Tai Chi ist eine ausgezeichnete Fitnessübung. Tai Chi hat eine lange Geschichte und tiefgründige Theorien. Wenn Sie Tai Chi zum ersten Mal praktizieren, haben Sie möglicherweise nur ein teilweises Verständnis der Theorie. Nach längerem Üben haben Sie ein gutes Körpergefühl. Wenn Sie die „Zehn Fertigkeiten“ sorgfältig ausführen, werden Körper und Geist entspannt.

Tai-Chi-Fähigkeit 1: Entspannung.

Wenn Sie beim Tai Chi-Training keine Entspannung üben, wird es vergeblich sein. Sie sollten Ihren Geist, Ihre Seele, Ihren Körper und Ihre innere Organe entspannen. Entspannen Sie Ihre Gliedmaßen, Gelenke und Ihren Körper. Eine Bewegung, eine Leere, eine Realität, eine Bewegung, eine Entspannung, aber keine Schlaffheit, Härte und Weichheit. Verwenden Sie Ihren Geist, aber keine Gewalt.

Tai-Chi-Fähigkeit 2: Stille.

Von der Vorbereitung bis zum Abschluss sollten Sie in Geist, Seele und Seele ruhig sein. Bleiben Sie äußerlich ruhig, beseitigen Sie alle Störungen, sehen oder hören Sie keine weltlichen Angelegenheiten, entspannen Sie Ihren Geist nicht und konzentrieren Sie Ihre Gedanken. Innere Ruhe, Geist und Energie sind nach innen gerichtet, der Geist leitet die Bewegung, die Energie folgt der Bewegung, Geist, Energie und Kraft sind vereint.

Tai-Chi-Fähigkeit 3: Leere.

Leerer Geist, leerer Geist, leere Seele, leerer Körper. Die Mitte ist hohl und der ganze Körper ist leer. Benutze den Geist, um den Geist zu leiten, benutze den Geist, um die Energie zu leiten, und benutze die Energie, um den Körper zu bewegen. Der ganze Körper ist voller Energie.

Tai-Chi-Fähigkeit 4: Kommunikation.

Der Geist ist verbunden, der Verstand ist verbunden, die Seele ist verbunden und der ganze Körper ist verbunden. Alle inneren Organe, Gliedmaßen und Hunderte von Organen sind verbunden. Wenn man sich bewegt, bewegt sich alles. Beim Bewegen werden die Wurzeln gelockert und gebrochen, die Mitte ist frei, der kleinste Teil wird freigegeben und die Energie fließt frei, ohne zu stagnieren.

Tai-Chi-Fähigkeit 5: Freude.

Es ist Lachen. Lachen ist ein Lächeln aus dem Herzen, das ein Lächeln im Inneren enthält und nach außen Trost ausstrahlt. Lachen lässt die Energie sinken und der Körper und der Geist sind entspannt.

Tai-Chi-Fertigkeit 6: Kreis.

Tai Chi ist ein Kreis, halb Yin und halb Yang, die sich gegenseitig einschließen. Eine Bewegung ist ein Kreis, und eine Ruhe ist ein Kreis. Ob Peng, Liu, Ji, An, Cai, Liei, Zhou, Kao oder vorwärts, rückwärts, links oder rechts, alles wird in Bogen- oder Kreisform ausgeführt.

Tai-Chi-Fähigkeit 7: Sanft.

Gehen Sie wie eine Katze und verwenden Sie Kraft wie beim Ziehen von Seide. Weich, aber nicht weich, hart, aber nicht starr, peng, aber nicht gerahmt, locker, aber nicht verstreut. Bewegen Sie sich wie in Baumwolle gewickeltes Eisen, beugen und strecken Sie sich leicht und sanft, ruhig, bequem und weich.

Tai-Chi-Fähigkeit 8: Kontinuierlich.

Die Tai-Chi-Routine besteht aus einer Reihe kontinuierlicher Bewegungen vom Anfang bis zum Ende. Der Körper ist aufrecht und entspannt, mit der Taille als Achse, und die Bewegungen sind wie fließende Wolken und Wasser, mit konstanter Geschwindigkeit und kontinuierlich.

Tai-Chi-Fähigkeit 9: Langsam.

Qi sinkt in das Dantian, wechselt zwischen Bewegung und Stillstand, mit hochkonzentrierten Gedanken, jede Bewegung ist langsam und gleichmäßig, mit Geist und Seele in Einheit und einem langsamen und gleichmäßigen Fluss.

Tai Chi-Fertigkeit 10: Kombination.

Ober- und Unterteil sind verbunden, links und rechts folgen einander, und Innen und Außen entsprechen sich. Äußerlich: Schultern und Hüften sind verbunden, Ellbogen und Knie sind verbunden, Hände und Füße sind verbunden. Innerlich: Herz und Geist sind verbunden, Geist und Qi sind verbunden, Qi und Kraft sind verbunden. Hand, Auge, Körper, Methode und Schritt sollten verbunden sein, Geist, Form, Absicht und Qigong sollten verbunden sein. Öffnen und Schließen sind natürlich und reibungslos, und der ganze Körper ist koordiniert und harmonisch.

Nachdem wir über so viele Vorteile gesprochen haben, ist es eigentlich besser, es selbst zu erleben. Entspannung, Ruhe, Leere, Kommunikation, Freude, Rundheit, Weichheit, Kontinuität, Langsamkeit und Kombination sind ein einheitliches Ganzes, integriert in den Wechsel von Bewegung und Stillstand sowie Absicht und Handlung. Oberflächliche Wahrnehmung muss noch schrittweise kultiviert werden. Übung und Verständnis sind integriert, Körper und Geist sind innerlich gesund und der Ausdruck ist darin glücklich, das ist der wahre Bereich meines Tai Chi.