combina la esencia de las habilidades internas de Shaolin y Wudang, y tiene el reino de ser excelente y magnífico.
- Estilo bola que abraza la luna (madera)
De pie, mirando hacia el sureste, baja los hombros y los codos, relaja la cintura y las caderas y exhala. Luego, da un paso con el pie izquierdo, dobla ligeramente las rodillas, dobla los codos con las palmas enfrentadas y mueve los diez dedos de manera uniforme al mismo tiempo, tragando, tragando y exhalando. Concéntrate en el punto de acupuntura Laogong.
- La grulla extiende sus alas (fuego)
Mirando hacia el sureste, párese con la cintura baja, el pecho hacia adentro, la espalda recta, el pie izquierdo da un paso hacia la izquierda, en un gran paso de arco, la rodilla izquierda alineada con el talón, la rodilla derecha ligeramente doblada, el pulgar izquierdo hacia la esquina izquierda del vientre, la palma derecha extendida hacia adelante horizontalmente, la palma hacia abajo, los ojos mirando hacia adelante, tragando, exhalando, concentrándose en el dedo medio (alternando izquierda y derecha).
- Xuanzi adora a Guanyin (Tierra)
Mirando hacia el sureste, párese con el pie izquierdo cruzado, en posición de montar a caballo, la rodilla ligeramente doblada, las manos juntas, a medio pie del pecho, los pulgares hacia Ren Mai, concéntrese, enfóquese en Dantian, trague, exhale, circulación interna de Qi.
- Chang'e volando a la luna (metal)
De cara al sureste, de pie, con el pie izquierdo cruzado, en posición de montar a caballo, afloje la cintura y las caderas, mantenga el pecho y la espalda rectos, los hombros caídos, los codos hundidos, concéntrese en el punto de acupuntura Mingmen, las manos extendidas frente al pecho, las palmas hacia arriba y hacia abajo en forma de manos yin y yang, los funcionarios laborales uno frente al otro. Use la fuerza interna para presionar y mover lentamente los diez dedos, tragando y exhalando.
- Postura de apariencia vajra (agua)
Colócate de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, mirando hacia el sureste. Extiende las manos hacia la izquierda y hacia la derecha, fuera de la cintura, con los diez dedos abiertos. Extiende los codos a treinta centímetros de la cintura, con las palmas hacia abajo, vacía el cuello y aumenta tu fuerza, mira la punta de la nariz, concéntrate en el punto de acupuntura Laogong, inhala el aire de la tierra y luego traga y exhala.
Método de respiración único de los cinco elementos Dan Qigong
- Exhalar: abre la boca y exhala el aire turbio de tu cuerpo por la boca. Exhalar lentamente es respirar.
- Tragar: Cierra la boca rápidamente, lame tu entrepierna superior con tu lengua para tomar aire fresco en tu boca para tragar.
- Tragar: Inhale el aire de su boca hacia su Dantian como si estuviera tragando comida.
- Exhalación: exhala lentamente por la nariz. Al exhalar, haz un sonido rugiente con la boca para exhalar.
Nota: Este método se practica según la teoría de la generación mutua de los cinco elementos. El orden no debe ser desordenado, de lo contrario, los cinco elementos desordenados dañarán su cuerpo.