A medida que las personas envejecen, las funciones de su cuerpo se van degenerando y surgen diversos problemas, el más común de los cuales es el dolor lumbar. De hecho, el dolor lumbar es un síntoma, no una enfermedad. Existen muchas razones que pueden causar dolor lumbar. Hoy, hablemos sobre el autocuidado para el dolor lumbar de los ancianos.

Causas del dolor lumbar

Existen muchas razones para el dolor lumbar. A continuación, se indican algunas de las más comunes:

  1. Lesión: se produce principalmente por una fuerza externa indirecta. Al caer desde un lugar alto, la cadera o el pie aterrizan en el suelo y la fuerza del impacto hacia arriba provoca fracturas, incluidas fracturas, dislocaciones y daño a los nervios del cuerpo vertebral y sus apéndices.
  2. Osteoporosis:Con la edad, la cantidad de tejido óseo por unidad de volumen disminuye, los huesos se vuelven frágiles y son propensos a ocurrir fracturas, causando dolor lumbar.
  3. Disco herniado:Con la edad, el disco intervertebral perderá gradualmente humedad y elasticidad, lo que provocará una hernia discal, comprimiendo los nervios y causando dolor lumbar.
  4. Estenosis raquídea lumbar:La estenosis espinal lumbar comprimirá el saco de duramadre, la médula espinal o las raíces nerviosas, causando dolor lumbar.
  5. Distensión muscular lumbarMantener una mala postura durante mucho tiempo (por ejemplo, estar sentado o de pie durante mucho tiempo) o usar excesivamente los músculos de la cintura provocará tensión muscular lumbar y provocará dolor en la cintura y las piernas.

La comprensión de la medicina tradicional china sobre el dolor de cintura y piernas

La medicina tradicional china considera que las causas principales del dolor de cintura y piernas son las siguientes:

  1. Esguince agudo: tipo estancamiento de Qi y sangre
  2. Viento, frío y humedad exógenos
  3. Enfermedad y estrés a largo plazo, tipo deficiencia renal

Síntomas de dolor de cintura y piernas.

Los síntomas del dolor de cintura y piernas varían. A continuación, se enumeran algunos síntomas comunes:

  1. Dolor de cintura:El dolor suele localizarse en la columna lumbar o sacra, a menudo acompañado de rigidez y malestar.
  2. Dolor de pierna:El dolor suele localizarse en el muslo, la pantorrilla y el tobillo, y a menudo se manifiesta como dolor, hormigueo o hinchazón.
  3. Entumecimiento y parestesia:A menudo se manifiesta como entumecimiento de manos y pies, sensación táctil debilitada o ausente.
  4. Debilidad muscular:Debido a la compresión del nervio, puede producirse debilidad muscular, especialmente en los músculos de las extremidades inferiores.
  5. Dificultad para caminar:El dolor y la debilidad pueden causar dificultad para caminar, requiriendo el uso de muletas o sillas de ruedas.

Tratamiento del dolor lumbar

Existen muchos tratamientos para el dolor lumbar y los siguientes son algunos métodos comunes:

  1. Fisioterapia:La fisioterapia, como compresas calientes, acupuntura, ventosas, masajes, etc., puede aliviar el dolor y mejorar la circulación sanguínea.
  2. Tratamiento farmacológico:Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides, analgésicos, etc., pueden aliviar el dolor y reducir la inflamación; además, se pueden utilizar recetas de hierbas chinas como tónicos para el hígado y los riñones, como la decocción de Duhuo Jisheng, etc. Los anteriores deben utilizarse bajo la supervisión de un médico.
  3. Tratamiento quirúrgico:En caso de afecciones graves, puede ser necesario considerar el tratamiento quirúrgico.

Prevención y atención sanitaria del dolor lumbar

  1. Utilice la postura correcta para levantar objetos pesados y la postura sentada.:Al levantar objetos pesados, primero doble las rodillas y agáchese, y luego levante los objetos pesados para evitar dañarse la cintura. De lo contrario, si estira las rodillas y se agacha para levantar objetos pesados, es fácil provocar lesiones en la cintura y hernia de disco lumbar.
  2. Prevenir la invasión del viento, el frío y la humedad.:La medicina china cree que “el frío causa dolor, el frío causa estancamiento, el qi y la sangre se bloquean, los meridianos se bloquean y el bloqueo causa dolor”. Por lo tanto, el entorno de vida debe ser seco y cálido, especialmente no dormir en suelo frío y húmedo, y cambiarse de ropa a tiempo después de estar bajo la lluvia. No tomar una ducha fría inmediatamente después de realizar actividades extenuantes y sudar.
  3. Ejercicio de músculos de cintura y espalda.:El fortalecimiento de los músculos de la cintura y la espalda ayuda a mantener y mejorar la estabilidad de la columna lumbar y puede prevenir eficazmente las lesiones agudas y crónicas de la cintura y el dolor lumbar. Los métodos de ejercicio más comunes incluyen: el método de vuelo de golondrinas, el método de apoyo de cinco puntos y el método de apoyo de tres puntos.
  4. Dieta con moderación:La dieta debe ser equilibrada, con alto contenido en proteínas y vitaminas, baja en grasas y colesterol, prevenir la obesidad, dejar de fumar y controlar el alcohol, y se recomienda que los ancianos consuman más alimentos ricos en calcio, vitamina D y otros nutrientes.
  5. Tratamiento temprano:Si aparecen síntomas de dolor en la cintura y las piernas, se debe realizar un tratamiento lo antes posible para evitar que la afección empeore. Se recomienda buscar atención médica a tiempo cuando aparezcan los síntomas de malestar y recibir un diagnóstico y tratamiento profesional.

En resumen, comprender las causas, los síntomas, los tratamientos y los métodos de atención sanitaria preventiva del dolor lumbar y de piernas le ayudará a afrontar mejor este problema tan común. Al mismo tiempo, debe prestar atención a mantener una buena salud, fortalecer los músculos y reducir el daño en la cintura y las articulaciones causado por los malos hábitos de vida, a fin de prevenir la aparición del dolor lumbar y de piernas.