La práctica regular de Tai Chi es un hábito muy saludable. Puede mejorar nuestra resistencia y prevenir enfermedades. La práctica regular de Tai Chi también es muy útil para reducir el azúcar en sangre.

El rendimiento del Tai Chi en la reducción del azúcar en sangre

(I) Análisis de los factores internos del ejercicio de Tai Chi en la reducción del azúcar en sangre

Se demuestra que el Tai Chi puede reducir directamente el azúcar en sangre. El ejercicio de Tai Chi tiene una intensidad moderada y combina dureza y suavidad. Puede acelerar la absorción y el transporte de glucosa a través de la relajación y contracción muscular regular. Al mismo tiempo, la intervención del ejercicio de Tai Chi para reducir el azúcar en sangre aumenta la sensibilidad a la insulina hasta cierto punto. La sensibilidad a la insulina juega un papel principal en la patogénesis de la diabetes tipo 2. Mejorar la sensibilidad a la insulina es una idea nueva para múltiples terapias para reducir el azúcar en sangre. El Tai Chi enfatiza la alta coordinación de la conciencia, el movimiento y la respiración. Al entrenar a los sujetos para que relajen su cuerpo y mente durante la práctica, la respiración abdominal inversa combinada con movimientos de arco relajantes puede mejorar eficazmente la sensibilidad a la insulina y reducir el azúcar en sangre.

(II) Análisis de los cambios en la presión arterial en el Tai Chi en la reducción del azúcar en sangre

Después de practicar Tai Chi para reducir el azúcar en sangre, la presión arterial mostró diferentes grados de disminución. La razón es que, por un lado, se menciona en la teoría del Tai Chi que “calma la mente y utiliza la intención”. Las funciones del cuerpo humano están reguladas y equilibradas por los nervios y los fluidos corporales. Durante el Tai Chi, la mente está muy concentrada, lo que fortalece el equilibrio de excitación e inhibición de la corteza cerebral y mejora la conexión entre la corteza cerebral y varias áreas funcionales. La hipertensión y la diabetes son enfermedades viscerales de la corteza cerebral. La mejora del equilibrio del sistema nervioso central reduce la presión arterial y también afecta al metabolismo del azúcar, las proteínas y las grasas, por lo que el azúcar en sangre tiende a la normalidad. Por otro lado, las características de los movimientos del Tai Chi, “redondos y ligeros”, hacen que los músculos y las articulaciones se relajen y giren regularmente, excitan el nervio vago, mejoran la circulación sanguínea de todo el cuerpo y aumentan el suministro de sangre a la arteria coronaria.

(III) Análisis de los cambios en el índice de masa corporal en el Tai Chi en la reducción del azúcar en sangre

“Tres más y uno menos” es un síntoma de los pacientes diabéticos, que aparece en pacientes con diabetes tipo 1. 82% de los pacientes con diabetes tipo 2 se acompaña de obesidad, por lo que el control del peso es de gran importancia para los pacientes con diabetes tipo 2. El Tai Chi es un ejercicio no periódico que consume más calorías que un solo ejercicio periódico, lo que es beneficioso para el consumo de energía física. Es beneficioso para la peristalsis gastrointestinal. Al mismo tiempo, los labios y los dientes se cierran ligeramente, la lengua se presiona contra el paladar y aumenta la secreción de saliva, lo que promueve la digestión y la absorción y mejora el metabolismo de las sustancias en el cuerpo. Adherirse a una a tres series de ejercicios hipoglucémicos de intervención de Tai Chi todos los días puede aumentar eficazmente la actividad de la lipoproteinasa muscular, reducir el contenido de colesterol y triglicéridos en suero, acelerar la descomposición de la grasa y ayudar a controlar el peso.

Características del Tai Chi

(I) Relajado y gentil

La postura del Tai Chi es relativamente estable y estirada, y los movimientos no requieren rigidez ni restricción, lo que se ajusta a los hábitos fisiológicos del cuerpo humano. No hay cambios evidentes de subidas y bajadas ni movimientos de saltos feroces. Por lo tanto, después de practicar Tai Chi una o dos veces, sentirá un poco de sudor en su cuerpo, pero no habrá fenómenos como jadeo, lo que da a las personas una sensación relajada y feliz. Debido a que el Tai Chi tiene esta característica, personas de diferentes edades, géneros y físicos pueden practicar Tai Chi.

(II) Continuidad y uniformidad

Todo el conjunto de movimientos de Tai Chi, desde la “posición inicial” hasta la “posición final”, independientemente de los cambios en los movimientos virtuales y reales y la transición de las posturas, están estrechamente conectados y son coherentes, y no hay pausas obvias. Todo el conjunto de movimientos se practica a una velocidad uniforme y coherente, como nubes y agua que fluyen, y es continuo.

(III) Redondez y naturalidad

La mayoría de los movimientos de Tai Chi se realizan en arcos o espirales, con giros suaves y transiciones naturales.

(IV) Coordinación y completitud

Ya sea la rutina completa o la postura de un solo movimiento, el Tai Chi requiere que las partes superiores e inferiores se sigan entre sí, el interior (intención, respiración) y el exterior (tronco, movimientos de las extremidades) estén integrados y las diversas partes del cuerpo deben cooperar estrechamente.

Durante la práctica, la cintura debe ser el eje y los miembros superiores e inferiores deben ser impulsados por el tronco y hacer eco entre sí. Evite el fenómeno de desconexión entre los miembros superiores e inferiores o que uno se mueva mientras el otro no se mueve, o la lentitud.