Tai Chi Push Hands, auch bekannt als Händchenhalten, Händeschütteln und Kreisdrehen; in letzter Zeit haben einige Leute es „Rubbing Hands“ genannt, aber allgemein wird es Push Hands genannt, einschließlich der offiziellen nationalen Wettkämpfe. Tai Chi Push Hands-Konfrontation, Übung zum Verstehen von Stärke, Übung von Fähigkeiten, ist eine Methode, die in der Tai Chi-Praxis verwendet wird, und ist auch eine Zwischenmethode, um Tai Chi-Boxen zu lernen und anzuwenden. Es ist eine wunderbare Methode, um zu lernen, Stärke zu verstehen, und es ist auch eine Leiter vom Erlernen des Rahmens zum Erlernen des Freihandkampfs. Tai Chi Push Hands muss voll konzentriert, leicht und lebendig sein, und langfristiges Üben kann ein starkes Interesse wecken und faszinierend sein.
Push Hands Secret besagt: „Peng, Lu, Ji, An müssen es ernst meinen, auf und ab folgen, und niemand kann eindringen. Lass ihn mich mit großer Kraft treffen, ziehe vier Unzen, um tausend Pfund zu bewegen, führe hinein und falle in die Luft, und dann komm heraus, bleibe oben, ohne es zu verlieren.“ Es wird auch gesagt: „Wenn er sich nicht bewegt, bewege ich mich nicht; wenn er sich leicht bewegt, bewege ich mich zuerst. Die Kraft scheint locker, aber nicht locker, kurz davor, sich auszudehnen, aber noch nicht ausgestreckt, sich mit der Kurve streckend, die Kraft ist gebrochen, aber die Absicht ist nicht gebrochen, die Absicht ist gebrochen, aber der Geist kann verbunden werden“ und so weiter, sind alles wahre Darstellungen von Tai Chi Push Hands Kung Fu.
1. Die Natur und Bedeutung von Push Hands
Tai Chi ist der Körper und Push Hands ist die Anwendung. Körper und Anwendung sollten eng kombiniert werden, um Kung Fu zu verbessern. Sie sollten das Boxen gut üben und es dann auf Push Hands anwenden, das Boxen verwenden, um Push Hands zu bereichern, und Push Hands verwenden, um die Boxhaltung zu testen. Mit anderen Worten, Push Hands basiert auf der Boxhaltung und testet und korrigiert wiederum die Boxhaltungstechnologie. Wenn die Boxhaltung Theorie ist, dann ist Push Hands Praxis. Auf diese Weise kann die Kombination aus Körper und Anwendung, Theorie und Praxis im Laufe der Zeit einen Sprung im Kung Fu bilden, aber diese können nur mit wissenschaftlichen Methoden vollständig trainiert werden und allmählich ein hohes Niveau erreichen. Wenn Sie nur die Boxhaltung ohne Push Hands üben, ist es natürlich schwierig, die verschiedenen Anforderungen von Tai Chi gründlich zu verstehen, geschweige denn die Boxhaltung flexibel zu verwenden, frei zu atmen und geschickt Kraft auszuüben, und Sie können überhaupt nicht die hohen Leistungen des Kampfsports erreichen.
Push Hands ist eine Form des Kampftrainings für die Tai-Chi-Kampfkunst. Es handelt sich um einen Zwei-Personen-Wettkampf unter tatsächlichen Kampfbedingungen ohne Schutzausrüstung, bei dem innere Stärke (Ausdauer) und Sinnesstärke (Flexibilität) verglichen werden und Tai-Chi-Techniken geschickt eingesetzt werden, um das eigene Gleichgewicht zu kontrollieren und das Gleichgewicht des Gegners zu zerstören. Die beiden Personen legen ihre Hände zusammen und verwickeln sich gegenseitig, wobei der obere den anderen mit seinen Händen fesselt und der untere den anderen mit seinen Füßen und Beinen zu Fall bringt, und die oberen und unteren Teile arbeiten zusammen, um den anderen niederzuschlagen. Push Hands ist eine Kampfkunst, bei der beide Parteien mit bloßen Händen gegeneinander antreten. Es ist weder ein hastig ausgetragener Kampf noch ein beiläufiger Scherz, sondern ein ernsthafter Vergleich innerer Stärke und Fähigkeiten. Sobald sie in Kontakt sind, treten die beiden Parteien in die Phase der gegenseitigen Erkundung ein. Sie müssen die Stärke der anderen Partei durch die umfassenden Bewegungen ihrer Hände und Füße messen und ruhig auf die Herausforderung reagieren; sehen, wer die andere Partei leicht niederschlagen oder unterwerfen kann. Der gesamte Vorgang wird erreicht, indem die Berührungsempfindlichkeit der Haut und die Propriozeption des gesamten Körpers genutzt werden, um Größe, Härte, Weichheit, Leere, Länge, Geschwindigkeit und Richtung der Kraft des Gegners zu erkennen und diese an das Gehirn zu übertragen, damit verschiedene Gegenmaßnahmen ergriffen werden können, um die Situation zu seinem Vorteil auszunutzen. Bei diesem Vorgang muss man die Stärke, Schwäche und Kraftrichtung des Gegners gut wahrnehmen und den Gegner in verschiedenen Situationen gut kontrollieren und wirksame Schläge ausführen können. Es handelt sich um ein umfassendes Training für die Berührung der Haut, die Propriozeption, die Reaktionsgeschwindigkeit, die Kraftfertigkeiten und die innere Kraftqualität beider Parteien. Ein geübter Stoßer kann durch Hören auf die Kraft Größe, Kraftpunkt und Richtung der Kraft des Gegners, die Veränderung des Schwerpunkts, den Zeitpunkt der Kraftausübung und die Wirkung nach der Krafteinwirkung usw. spüren. Je höher das Level, desto stärker ist diese umfassende Fertigkeit.
Es muss darauf hingewiesen werden, dass Push Hands zwar das wichtigste Mittel zum Erlernen von Tai Chi-Kampffähigkeiten ist, beim Push Hands-Training jedoch der ganze Körper eingesetzt werden muss. Es ist nicht auf das Pushen von „Händen“ beschränkt, sondern muss auch dazu dienen, Leute zu schubsen (zu schicken, zu schlagen), einschließlich aggressiver Methoden wie willkürliches Greifen, hartes Anstürmen, Fangen und Schlagen, Blitzen, Überraschungsangriff und Verfolgen sowie Verteidigungsmethoden wie Abfangen, Blockieren, Hinterherschauen, Greifen, Blitzen, Folgen und Empfangen sowie umfassender Kampftechniken wie Greifen, Werfen und Schlagen. Es selbst hat eine gewisse Kampfpraxis und kann eine echte Kampfeffektivität entfalten, aber es ist schließlich kein tatsächlicher Kampf, sondern nur Kampftraining.
Im Vergleich zum Freihandkampf sind die internen Änderungen der Push-Hands-Technik jedoch bis zu einem gewissen Grad subtiler als die der Freihandkampftechnik. In Bezug auf Trainingsinhalt und Schwierigkeit ist erstere viel komplizierter und schwieriger als letztere. Natürlich wird Push Hands letztendlich dem Freihandkampf dienen. Obwohl die Kampfformen in Push Hands und Freihandkampf unterteilt sind, ergänzen sich die beiden und bilden ein einheitliches Ganzes.
2. Push-Hands-Methode
Jedes Tai Chi hat seine eigene Methode der schiebenden Hand, die im Allgemeinen ähnlich ist und ihre eigenen Merkmale aufweist. Hier stellen wir hauptsächlich die traditionelle Tai Chi-Methode der schiebenden Hand vor, die aus der Stadt Zhaobao im Kreis Wen in der Provinz Henan stammt. Diese schiebende Hand hat ihre eigenen, unverwechselbaren Merkmale. In Bezug auf den Stil betont sie beispielsweise die kalte, knackige, schnelle und bösartige Hand, das Schütteln der Stoßbombe, den kontinuierlichen Einsatz von Bewegungen und Kraftwechseln, Kraft folgt Kraft und Bewegungen, die Bewegungen verbinden, sodass der Gegner keine Chance zum Atmen hat. In Bezug auf die Technik betont sie die Gelenke, das Greifen, Schließen, Trennen von Sehnen und Brechen von Knochen, Zupfen, Drehen und Brechen. Beim Schieben und Drehen ist das Handgelenk gerade, die Finger sind ausgestreckt und die Finger sind leicht nach oben gedreht, was als Nicht-Verlieren der Hand bezeichnet wird. In Bezug auf die Körperbewegungen betont sie das Heben und Senken, Vorrücken und Zurückweichen, Ausweichen und Drehen, Schlucken und Spucken sowie das Vermeiden des Realen und Angreifen des Leeren. In Bezug auf die Beinarbeit betont es das Hineinschleichen in den Körper, das Einknicken und Schließen der Haltung, das Ändern der aktiven Schritte und das Treten in die feste Position. Zusätzlich zu den üblichen Methoden der Handtechniken und Körpertechniken der oberen Platte wie Peng, Liu, Ji, An, Cai, Liu, Jiao und Kao besteht sein größtes Merkmal darin, dass es das alte Greifen, Verriegeln, Vorstehen, Überlappen, Zerquetschen, Werfen und Ziehen der oberen Platte aus dem Tai Chi geerbt hat; die sechzehn Methoden der mittleren Platte: Aufstehen, Fallen, Vorrücken, Zurückweichen, Springen, Ausweichen und Drehen. Einschließlich Ziehen, Passieren und Anheben, Klingeln und Schlucken und Spucken; und die sechzehn Methoden der unteren Platte: Verstricken, Knien, Pflücken, Hacken, Hängen, Treten, Haken, Brechen und Schneiden und Rollen, sodass die oberen, mittleren und unteren drei Platten mit achtundvierzig hellen und dunklen Methoden entstehen, was tatsächlich bedeutet: „Jede Methode hat ein Wort, jedes Wort hat ein Geheimnis, jedes Wort hat einen Nutzen, jeder Satz hat eine Methode, jedes Wort ist eine Perle und jeder Satz ist verschönert.“ Die drei Platten des Kung Fu sind zu einer integriert und der ganze Körper wird zu Tai Chi trainiert, Tai Chi ist überall und alles ist wie eine Hand und wird gestartet, wo immer es ist.
Bevor Sie Push Hands in Zhaobao Tai Chi üben, müssen Sie zuerst die Einzelpositions-Plattenbewegungen üben. Die häufigsten Formen sind Cloud Hands, Wild Horse Spreads Mane, Reverse Rolling Arm, White Crane Spreads Wings, Single Whip, Oblique Line, High Exploring Horse, Cross Hand, Vajra, Flashing Arm usw. Und Eins-zu-eins-Übungen, eine Person sitzt auf dem Stapel und übergibt, und die andere Person übt, wie z. B. kleines Öffnen und Schließen, Lazy Tie-Kleidung, White Crane Spreads Wings, High Exploring Horse, Reverse Rolling Arm, Cross Hand, Oblique Line, String Punch, Cover Hand Punch und verschiedene Handmethoden zum Greifen und Brechen, Beinmethoden zum Treten, Haken, Hängen, Treten und Loslassen. Unter all diesen ist die am häufigsten verwendete Übungsmethode von neu zu vertraut, von langsam zu schnell, vom Sitzen auf dem Stapel zum Nichtsitzen auf dem Stapel, vom toten Stapel zum lebendigen Stapel, von der zuführenden Hand zum Kraftgeben zum Nicht-Kraftgeben zum Kraftfinden, Kraftfühlen, Kraftfordern und automatischen Kraftausüben. Erreichen Sie Schritt für Schritt Kompetenz und Freiheit und tun Sie, was Sie wollen.
Das traditionelle Zhaobao Tai Chi Push Hands verwendet als Grundmethode die Auf- und Ab-Push-Methode. Die sogenannten Auf- und Ab-Schritte bedeuten, dass sich zwei Personen gegenüberstehen, Sie machen einen Schritt nach vorne, um anzugreifen, ich mache einen Schritt zurück, um mich zu verteidigen; dann mache ich wieder einen Schritt nach vorne und Sie machen wieder einen Schritt zurück. Von einem Schritt nach vorne und einem Schritt nach hinten bis zur Beherrschung der Schritte, das heißt, Sie können nach Belieben vorwärts gehen und zurückweichen, aber es gibt auch bestimmte Regeln und Besonderheiten beim Üben. Wenn Sie beispielsweise Ihren rechten Arm ausstrecken und einen rechten Schritt machen, strecke ich meine linke Hand aus, um Ihren rechten Ellbogen zu fangen, und dann platziere ich meinen linken Schritt vor Ihrem rechten Zeh. Aber denken Sie daran, mein linker Fuß (vorderer Schritt) muss ein falsches Bein sein und darf Ihren rechten Fuß nicht überragen, sonst wird er durch Ihre Beinmethode kontrolliert. Im Gegenteil, wenn ich meinen rechten Fuß hochstelle und meinen rechten Arm bewege, treten Sie mit Ihrem rechten Fuß und rechten Arm zurück und wechseln, um mit Ihrem linken Fuß auf die Außenseite meines rechten Zehs zu treten, und fangen meinen rechten Ellbogen mit Ihrer linken Hand, und wir beide bilden einen geraden Schritt. Sie treten mit Ihrem linken Fuß vor und ich trete mit meinem rechten Fuß vor, und Sie treten mit Ihrem rechten Fuß vor und ich trete mit meinem linken Fuß vor, wobei jeder die Hälfte einnimmt. Tatsächlich sind wir beide ein Körper, und die von unseren Füßen gebildete Form ist genau das Tai-Chi-Diagramm. Der Punkt, an dem die Brust der beiden Personen fällt, ist die Mitte des Tai-Chi-Diagramms. Der Ort, an dem die Füße der beiden Personen auftreten, ist genau der Fischkopf der beiden Yin- und Yang-Fische, und der hintere Fuß ist der Fischschwanz. Darüber hinaus hat die Armhaltung der oberen Platte auch einzigartige Anforderungen. Neben der allgemeinen Anforderung, die Schultern zu senken und die Ellbogen zu verbergen, ist es auch besonders erforderlich, dass die Finger nacheinander zusammengelegt werden und immer auf dem Handrücken des Gegners haften. Diese Handform wird Einheitshand oder Klingenhand genannt. Wenn keine Bewegung ausgeführt wird, können Maul und Finger des Tigers nicht geöffnet werden und die Handfläche kann nicht versehentlich nach unten gedreht werden. Denn wenn die Finger versehentlich geöffnet werden, kann der Gegner sie leicht packen, verdrehen und zerquetschen. Wenn die Handfläche nach unten gedreht ist, kann man den Ellbogen leicht verstecken und fallen lassen, und wenn man den Ellbogen freilegt, kann er leicht vom Gegner kontrolliert werden. Daher lautet das Geheimnis: „Folge der Handfläche zum Angriff, öffne die Hand zum Schlagen.“ Es wird auch gesagt: Schau auf den Ellbogen, wenn du angreifst, und das ist es, was die meisten Leute denken: „Die Hand verlässt den Ellbogen nicht, der Ellbogen verlässt die Hand nicht. Wenn der Ellbogen die Hand verlässt, wirst du definitiv angreifen.“ Das Geheimnis lautet: „Wenn du auf eine Kraft stößt, die keinen Widerstand leistet, neigst du zum Angriff, und wenn das Schwere leicht ist, wirst du definitiv angreifen.“ Eine Hand macht beide Hände aus, und die fliegende Hand ist unendlich.
Zhaobao Tai Chi Pushing Hands kann in zwei Kategorien unterteilt werden: Push Hands für eine Person und Push Hands für zwei Personen. Push Hands für eine Person basiert hauptsächlich auf Achtsamkeit. Sie können mit einem Arm Kreise und Bögen in verschiedene Richtungen zeichnen oder mit beiden Armen die Route von Push Hands für zwei Personen zeichnen. Sie können an die Koordination von Hand, Auge, Körper und Beinarbeit denken und mit einem Kampfgefühl trainieren. Zu den Übungen zum Kreiszeichnen mit einer Person und festen Schritten gehören linke und rechte innere Kreise, äußere offene Kreise, linke und rechte flache Kreise, vordere und hintere vertikale Kreise, linke obere und rechte untere, schräge Kreise oben und unten rechts usw. Der Kreis kann groß oder klein, schnell oder langsam, von groß nach klein oder von klein nach groß sein (Sie können auch stillhalten und im Gehen, Sitzen oder Liegen üben, mit Ihrem Geist Kreise zu drehen). Der Körper kann sich auch auf und ab, vor und zurück, links und rechts, links und rechts, rechts und links bewegen und Bewegungen koordinieren. Die Arme können einzeln oder doppelt oder abwechselnd eingesetzt werden und die Übungen können ohne Einschränkung nacheinander ausgeführt werden. Die drei Elemente Geist, Qi und Kraft werden in einem Körper vereint.
Doppelte Push-Hands können in einarmige und zweiarmige Push-Hands unterteilt werden. Sie können sich in einem festen Schritt, auf und ab oder in einem Bewegungsschritt bewegen und dies nach Belieben tun. Wenn beispielsweise zwei Personen einarmige Push-Hands in einem festen Schritt ausführen, treten sie mit ihren rechten Händen vor, wobei sich die Rückseiten ihrer Handgelenke berühren. Wenn A vorrückt, treten sie in eine Bogenhaltung, und wenn B zurückweicht, gehen sie in eine virtuelle Sitzhaltung. Dies geht hin und her. Dann wechseln sie mit derselben Methode auf die andere Seite. Sie können einen flachen Kreis auf Schulter- oder Brusthöhe zeichnen (die vorrückende Partei sollte versuchen, die Schulter oder Brust des Gegners mit den Händen zu berühren, während die verteidigende Partei versuchen sollte, ihre Arme zurückzuziehen und sich hinzusetzen und ihre Taille und Hüftgelenke zu drehen, wobei ihre Arme zusammenbleiben, um die Bewegung zu leiten) oder vertikale Kreise vorwärts, rückwärts, auf und ab usw. zeichnen. Dies macht es zu einem Live-Schritt, der beim Gehen und Drehen ausgeführt werden kann. Wenn zwei Personen bei einem festgelegten Schritt beidseitige Push-Hands ausführen, führen sie zuerst die Push-Hands mit vier Quadraten und vier Ecken aus und können die Kreise auf einer Seite immer wieder wechseln und sich dann auf die andere Seite wenden. Wenn beide Seiten dies beherrschen, können sie zusammenarbeiten und die Übungen nach Belieben wechseln.