El maestro de Tai Chi Yang Luchan, de la 14ª generación de la familia Chen, “Changxing Gong”, dijo: “A partir de la familiaridad con los movimientos, comprenderás el poder, y al comprender el poder, alcanzarás el nivel del espíritu”.

1, Etapa primaria (familiaridad con los movimientos):

    La primera etapa es practicar el marco vacío, practicar los movimientos y practicar el estándar.

    Concéntrese en la composición básica de la apariencia y la tecnología, y domine gradualmente los movimientos y habilidades básicas del Tai Chi a través del aprendizaje y la imitación.

    Los principiantes deben centrarse en los aspectos básicos de la postura corporal, las técnicas de las manos, el trabajo de pies, las técnicas oculares, etc. para asegurarse de que cada movimiento se pueda realizar correctamente.

    Esta etapa puede tardar varios meses o más para lograr el efecto inicial.

    Esto incluye eliminar la influencia de la rigidez y la fuerza torpe y lograr el efecto inicial de relajación y suavidad.

    2, Etapa intermedia (comprensión del poder):

      La segunda etapa es comprender el poder, es decir, estar vacío arriba y sólido abajo, suave por fuera y duro por dentro, y practicar la energía interna.

      A medida que la práctica se profundiza, los practicantes entrarán en esta etapa, momento en el que no solo podrán realizar movimientos de Tai Chi con precisión, sino también sentir el poder interno y el ritmo detrás de los movimientos.

      Esta etapa enfatiza la comprensión y el dominio de las trece formas de Tai Chi, a saber, pegar, nadar, conectar, seguir, saltar, esquivar, doblar, vaciar, doblar, doblar, doblar, doblar, acariciar, apretar, presionar y vivir, haciendo que la técnica y el entrenamiento de fuerza interna sean más fluidos y naturales.
      Ante esto, el practicante puede sentir que aunque los movimientos se realizan bien, les falta un sentido interno de fuerza y coherencia.

      3, Etapa avanzada (Shenming):

        La tercera etapa del kung fu es completamente redonda y unificada, con una combinación de dureza y suavidad, y una combinación de círculos grandes y pequeños.
        Los practicantes en esta etapa son aquellos que han dominado la esencia del Tai Chi, y sus técnicas y comprensión han alcanzado un nuevo nivel.

        En esta etapa, los practicantes buscan la flexibilidad y libertad de los movimientos externos, y la combinación armoniosa con la fuerza interna.
        Este alto nivel de habilidad no es sólo una actuación externa, sino que se integra en el espíritu y la conciencia del practicante y se convierte en un hábito natural.