Fortgeschrittene Tai-Chi-Praxis – so trainieren Sie Qi in den Knochen!

Tai Chi verfolgt das Ziel: Die Form ist unsichtbar, die Absicht ist nicht absichtlich und die Absicht ist im Unabsichtlichen wahr. Es ist eine Darstellung des fortgeschrittenen Bereichs der inneren Kampfkünste. In jeder Schule muss es ein oder zwei Personen geben, die diesen Bereich erreichen können, aber nicht jeder kann es schaffen. Das Ziel der modernen Kampfkünste ist: „Jeder Punkt des Körpers ist federnd und der ganze Körper ist eine tödliche Waffe“; „Die eingehende Kraft kann nicht eindringen, die ausgehende Kraft ist ungehindert, der ganze Körper prallt zurück und der Angreifer ist besiegt“; die Betonung liegt auf „Hunderte von Biegungen, sogar die Taille ist knochenlos und der ganze Körper besteht aus Händen, wenn er ausgestreckt ist.“

1. Diese Fähigkeit unterscheidet sich völlig von jeder heutigen Schule, aber die Wirkung tritt sehr schnell ein. Es ist ein Bereich, den die meisten Schulen in ihrem Leben nicht erreichen können. Sie kann erreicht werden, indem man diese Fähigkeit ein halbes bis ein Jahr lang fleißig übt, aber das Üben dieser Fähigkeit erfordert unbedingt eine gute Kampfkunstgrundlage wie Flexibilität und umfassende Qualität. Menschen ohne Kampfkunstgrundlage sollten sie nicht üben – obwohl es nichts nützt, ist es Zeitverschwendung. Tatsächlich war diese Fähigkeit früher nur den Schülern des Sektenoberhaupts zugänglich und wurde nicht weitergegeben. Die geheime Fähigkeit, die wirklich von Generation zu Generation weitergegeben wurde, basiert darauf. Das Üben dieser Fähigkeit muss gemeistert und geübt werden, um mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis zu erzielen.
2. Unterstützen Sie den Himmel und die Erde: Dehnen der Sehnen und Ziehen der Knochen

Kreuzen Sie Ihre Finger und Handflächen nach oben zum Kopf, schauen Sie auf den Handrücken, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und strecken Sie alle Gelenke Ihres Körpers so weit wie möglich. Dehnen Sie beim Ausatmen Ihre Sehnen und Knochen. Sie müssen auf und ab kämpfen und die Übung beim Einatmen 49 Mal wiederholen.

3. Bewegen Sie das Universum: Öffnen Sie die Truhe und die breite Bettmethode

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, entspannen Sie Ihre Schultern und Ihren Rücken und rollen Sie Ihre Schultern mit den Handflächen ohne Kraft nach innen. Versuchen Sie, Ihren Rücken zu öffnen. Wenn Sie die Grenze erreichen, zeigen Ihre Hände nach außen und entfalten sich dann langsam entlang des ursprünglichen Pfads. Ihre Handflächen drehen sich allmählich nach außen und versuchen, Ihre Brust zu öffnen. Wenn Sie die Grenze erreichen, befinden sich Ihre Handflächen seitlich am Körper, wobei Ihre Handflächen nach außen zeigen. Dieses Öffnen und Schließen erfolgt 49 Mal.

Hinweis: Wenn Sie diese Haltung üben, müssen Sie die Idee haben, Ihre gesamte Brust, Ihren Rücken, Ihre Rippen, Ihren Bauch und Ihre Taille nach vorne und innen zu rollen und den gesamten Körper nach außen auszudehnen, da sonst der Effekt nicht großartig ist. Diese Haltung ist aufgrund der inneren Kraft nicht befestigt.

4. Tianshi-Alchemie: Die drei Kreise der Wirbelsäule
5. Üben Sie zuerst die horizontalen, vertikalen und schrägen Kreise des Jinzui, dann die Brust-, horizontalen, vertikalen und schrägen Kreise und schließlich die horizontalen, vertikalen und schrägen Kreise der Lenden- und Kreuzbeinwirbel.
6. Drei-Kreise-Übung: Ich beziehe mich auf die Drei-Kreise-Übung „stehend, horizontal und schräg“ des Lehrers Li Zijian. Sie ist am einfachsten zu üben, wobei die Handfläche als Induktor dient. Die Übung zur Wand dient dazu, den Abstand zwischen den Wirbeln zu dehnen und die ausgerenkten Wirbel zu reparieren, um die Grundlage für die Kompression und das Zittern der Wirbelsäule zu legen. Die Drei-Kreise-Übung kann täglich etwa eine halbe Stunde lang geübt werden. Üben Sie zuerst vorwärts und rückwärts, oder üben Sie zuerst links und dann rechts. Üben Sie nicht zu viel. Die beiden oben genannten Methoden sind auch die geheimen Methoden zur inneren Krafterzeugung der Familie. Die Drei-Kreise-Übung ist eigentlich die innere Übung des Xinyi-Tors – die Übung des Schießens von Dantian und Reibens von Dantian.
7. Qi Ru Baimai Methode: Die Qi-Verfeinerungsmethode bis in den Knochen
8. Schließen Sie die Füße und entspannen Sie Ihren ganzen Körper.
9. Dann kreuzen Sie Ihre Hände über dem Kopf, die Handflächen zeigen nach oben, die Arme sind gerade, dann entspannen Sie Ihre Schultern und Arme und reiben Sie Ihre gekreuzten Hände sanft, als ob Sie etwas hochhalten würden. Kreuzen Sie Ihre Handgelenke und zeichnen Sie einen vertikalen Kreis von vorne nach oben und hinten. Ihre Schultern, Arme und Ellbogen sollten entsprechend zittern. Die Wirbelsäule schwingt in der Reihenfolge von Hals-, Brust- und Lendenwirbeln insgesamt 18 Mal.
10. Spreizen Sie dann Ihre Hände, die Handflächen zeigen nach vorne, die Arme nahe an den Ohren, beugen Sie dann Ihren Kopf nach vorne, die Arme sind nach vorne gestreckt, die Taille und der Rücken sind entspannt, die Wirbelsäule von Brust und Taille ist nach hinten gewölbt, Kopf und Hände bilden einen Bogen nach unten, sodass die Taille sich nach vorne beugt und nach unten krümmt und vor den Beinen einen Bogen bildet.
11. Drücken Sie mit den Handflächen zum Boden jeweils 18 Mal auf die Vorderseite, die linke und die rechte Seite Ihres Fußes, klemmen Sie dann 18 Mal den Kunta-Punkt hinter Ihren Knöcheln, führen Sie Ihre Hände wieder an die Vorderseite Ihres Körpers und strecken Sie Ihren Rücken allmählich, indem Sie Ihre Taille wölben. Schließen Sie gleichzeitig Ihre Arme an Ihre Ohren und strecken Sie sie mit erhobenem Kopf wieder. Dies ist die dritte Form und Sie müssen sie nur 18 Mal wiederholen. Erhöhen Sie die Anzahl mit der Zeit. Üben Sie nach Abschluss der Übung 18 Mal die Wandhaltung.

Oberflächlich betrachtet unterscheidet sich diese Übung nicht sehr von der allgemeinen Beugemethode, aber ihr Wesen ist völlig anders. Bei dieser Übung sollten alle Gelenke der Wirbelsäule entspannt sein und Sie sollten versuchen, jedes Gelenk der Wirbelsäule von oben nach unten zu beugen, anstatt sich alle auf einmal nach unten zu beugen. Denken Sie daran, denken Sie daran! Wenn Sie Ihre Taille strecken, heben Sie Ihre Taille nacheinander an und bewegen Sie sie langsam nach oben, nicht nur gerade nach oben und langsam zurück.

Das Wichtige an dieser Übung ist, das „Qi“ des Lenkerkanals und der Blase zu trainieren. Durch Lockern und Dehnen jedes Wirbelsäulengelenks kann die Kontraktionsfunktion der Rückenmuskulatur, der Faszie und der Bänder gestärkt und die Sensibilität und Elastizität erhöht werden. Wenn Sie die Übung beherrschen, erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad, rollen Sie sich langsam nach unten und strecken Sie jeden Abschnitt mit der höchsten Geschwindigkeit, damit das „Qi ins Knochenmark gelangen kann“. Die sofortige Anpassungsfähigkeit und der gesamte Körper können versiegelt werden. Der Rücken – die Kontraktion wird keine Schwachstellen am Rücken haben. Nach langem Üben können Sie das höchste Niveau der Kampfkünste erreichen, „keine Feder kann hinzugefügt werden“ und „fühlen, bevor Sie berühren“!