36 Bewegungen Tai Chi Stab

Was ist ein Tai-Chi-Stab?

Der Tai-Chi-Stab wurde unter Anleitung der Tai-Chi-Theorie entwickelt, daher sind die Grundprinzipien des Tai Chi die Grundprinzipien des Tai-Chi-Stabs.

Beim Üben ist es immer noch langsam, sanft, flexibel und symmetrisch. Da es sich um einen Stab handelt, hat er seinen eigenen, einzigartigen Stil, das heißt, er erfordert Beweglichkeit und Geschwindigkeit, Kraft und Stärke, Härte und Weichheit, Festhalten und Verwickeln, Transformation und Loslassen und ist unvorhersehbar. Man kann sagen, dass „die Windmühle geschüttelt und gedreht wird, vorne, hinten, links und rechts sind alles Stöcke, genau wie ein Windstoß, der die verbleibenden Wolken wegfegt, genau wie ein Windstoß, der die gefallenen Blätter wegfegt.“

Kombiniert man Übung und Anwendung, entspricht dies genau der Aussage der Boxtheorie: „Kraft einzusetzen ist wie Seide zu spannen, und Kraft freizusetzen ist wie Pfeile abzuschießen.“

Analyse der 36 Tai Chi-Stabbewegungen

Vorbereitende Haltung: Stelle deine Füße zusammen und stelle dich aufrecht hin. Lege die fünf Finger deiner linken Hand mit den Fingerspitzen nach oben und der Handfläche nach rechts zusammen und platziere sie vor deiner Brust. Beuge deinen rechten Arm leicht und halte das hintere Ende des Stocks mit deiner rechten Hand, mit der Handfläche nach oben und eine Handlänge hinter deiner Hand. Das vordere Ende des Stocks befindet sich an der vorderen und unteren Ecke. Schau geradeaus.

Erste Haltung: Goldener Hahn steht auf einem Bein. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und heben Sie ihn nach rechts, beugen Sie Ihren rechten Arm am Ellbogen und die Handfläche zeigt nach unten. Halten Sie den Stock mit der linken Hand und heben Sie ihn diagonal nach links oben, beugen Sie Ihren linken Arm leicht und die Handfläche zeigt nach oben. Beugen Sie Ihr linkes Knie und heben Sie es an, wobei Ihre Zehen nach innen zeigen, um Ihren Schritt zu schützen, und nehmen Sie eine unabhängige Haltung ein. Schauen Sie geradeaus.

Zweite Haltung: Golden Boy schüttelt den Kreis.① Halten Sie Ihre unteren Gliedmaßen ruhig. Schieben Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand zum rechten Ende und schlagen Sie ihn horizontal vor sich. Das linke Ende des Stocks ist an der Außenseite Ihrer linken Schulter befestigt, wobei Ihre Handflächen einander zugewandt sind, die rechte Hand vorne und die linke Hand hinten. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks.② Lassen Sie Ihren linken Fuß nach links und vorne fallen, um einen linken Bogenschritt zu bilden. Halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand und schieben Sie das rechte Ende des Stocks nach rechts hinten und unten, wobei Ihr rechter Arm leicht gebeugt ist; halten Sie den Stock mit Ihrer linken Hand und beugen Sie Ihren linken Arm am Ellbogen und halten Sie ihn vor Ihrer Brust an. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks.③ Strecken Sie Ihr linkes Bein gerade und bringen Sie Ihr rechtes Bein näher an Ihren linken Fuß, um einen parallelen Schritt zu bilden. Halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand und lassen Sie das rechte Ende des Stocks einen Kreis gegen den Uhrzeigersinn nach vorne und oben zeichnen; halten Sie den Stock mit Ihrer linken Hand und lassen Sie das linke Ende des Stocks einen Kreis im Uhrzeigersinn nach vorne und unten zeichnen. Nachdem beide Hände einen Kreis gezeichnet haben, lasse den Stock waagerecht vor deiner Brust liegen, beuge deinen rechten Arm zur Seite, halte den Stock mit der rechten Handfläche nach unten, beuge deinen linken Arm leicht und halte den Stock mit der linken Handfläche nach unten. Schaue auf das linke Ende des Stocks.

Dritter Stil: Weiße Wolken bedecken die Spitze. Machen Sie mit dem linken Fuß einen halben Schritt nach links, drehen Sie Ihren Körper nach links, beugen Sie das linke Bein leicht und gehen Sie in die halbe Hocke, und folgen Sie sofort mit dem rechten Fuß, bleiben Sie vor Ihrem linken Fuß stehen, mit den Zehen den Boden berührend und Ihrem Schwerpunkt auf dem linken Bein. Während Sie mit dem linken Bein einen Schritt machen, halten Sie den Stock mit der rechten Hand und schlagen Sie von der rechten Seite durch die Spitze nach vorne. Wechseln Sie die linke Hand, um sie paarweise mit der rechten Hand zu halten, und bleiben Sie unter Ihrer rechten Achselhöhle stehen. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks.

Vierter Stil: Die Wolken wegschieben, um die Sonne anzuschauen. ① Schieben Sie Ihre rechte Hand zur Vorderseite des Stocks, beugen Sie Ihren rechten Arm und ziehen Sie ihn zurück, und heben Sie den Stock mit Ihrer linken Hand nach vorne und unten. Strecken Sie Ihren rechten Fuß nach hinten und beugen Sie Ihr linkes Bein, um einen Ausfallschritt nach links zu machen. Schauen Sie auf die Vorderseite des Stocks. ② Schieben Sie Ihre linke Hand zur Vorderseite des Stocks, beugen Sie Ihren linken Arm und ziehen Sie ihn zurück, und heben Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand nach vorne und unten. Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt nach hinten, beugen Sie Ihr rechtes Bein leicht und berühren Sie den Boden mit Ihren Zehen vor Ihrem rechten Fuß, um einen linken leeren Schritt zu machen. Schauen Sie auf die Vorderseite des Stocks. ③ Halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand und bewegen Sie ihn nach rechts oben, sodass das vordere Ende des Stocks an der vorderen und oberen rechten Seite Ihres Kopfes endet. Ihre rechte Hand befindet sich auf Schulterhöhe, mit der Handfläche nach links; halten Sie den Stock mit Ihrer linken Hand und bewegen Sie ihn nach unten, mit der Handfläche nach rechts und bis zum Anschlag auf der linken Seite Ihrer Hüfte. Bewegen Sie gleichzeitig Ihren linken Fuß einen halben Schritt zurück, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt nach hinten, beugen Sie Ihr linkes Bein leicht und berühren Sie mit den Zehen vor Ihrem linken Fuß den Boden, um einen rechten leeren Schritt zu bilden. Schauen Sie auf die Vorderseite des Stocks.

Fünfter Stil: Fünf Blumenstäbe. ① Halten Sie den Stock mit der linken Hand und decken Sie das Ende des Stocks ab und schlagen Sie von hinten nach vorne; halten Sie den Stock mit der rechten Hand und bewegen Sie ihn nach unten, wobei Ihre Handfläche nach links zeigt und auf der rechten Seite Ihrer Hüfte anhält. Bewegen Sie gleichzeitig den rechten Fuß leicht nach vorne, wobei die gesamte Fußsohle den Boden berührt, beugen Sie das rechte Bein leicht und verlagern Sie den Schwerpunkt auf das rechte Bein. Bewegen Sie dann das linke Bein vor dem rechten Fuß nach vorne, wobei die Zehen den Boden berühren, um einen linken leeren Schritt zu bilden. ② Machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne und beugen Sie das linke Knie, um einen linken Bogenschritt zu bilden. Halten Sie gleichzeitig den Stock in der rechten Hand und schlagen Sie nach vorne, wobei das Maul des Tigers nach hinten und die Handfläche nach unten zeigt. Halten Sie den Stock mit der linken Hand und halten Sie unter der rechten Achselhöhle an, wobei die Handfläche nach oben zeigt. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. ③ Verlagern Sie den Schwerpunkt nach hinten, drehen Sie den Körper nach rechts und beugen Sie die Knie, um eine Pferdestellung einzunehmen. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit der linken Hand so, dass das hintere Ende des Stocks nach links angehoben wird und der linke Arm am Ellbogen gebeugt ist. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand so, dass das vordere Ende des Stocks nach oben und rechts gezogen wird und vor der rechten Schulter stoppt, wobei der rechte Arm am Ellbogen gebeugt ist und beide Handflächen nach unten zeigen. Schauen Sie auf das linke Ende des Stocks. ④ Verlagern Sie den Schwerpunkt nach links, drehen Sie den Körper um 180 Grad nach links und der rechte Fuß befindet sich nahe an der Kniekehle des linken Fußes. Machen Sie einen Schritt nach rechts, strecken Sie das rechte Bein, beugen Sie das linke Bein, um einen linken Bogenschritt zu bilden, und drehen Sie den Oberkörper leicht nach links. Halten Sie gleichzeitig den Stock in Ihrer rechten Hand und schlagen Sie ihn von oben nach vorne und unten nach links, sodass das Ende des Stocks den Boden berührt, und bewegen Sie den Stock mit der linken Hand nach unten. Stoppen Sie auf der linken Seite der Taille. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. ⑤ Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und drehen Sie das rechte Ende des Stocks im Uhrzeigersinn um die rechte Seite des Körpers, und zwar eineinhalb Kreise. Halten Sie dann vorne rechts oben an. Drehen Sie gleichzeitig den Körper nach rechts, beugen Sie das linke Bein weiterhin und bringen Sie den rechten Fuß vor den linken Fuß, wobei die Zehen den Boden berühren und einen virtuellen Schritt nach rechts bilden. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks.

Stil 6: Toter Baum mit Wurzeln. ① Den rechten Fuß nach vorne setzen, um zu landen, mit dem linken Fuß einen großen Schritt machen, den Körper nach rechts drehen, das rechte Bein beugen und das linke Bein strecken, um einen Ausfallschritt nach rechts zu machen. Gleichzeitig die rechte Hand zum vorderen Ende des Stocks gleiten lassen, den Arm beugen und zur rechten Seite der Taille zurückziehen; den Stock mit der linken Hand halten und nach rechts unten drehen, sodass das Ende des Stocks vorne und unten den Boden berührt, und den linken Arm strecken. Auf das vordere Ende des Stocks schauen. ② Den Körper um 180 Grad nach rechts und hinten drehen, das rechte Bein anheben und nach rechts hinter das linke Bein strecken und auf den Boden fallen, das linke Bein beugen und in die Hocke gehen, um einen Ausfallschritt zu machen. Während der Drehung den Stock in der rechten Hand halten und ihn mit der Handfläche nach unten um 270 Grad nach rechts und hinten schwingen; mit der linken Hand einen Bogen nach links zeichnen, den Arm beugen und ihn waagerecht über der linken Vorderseite Ihres Kopfes anhalten. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks.

Stil 7: Breite deine Flügel aus.① Das linke Bein wechselt von einer vollen Kniebeuge zu einer halben Kniebeuge mit gebeugten Knien, und der rechte Fuß dreht sich nach links, wobei der Körperschwerpunkt auf das linke Bein verlagert wird. Halten Sie den Stock in Ihrer rechten Hand und schwingen Sie ihn von rechts nach hinten über den Kopf und dann nach rechts vorne. Die linke Hand bewegt sich leicht mit dem Schwung und bleibt immer noch über der linken Seite des Kopfes stehen. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks.② Springen Sie mit Ihrem linken Fuß, drehen Sie Ihren Körper um 360 Grad nach links und hinten und stellen Sie sich nach der Landung in eine Pferdestellung. Halten Sie beim Springen den Stock in Ihrer rechten Hand und bewegen Sie das vordere Ende des Stocks nach unten und links. Drehen Sie sich mit dem Körper, um das vordere Ende des Stocks nach oben und rechts zu bewegen und nach unten zu schlagen. Heben Sie beide Arme horizontal zur Seite. Halten Sie das andere Ende des Stocks in Ihrer rechten Hand. Das vordere Ende des Stocks ist etwas höher als der Kopf. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks.

Stil 8: Oolong-Schwung. ① Beugen Sie Ihren rechten Arm am Ellbogen, halten Sie den Stock mit der rechten Hand mit dem Daumen nach unten und bewegen Sie das vordere Ende des Stocks nach unten durch die Vorderseite Ihres Körpers nach links und dann nach oben nach rechts, um den Stock zu bewegen. Drehen Sie beim Bewegen des Stocks Ihren Körper nach rechts, bewegen Sie Ihren rechten Fuß nach links, beugen Sie Ihre Beine leicht, um einen rechten leeren Schritt zu bilden, und schwingen Sie Ihre linke Handfläche nach rechts, um einen vollständigen Handflächenstopp an der Innenseite Ihres rechten Ellbogens zu machen. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. ② Bewegen Sie sich weiter nach oben. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und bewegen Sie den Stock nach unten durch die Außenseite Ihres rechten Beins, nach hinten, nach oben und nach vorne, um einen vollständigen Kreis zu bilden. Stellen Sie Ihren rechten Fuß wieder an die Rückseite Ihres linken Fußes, stellen Sie die gesamte Fußsohle auf den Boden und stellen Sie Ihren linken Fuß mit den Zehen auf den Boden. Ihre Beine sind immer noch leicht gebeugt, aber der Schwerpunkt Ihres Körpers wird allmählich angehoben. ③ Bewegen Sie sich weiter nach oben. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand, beugen Sie den Arm und ziehen Sie ihn nach hinten, und bewegen Sie die linke Hand nach vorne, um den Stock zu halten, wobei Sie den Stock paarweise mit beiden Händen halten. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand so, dass das hintere Ende des Stocks die Vorderseite von hinten bis oben bedeckt und Ihr rechter Arm leicht gestreckt ist; halten Sie den Stock mit der linken Hand so, dass das vordere Ende des Stocks die rechte Seite bedeckt (halten Sie die linke Hand nicht zu fest). Drehen Sie Ihren Körper leicht nach rechts, während Sie den Stock halten, strecken Sie Ihr rechtes Bein, beugen Sie das linke Bein und heben Sie es an. Schauen Sie nach unten. ④ Springen Sie mit dem rechten Fuß hoch, drehen Sie Ihren Körper nach rechts und hinten (mehr als 180 Grad) und beugen Sie nach dem Springen Ihre Knie, um einen Pferdestand einzunehmen. Halten Sie beim Springen den Stock mit der rechten Hand und drücken Sie ihn nach rechts zurück, sodass der Stock an Ihrem Rücken befestigt ist und Ihr rechter Arm horizontal zur Seite ausgestreckt ist; Ihre linke Hand verlässt den Stock, Ihr linker Arm ist am Ellbogen leicht gebeugt und Ihre linke Handfläche bleibt über der linken Seite Ihres Kopfes stehen, wobei die Handfläche nach rechts zeigt und die Handfläche nach vorne und oben zeigt. Schauen Sie nach rechts.

Stil 9: Vom Winde verwehte Pflaumenblüte.① Halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand und heben Sie ihn mit dem Tigermaul nach unten hoch, beugen Sie Ihren rechten Arm am Ellbogen und bewegen Sie ihn nach links, sodass das linke Ende des Stocks sich nach unten und nach rechts bewegt; wenn Sie den Stock diagonal zur Brust heben, halten Sie den Stock mit Ihrer linken Hand mit dem Tigermaul nach unten und Ihrer Handfläche nach außen, sodass Sie mit Ihrer rechten Hand einen umgekehrten Griff bilden. Halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand und heben Sie ihn hoch, und drücken Sie Ihre linke Hand nach links und hinten, sodass der Stock über Ihren Kopf und Ihre linke Schulter verläuft und diagonal an Ihrem Rücken befestigt ist. Beugen Sie Ihren rechten Arm am Ellbogen und strecken Sie Ihren linken Arm leicht. Drehen Sie Ihren Körper leicht nach links, während Sie den Stock heben und drücken, stellen Sie Ihr rechtes Bein aufrecht hin und heben Sie Ihr linkes Bein mit gebeugtem Knie an. Schauen Sie in die richtige Richtung.
② Springen Sie mit dem rechten Fuß hoch und verwenden Sie dann den linken Fuß als Achse. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand, drehen Sie ihn nach links und führen Sie eine Kreisbewegung aus. Strecken Sie gleichzeitig das rechte Bein und führen Sie eine Kreisbewegung aus. Beugen Sie nach der Bewegung das linke Bein und gehen Sie in die Hocke, strecken Sie das rechte Bein und fallen Sie auf den Boden, um einen rechten Bogenschritt zu bilden. Halten Sie den Stock mit der linken Hand hinter der rechten Hand und halten Sie den Stock mit der rechten Hand in die gleiche Richtung. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks.

10. Klasse: Gespaltener Bergstock. ① Das linke Bein ausstrecken, das rechte Bein beugen und anheben, dann mit der linken Hand den Stock vor der rechten halten und mit beiden Händen nach oben heben. Nach vorne und unten schauen. ② Mit dem linken Fuß vom Boden abdrücken, das linke Bein beugen und anheben, dann mit dem rechten Fuß aufsetzen, den Körper nach rechts drehen, das rechte Bein beugen und in die Hocke gehen, das linke Bein nach links strecken und auf den Boden fallen, um einen linken Bogenschritt zu bilden. Den Stock mit beiden Händen halten und nach unten drücken, dabei den Stock mit der linken Handfläche nach unten abdecken. Auf das vordere Ende des Stocks schauen.

11. Klasse: Tanz des weißen Kranichs.① Strecken Sie das rechte Bein, verlagern Sie den Schwerpunkt nach vorne und beugen Sie das linke Bein, um einen linken Bogenschritt zu bilden. Während der Schwerpunkt des Körpers nach vorne steigt, werfen Sie den Stock mit der rechten Hand in die Luft, strecken Sie den linken Arm nach hinten und strecken Sie den rechten Arm nach vorne und oben, um sich darauf vorzubereiten, den Stock zu fangen. ② Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne, um einen rechten Bogenschritt zu bilden, und fangen Sie das vordere Ende des Stocks mit der rechten Hand. ③ Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und zeichnen Sie mit dem Ende des Stocks auf der rechten Seite des Körpers einen Kreis von 540 Grad (also eineinhalb Wochen) im Uhrzeigersinn und richten Sie ihn nach vorne und unten. Die linke Hand steht auf der linken Seite des rechten Handgelenks, wobei die Handfläche nach vorne rechts zeigt. Während Sie mit dem Stock einen Kreis zeichnen, verlagern Sie den Schwerpunkt zurück zum linken Bein, beugen Sie das linke Knie und bringen Sie den rechten Fuß vor den linken Fuß, wobei die Zehen den Boden berühren, um einen rechten leeren Schritt zu bilden. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks.

12. Klasse: Wildpferd spaltet seine Mähne. ① Beine leicht strecken. Stock mit der rechten Hand halten, rechten Arm am Ellbogen beugen und nach links oben führen, dann mit dem Handgelenk mit dem Ende des Stocks gegen den Uhrzeigersinn einen vertikalen Kreis auf der linken Körperseite zeichnen, dann den Stock mit der rechten Hand halten und über der rechten Kopfseite anhalten, rechten Arm leicht beugen, wobei das Maul des Tigers nach vorne und die Handfläche der rechten Hand nach rechts oben zeigt. Die linke Handfläche bewegt sich mit der rechten Hand und stoppt schließlich vor der rechten Schulter, wobei die Handfläche nach rechts zeigt, die Finger der Handfläche nach oben und der Oberkörper leicht nach rechts gedreht ist. Wenn die rechte Hand den Stock hält und ihn nach oben nach links zieht, bewegt sich der rechte Fuß fest nach vorne, der linke Fuß bewegt sich vor den rechten Fuß, die Zehen berühren den Boden und die Beine sind leicht gebeugt. Schauen Sie auf das Ende des Stocks. ② Halten Sie den Stock mit der rechten Hand, beugen Sie den Ellbogen des rechten Arms und bewegen Sie ihn nach rechts unten. Nutzen Sie die Kraft des Handgelenks, um mit dem vorderen Ende des Stocks auf der rechten Körperseite gegen den Uhrzeigersinn einen vertikalen Kreis zu zeichnen. Halten Sie den Stock dann mit der rechten Hand und halten Sie ihn auf der linken Körperseite an. Das Maul des Tigers zeigt nach vorne, die Handfläche nach oben, der Oberkörper ist leicht nach links gedreht und die linke Hand schützt das rechte Handgelenk. Wenn die rechte Hand den Stock hält und nach rechts unten bewegt, bewegt sich der linke Fuß fest nach vorne, der rechte Fuß folgt und die Ferse wird angehoben. Schauen Sie nach vorne und unten.

13. Klasse: Lila Schwalbe blickt auf den Mond. Folgen Sie der vorherigen Form. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand, zeichnen Sie mit dem Ende des Stocks weiterhin einen Kreis nach links und unten, drehen Sie dann den Arm mit der rechten Hand um und heben Sie den Stock nach rechts, die Handfläche zeigt nach oben und das Maul des Tigers nach vorne. Der linke Arm ist leicht gebeugt, die linke Handfläche stoppt vor der Stirn, die Handfläche zeigt nach vorne und die Handfläche zeigt nach oben rechts. Bewegen Sie beim Heben des Stocks den linken Fuß nach vorne und machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach links. Treten Sie vor der Landung mit dem linken Fuß auf und springen Sie, beugen Sie das linke Knie und heben Sie es an, halten Sie hinter dem rechten Bein an, wobei der linke Fuß nach oben zeigt, der Oberkörper nach links vorne geneigt und das rechte Bein leicht gebeugt ist. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks.

Formular 14: Weiße Python dreht sich um.① Strecken Sie das rechte Bein, beugen Sie das linke Knie und heben Sie es an. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und drehen Sie den rechten Unterarm nach außen. Halten Sie das nahe Ende des Stocks mit der linken Hand und halten Sie den Stock mit der rechten Hand in einer geraden Linie (nachdem Sie den Stock mit der linken Hand gehalten haben, gleitet die rechte Hand nach vorne und hält die Mitte des Stocks). Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. ② Lassen Sie den linken Fuß nach links fallen und machen Sie einen Schritt und springen Sie, drehen Sie den Körper um 360 Grad nach links und zurück, lassen Sie den rechten Fuß nach vorne fallen, beugen Sie das rechte Bein und ziehen Sie den linken Fuß zurück. Strecken Sie das linke Bein, um einen rechten Bogenschritt zu machen. Halten Sie beim Springen und Drehen des Körpers den Stock mit beiden Händen, sodass der Stock durch das rechte Bein nach unten geht und dann nach vorne schwingt und die rechte Hand nach hinten gleitet, um sich der linken Hand zu nähern. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks.

Formular 15: Fünf-Elemente-Stock. ① Das rechte Bein zieht sich einen Schritt zurück, um einen linken Bogenschritt zu bilden. Die rechte Hand wird zur Gegenhand der linken Hand, um den Stock zu halten. Nachdem die rechte Hand zur Mitte des Stocks geglitten ist, drücken Sie das vordere Ende des Stocks mit Kraft nach rechts oben. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. ② Verlagern Sie den Schwerpunkt nach rechts, beugen Sie das rechte Bein, um einen rechten Bogenschritt zu bilden, und drehen Sie den Körper leicht nach rechts. Halten Sie den Stock mit der linken Hand, sodass das linke Ende des Stocks nach oben zeigt und dann nach vorne und unten streicht; halten Sie das rechte Ende des Stocks mit der rechten Hand und halten Sie es auf der rechten Seite der Taille an. Schauen Sie auf das vordere und untere Ende des Stocks. ③ Drehen Sie den Körper leicht nach links und bewegen Sie den linken Fuß vor den rechten Fuß, um einen linken leeren Schritt zu bilden. Nachdem die linke Hand zur Mitte des Stocks geglitten ist, hängen Sie den Stock nach links oben. Schauen Sie auf das linke Ende des Stocks. ④ Der linke Fuß wird auf den Boden gestellt, der rechte Fuß wird am linken Bein befestigt und ein Schritt nach vorne rechts gemacht. Das rechte Bein wird gestreckt und das linke Bein geht in einen linken Bogenschritt über. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand, sodass das rechte Ende des Stocks nach oben zeigt und dann nach vorne und unten gedrückt wird; halten Sie den Stock mit der linken Hand, sodass das linke Ende des Stocks unter dem linken Bauch stoppt. Schauen Sie auf das vordere und untere Ende des Stocks. ⑤ Der rechte Fuß tritt nach links und hinten und geht in die Hocke. Die rechte Hand klappt den Stock nach oben rechts zusammen, wobei das Ende des Stocks höher als der Kopf ist. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks.

16. Stil: Zwei Drachen spielen mit Perlen. ① Schieben Sie die rechte Hand zum vorderen Ende des Stocks und die linke Hand in die Mitte des Stocks. Halten Sie den Stock mit der linken Hand und schlagen Sie waagerecht nach vorne, und halten Sie den Stock mit der rechten Hand und beugen Sie den Arm, um ihn nach hinten zu ziehen und vor dem Bauch anzuhalten. Drehen Sie gleichzeitig den Körper nach rechts und beugen Sie die Knie, um einen Pferdestand einzunehmen. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. ② Schieben Sie die linke Hand zum linken Ende des Stocks und schieben Sie die rechte Hand in die Mitte des Stocks. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und schlagen Sie waagerecht nach vorne, und halten Sie den Stock mit der linken Hand und beugen Sie den Arm, um ihn nach hinten zu ziehen und vor dem Bauch anzuhalten. Drehen Sie gleichzeitig den Körper nach links, treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne und beugen Sie die Knie, um einen Pferdestand einzunehmen. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks.

17. Stil: Löwe schüttelt den Kopf. ① Halten Sie den Stock mit der linken Hand vor der Brust und halten Sie ihn mit der rechten Hand so, dass das rechte Ende des Stocks eineinhalb Wochen lang einen Kreis im Uhrzeigersinn zeichnet. Treten Sie gleichzeitig auf den linken Fuß, sodass der rechte Fuß vor den linken Fuß fällt, stützen Sie das rechte Bein, beugen Sie den linken Fuß und heben Sie den linken Fuß hinter das rechte Bein. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks. ② Bewegen Sie sich weiter nach oben. Der linke Fuß tritt nach links, um eine linke Bogenhaltung einzunehmen. Halten Sie den Stock in Ihrer rechten Hand und zeichnen Sie weiterhin einen Halbkreis, sodass das rechte Ende des Stocks unten rechts anhält. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks.

18. Stil: Weißer Affe pflückt Obst. Stütze dich mit dem rechten Bein ab, drücke mit dem linken Bein vom Boden, beuge das linke Bein und hebe es an, spreize die Hüften und neige den Körper nach rechts. Die linke Hand verlässt den Stock und wechselt zur Handfläche. Halte den Stock mit der rechten Hand und schlage das linke Ende des Stocks nach rechts oben. Die linke Handfläche beschreibt einen Bogen nach links oben und endet oben links am Kopf, wobei die Handfläche nach rechts zeigt. Schaue auf das rechte Ende des Stocks.

19. Stil: Linkes und rechtes Rad. ① Der linke Fuß landet auf der linken Seite des rechten Fußes und der Körper dreht sich nach rechts. Halten Sie den Stock in der rechten Hand, mit der Handfläche nach oben und dem Maul des Tigers nach rechts, und zeichnen Sie mit dem vorderen Ende des Stocks einen Bogen nach unten durch die rechte Seite des Körpers und nach hinten; die linke Handfläche steht vor der Brust, mit der Handfläche nach rechts. Schauen Sie nach unten rechts. ② Bewegen Sie sich weiter nach oben. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und zeichnen Sie mit dem rechten Ende des Stocks weiterhin einen Bogen von hinten nach oben. Wenn das Ende des Stocks oben rechts erreicht, dreht sich der rechte Arm nach innen, der Körper dreht sich nach links und der Stock wird unter die rechte Achselhöhle geklemmt. Der rechte Arm hängt seitlich am Körper, mit der Handfläche nach hinten. ③ Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und zeichnen Sie mit dem Stock einen Kreis von der Achselhöhle nach unten, nach links, nach oben und nach vorne. Drehen Sie gleichzeitig Ihren Körper nach rechts, und Ihr linker Arm hängt immer noch an der linken Seite Ihres Körpers. Schauen Sie auf das Ende des Stocks. ④ Treten Sie mit Ihrem linken Fuß nach vorne, drehen Sie Ihren Körper nach rechts, halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand, sodass das Maul des Tigers nach links zeigt, die Handfläche nach unten zeigt und die linke Handfläche vor dem Bauch nach unten zeigt, und schauen Sie nach vorne und unten nach links. Hinweis: Diese Haltung kann abwechselnd mit der linken und der rechten Hand geübt werden. Die linken und rechten Räder werden auf die gleiche Weise geübt, aber links und rechts sind entgegengesetzt.

Nr. 20: Leopard springt über den Bach. ① Halten Sie die Mitte des Stocks mit Ihrer linken Hand und halten Sie den Stock paarweise mit beiden Händen. Zeichnen Sie mit der rechten Hand mit dem rechten Ende des Stocks einen Halbkreis nach links oben und mit der linken Hand mit dem linken Ende des Stocks einen Halbkreis nach rechts unten, wobei Sie die Arme verschränken. Setzen Sie Ihren rechten Fuß hinter Ihr linkes Bein (aber lassen Sie ihn nicht fallen). Schauen Sie nach unten links. ② Lassen Sie Ihren rechten Fuß fallen, beugen Sie Ihr rechtes Knie, drehen Sie Ihren Körper nach rechts und setzen Sie Ihren linken Fuß nach hinten, wobei die Vorderseite Ihres Fußes den Boden berührt. Halten Sie den Stock mit beiden Händen und zeichnen Sie mit der rechten Hand mit dem rechten Ende des Stocks einen Kreis nach rechts und zum unteren Rücken. Drehen Sie Ihren Körper gleichzeitig um 180 Grad nach rechts. Die linke Hand verlässt den Stock und die Handfläche wird über der Stirn platziert, wobei sich Daumen und vier Finger darunter befinden. Die rechte Hand hält den Stock so, dass der Stockkörper nah am Rücken ist und das linke Ende des Stocks schräg aus der linken Schulter herausragt. Der Blick geht nach rechts.

21. Stil: Blockieren und Fegen nach links und rechts. ① Die linke Hand geht zur rechten Achselhöhle und hält den Stock parallel zur rechten Hand. Der rechte Arm wird angehoben, sodass das rechte Ende des Stocks oben ist; die linke Hand hält den Stock und schiebt ihn zur Mitte des Stocks, sodass das linke Ende des Stocks nach unten durch die Rückseite der Beine nach rechts und dann durch die Vorderseite der Beine nach links und in einem Bogen nach hinten geht, sodass der Stock diagonal hinter dem Rücken von rechts oben nach links unten getragen wird. Gleichzeitig dreht sich der Oberkörper nach links und das linke Bein wird gebeugt und angehoben. Der Blick ist nach vorne und unten gerichtet. ② Der rechte Fuß springt vom Boden ab und der linke Fuß fällt sofort wieder, das linke Bein wird gebeugt und in die Hocke gebracht und das rechte Bein wird nach vorne gestreckt, um einen Bogenschritt zu bilden. Gleichzeitig hält die rechte Hand den Stock und fegt ihn von rechts nach links vorne und dann nach rechts, und das linke Ende des Stocks bleibt rechts vom rechten Fuß stehen. Der linke Arm ist seitlich ausgestreckt und waagerecht angehoben, die linke Hand ist aufrecht, die Handfläche zeigt nach links. Der Blick ist nach rechts unten gerichtet. ③Aufstehen, den linken Fuß nach vorne zum rechten Fuß setzen, das rechte Knie beugen, in die halbe Hocke gehen und mit der linken Zehe den Boden berühren, um einen linken leeren Schritt zu bilden. Gleichzeitig den Stock mit der rechten Hand halten und das linke Ende des Stocks waagerecht nach rechts und hinten schwingen, den rechten Arm am Ellbogen beugen und den Stockkörper flach an der Außenseite der rechten Schulter anschlagen; die linke Handfläche wird mit der Schwingung des Stocks nach vorne geschwungen und die Handfläche zeigt nach vorne und unten. Der Blick ist nach vorne gerichtet.④Den rechten Arm heben, den Stock mit der rechten Hand halten und das hintere Ende des Stocks nach unten drücken, den Stock nach links zur Brust ausstrecken und die linke Hand den Stock stützen. Mit dem linken Fuß einen Schritt machen und springen, den rechten Fuß vom Boden abheben, 360 Grad nach rechts und hinten springen und die Knie beugen, um einen Pferdestand einzunehmen. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit der rechten Hand und schwingen Sie ihn waagerecht nach rechts (mittlerer Stock). Heben Sie die Arme waagerecht zur Seite. Die linke Handfläche zeigt nach links. Schauen Sie nach rechts. ⑤ Bleiben Sie im Pferdestand stehen. Heben Sie die rechte Hand, halten Sie den Stock mit der rechten Hand um den Kopf und führen Sie das vordere Ende des Stocks anderthalb Mal nach links um den Kopf. Beugen Sie den rechten Arm am Ellbogen und halten Sie den Stock waagerecht über dem Kopf. Die linke Handfläche stoppt am rechten Handgelenk und die Handfläche zeigt nach rechts. Schauen Sie nach links. ⑥ Bewegen Sie sich weiter nach oben. Halten Sie den Stock in Ihrer rechten Hand und schwingen Sie ihn weiter kreisförmig. Wenn der Stock vorne rechts angekommen ist, halten Sie die linke Hand hinter der rechten Hand (halten Sie sie in die gleiche Richtung). Halten Sie den Stock mit beiden Händen und schlagen Sie ihn schräg nach vorne. Drehen Sie Ihren Körper nach rechts, während Sie den Stock schwingen, und machen Sie einen rechten Bogenschritt. Schauen Sie nach vorne.

Nr. 22: Tiger Twisting Tail. ① Halten Sie den Stock mit beiden Händen und schwingen Sie das vordere Ende des Stocks nach links, nach hinten und dann nach rechts und unten. Drehen Sie gleichzeitig Ihren Körper nach links und machen Sie einen linken Bogenschritt. Schauen Sie nach unten rechts. ② Bewegen Sie sich weiter nach oben. Treten Sie auf den linken Fuß, heben Sie den rechten Fuß vom Boden und springen Sie 180 Grad nach links und nach hinten, um einen rechten Bogenschritt zu machen.
Nr. 23: Meteor jagt den Mond. Machen Sie mit dem rechten Bein einen Schritt zurück und drehen Sie den Körper um 180 Grad nach rechts und zurück, um einen rechten Bogenschritt zu machen. Halten Sie beim Umdrehen den Stock in der rechten Hand und schlagen Sie das vordere Ende des Stocks nach hinten und unten, wobei sich das hintere Ende des Stocks knapp unterhalb des Knies befindet. Lassen Sie den Stock in der linken Hand und ändern Sie die Handfläche, um einen Bogen nach links oben zu zeichnen. Halten Sie über dem Kopf an und halten Sie den Daumen darunter. Schauen Sie nach vorne und unten.

Nr. 24: Junge, der Buddha anbetet. ① Treten Sie mit dem rechten Fuß leicht zurück und beugen Sie die Beine leicht. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und beugen Sie den rechten Arm leicht, sodass das vordere Ende des Stocks sich in einem Bogen nach rechts und hinten bewegt. Beugen Sie den linken Arm am Ellbogen und legen Sie die linke Handfläche auf dieselbe Seite des rechten Unterarms. Drehen Sie den Kopf nach rechts. Schauen Sie auf das hintere Ende des Stocks. ② Treten Sie mit dem rechten Fuß zurück und heben Sie das linke Bein mit gebeugtem Knie an. Gleichzeitig halten die linke und die rechte Hand den Stock paarweise, sodass sich das hintere Ende des Stocks in einem Bogen auf und ab bewegt und das vordere Ende des Stocks sich in einem Bogen ab und zurück und auf und ab bewegt. Schließlich wird der Stock schräg vor dem Körper angehoben. Schauen Sie nach vorne.

25. Stil: Taishan Drücken der Oberseite. Landen Sie mit dem linken Fuß nach vorne, um einen linken Bogenschritt zu bilden, halten Sie den Stock mit der rechten Hand und schlagen Sie nach vorne, halten Sie den Stock mit der linken Hand und platzieren Sie ihn unter der Achselhöhle, wobei das vordere Ende des Stocks etwas höher als die Taille ist. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks.

Formular 26: Die Fingerbeuge berühren die Genitalien.①Stehen Sie im Bogenschritt still. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und beugen Sie den Arm, um ihn nach hinten zu ziehen, sodass sich das vordere Ende des Stocks in einem Bogen nach oben und hinten bewegt; halten Sie den Stock mit der linken Hand und strecken Sie den Arm nach vorne, sodass sich das hintere Ende des Stocks in einem Bogen nach unten und vorne bewegt. Schauen Sie nach vorne und unten.②Bewegen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne, um einen rechten leeren Schritt zu bilden. Schieben Sie Ihre rechte Hand zur Mitte des Stocks und Ihre linke Hand zum linken Ende des Stocks. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand und heben Sie das rechte Ende des Stocks nach rechts und unten; halten Sie den Stock mit der linken Hand und beugen Sie den Arm, um ihn nach hinten zu ziehen. Schauen Sie nach vorne und unten.

Formular 27: Finden Sie die Schlange, indem Sie das Gras bewegen. ①Ziehen Sie Ihren rechten Fuß nach hinten, treten Sie nach links, um einen linken Bogenschritt zu machen, halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand und heben Sie das vordere Ende des Stocks nach rechts und unten. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks. ②Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt nach rechts, um einen rechten Bogenschritt zu machen. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit Ihrer linken Hand und heben Sie das linke Ende des Stocks nach links und vorne nach unten; halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand und beugen Sie Ihren Arm, sodass das rechte Ende des Stocks unter Ihrer rechten Achselhöhle eingeklemmt ist. Schauen Sie nach vorne und unten. ③Drehen Sie Ihren Körper nach links und bringen Sie Ihren linken Fuß vor Ihren rechten Fuß, um einen linken leeren Schritt zu machen. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit Ihrer linken Hand und bewegen Sie das linke Ende des Stocks diagonal nach links oben; halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand, beugen Sie Ihren rechten Arm am Ellbogen und heben Sie ihn auf Schulterhöhe. Schauen Sie nach unten links. ④ Machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach links zurück, um einen linksseitigen Linienschritt zu bilden. Lassen Sie gleichzeitig Ihre linke Hand zum linken Ende gleiten und beugen Sie den Arm, um ihn zurückzuziehen; lassen Sie Ihre rechte Hand zur Mitte des Stocks gleiten und bewegen Sie das rechte Ende des Stocks horizontal nach links unten. Schauen Sie nach rechts unten. ⑤ Setzen Sie Ihren rechten Fuß hinter Ihr linkes Bein, beugen Sie die Knie und gehen Sie in die Hocke, um einen Ruheschritt zu bilden. Lassen Sie gleichzeitig Ihre rechte Hand zum rechten Ende des Stocks gleiten; lassen Sie Ihre linke Hand los, halten Sie den Stock mit der rechten Hand und schlagen Sie das linke Ende des Stocks nach vorne, wobei das Ende des Stocks tiefer als das Knie ist, und stoppen Sie Ihre linke Handfläche vor Ihrem Kopf, wobei Ihre linken Zähne einen Bogen bilden und Ihr Daumen oben ist. Schauen Sie nach vorne und unten.

Stil 28: Eine Zibetkatze fängt Mäuse. ① Stehen Sie auf und verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf Ihr rechtes Bein, um einen linken leeren Schritt zu machen. Halten Sie gleichzeitig die Mitte des Stocks mit Ihrer linken Hand (halten Sie den Stock mit beiden Händen in einer geraden Linie); heben Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand leicht nach oben und drücken Sie ihn dann fest nach unten, sodass das vordere Ende des Stocks nach oben knickt. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. ② Bewegen Sie Ihren linken Fuß nach vorne, und Ihr rechter Fuß folgt dicht darauf und bleibt an der Innenseite der linken Seite stehen, wobei Ihre Zehen den Boden berühren. Halten Sie den Stock mit Ihrer rechten Hand, tippen Sie kräftig nach rechts und schieben Sie Ihre linke Hand vor Ihre rechte Hand. Schauen Sie nach vorne.

Stil 29: Diagonal hacken und spalten. ① Treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne, drehen Sie Ihren Körper nach links und beugen Sie Ihre Knie, um eine Pferdestellung einzunehmen. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit der rechten Hand und ziehen Sie ihn nach hinten, schieben Sie Ihre linke Hand zur Vorderseite des Stocks, beugen Sie Ihren linken Arm und ziehen Sie ihn nach hinten; bewegen Sie dann Ihre rechte Hand zur Mitte des Stocks und bewegen Sie die Rückseite des Stocks nach unten rechts. Schauen Sie nach unten rechts. ② Verschieben Sie Ihren Schwerpunkt nach rechts, beugen Sie Ihr rechtes Knie und schnallen Sie Ihr linkes Bein an die Kniekehle. Schieben Sie gleichzeitig Ihre rechte Hand zum rechten Ende des Stocks und lassen Sie das linke Ende des Stocks nach rechts zeigen; lassen Sie den Stock los und drehen Sie Ihre linke Hand zur linken Handfläche und halten Sie vor Ihrem Kopf an, mit Ihrem Daumen unten und Ihrem Oberkörper nach rechts geneigt. Schauen Sie auf die Vorderseite des Stocks. ③ Setzen Sie Ihren linken Fuß unten links auf, drehen Sie Ihren Körper nach links und beugen Sie Ihr rechtes Bein und heben Sie es an. Die linke Hand fällt und die rechte Hand hält den Stock, und die rechte Hand gleitet synchron mit der rechten Hand zur Mitte des Stocks. Der Blick geht nach rechts unten. ④ Mit dem linken Fuß springen, mit dem rechten Fuß landen, den Körper um 180 Grad nach links und hinten drehen und den linken Fuß wieder nach rechts setzen. Während des Springens den Stock mit beiden Händen halten und das vordere Ende des Stocks durch die rechte Seite des Körpers nach oben führen und den Stock nach oben und vorne schlagen, wobei das vordere Ende des Stocks auf Schulterhöhe sein muss. Der Blick geht nach vorne.

30. Klasse: Vögel fliegen in den Wald. Bewegen Sie die rechte Hand nach vorne, um den Stock zu halten, sodass das vordere Ende des Stocks nach oben rechts hinten hängt; halten Sie den Stock mit der linken Hand und drücken Sie das hintere Ende des Stocks leicht zum linken Oberschenkel. Beugen Sie gleichzeitig das linke Knie und bewegen Sie den rechten Fuß vor den linken Fuß, um einen rechten leeren Schritt zu bilden. Die Brust ist leicht nach innen gerichtet. Schauen Sie auf das rechte Ende des Stocks.

31. Klasse: Fisch springt über das Drachentor. ① Der leere Schritt bewegt sich nicht. Halten Sie den Stock mit beiden Händen und zeichnen Sie mit dem rechten Ende des Stocks eineinhalb Wochen lang mit der rechten Hand einen großen Bogen und halten Sie vorne und unten an. Schauen Sie nach vorne und unten. ② Bewegen Sie den rechten Fuß leicht nach vorne und drehen Sie den Körper nach links und hinten. Springen Sie mit dem rechten Fuß, beugen Sie das linke Bein und heben Sie es an. Halten Sie den Stock mit beiden Händen und lassen Sie das vordere Ende durch die Außenseite des rechten Beins nach unten gehen und zeichnen Sie beim Drehen des Körpers einen Bogen. ③ Bewegen Sie sich weiter nach oben und der Körper dreht sich weiter nach links. Der linke Fuß landet auf dem Boden und der rechte Fuß tritt nach vorne, um einen Ausfallschritt nach rechts zu bilden. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit beiden Händen und schwingen Sie den Stock von rechts nach links, wobei das vordere Ende des Stocks auf Schulterhöhe sein muss. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. Hinweis: Die beiden Bewegungen ② und ③ dieser Haltung sollten kontinuierlich erfolgen und der Körper sollte um 360 Grad gedreht werden.

32. Haltung: Taigong-Angeln. ① Treten Sie mit dem rechten Fuß zurück, drehen Sie den Körper nach rechts und treten Sie mit dem rechten Knie nach außen, um einen Ausfallschritt nach rechts zu machen. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand, beugen Sie den rechten Arm am Ellbogen und heben Sie ihn nach oben, wobei die rechte Handfläche nach oben zeigt, sodass der Körper des Stocks waagerecht über dem Kopf liegt. Die linke Hand verlässt den Stock und wechselt zur Handfläche. Der linke Arm wird waagerecht nach links angehoben, die Mitte des Stocks wird vom Unterarm gestützt und die linke Handfläche zeigt nach vorne links. Schauen Sie nach links. ② Bewegen Sie den linken Fuß nach rechts, drehen Sie den Körper um 180 Grad nach rechts und nach hinten und beugen Sie bei jedem Schritt nach unten die Knie beider Beine, um sich auszuruhen. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit der rechten Hand, um die Richtung unverändert zu lassen. Beugen Sie jedoch beim Beugen der Knie und beim Hocken den Ellbogen des rechten Arms und bewegen Sie ihn nach unten, wobei die rechte Handfläche nach hinten zeigt und vor der linken Achselhöhle anhält. Beugen Sie den linken Arm am Ellbogen und reiben Sie die linke Handfläche über der Stirn, wobei der Daumen nach unten zeigt. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. ③ Stehen Sie auf, springen Sie mit dem rechten Fuß nach rechts herunter, strecken Sie das rechte Bein, beugen Sie das linke Knie und heben Sie es an. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit der rechten Hand und spreizen Sie ihn flach nach rechts. Heben Sie den rechten Arm horizontal an. Die linke Handfläche wird nach links geschwungen, um eine vertikale Position einzunehmen, wobei die Handfläche nach vorne links zeigt und der linke Arm seitlich angehoben wird. Schauen Sie nach rechts.

33. Form: Dinghai Shenzhen.① Der linke Fuß fällt nach links, der Körper dreht sich nach rechts und der rechte Fuß geht einen Schritt zurück. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand, beugen Sie den rechten Arm leicht am Ellbogen und bewegen Sie das vordere Ende des Stocks in einem Bogen durch die rechte Körperseite nach unten nach hinten und nach oben, wobei der Stockkörper höher als die rechte Schulter ist. Schwingen Sie die linke Handfläche nach rechts und stoppen Sie die vertikale Handfläche an der Innenseite des rechten Ellbogens, wobei die Handflächen nach rechts zeigen. Schauen Sie nach rechts.② Stützen Sie sich mit dem rechten Bein ab, beugen Sie das linke Knie und heben Sie es an. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit der rechten Hand, sodass sich das Ende des Stocks in einem Bogen nach oben, vorne und unten bewegt. Halten Sie den Stock paarweise mit der linken und der rechten Hand, sodass das vordere Ende des Stocks den Boden berührt und der linke Arm sich auf der Außenseite des linken Knies befindet. Schauen Sie nach vorne und unten.

34. Klasse: Gans schießen. Der linke Fuß wird schräg hinter das rechte Bein gesteckt und fällt nach unten, der Körper dreht sich nach rechts, und die Beine werden gebeugt und in einen Ruheschritt gebeugt. Gleichzeitig verlässt die linke Hand den Stock und zeichnet mit der Handfläche einen Bogen und hält über dem Kopf an, wobei der Daumen nach unten zeigt; die rechte Hand hält den Stock und das vordere Ende des Stocks wird nach rechts unten und hinten geschlagen, und die Augen blicken auf das vordere Ende des Stocks.

Die 35. Klasse: Drehen Sie sich um und heben Sie die Flagge. ① Stehen Sie auf. Der linke Fuß tritt nach links herunter, der Körper dreht sich nach rechts und das rechte Bein ist gebeugt, um einen Schritt nach rechts zu bilden. Gleichzeitig hält die rechte Hand den Stock, sodass das Ende des Stocks durch den rechten Arm auf und ab und dann nach unten und oben geht, um einen halben Bogen zu bilden; die linke Hand schwingt und fängt. Schauen Sie nach rechts. ② Beugen Sie das linke Bein vor der Mitte und heben Sie den Willen. Die linke Hand hält den Stock und die rechte Hand hält den Stock paarweise. Lassen Sie die beiden Enden des Stocks einen 180-Grad-Bogen nach oben gegen den Uhrzeigersinn zeichnen. Schauen Sie nach vorne und unten. ③ Der rechte Fuß drückt sich vom Boden ab und springt, der Körper dreht sich nach rechts und hinten, der linke Fuß landet zur Unterstützung auf dem Boden und das rechte Bein ist gebeugt und angehoben. Halten Sie den Stock mit beiden Händen und zeichnen Sie beim Springen weiter einen Bogen. Schauen Sie nach unten links. ④ Bewegen Sie sich weiter nach oben. Der rechte Fuß landet nach rechts, um einen rechten Ausfallschritt zu bilden. Die rechte Hand verlässt den Stock und die linke Hand hält den Stock in einer geraden Linie. Wenn der rechte Fuß landet, dreht sich der Körper nach rechts. Der Stock wird mit beiden Händen gehalten und auf die rechte Seite des Körpers geschwungen, um einen geraden Stock zu bilden. Die Arme sind leicht gestreckt. Blick nach links.

Die 36. Klasse: Der blaue Drache kehrt ins Meer zurück. ① Die linke Hand verlässt den Stock und hält ihn am oberen Ende. Er wird zusammen mit der rechten Hand gehalten. Nachdem der Stock mit beiden Händen gehalten wurde, sodass das obere Ende des Stocks nach unten zeigt, wird der Stock zur linken Schulter kreisend geführt. Nachdem der Stock die linke Schulter passiert hat, wird er diagonal auf dem Rücken von rechts oben nach links unten getragen. Beim Kreisen des Stocks wird das rechte Bein gestreckt, der Körper dreht sich nach links und das linke Bein wird gebeugt und angehoben. Der Blick ist nach vorne gerichtet. ② Der rechte Fuß springt und der linke Fuß fällt mit. Das linke Bein wird gebeugt und vollständig in die Hocke gebracht; der Körper dreht sich nach links und das rechte Bein wird nach rechts gestreckt und fällt auf den Boden, um einen linken knienden Schritt zu bilden. Gleichzeitig verlässt die linke Hand den Stock und hält ihn hinter der rechten Hand, wobei sie ihn mit der rechten Hand in einer geraden Linie hält. Halten Sie das Ende des Stocks mit beiden Händen und schwingen Sie das andere Ende des Stocks zur Mitte und rechts unten. Schauen Sie auf das vordere Ende des Stocks. ③ Stehen Sie auf, setzen Sie den rechten Fuß hinter den linken Fuß und drehen Sie den Körper nach rechts. Halten Sie gleichzeitig den Stock mit der rechten Hand, sodass das vordere Ende des Stocks nach oben und hinten zeigt und der Stockkörper waagerecht zur Außenseite des rechten Arms liegt. Gleichzeitig verlässt die linke Hand den Stock und bildet eine Handfläche, beugt den Arm und steht vor der Brust, wobei die Handfläche nach vorne zeigt. Schauen Sie nach rechts vorne. ④ Treten Sie auf den rechten Fuß, drehen Sie den Körper nach links, springen Sie mit dem linken Fuß nach vorne, drehen Sie den Körper weiter nach rechts, springen Sie mit dem rechten Fuß nach links und beugen Sie die Knie, um eine Pferdestellung einzunehmen. Halten Sie den Stock mit der rechten Hand, sodass er sich um den Kopf schlingt, und schwingen Sie das hintere Ende des Stocks fast zwei Wochen lang im Uhrzeigersinn und heben Sie den rechten Arm waagerecht an. Stehen Sie mit der linken Hand und heben Sie den linken Arm waagerecht an, wobei die linke Handfläche nach links zeigt. Schauen Sie nach rechts. ⑤ Mit dem linken Fuß nach rechts aufsteigen, den Körper um 180 Grad nach rechts und hinten drehen und die Beine strecken. Gleichzeitig den Stock mit der rechten Hand halten und den Wolkenstock im Uhrzeigersinn nach rechts und hinten drehen. Nach der Drehung den Stock mit der linken Hand halten und den Stock mit der rechten Hand festhalten, wobei man auf die Mitte des Stocks blickt. ⑥ Den Stock mit beiden Händen halten und die beiden Enden mehrere Kreise gegen den Uhrzeigersinn drehen. Die beiden Arme sind gekreuzt, wobei der rechte Arm oben und der linke Arm unten ist, sodass der Stock unter der rechten Achselhöhle eingeklemmt ist. Gleichzeitig das rechte Bein beugen und hinter dem linken Bein anhalten. Blick nach links unten.

Schlusshaltung. ① Der rechte Fuß fällt, der Körper dreht sich nach rechts und hinten und der linke Fuß bewegt sich nach rechts und vorne. Halten Sie den Stock mit beiden Händen und drehen Sie den Körper so, dass das rechte Ende des Stocks einen Bogen von der Vorderseite des Beins nach rechts oben und hinten zeichnet und das linke Ende des Stocks einen Bogen nach rechts oben und hinten zeichnet. Die linke Hand lässt den Stock los und die rechte Hand hält den Stock so, dass er hinter dem Rücken von links oben nach rechts unten geneigt ist, wobei das Maul des Tigers nach oben und die Handfläche nach hinten zeigt. Der Blick geht nach vorne und unten. ② Beugen Sie das rechte Bein, gehen Sie halb in die Hocke und berühren Sie mit der linken Zehe den Boden, um einen virtuellen Schritt nach links zu bilden. Die rechte Hand hält den Stock unverändert; die linke Hand reibt nun die Handfläche und zeichnet einen Bogen im Uhrzeigersinn, drückt dann mit der Handfläche nach vorne und der linke Arm ist leicht gebeugt, wobei die Handfläche nach vorne und unten zeigt. Der Blick geht nach vorne.