La práctica de mejorar las enfermedades gastrointestinales después de practicar Fanhuan Gong por parte de los miembros de la comunidad demuestra que la práctica de Liangyi Zhuang Gong y Fanhuan Gong puede reducir y mejorar el alto índice de transaminasas del hígado. Al mismo tiempo, Fanhuan Gong es un buen método preventivo y terapéutico para las personas que comen en exceso y tienen acumulación de alimentos.
En la sociedad moderna, los problemas gastrointestinales parecen haberse convertido en un problema común para la gente. Algunas personas nacen con una función gastrointestinal deficiente, lo que provoca indigestión, mientras que la mayoría de las personas tienen que enfrentarse a diversas presiones de la vida y el trabajo todos los días. Innumerables actividades sociales y hábitos alimentarios irregulares afectarán la función gastrointestinal, especialmente en la mediana edad. Las enfermedades gastrointestinales estallarán con mayor frecuencia. Entonces, ¿cómo regular o prepararse de manera efectiva para prevenir la aparición de tales enfermedades cuando se enfrentan a problemas gastrointestinales? Aquí le presentamos los ejercicios de Wudang Zhaobao Tai Chi que son muy buenos para prevenir y tratar las enfermedades gastrointestinales: Liangyi Zhuang y Fanhuan Gong.
Introducción a la práctica del Fanhuan Gong
El Fanhuan Gong de Liangyi Zhuang Jiu Gong se divide principalmente en seis tipos de métodos de práctica. Antes de hacer los seis tipos de ejercicios de trabajo dividido, necesitamos practicar Dantian Qi. Primero, necesitamos encontrar Dantian. Supongamos que la línea que conecta el punto Baihui en la parte superior de la cabeza y el punto del perineo en la entrepierna es perpendicular al suelo, y la línea que conecta el punto Qihai debajo del ombligo y el punto Mingmen detrás de la cintura es paralela al suelo. El punto donde estas dos líneas se cruzan es generalmente nuestro Dantian. Usamos el método de respiración Dantian, inhalamos hasta Dantian, y Dantian estará ligeramente caliente, de modo que el aire caliente girará en la dirección horizontal de ese punto, primero en el sentido de las agujas del reloj tres veces, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj tres veces, y luego exhalamos. Inhala primero y luego exhala, inhala y exhala, el abdomen se contrae y se relaja, y esta práctica se repite muchas veces, lo que se llama Danqi. Este proceso de alquimia debe alcanzar un cierto nivel antes de que podamos hacer los seis tipos de ejercicios de trabajo dividido de regreso al regreso.
El primer trabajo dividido: método de carrera por el meridiano Rendu
El método de carrera Rendu mencionado aquí es diferente de los puntos de inicio y final mencionados en la medicina tradicional china. Primero, el método de respiración Dantian, ajusta la respiración. Cuando comiences a correr, piensa en el Qi Dantian yendo desde el perineo hasta el cóccix, desde el cóccix hasta Mingjiaji y luego subiendo, pasando por Dazhui, a través del Fengfu detrás del cuello hasta Baihui, desde Baihui hasta Yintang, desde Yintang hasta las dos sienes hasta el paladar superior, luego a la punta de la lengua hasta la garganta hasta el punto Tanzhong, a través del ombligo hasta Qihai y de regreso a Dantian. Haz siete ciclos, luego regresa a la carrera inversa. En el método de carrera inversa, el Qi Dantian va hasta Qihai, sube hasta el ombligo, desde el ombligo hasta el punto Tanzhong hasta la garganta, pasa por la punta de la lengua Chengjiang, pasa por el paladar superior hasta Taiyang hasta Yintang, y luego sube hasta Baihui. Comienza a descender por el canal Du, Baihui desciende hasta el Fengfu Dazhui, atraviesa la columna cervical, la columna torácica, la columna lumbar, llega al cóccix y regresa al Dantian. Realiza siete ciclos inversos.
Lo mejor es hacer la primera parte del ejercicio de pie. Mantenga la cabeza recta y el cuerpo erguido, la lengua contra el paladar superior, el mentón ligeramente retraído, los hombros relajados y los codos colgando, el pecho hacia adentro y la espalda flexionada, la entrepierna abierta y la cintura baja, las caderas deslizadas y el ano elevado, y las rodillas ligeramente flexionadas. Después de estar de pie correctamente, debe esforzarse por lograr un movimiento suave del Qi. La práctica a largo plazo facilitará el éxito.
Segunda subpráctica: Qigong de órganos internos
El Qigong de los órganos internos se mueve hacia el interior. Después de ajustar la respiración del Dantian, el Qi del Dantian se mueve primero hacia el hígado y la vesícula biliar, luego hacia el pulmón derecho, a través del Tanzhong hasta el pulmón izquierdo, bajando hasta la zona del corazón, luego al bazo y el estómago hasta la zona del intestino, y regresa al Dantian. Esto son siete ciclos. Luego haga el ciclo inverso, el Qi del Dantian se mueve hacia la zona del intestino, hacia la zona del bazo y el estómago, luego hacia la zona del corazón y el pulmón izquierdo, a través del Tanzhong hasta el pulmón derecho, bajando hasta la zona del hígado y la vesícula biliar, y desde la zona del intestino nuevamente al Dantian, otros siete ciclos.
Realizar este ejercicio todavía está de pie, pero requiere un movimiento lento, de modo que el diafragma entre las vísceras y la cavidad torácica flote y se hunda con el movimiento del Qi, lo que equivale a masajear los órganos, intestinos y estómago, mejorando las funciones de los órganos internos, promoviendo el movimiento del Qi interno y la sangre, y mejorando en gran medida las funciones de cada cuerpo.
El tercer subgong: Gong del Riñón
El riñón es el fundamento innato y la fuente de la vida humana. Proteger el riñón es tan importante como proteger el corazón.
Después de ajustar el Qi del Dantian, levante el Qi hasta el ombligo, recorra el abdomen, vaya hacia la derecha, vaya hacia el lado derecho de la cintura, vaya hacia el riñón derecho, pase la columna lumbar, vaya hacia el riñón izquierdo, hacia el lado izquierdo de la cintura, hacia el lado interno del abdomen izquierdo, regrese al ombligo y regrese al Dantian. Al hacerlo, la mente está corriendo. Después de un largo tiempo, parece que hay un flujo de aire que calienta la cintura. Hay siete ciclos inversos para siete ciclos. Ciclo inverso, Dantian eleva el Qi hasta el ombligo, desde el lado interno del abdomen izquierdo, vaya hacia la izquierda, luego pase el riñón izquierdo, pase la columna lumbar hasta el riñón derecho, vaya al lado derecho y al lado interno del abdomen, y regrese al Dantian a través del ombligo.
Este ejercicio también se practica de pie. Hay que hacerlo con seriedad, promover el funcionamiento del Qi, dejar que el Qi verdadero afecte a los riñones, fortalecer la función renal y mejorar la calidad de la energía, para así desarrollar la fuerza innata y superar la fuerza muerta adquirida. Este es el propósito del ejercicio de los riñones.
Cuarto ejercicio: ejercicio de miembros superiores
De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, levante las manos hacia adelante como si estuviera sosteniendo una pelota de Tai Chi, con los pulgares a la altura de los hombros y las palmas enfrentadas. La dificultad es: respirar desde Dantian, pero concentrándose en Tanzhong, es decir, inhalar hasta Dantian y regresar a Tanzhong, caminar desde Jianjing hasta Jianyu a la izquierda, luego a Quchi y Shousanli, a través de Waiguan hasta las puntas de los cinco dedos de la mano izquierda, desde las puntas de los dedos izquierdos a través de Laogong, a través de Neiguan hasta la parte interior del codo, a través de Jianjing izquierdo de regreso a Tanzhong, ajuste su respiración y comience a caminar hacia Jianjing y Jianti derechos, caminando desde Quchi y Shousanli derechos hasta Waiguan derechos, las cinco puntas de los dedos de la mano derecha, desde las puntas de los dedos de la mano derecha hasta Laogong derecho, caminando desde Neiguan derecho hasta la parte interior del tiempo, y regresando a Jianjing derecho hasta Tanzhong. Después de siete ciclos, haga el ciclo inverso. Después de regular la respiración, vaya bien al hombro izquierdo desde el codo derecho, a través del codo hasta la puerta interior, a través del Laogong izquierdo hasta las yemas de los dedos, desde las yemas de los dedos izquierdos a través de la puerta exterior, la mano tres li, el Quchi derecho de regreso al hombro derecho bien, de regreso al Tanzhong. Regule la respiración, vaya bien al hombro derecho desde el codo derecho hasta la puerta y la puerta de invierno, a través del Laogong hasta las yemas de los dedos derechos, y luego a la puerta exterior, la mano tres li, el Quchi derecho de regreso al hombro derecho bien Tanzhong, el ciclo está completo. La división de la respiración de la extremidad superior es difícil de hacer, debe hacerlo lentamente, la mente guía la respiración para mantener el ritmo, tómese un tiempo para completarlo, para lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.
Quinto ejercicio: ejercicio de miembros inferiores
El movimiento de Qi de las extremidades superiores, practica Tanzhong y Laogong, luego el método de movimiento de Qi de las extremidades inferiores es principalmente para practicar Dantian Tongyongquan, Yongquan está en la planta del pie, el más arraigado, Danqi desciende para atraer el Qi del suelo para combinarlo, por lo que para este ejercicio, debemos prestarle más atención. Al correr, párese con los pies abiertos, un poco más anchos que los hombros, y las manos colgando naturalmente a ambos lados de las piernas. Después de que el Qi se hunda en Dantian y se ajuste la respiración, primero camine hacia el lado interno del muslo izquierdo, baje hasta el lado interno de la articulación de la rodilla hasta Sanyinjiao y luego a Yongquan. Después de ajustar la respiración en Yongquan, camine hasta Zusanli nuevamente, regrese a Dantian a través de la raíz del muslo y ajuste la respiración nuevamente, camine hasta la raíz del muslo derecho hasta Zusanli derecho, baje a Yongquan para practicar Qi y ajustar la respiración, camine hasta Sanyinjiao adentro, el lado interno de la articulación de la rodilla derecha y regrese a Dantian a través de la parte interna del muslo. Siete ciclos, luego hacer el ciclo inverso: Dantian Qi → cara interna del muslo derecho → cara interna de la articulación de la rodilla derecha → Sanyinjiao derecho → Yongquan, practicar Qi y ajustar la respiración → Zusanli derecho → raíz del muslo derecho → volver a Dantian, ajustar la respiración → raíz del muslo izquierdo → Zusanli izquierdo → Yongquan, practicar Qi y ajustar la respiración → Sanyinjiao izquierdo → cara interna de la articulación de la rodilla izquierda → cara interna del muslo izquierdo → volver a Dantian. Siete ciclos, se completa el ejercicio de las extremidades inferiores. Aunque hay cambios en la práctica de los ejercicios de las extremidades inferiores, no se desvían de su esencia, y comprenden el misterio y obtienen los puntos clave.
Sexto subgong: Ejercicio de cuerpo entero
EspañolBasándonos en los primeros cinco ejercicios de subgong, el Dantian ha sido entrenado para tener una sensación de Qi y puede moverse libremente. A continuación, necesitamos practicar ejercicios de cuerpo entero. Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloque las manos delante de las piernas con las palmas hacia delante. El Dan Qi fluye a través de sus manos y los puntos de acupuntura Laogong de sus manos se calientan. Mantenga lentamente las manos hacia delante, como si sostuviera una bola de Qi, y sostenla sobre la parte superior de su cabeza. Utilice las palmas para enviar esta bola de Qi hacia abajo desde Baihui de manera tridimensional, a la frente, a los ojos, a las dos narices, a la boca, a la garganta y a los dos hombros. En este momento, el Qi también debe cubrir los dos hombros y los brazos, y bajar, pasando por el pecho a los dos pulmones, y enviando el corazón al hígado y la vesícula biliar, pasando por el bazo y el estómago, y pasando por los dos intestinos. Cuando las manos estén completamente bajas, el Qi de la mente también debe ser enviado hacia abajo, a las extremidades inferiores, al Yongquan. Por donde pase el Qi sostenido por las manos, se calentará, y el Dan Qi cubrirá y nutrirá todo el cuerpo. Cuando el Qi llegue al Yongquan, ambas manos volverán a la posición inicial. Luego, sostenga el Qi y levántelos frente a usted, enviando el Qi por encima de su cabeza. Repita este ciclo una y otra vez, moviéndolo lentamente hacia abajo. Hacer más ciclos producirá resultados inesperados.