Das Wetter im Herbst ist wechselhaft, die Temperatur instabil, windig und regnerisch, was bei vielen Menschen zu einem Rückgang der Immunität, Müdigkeit, schlechter Laune, trockenem Mund, Mundgeruch, verstopfter Nase und Husten führt. Auf lange Sicht verschlechtert sich der Zustand des Körpers, man kann sich leicht erkälten und es können auch Engegefühl in der Brust, Asthma, Rückenschmerzen und andere Probleme auftreten, die die Menschen beunruhigen, ob sie eine Lungenentzündung haben. Obwohl es keine typischen Symptome wie Fieber und Atemnot gibt, müssen Lungenschäden und geschwächte Abwehrkräfte dennoch verhindert werden.

Die einfachste Methode zur Lungenernährung

Die „Wolkenhand“ des Tai Chi ist vorteilhaft für die Kommunikation des oberen Herz- und Lungen-Qi und ist der einfachste Weg, die Lunge zu nähren! Es hilft auch, die Ausdauer und Konzentration der Menschen zu verbessern.

In verschiedenen Tai Chi-Stilen ist der Stil der Wolkenhandübungen unterschiedlich. Aber alle Tai Chi-Stile bezeichnen die Wolkenhand als „Mutterstil“, was ihre außergewöhnliche Stellung im technischen System des Tai Chi zeigt.

Durch die von den Armen angetriebene Bewegung der Taille und des Bauches kann die Herz-Lungen-Funktion wirksam aufrechterhalten und gefördert, die Taillen- und Rückenmuskulatur entspannt, einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorgebeugt und außerdem die Taille verschlankt und der Bauch reduziert werden~!

➤ Trainingszeit:

Sie können dies den ganzen Tag lang tun, aber die beste Zeit zur Stärkung der Lunge ist zwischen 7 und 9 Uhr morgens, wenn die Lunge am funktionsfähigsten ist.

➤ Übungshaltung:

Sie können es im Sitzen, Liegen oder Stehen tun, aber im Sitzen ist es besser; schließen Sie die Augen und beruhigen Sie Ihren Geist. Da der Lungen-Hand-Taiyin-Meridian vom mittleren Brenner ausgeht und mit dem Dickdarm verbunden ist, sollten Ihre Hände beim Üben leicht über dem Nabel platziert werden und sich abwechselnd überlappen.

➤ Bewegungsgrundlagen:

Bei der Aufwärtshaltung bewegt sich der Unterarm vor der Brust. Unter Führung der Schultern, Ellbogen, Handgelenke und Hände wird die Zirkulation von Qi und Blut beschleunigt, die Meridiane werden frei und die Belastung von Herz und Lunge kann verringert werden.

Der Oberarm dreht sich nach außen, um einen Bogen zu zeichnen. Die Gliedmaßen sind die Basis für klares Yang, das das Yang in der Brust beleben und nähren kann. Während es die Lunge beim Atmen unterstützt, das Herz beim Blutzirkulieren und die Atembewegung verbessert, erhöht es die Lungenkapazität, das Lungen-Qi breitet sich ungehindert aus, das Qi zirkuliert, das Blut zirkuliert, die Herz- und Lungenzirkulation wird verbessert, der Gasaustausch ist ausreichend und Nährstoffe wärmen den ganzen Körper mit Qi und Blut.