El comienzo del otoño significa que la naturaleza ha entrado en el “modo otoñal”. El Clásico de Medicina Interna del Emperador Amarillo registra: “En el tercer mes de otoño, es la época de la paz, el clima es urgente y la tierra es brillante”.

Desde la perspectiva de los cambios en el ascenso y la caída del yin y el yang en las cuatro estaciones, en este momento, el movimiento de gasificación de la naturaleza cambia de “transformación” a “recolección”, el yang disminuye gradualmente y el yin se vuelve gradualmente más pesado.

Pero en este momento, el calor residual del pleno verano no se ha disipado, y bajo la influencia de los “últimos días caninos” de los tres días caninos, la temperatura puede no bajar sino subir, e incluso pueden aparecer “tigres de otoño”.

¿A qué debemos prestar atención en materia de salud durante este período especial?

“Dos movimientos” a principios de otoño

Escalada de montaña

Escalar montañas puede fortalecer la función cardíaca y pulmonar y mejorar la resistencia a las enfermedades.
La escalada puede mejorar significativamente la fuerza de la cintura y las piernas, así como la coordinación y el equilibrio del cuerpo.
La escalada puede aumentar la ventilación pulmonar y la capacidad vital, mejorar la circulación sanguínea y aumentar el flujo sanguíneo cerebral.
Por supuesto, al escalar hay que evitar los periodos de temperaturas altas o bajas y la velocidad debe ser lenta. Al subir y bajar de la montaña, se puede ir adaptando a la temperatura añadiendo o quitando ropa.
Sin embargo, los pacientes con hipertensión, enfermedad coronaria, etc. deben hacer lo que puedan para prevenir accidentes.

Correr

Correr es un deporte ideal para el otoño.
Al trotar, la velocidad de carrera se determina por uno mismo y la distancia recorrida es ilimitada. Esto puede mejorar la circulación sanguínea y la función cardiopulmonar.
Correr puede mejorar el suministro de sangre al cerebro y el suministro de oxígeno a las células cerebrales y reducir la arteriosclerosis cerebral.
Correr también puede estimular eficazmente el metabolismo y aumentar el consumo de energía.
Para los adultos sanos, trotar durante unos 40 minutos al día no sólo reducirá el riesgo de enfermedades, sino que también mejorará el estado físico y aumentará la energía.