El secreto del Tai Chi Zhaobao para mantenerse erguido

El cuerpo humano está dotado de Taoísmo, y existen secretos para alcanzarlo. Para cultivar verdaderamente el Taoísmo, primero hay que abrir los orificios. Primero hay que enderezar el cuerpo, es decir, ajustar el cuerpo distorsionado mediante el cultivo. Existen diecinueve secretos para enderezar el cuerpo y ajustar la postura, abrir los meridianos y abrir los orificios:

1. La cabeza debe estar ligeramente levantada (este es el secreto para abrir el orificio, también conocido como “cuello vacío y cuello superior”).

Para enderezar el cuerpo, primero hay que enderezar la cabeza. No se debe bajar, levantar ni inclinar la cabeza. Si la cabeza no está recta, inevitablemente se producirá un desorden y desequilibrio en el mecanismo general de nuestro cuerpo.

El Danjing dice: “La cabeza está suspendida en el cielo azul, y el corazón está suspendido, y la cara y los hombros están relajados y el qi es natural”. La parte superior de la cabeza se refiere al punto de acupuntura Baihui, que tiene el impulso de empujar hacia arriba el cielo azul y el vacío, y el cerebro se siente como si estuviera suspendido en el aire. No se puede usar la fuerza para empujar hacia arriba, porque si se usa la fuerza, el qi y la sangre se precipitarán hacia arriba. Siempre que preste atención al punto de acupuntura Baihui primero, levántelo suavemente, y el qi del canal Du se elevará, creando el impulso de “qi espiritual que penetra en la parte superior de la cabeza”. El qi del canal Ren desciende, y el “qi natural se hunde en el Dantian” es la circulación natural del qi y la sangre en todo el cuerpo. Baihui es el punto de mando para todos los meridianos. Si lo hace bien y en su lugar, se sentirá enérgico y cómodo en todo el cuerpo.

2. Relaja el cuello y estíralo. (El secreto para abrir el punto de acupuntura de la almohada de jade)

El cuello es el eje que conecta la cabeza y el cuerpo, y es el canal por el que suben y bajan los nervios, vasos sanguíneos, meridianos, etc. Por lo general, el cuello suele estar atrofiado y no recto, o inclinar la cabeza para leer o mirar hacia arriba para caminar, comprimiendo el canal nervioso, afectando la función normal, causando escoliosis de la columna cervical, y la función no puede ser normal. Esta es la causa de varias enfermedades de los meridianos, vasos sanguíneos y neurológicas. El cuello debe estar recto, no rígido, no forzado, vacío, enderezar los tendones y los huesos, y relajar los músculos.

3. Retraer la mandíbula y presionar la garganta (el secreto para abrir el meridiano Ren)

“Mandíbula” es el mentón, “garganta” es la nuez de Adán, y “retraer la mandíbula” es “presionar la garganta” (el mentón se retrae, presionando la nuez de Adán, la cabeza debe llevarse hacia atrás, de modo que las orejas miren hacia los hombros, la punta de la nariz mire hacia el ombligo y el cuello no puede estar rígido). Solo presionando la garganta se puede solidificar el Qi, enderezar el cuello, levantar la cabeza de forma natural, enderezar la nuca, abrir el punto de acupuntura Yuzhen y abrir el canal Ren. Presionar la garganta puede separar las vértebras cervicales y hacer que la cabeza, la nuca y la espalda se sientan “tensas”. Puede hacer que el canal Du y el sistema nervioso central funcionen de forma natural con vigor y puede desempeñar el papel de abrir el canal Yang.

La laringe es el segundo maestro del cuerpo humano y es de vital importancia. Presionar la garganta es para ocultar la depresión de la nuez de Adán, de modo que el pecho pueda relajarse (presionar la garganta también es un mantra para abrir el Dantian medio), que puede recoger la mente, hacer que el espíritu aparezca y hacer que el Qi interno descienda, y mejorar la función del canal Ren. El pecho y el abdomen son yin, lo que tiene el efecto de reponer el yin. Presionar la garganta debe retraer la mandíbula (mentón). Retraer la mandíbula puede levantar naturalmente la cabeza. Presionar la garganta puede hacer que la cabeza esté recta y no inclinada, de modo que la cabeza y el cuerpo estén en armonía, de modo que los canales Ren y Du estén libres de obstrucciones, y el punto de acupuntura Yuzhen se abra (retraer la mandíbula también es el secreto para abrir el punto de acupuntura Yuzhen). Se llama "Changji Bai Niu Che" en "Yun Zu Tan Jing" de Huineng.

4. Bajar los párpados y estirar las cejas (el secreto para abrir el Dantian superior)

“Bajar los párpados” significa que no puedes ni cerrar ni abrir completamente los ojos. Tienes que relajar los párpados lo máximo posible, cerrar los ojos hasta que estén medio cerrados, con un rayo de luz aún visible. El estado medio cerrado es el mejor. Tienes que relajar los ojos y la cara de forma natural. Bajar los párpados puede relajar los músculos faciales de forma natural, y los músculos de todo el cuerpo también se relajarán. Bajar los párpados puede hacer que tu mente se concentre y se calme. Relajar los párpados es la clave para relajar todo el cuerpo.

Estirar las cejas es estirar las cejas. Los budistas lo llaman “estirar el centro de la sabiduría”. El secreto es abrir el punto de acupuntura Dantian superior (estirar ligeramente las cejas hacia ambos lados, no forzar, sentir belleza en el corazón, primero mirar la punta de la nariz, luego mirar directamente hacia adentro con ambos ojos y enfocar la mente en el centro de los dos ojos).

5. Concentra tu mente y tus ojos (el secreto para abrir el Palacio Niwan)

El Yin Fu Jing dice que “la clave está en los ojos” y el Huangdi Neijing-Suwen dice: “La esencia del cuerpo humano se inyecta en los puntos de acupuntura vacíos”. Esto significa que la esencia de una persona se concentra en los ojos, que son la clave de la vida. Los ojos son la puerta de entrada y salida del espíritu, y son la encarnación general de las actividades del cuerpo. Todas las actividades de la conciencia y los órganos internos, el ascenso y descenso del qi y las funciones sanguíneas y los cambios patológicos se pueden expresar a través de los ojos. Todas las situaciones externas se reflejan en el cerebro a través de los ojos, afectando a todo el cuerpo. Reunir el espíritu y reunir los ojos significa enfocar los ojos y mirar directamente (también llamado mirar directamente y mirar hacia adentro). Mirar hacia atrás, escuchar y oler hacia adentro. Esto significa que cuando estás meditando y practicando, siempre que sonrías y mires hacia adentro, reunirás naturalmente el espíritu y mirarás hacia adentro. El verdadero qi se desbordará en los cinco órganos internos, las extremidades y los huesos, y llegará a todas partes. Si puedes “mirar hacia dentro” (mirar directamente y mirar hacia dentro), puedes ser hueco, imparcial y dominar sin perder tu rectitud. Si puedes mirar hacia dentro, puedes no tener intención, pero saberlo todo, ser flexible y sensible. “Mirar hacia dentro” puede regresar al orificio, que es la clave para regular el espíritu y nutrir el qi y equilibrar la función, por eso se dice que (el mecanismo está en los ojos).

6. Cierra la boca suavemente.

No abras ni cierres la boca por completo. Al abrir la boca, tu espíritu se dispersará, mientras que al cerrarla, se solidificará. Debes cerrar la boca, pero no por completo (ciérrala ligeramente) y relajar la boca, para que la saliva salga de forma natural (el líquido corporal vuelve al elixir).

7, Enrolle la lengua y tape la garganta (lengua contra el paladar superior) (secreto para conectar los meridianos Ren y Du)

Hacer rodar la lengua y tapar la garganta también se denomina construir un puente de urraca, que puede conectar los meridianos Ren y Du de forma natural, equilibrar el yin y el yang del cuerpo humano y producir una gran cantidad de saliva (esputo) para armonizar los cinco órganos internos del cuerpo humano. Hacer rodar la lengua puede hundir el qi en el dantian, hacer que las personas se sientan renovadas y llenas de energía, y también puede prevenir la fuga de semen.

8. Toca ligeramente los dientes (secreto para proteger el qi del riñón)

Los dientes superiores e inferiores deben tocarse ligeramente, como si se tocaran pero no se tocaran, con un ligero temblor, lo que puede fortalecer los dientes y los riñones, aumentar los fluidos corporales, hacer que el qi interno converja en los huesos y tener una sensación de qi interno completo.

9. Redondea los hombros (cierra los hombros y abre las axilas) (secreto para abrir el punto de acupuntura Jiaji).

Para practicar es necesario adoptar una postura. Sin postura no hay fuerza. Sin fuerza no hay espíritu. Para tener fuerza, los hombros deben estar ligeramente adelantados y juntos. Si los hombros no están cerrados, la forma no puede generar fuerza. Si las axilas no están abiertas, la respiración se mantendrá. Si las axilas no están abiertas, el pecho no puede relajarse. Solo cuando los hombros están cerrados se puede envolver la espalda. Solo cuando la espalda está envuelta se pueden abrir los puntos de fuerza y se puede lograr la envoltura externa, el soporte interno y la redondez del cuerpo.

10. Relaja los hombros para que queden planos.

Levante los hombros. Si los hombros están elevados, el qi flotará y todo el cuerpo se debilitará. Si los hombros están presionados, la fuerza se retraerá y no podrá alcanzar los dedos. Los hombros deben estar relajados, no presionados con fuerza, pero deben ser pesados. Los hombros deben empujarse hacia afuera y si los codos se pueden "dejar caer", las articulaciones de los hombros se pueden aflojar. Al relajar los hombros, no preste atención solo a aflojar las articulaciones de los dos hombros, de lo contrario, los dos hombros colapsarán y será difícil abrirlos, y la fuerza de los brazos se reducirá y las manos estarán débiles y vacías. Relaje los hombros de manera plana, preste atención a que el "Punto Jianjing" y el "Punto Dazhui" estén al mismo nivel, y relájese de manera plana hacia abajo al mismo tiempo (de lo contrario, los hombros colapsarán). No use la fuerza, de modo que no solo se abran las axilas, los brazos estén activos y la fuerza penetre en la parte superior de la cabeza, se hunda hasta las plantas de los pies y llegue a las palmas. No levante los hombros en ningún momento.

11. Relaja el pecho y el abdomen (sujeta el pecho y relaja la mente) (el secreto para abrir el dantian medio).

El pecho no puede hundirse, contraerse ni elevarse. Debe estar relajado y contenido. Debe ser liso. Si el pecho y el abdomen están rectos, te sentirás relajado y relajado. El abdomen no debe ser deliberadamente convexo o cóncavo. Solo estirando la cintura y metiendo las caderas, el abdomen se relajará naturalmente. El diafragma circulará naturalmente y el qi interno se almacenará fácilmente en el dantian. Solo relajando el pecho y el abdomen, la parte superior del cuerpo puede estar vacía y la parte inferior sólida, y el espíritu estará naturalmente activo y el qi será sólido. El cuerpo estará ligero y saludable.

12. Afloja la cintura y endereza la columna (el secreto para ajustar la columna)

La posición de la cintura no está en el “punto de acupuntura Mingmen”, ni se refiere a la circunferencia de la cintura, sino en el Dantian inferior en relación con el centro de la columna vertebral (entre la cuarta y la quinta vértebra lumbar). Si relajas la cintura, el Qi se hundirá en el Dantian y el poder alcanzará las cuatro extremidades. La parte inferior del cuerpo estará estable y las extremidades superiores serán flexibles. No puedes apretar la cintura, doblarla o colapsarla, lo que hará que la parte inferior del cuerpo sea pesada y la parte superior ligera, y las partes superior e inferior no se puedan coordinar. Por lo tanto, para relajar la cintura, necesitas enderezar la columna vertebral. Para enderezar la columna vertebral, no enderezas la columna, sino que guías el orificio Yang en la parte superior de la cabeza y relajas el orificio del cóccix (también llamado orificio de la puerta de la vida) que está debajo, separas la columna vertebral, haces que las vértebras se enderecen hacia arriba y hacia abajo, con un ligero arco hacia adelante, y muestras un estado natural. No colapses tu cintura, el Qi en el Dantian se pegará naturalmente a la espalda, y la fuerza interna generada a través de la cintura penetrará la parte superior de la cabeza y alcanzará las manos y los pies, convirtiéndose en uno de arriba a abajo. Los movimientos de las manos y los pies son impulsados por la fuerza de la cintura. La cintura se convierte en el eje de la actividad general, por lo que no puede ser rígida ni forzada, y todo el cuerpo es impulsado "utilizando la cintura como eje y las caderas como rueda". La cintura es el primer gobernante del cuerpo humano.

13. Mete las caderas y junta los glúteos (el secreto para abrir el coxis)

El pliegue de caderas se refiere a la unión del muslo y el abdomen por delante de la articulación de la cadera. Está estrictamente prohibido levantarlo (si se levanta, el cuerpo se inclinará hacia atrás). Debe estar recogido (oculto y no expuesto). Sin embargo, las nalgas no deben sobresalir para meter las caderas. Las nalgas deben recogerse sin hacer fuerza. Recoger las nalgas puede darte una sensación de "espíritu y energía que penetran en la parte superior de la cabeza" y "fuerza que llega a las cuatro extremidades". Solo metiendo las caderas y juntando las nalgas puedes mantener el coxis en el medio, que es la clave para "estar erguido". Metiendo las caderas y juntando las nalgas, puedes lograr naturalmente "encoger la vagina".

14, La entrepierna debe ser redonda (el secreto para abrir la vagina).

Si el pie no está plano y absorbido, estará torcido, las extremidades inferiores no estarán firmes y todo el cuerpo se dispersará. Si el pie puede absorber plano, la entrepierna puede redondearse y las rodillas pueden cerrarse, de modo que los dos ojos puedan conectarse en línea recta y formar una forma de arco. Solo entonces las extremidades inferiores pueden tener tensión y el qi puede llegar a las plantas de los pies y los dedos. ¿Qué es una entrepierna abierta? No abras las piernas. La entrepierna se abrirá sola, cerrarás las rodillas y la entrepierna se redondeará por sí sola. Solo cuando la entrepierna esté redonda, las dos piernas se pueden combinar en una línea recta, generando tensión. El poder de los dos pies se hundirá hasta el centro de la tierra y la parte inferior del cuerpo puede ser estable, como un árbol que echa raíces. Sin embargo, la entrepierna no puede estar abierta. El propósito de abrir la entrepierna es "absorber el pie plano".

15. Las rodillas deben estar rectas (el secreto de las sentadillas de pie)

Todos los movimientos son “fuerza de los pies”, que impulsa a las rodillas a girar; la rotación de la rodilla impulsa a las caderas a girar, impulsando así a todo el cuerpo a formar movimientos. La rodilla es la clave del movimiento del cuerpo. En cualquier postura, la rodilla no puede estar recta y rígida al girar. La rodilla está suelta y no puede girar sin fuerza. Debe estar cerrada (las rodillas tienen el significado de plenitud). Ya sea que camines, estés de pie, sentado o acostado, debes doblar las rodillas. Hay rectitud en la flexión y hay firmeza en la flexión. No es rigidez, sino firmeza de mente. Las rodillas deben doblarse naturalmente y estar relajadas, para que los movimientos puedan seguirse uno a otro hacia arriba y hacia abajo. “Un movimiento, todo se mueve”. Las rodillas deben estar dobladas, la mente debe estar firme y la esencia y la energía alcanzan las cuatro extremidades. Solo cuando las rodillas están dobladas naturalmente puedes “sentirte relajado y renovado”.

16, La espalda debe ser redonda (la espalda debe ser extendida)

Los brazos deben estar siempre en forma de arco para captar la energía. Los brazos no pueden estar rectos ni doblados en un ángulo agudo de 90°, de lo contrario se “afilarán”, y “afilados” “romperán el cuerpo” y perderán el equilibrio. Tirar de la espalda también se llama “envolver la espalda”. No importa si los brazos están doblados o extendidos, abiertos o cerrados, la columna debe estar estirada hacia la izquierda y la derecha y los dos dedos medios deben tener una sensación de redondez, de modo que los dos brazos puedan conectarse en una línea, los movimientos sean consistentes y se pueda ejercer el efecto de “redondez, tensión y fuerza”.

17, Los codos deben estar cerrados.

Al bajar los codos, los hombros se relajarán de forma natural y la energía llegará a las manos. Bajar los codos y extender las muñecas son la clave para generar fuerza interna. No ejerza fuerza sobre las puntas de los codos para evitar que se reduzca la fuerza.

18, Levanta el tobillo

Ya sea que el pie esté apoyado o elevado, el tobillo debe estar levantado para coordinar las partes superior e inferior del cuerpo, haciendo que el cuerpo sea ligero y flexible y los movimientos ágiles.

19. Levanta la muñeca para extender.

Si la muñeca no está extendida, la fuerza se retraerá. Si la muñeca no está suave, la fuerza se bloqueará y no podrá pasar a través de los dedos. Use su mente para estirar y aflojar la articulación de la muñeca. La palma debe estar en forma de arco. No doble la muñeca, no colapse la muñeca, no cuelgue la palma ni enganche la mano. El pulgar y el meñique deben estar ligeramente elevados, y el dedo medio debe estar cerrado hacia adentro para formar un arco con la línea media del antebrazo. Deje caer el codo y extienda la muñeca al mismo tiempo.