En el antiguo Oriente, existían numerosos métodos para preservar la salud que no solo son sencillos y fáciles de aplicar, sino también efectivos. A continuación, se presentan dos ejercicios para nutrir el hígado y los riñones, y 10 consejos para preservar la salud.
Cierra los ojos para nutrir el hígado.
Un método antiguo dice: Al cerrar los ojos, nutres el hígado. Porque el hígado es responsable de almacenar la sangre y de los ojos.
La sequedad ocular, el lagrimeo y otras enfermedades oculares están relacionadas con enfermedades hepáticas. El lagrimeo se debe a una astringencia hepática insuficiente, mientras que la sequedad ocular se debe a una cantidad insuficiente de esencia y sangre hepáticas.
Cierra los ojos y baja el Qi: Presiona ligeramente el párpado con el dedo índice y frota ligeramente los globos oculares. Te sentirás mucho más cómodo. También puedes cerrar los ojos y eliminar los pensamientos que te distraen.
Ponerse de puntillas puede nutrir los riñones
Ponerse de puntillas es un ejercicio aeróbico que no sólo favorece el suministro de sangre al miocardio con suficiente oxígeno, sino que también protege la salud cardiovascular, ejercita los músculos de la pantorrilla y mejora la estabilidad del tobillo.
Caminar de puntillas: Ponte de puntillas, camina de 30 a 100 pasos cada vez, toma un breve descanso y luego repite algunas series según tu condición física.
Puedes ajustar la velocidad tú mismo para que te sientas cómodo y relajado. Quienes empiezan a practicar pueden sujetarse a la pared y, una vez que dominan la técnica, no necesitan usar objetos externos.
Además, los hombres pueden fortalecer los riñones poniéndose de puntillas para orinar. Cuando las mujeres se sientan o se agachan, pueden apoyar el primer y segundo dedo del pie en el suelo y ponerse de puntillas, lo que también puede nutrir los riñones y promover la diuresis.
10 consejos de salud que son beneficiosos para el organismo:
1. Peinarse el cabello
Peinarse el cabello puede estimular los puntos de acupuntura en la cabeza, dragar los meridianos, regular la función nerviosa, mejorar las actividades de secreción, mejorar la circulación sanguínea y promover el metabolismo.
Peinarse el cabello con frecuencia puede hacer que el rostro de las personas luzca sonrojado y fresco.
Además, peinarse el cabello también es un medio auxiliar para tratar el insomnio, mareos, palpitaciones, secuelas de accidentes cerebrovasculares y canas en adolescentes.
Por lo general, puedes peinarte el cabello de 3 a 5 veces al día, cada vez durante no menos de 3 a 5 minutos, y es mejor peinarte una vez antes de acostarte por la noche.
2, Estiramiento
El estiramiento puede provocar la contracción de la mayoría de los músculos del cuerpo, de modo que la sangre estancada es “impulsada” de regreso al corazón, aumentando así en gran medida el flujo sanguíneo y mejorando la circulación sanguínea.
Por lo tanto, si bien el estiramiento a menudo puede promover la contracción y relajación de los músculos humanos y aumentar el flujo sanguíneo de los músculos mismos, también puede eliminar los productos metabólicos de los músculos y desempeñar un papel en la eliminación de la fatiga.
Hace que las personas se sientan estiradas y renovadas.
3, De puntillas
En el trabajo y la vida diaria, especialmente cuando las extremidades inferiores están doloridas y débiles después de estar sentado o de pie durante mucho tiempo, puede utilizar el método de puntillas para hacer ejercicio.
Cuando las personas caminan de puntillas, debido a la contracción y compresión de los músculos de la pantorrilla posterior en ambos lados, puede promover el retorno de la sangre a las extremidades inferiores y acelerar la circulación sanguínea, aliviando así el dolor de las extremidades inferiores y previniendo las venas varicosas y la pigmentación de la piel en las extremidades inferiores.
Método específico: Coloque los pies juntos en el suelo, apoye las puntas de los pies con fuerza, mantenga la posición durante 2 a 3 segundos y repita muchas veces.
4. Respiración profunda
La respiración profunda puede ayudar a los pulmones de las personas a expulsar el aire turbio, aumentar la capacidad pulmonar y el contenido de oxígeno en la sangre y acelerar la circulación sanguínea.
5, Golpes en los dientes
Mantenga todo el cuerpo relajado antes de tres comidas al día, cierre los labios ligeramente y luego golpee rítmicamente los dientes superiores e inferiores.
Dar de 4 a 8 golpecitos cada vez puede fortalecer los dientes y prevenir la aparición de enfermedades dentales.
6, Rotación de ojos
Gira los ojos de izquierda a derecha 14 veces, luego de derecha a izquierda 14 veces, luego ciérralos por un momento y luego abre rápidamente los ojos.
Persistir durante todo el año puede hacer que sus ojos sean flexibles, eliminar cataratas y cataratas, y corregir la miopía y la hipermetropía.
7. Frota las plantas de tus pies.
Frotar las plantas de los pies durante 20 minutos todas las noches después de lavarlos y antes de acostarse es muy beneficioso para fortalecer los pies y el cuerpo.
Esto se debe a que frotar el punto de acupuntura Yongquan en las plantas de los pies puede mejorar su estado físico y mejorar la inmunidad de su cuerpo.
En resumen, se trata de promover las actividades de los órganos como la cabeza, los ojos, los dientes; los pulmones, la cintura; los pies y los plantas de los pies todos los días, lo cual es muy útil para el dragado de los meridianos del cuerpo.
8. Método del baño facial
Cierra los ojos, frota las palmas de las manos hacia adelante y hacia atrás 18 veces, luego masajea las palmas desde ambos lados de la nariz hacia arriba hasta la frente y luego sepáralas y masajea las sienes de ambos lados.
Finalmente, masajee la mandíbula inferior y repita el baño facial 18 veces. Esto mantiene la piel facial brillante y elástica, y elimina las arrugas.
9. Baño de piel seca
Bañe la piel de todo el cuerpo con las palmas de las manos y toallas secas, y masajee todo el cuerpo, lo que puede dragar los meridianos, activar el qi y la sangre, resistir el envejecimiento y prevenir enfermedades.
Los antiguos lo llamaban baño seco. Frótate las manos para calentarlas y, a menudo, frota la piel por todo el cuerpo, como si estuvieras tomando un baño.
Generalmente, comience desde el punto Baihui en la parte superior de la cabeza y luego frote la cara, los hombros y los brazos de ambos lados, de arriba a abajo, el pecho, el abdomen, la espalda hasta las piernas izquierda y derecha, sucesivamente.
Puede hacer que todo el qi y la sangre del cuerpo estén libres de obstrucciones, relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, y hacer que la piel esté húmeda y elástica.
10. Frota con frecuencia las plantas de tus pies para mantener limpio tu corazón.
Los antiguos lo llamaban frotar Yongquan, un punto de acupuntura en la planta del pie. Puede fortalecer el riñón y calentar el pie, y tiene el efecto de nutrir el agua del riñón, reducir el fuego falso y calmar y tranquilizar la mente.
Puede prevenir y tratar mareos, tinnitus, dolor de pies, entumecimiento, hinchazón, calambres en las extremidades inferiores y otros síntomas.
Primero remoje sus pies, luego sujete sus dedos del pie derecho con su mano derecha y frote el Yongquan y la planta cercana de su pie derecho con su mano izquierda hasta que la planta de su pie se caliente.
Luego, gira ligeramente los dedos de los pies, luego relaja los pies y levanta los dedos hacia arriba y hacia atrás lo máximo posible. Luego, encoge los dedos y repite esto 10 veces. Después de que el pie derecho aterrice, cambia al pie izquierdo, usando el mismo método que antes.