Elija el método adecuado para preservar su salud según su constitución personal. Solo manteniendo el equilibrio del yin y el yang podrá mantener una buena salud. De hecho, siga los siguientes cuatro puntos para mejorar su resistencia a bacterias y virus, reducir la incidencia de enfermedades y alcanzar una longevidad saludable.
¡Cuatro secretos para preservar la salud, sígalos para prolongar su vida!
1. Disminuya la velocidad de todas las acciones.
La medicina china recomienda un estilo de vida pausado. Al hacer ejercicio o levantarse, no se debe ser demasiado impaciente. Los movimientos demasiado intensos o violentos pueden causar un suministro insuficiente de sangre al cerebro y al corazón, lo que provoca palpitaciones y mareos.
Además, también se debe comer más despacio. Comer rápido no solo provoca aumento de peso, sino que también aumenta la carga gastrointestinal y causa enfermedades relacionadas, afecta la absorción de nutrientes y causa desnutrición o desequilibrio.
2. Mantener la actividad física
La inactividad prolongada ralentiza la circulación sanguínea, facilita la estasis sanguínea y, por lo tanto, causa diversas enfermedades. Elija deportes adecuados según su tolerancia, como la natación, el ciclismo y el running, que pueden mejorar la resistencia, ayudar a quemar grasa y tonificar el cuerpo.
Las personas de mediana edad y mayores pueden optar por ejercicios suaves, como caminar o el taichí, que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo, aumentar el metabolismo basal y retrasar el envejecimiento. Además, se recomienda realizar más actividades mentales para retrasar la muerte de las neuronas.
3. Prestar atención a la diversificación dietética.
Con la edad, el cuerpo pierde agua más rápido. Se recomienda consumir al menos 2500 ml de agua al día, ya que el agua es fuente de vida y facilita la circulación sanguínea.
Según una investigación realizada por científicos del Centro Nacional de Investigación del Cáncer de Japón, si comemos alimentos variados, el riesgo de muerte prematura se reducirá en más de un 20%.
Según datos de una encuesta, las mujeres que consumen más tipos de alimentos cada día tienen un riesgo 19% menor de muerte por cualquier causa (independientemente de la causa de muerte) que las que consumen menos tipos de alimentos cada día, un riesgo 34% menor de muerte por enfermedades del sistema circulatorio y un riesgo 24% menor de otras muertes.
Además, cuanto más tipos de frutas consuman los hombres, menor será la tasa de mortalidad; cuanto más carne consuman los hombres, mayor será el riesgo de muerte; cuanto más tipos de productos de soja consuman las mujeres, menor será el riesgo de muerte.
Los expertos sugieren que no importa si no tienes muchos conocimientos teóricos sobre alimentación. En tu vida diaria, debes procurar aumentar el consumo de alimentos, mantener una nutrición equilibrada y cuidar la higiene alimentaria para mejorar tu salud, enfermarte menos y vivir más y más sano.
4. Relaja tu mente
La gente moderna vive bajo mucha presión y a un ritmo de vida acelerado. Estar en un estado de tensión prolongado aumenta el estrés mental y puede provocar trastornos endocrinos.
Además, puede causar problemas como rigidez muscular y fatiga general. Debes aprender a relajar la mente en tu día a día. Puedes relajarte escuchando música suave o viajando. Dedica 10 minutos al día a respirar profundamente al aire libre o date un baño caliente antes de acostarte.