El Tai Chi de Zhaobao atrae a muchos amantes de la salud con su encanto único. Síganos para ingresar al mundo del Tai Chi de Zhaobao y realizar la enseñanza de descomposición del Tai Chi de Zhaobao, para que también pueda aprender rápidamente este boxeo saludable.
Posición inicial: Tranquilidad preparación del cuerpo y la mente.
De pie en el campo de práctica, lo primero que hay que hacer es regular la respiración y dejar que el corazón se calme poco a poco. Separar ligeramente los pies, a la altura de los hombros, y doblar ligeramente las rodillas, como si estuvieran enraizadas en la tierra. Deja que las manos cuelguen naturalmente a ambos lados del cuerpo, sintiendo la relajación del cuerpo. Es como si el primer rayo de sol de la mañana salpicara el cuerpo y disipara la fatiga de la noche. Esta posición inicial no es solo una preparación para el cuerpo, sino también una precipitación de la mente.
Un practicante, antes de practicar el Zhaobao Tai Chi todos los días, cerraba los ojos y respiraba profundamente unas cuantas veces. Decía que esto le permitía dejar de lado las distracciones y dedicarse a la práctica. Esto es tal como decían los antiguos: “Cuando el corazón está en calma, el qi está tranquilo, y cuando el qi está tranquilo, el cuerpo está en paz”. Aunque la posición inicial es sencilla, contiene profundos métodos para preservar la salud. Nos permite retirarnos del mundo ruidoso y regresar a la tranquilidad interior.
Lan Que Wei: La sabiduría de usar la suavidad para vencer la dureza
Lan Que Wei incluye cuatro movimientos: Peng, Lu, Ji y An. Es un movimiento clásico del Tai Chi Zhaobao. Cuando se hace Peng, ambas manos son como si estuvieran sosteniendo un globo grande, con los brazos ligeramente doblados y estirados hacia afuera, sintiendo una fuerza que sube desde las plantas de los pies y pasa a través del cuerpo hasta los brazos. Esto es como cuando enfrentamos la presión en la vida, no la enfrentamos con fuerza, sino que la manejamos con una actitud de tolerancia y amortiguación.
Había un practicante de Zhaobao Tai Chi llamado Li que se encontró con una gran presión competitiva en el lugar de trabajo. Después de que comenzó a aprender Zhaobao Tai Chi, se dio cuenta de la sabiduría de usar la suavidad para superar la dureza del movimiento Lan Que Wei. Ya no se enfrentaba a sus colegas, sino que usaba una actitud amable y una excelente capacidad para resolver conflictos. Al igual que en la práctica, la acción de Lu es seguir la tendencia y guiar el poder del oponente, en lugar de cambiarlo por la fuerza. Ji y An deben aplicar la fuerza adecuada en el momento adecuado, en el momento justo.
Látigo simple: el arte del estiramiento y el equilibrio
En el movimiento de látigo simple, el cuerpo se estira hacia un lado, una mano se empuja hacia adelante, como si se tratara de un látigo que se balancea hacia afuera, y la otra mano se tira hacia atrás para mantener el cuerpo en equilibrio. En este proceso, es importante tener en cuenta que el eje central del cuerpo no se puede desviar, al igual que en la vida, debemos mantener el equilibrio interior mientras perseguimos nuestros objetivos.
Una vez escuché una historia sobre un viejo médico chino en el pueblo. Pasó su vida tratando pacientes y salvando vidas, ocupado con asuntos triviales del mundo, pero practicaba Zhaobao Tai Chi todos los días, centrándose especialmente en el movimiento del látigo único. Dijo que este movimiento le recordaba que siempre debe recordarse a sí mismo que, mientras ayuda a los demás, también debe cuidar su cuerpo y su mente. El estiramiento del cuerpo es como explorar activamente el mundo, mientras que el equilibrio es no ser perturbado por el mundo exterior y apegarse a la intención original de uno.
Manos de Nube: La agilidad de las nubes y el agua que fluyen
El movimiento de Cloud Hands es como el de las nubes flotando en el aire, ligero y suave. Las manos dibujan círculos alternativamente, los pies se mueven en consecuencia y el centro de gravedad del cuerpo cambia constantemente. Esto requiere coordinación y flexibilidad corporal. En la vida, a menudo nos enfrentamos a diversos cambios y desafíos. Cloud Hands nos enseña a ser como las nubes, a dejarnos llevar y a responder con flexibilidad.
Una vez, cuando participamos en una actividad al aire libre, nos encontramos con algunas emergencias y la ruta se modificó temporalmente, y todos estábamos un poco nerviosos. Sin embargo, un entusiasta de Zhaobao Tai Chi que viajaba con nosotros estaba muy tranquilo. Dijo que cuando practicaba Manos de Nube, aprendió a mantenerse estable ante los cambios y a no verse afectado por los cambios del mundo exterior. Su cuerpo y su mente pueden adaptarse rápidamente a nuevas situaciones, al igual que los movimientos de Manos de Nube, que son naturales y suaves.
Cuando una serie de Zhaobao Tai Chi está por terminar, el movimiento de cierre permite que el cuerpo y la respiración regresen lentamente a su estado original. Retraiga lentamente las manos y colóquelas en el Dantian, sintiendo tranquilamente el flujo de la respiración en el cuerpo. Este es un final perfecto y un nuevo comienzo.
Después de un día ajetreado, volvemos a casa por la noche, nos sentamos en silencio un rato, repasamos la experiencia del día y dejamos que nuestro cuerpo y mente descansen y se adapten. El movimiento de cierre nos dice que la preservación de la salud es un ciclo y que cada práctica es un alimento para el cuerpo y la mente, que nos permite dar la bienvenida a una nueva vida en un mejor estado.
Aprender Zhaobao Tai Chi no se trata solo de aprender un conjunto de técnicas de boxeo, sino también de comprender la vida y la salud. Espero que todos puedan apreciar la sabiduría de la preservación de la salud detrás de cada movimiento durante la práctica. Espero que puedan encontrar su propia salud y tranquilidad entre cada inicio y final, y lidiar con todo en el escenario de la vida con tanta calma y gracia como el boxeo. Embarquémonos en el viaje de preservación de la salud de Zhaobao Tai Chi y ganemos salud y belleza.
¿Qué beneficios ha obtenido de la enseñanza de descomposición del Zhaobao Tai Chi?