In der modernen Gesellschaft leiden viele Menschen unter Magen-Darm-Problemen. Manche Menschen werden mit einer schlechten Magen-Darm-Funktion geboren, die zu Verdauungsstörungen führt. Die meisten Menschen sind täglich verschiedenen Belastungen durch Leben und Arbeit ausgesetzt. Unzählige soziale Aktivitäten und unregelmäßige Essgewohnheiten beeinträchtigen die Magen-Darm-Funktion. Besonders im mittleren Alter treten Magen-Darm-Erkrankungen häufiger auf. Wie können wir also Magen-Darm-Probleme wirksam regulieren oder im Voraus darauf vorbereiten, um das Auftreten solcher Erkrankungen zu verhindern? Der folgende Kampfkunstmeister, Herr Zhang, stellte uns die Übungen in Wudang Zhaobao Tai Chi vor, die sich sehr gut zur Vorbeugung und Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen eignen – Liangyi Zhuang und Fanhuan Gong.

Das Folgende ist ein Zitat aus der eigenen Aussage des Autors:

Ich kenne einen Bekannten, der eine Zeit lang an einer „seltsamen Krankheit“ litt. Er erbrach alles, was er aß, sogar Wasser, das er trank. Er ging zur Untersuchung ins Krankenhaus, aber es wurden keine Probleme festgestellt. Schließlich praktizierte er unter der Anleitung meines Meisters die Übungen für die inneren Organe von Fanhuan Gong und zusätzlich die Übungen von Liangyi Zhuang Gong. Nach einem Monat konnte er etwas flüssige Nahrung zu sich nehmen und musste sich nicht mehr erbrechen. Nach sechs Monaten war er im Wesentlichen wieder normal und die meisten Mahlzeiten waren dieselben wie die eines normalen Menschen. Ich habe einen Schüler, der vor dem Praktizieren von Fan Huan Gong an mehreren Krankheiten litt: Urin und Hoden waren immer feucht und klebrig, er musste 40 Minuten in der Hocke sitzen, um Stuhlgang zu haben und konnte nicht Stuhlgang haben, er hatte Schmerzen im Unterleib, hohen Blutdruck, seine Taille kann sich nicht aufrichten usw. Nachdem er drei Monate lang Fan Huan Gong praktiziert hatte, waren alle Symptome geheilt. In der Provinz Gansu gibt es einen 70-jährigen Lehrer, der an einer Blutkrankheit (hämolytische Anämie) leidet und sehr dünn ist. Nachdem er zwei Monate lang mit mir Fan Huan Gong praktiziert hatte, fühlte er sich sehr gut und nahm 7 bis 8 Pfund zu. Es gibt auch einen 79-jährigen Schüler, der vor einigen Jahren einen Hirninfarkt erlitt und Schwierigkeiten beim Gehen hatte. Ich führte ihn dazu, mehr Qigong und Erd-Qigong von Fan Huan Gong zu praktizieren. Nach einigen Jahren hat er jetzt keine Symptome mehr und bewegt und schlägt wie ein junger Mann, und sein Körper ist sehr gesund. Die Praxis der Menschen in meiner Umgebung, deren Magen-Darm-Erkrankungen sich nach dem Praktizieren von Fan Huan Gong verbesserten, beweist, dass das Praktizieren von Liangyi Zhuang Gong und Fan Huan Gong den hohen Transaminaseindex der Leber senken und verbessern kann. Gleichzeitig ist Fan Huan Gong eine gute vorbeugende und therapeutische Methode für Menschen, die unter Nahrungsansammlungen und Überessen leiden.

Einführung in die Praxis des Rückkehr-Gongs Das Rückkehr-Gong von Liangyi Zhuang Jiugong ist hauptsächlich in sechs Arten von Einzelübungen unterteilt. Bevor wir die sechs Arten von Einzelübungen machen, müssen wir Qi in Dantian üben. Zuerst finden wir Dantian. Angenommen, die Linie, die den Baihui-Punkt oben auf dem Kopf und den Dammpunkt am Schritt verbindet, ist senkrecht zum Boden und die Linie, die den Qihai-Punkt unter dem Nabel und den Mingmen-Punkt hinter der Taille verbindet, ist parallel zum Boden. Der Punkt, an dem sich diese beiden Linien kreuzen, ist im Allgemeinen unser Dantian. Wir verwenden die Dantian-Atemmethode, atmen in Dantian ein und das Dantian wird leicht heiß. Lassen Sie die heiße Luft in horizontaler Richtung dieses Punkts kreisen, drehen Sie sich zuerst dreimal im Uhrzeigersinn, dann dreimal gegen den Uhrzeigersinn und atmen Sie dann aus. Atmen Sie zuerst ein und dann aus, einmal ein und einmal aus, ziehen Sie den Bauch einmal an und entspannen Sie ihn einmal, und üben Sie dies wiederholt, was Danqi genannt wird. Dieser alchemische Prozess muss ein bestimmtes Niveau erreichen, bevor wir die sechs Arten einzelner Übungen des zurückkehrenden Gongs durchführen können.

Die erste separate Übung: Rendu Meridian Running Methode
Die Rendu-Meridian-Laufmethode, über die wir hier sprechen, unterscheidet sich von den Start- und Endpunkten, die in der traditionellen chinesischen Medizin erwähnt werden. Passen Sie zunächst Ihre Atmung an, indem Sie die Dantian-Atemmethode anwenden. Wenn Sie mit dem Laufen beginnen, denken Sie daran, dass das Dantian Qi vom Damm zum Steißbein, vom Steißbein zum Mingjiaji und dann nach oben fließt, am Dazhui vorbei, durch das Fengfu hinter dem Nacken zum Baihui, vom Baihui hinunter zum Yintang, vom Yintang zu den beiden Schläfen zum oberen Gaumen, dann zur Zungenspitze zum Hals zum Tanzhong-Punkt, durch den Nabel zum Qihai und zurück zum Dantian. Machen Sie sieben Zyklen und kehren Sie dann zum Rückwärtslauf zurück. Bei der Rückwärtslaufmethode geht das Dantian Qi zum Qihai, steigt zum Nabel auf, der Nabel geht geradewegs zum Tanzhong-Punkt zur Kehle, passiert die Chengjiang-Zungenspitze, durchläuft den oberen Gaumen und steigt zum Taiyang zum Yintang auf und geht dann hinauf zum Baihui. Beginnen Sie, zum Du-Kanal hinunterzugehen, Baihui geht zum Fengfu Dazhui hinunter, durchläuft die Halswirbel, Brustwirbel, Lendenwirbel zum Steißbein und kehrt zum Dantian zurück. Führen Sie sieben Rückwärtszyklen durch. Am besten führen Sie den ersten Teil der Übung im Stehen aus. Halten Sie den Kopf gerade und den Körper aufrecht, die Zunge am oberen Gaumen, das Kinn leicht zurückgezogen, die Schultern entspannt und die Ellbogen hängend, die Brust eingezogen und der Rücken gebeugt, der Schritt geöffnet und die Taille gesenkt, das Gesäß gleitend und der Anus angehoben und die Knie leicht gebeugt. Nach dem richtigen Stehen sollten Sie eine gleichmäßige Bewegung des Qi anstreben. Langfristiges Üben wird Ihnen zum Erfolg verhelfen.

Zweite Unterübung: Übung der inneren Organe
Die Übung der inneren Organe besteht darin, sich nach innen zu bewegen. Nachdem die Dantian-Atmung angepasst wurde, bewegt sich die Dantian-Energie zuerst in den Bereich der Leber und der Gallenblase, dann in die rechte Lunge, durch Tanzhong in die linke Lunge, hinunter in den Herzbereich, dann in die Milz und den Magenbereich zum Darmbereich und zurück zum Dantian. Dies sind sieben Zyklen. Dann wird der umgekehrte Zyklus ausgeführt, Dantian-Qi bewegt sich in den Darmbereich, in den Milz- und Magenbereich, dann in den Herzbereich und die linke Lunge, durch Tanzhong in die rechte Lunge, hinunter in den Bereich der Leber und der Gallenblase und vom Darmbereich zurück zum Dantian, weitere sieben Zyklen. Diese Übung erfolgt immer noch im Stehen, erfordert jedoch langsame Bewegungen, sodass das Zwerchfell zwischen den Eingeweiden und der Brusthöhle mit der Bewegung des Qi schwebt und sinkt, was einer Massage der Organe, des Darms und des Magens entspricht, die Funktionen der inneren Organe verbessert, die Bewegung des inneren Qi und Blutes fördert und die Funktionen jedes Körpers erheblich verbessert.

Dritte Unterübung: Nierengymnastik
Die Niere ist die angeborene Grundlage und die Quelle des menschlichen Lebens. Der Schutz der Niere ist ebenso wichtig wie der Schutz des Herzens. Nachdem das Dantian Qi angepasst ist, heben Sie das Qi zum Nabel, gehen Sie den Bauch entlang, gehen Sie nach rechts, gehen Sie zur rechten Seite der Taille, gehen Sie zur rechten Niere, passieren Sie die Lendenwirbelsäule, gehen Sie zur linken Niere, zur linken Seite der Taille, zur Innenseite des linken Bauchs, zurück zum Nabel und kehren Sie zum Dantian zurück. Verwenden Sie dabei Ihren Geist, um zu agieren. Nach langer Zeit scheint es, als ob ein Luftstrom die Taille wärmt. Es gibt sieben umgekehrte Zyklen für sieben Zyklen. Umgekehrter Zyklus, Dantian hebt Qi zum Nabel, von der Innenseite des linken Bauchs, geht nach links, passiert dann die linke Niere, passiert die Lendenwirbelsäule zur rechten Niere, geht zur rechten Seite, der Innenseite des Bauchs und kehrt durch den Nabel zum Dantian zurück. Diese Übung wird auch im Stehen praktiziert. Sie müssen es ernst nehmen, die Wirkung des Qi fördern, das wahre Qi auf die Nieren wirken lassen, die Nierenfunktion stärken und die Energiequalität verbessern, um die angeborene Kraft zu entwickeln und die erworbene tote Kraft zu überwinden. Dies ist der Zweck der Nierenübungen.

Die vierte Übung: Übung für die oberen Gliedmaßen
Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und heben Sie die Hände nach vorne, als ob Sie einen Tai-Chi-Ball halten würden. Ihre Daumen sollten auf Schulterhöhe sein und Ihre Handflächen sollten einander zugewandt sein. Die Schwierigkeit besteht darin, aus dem Dantian zu atmen, sich aber auf Tanzhong zu konzentrieren, d. h., Sie atmen aus dem Dantian zurück zum Tanzhong, gehen vom Jianjing zum Jianyu auf der linken Seite, dann zum Quchi und Shousanli, durch Waiguan zu den Fingerspitzen der fünf Finger der linken Hand, von den linken Fingerspitzen durch Laogong, durch Neiguan zur Innenseite des Ellenbogens, durch das linke Jianjing zurück zum Tanzhong, passen Sie Ihre Atmung an und beginnen Sie, vom rechten Jianjing und Jianti zu gehen, gehen Sie vom rechten Quchi und Shousanli zum rechten Waiguan, den fünf Fingerspitzen der rechten Hand, von den Fingerspitzen der rechten Hand zum rechten Laogong, gehen Sie vom rechten Neiguan zur Innenseite des Zeitgelenks und kehren Sie zum rechten Jianjing zum Tanzhong zurück. Führen Sie nach sieben Zyklen den umgekehrten Zyklus aus. Nachdem Sie den Atem reguliert haben, gehen Sie zur linken Schultermulde, durch den Ellbogen zum inneren Durchgang, durch den linken Laogong zu den Fingerspitzen, von den linken Fingerspitzen durch den äußeren Durchgang, die Hand drei Li, das rechte Quchi zurück zur rechten Schultermulde, zurück zum Tanzhong. Regulieren Sie den Atem, gehen Sie zur rechten Schultermulde zum rechten Ellbogen, gehen Sie zum rechten Ellbogen zum Dongguan, durch den Laogong zu den rechten Fingerspitzen und dann zum äußeren Durchgang, die Hand drei Li, das rechte Quchi zurück zur rechten Schultermulde Tanzhong, der Zyklus ist abgeschlossen. Die Aufteilung des Atems in die oberen Gliedmaßen ist schwierig, sie muss langsam erfolgen, der Geist muss den Atem aufrechterhalten, es muss etwas Zeit in Anspruch nehmen, bis er abgeschlossen ist, um mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis zu erzielen. Hinweis: Dieser Teil der Arbeit ist nicht leicht in Worten zu erklären, es ist oft eine persönliche Kommunikation erforderlich, um ihn zu verstehen.

Die fünfte Übung: Übung für die unteren Gliedmaßen
Üben Sie Tanzhong und Laogong, dann die Qi-Bewegung der oberen Gliedmaßen, wobei hauptsächlich Dantian Tongyongquan geübt wird. Yongquan liegt auf den Fußsohlen, ist am geerdetsten. Danqi steigt herab, um das Boden-Qi anzuziehen und zu verbinden, deshalb müssen wir bei dieser Übung mehr darauf achten. Stellen Sie sich beim Laufen mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit hin und lassen Sie die Hände natürlich auf beiden Seiten der Beine herabhängen. Nachdem das Qi in Dantian eingesunken ist und die Atmung angepasst ist, gehen Sie zuerst zur Innenseite des linken Oberschenkels, hinunter zur Innenseite des Kniegelenks zu Sanyinjiao und dann zu Yongquan. Nachdem Sie die Atmung bei Yongquan angepasst haben, gehen Sie wieder zu Zusanli, kehren Sie durch die Oberschenkelwurzel zu Dantian zurück und passen Sie die Atmung erneut an, gehen Sie zur rechten Oberschenkelwurzel zum rechten Zusanli, hinunter zu Yongquan, üben Sie Qi und passen Sie die Atmung an, gehen Sie zu Sanyinjiao, der Innenseite des rechten Kniegelenks, und kehren Sie durch die Innenseite des Oberschenkels zu Dantian zurück. Sieben Zyklen, dann den umgekehrten Zyklus ausführen: Dantian Qi → Innenseite des rechten Oberschenkels → Innenseite des rechten Kniegelenks → rechtes Sanyinjiao → Yongquan, Qi üben und die Atmung anpassen → rechtes Zusanli → rechte Oberschenkelwurzel → zurück zu Dantian, die Atmung anpassen → linke Oberschenkelwurzel → linkes Zusanli → Yongquan, Qi üben und die Atmung anpassen → linkes Sanyinjiao → Innenseite des linken Kniegelenks → Innenseite des linken Oberschenkels → zurück zu Dantian. Sieben Zyklen, und die Übungen für die unteren Gliedmaßen sind abgeschlossen. Obwohl es bei den Übungen für die unteren Gliedmaßen Änderungen gibt, sind sie immer noch dieselben. Sie können das Geheimnis verstehen und die wichtigsten Punkte erfassen.

Die sechste Unterübung: Ganzkörperübungen
Basierend auf den ersten fünf Unterübungen wurde das Dantian trainiert, um ein Gefühl für Qi zu haben und sich frei bewegen zu können. Wir sollten Ganzkörperübungen machen. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und legen Sie Ihre Hände mit nach vorne gerichteten Handflächen vor Ihre Beine. Dan Qi fließt durch Ihre Hände und die Laogong-Akupunkturpunkte Ihrer Hände werden heiß. Halten Sie Ihre Hände langsam nach vorne, als ob Sie einen Qi-Ball halten würden, und halten Sie ihn über Ihrem Kopf. Die Handflächen halten diesen Qi-Ball und senden ihn dreidimensional von Baihui nach unten zur Stirn, den Augen, der Nase, dem Mund, dem Hals und den Schultern. Zu diesem Zeitpunkt sollte das Qi auch Ihre Schultern und Arme bedecken, absteigen, durch die Brust zu den Lungen fließen, das Herz zur Leber und Gallenblase schicken, durch die Milz und den Magen fließen und durch den Darm fließen. Wenn Ihre Hände vollständig gesenkt sind, sollte auch das Qi Ihres Geistes nach unten zu den unteren Gliedmaßen zum Yongquan geschickt werden. Wohin das Qi in Ihren Händen fließt, wird es heiß und das Qi bedeckt und befeuchtet den ganzen Körper. Wenn das Qi Yongquan erreicht, kehren beide Hände in die Ausgangsposition zurück, halten das Qi und heben es zum Scheitel, sodass das Qi über den Kopf fließt. Wiederholen Sie diesen Zyklus immer wieder und bewegen Sie es dabei langsam nach unten. Weitere Zyklen führen zu unerwarteten Ergebnissen.