Grundfertigkeiten des Baguazhang

Baguazhangs Handflächendrehung ist eine dynamische Haltung auf hohem Niveau, die das überlegenste innere Qigong enthält und das höchste Geheimnis des Taoismus ist. In den drei Jahren des kleinen Erfolgs liegt der Schwerpunkt auf dem Üben der Handflächendrehung und dem Verstehen der 36 Reime. In den sieben Jahren des großen Erfolgs liegt der Schwerpunkt auf dem Studium der 48 Methoden. Die Grundstufe von Baguazhang konzentriert sich auf das Üben von Körpertechniken, die Mittelstufe auf das Studium der Anwendung und die Fortgeschrittenenstufe auf das Üben der inneren Stärke des Geistes. In der Fortgeschrittenenstufe müssen Sie immer noch ständig gehen und sich drehen, aber die Anforderungen an Ihren Geist sind völlig anders. In der Grund- und Mittelstufe üben Sie hauptsächlich das Äußere und üben und verstehen, wie man im Kreis geht und wie man dies unter Anleitung der 36 Reime und 48 Methoden anwendet. Es basiert hauptsächlich auf dem Üben des Greifbaren (Qualität, Geschwindigkeit, Fähigkeiten, Techniken und Körpertechniken) mit der Kombination von Innen und Außen, was eine Stufe des Befolgens der Regeln ist. In der fortgeschrittenen Phase geht es hauptsächlich darum, das Unsichtbare zu üben, sowohl innerlich als auch äußerlich zu üben und sich auf die Veränderungen des Geistes zu konzentrieren, was eine Phase des Regelbruchs darstellt. Bewege mein Schwert direkt mit den acht Handflächen.

Die grundlegende Methode zum Üben der inneren Kraft beim Baguazhang ist die statische und dynamische Haltung der inneren Kraft. Durch die statische Haltung mit sinkenden Schultern und fallenden Ellbogen, dem Halten der Brust und dem Ziehen des Rückens, dem Drehen der Taille und dem Sitzen auf den Hüften, dem Beugen der Beine und dem Waten im Schlamm, dem Entspannen und Regulieren des Atems sowie dem sanften und ruhigen Sein wird die innere Kraft erzeugt, und dann wird durch die dynamische Haltung und das Drehen der Handflächen die innere Kraft beim Boxen eingesetzt. Der Fokus liegt auf dem Sitzen in Meditation, um das Tao zu kultivieren und das Qi zu verfeinern, und dann wird das innere Qi durch das Drehen der Handflächen in aktive Kraft umgewandelt. Es ist notwendig, über tiefe innere Kraft zu verfügen, um Baguazhang zu praktizieren. Die Kraft der Atmung muss mit dem Drehen und Gehen koordiniert werden. Achten Sie beim Üben der Bewegungen auf den Einsatz von Qi, und Qigong wird sich auf natürliche Weise bilden. Dies ist natürliches und flexibles Qigong. Achten Sie beim Gehen, Drehen und Boxen auf die Fingerspitzen, und die Fingerkraft wird mit der Zeit auf natürliche Weise stärker. Verwenden Sie häufiger die Fingerspitzen als den Handballen, um Kraft auszuüben, und versuchen Sie, die Kraft zu durchdringen, anstatt zu versuchen, den Gegner aus der Ferne zu treffen. Wenn Sie jemanden mit zentimetergenauer Kraft treffen, kann dies leicht zu inneren Verletzungen führen. Druck auf die Rippen ist äußerlich möglicherweise nicht erkennbar, kann jedoch die inneren Organe verletzen. Entspannen Sie die Schultern und lassen Sie die Ellbogen fallen, entlasten Sie den Nacken und die obere Kraft, verbinden Sie jedes Gelenk, koordinieren Sie den gesamten Körper, schlagen Sie den Gegner mit der vorderen Hand und üben Sie mit der hinteren Hand Kraft aus. Die Absicht muss tief sein. Suchen Sie sich einen kleinen Baum mittlerer Größe, drücken Sie zuerst mit den Fingern auf den Baum und schlagen Sie dann plötzlich mit dem Handballen darauf. Achten Sie darauf, dass Ihr ganzer Körper im Einklang ist. In dem Moment, in dem Ihre Handfläche den Baum berührt, spannt sich Ihr ganzer Körper an, in der Absicht, den Baum umzuwerfen. Dann kehren Sie zu Ihrem Schwerpunkt zurück und nehmen Ihren üblichen entspannten Zustand wieder auf. Lassen Sie den Handballen los und drücken Sie nur mit den Fingerspitzen auf den Baum. Beginnen Sie mit dem Shunbu-Stil, wobei Ihre rechte Handfläche Ihre linke Handfläche trifft und sie dann stützt. Baguazhang lehrt die Leute das Senden. Baguazhang ist wie das Anschieben einer Mühle. Jeder, der schon einmal eine Mühle angeschoben hat, weiß, dass man, wenn man Getreide fein mahlen will, definitiv nicht geradeaus drücken kann. Die Kraft in Ihren Händen muss den Mühlenstab nach außen drücken, und zwar „flach, rund, lang und weit“. Sie müssen auch eine nach unten gerichtete Mahlkraft „aussenden“, die als Retention bezeichnet wird. Beim Baguazhang geht es um Senden und Retention, was nicht durch Stillstand erreicht werden kann. Daher stehen Bagua-Schüler nicht still, sondern streben in der Bewegung nach „Senden und Retention“. Bagua ist wie das Anschieben eines Mühlsteins. Zusätzlich zum Vorwärtsschieben müssen Sie auch nach unten drücken. Baguazhang benötigt zwei Kräfte, um sich bei jedem Schritt zu verändern. Wenn Sie die Prinzipien dieser beiden Kräfte verstehen, können Sie verstehen, warum sich Baguazhangs Bewegungen ständig ändern. Baguazhang und taoistisches Kung Fu sind sowohl äußerlich als auch innerlich und basieren auf Objekten. Der Geist ist im Inneren und die Prinzipien sind überall um die Objekte herum. Die Objekte sind draußen und die Prinzipien sind im Geist. Nehmen Sie Dinge aus dem Körper, aus der Nähe und aus der Ferne, ändern Sie das Fremde und das Normale und verwenden Sie sie endlos, während Sie Härte und Weichheit sowie Leere und Realität kombinieren. Es ist leer, aber nicht leer, und nicht leer, sondern leer. Dies ist die wunderbare Verwendung von Baguazhang.

Nach einigen Jahren reinen Baguagongs treten zwangsläufig Veränderungen innerhalb und außerhalb des Körpers auf und die Kraft wird allmählich anders. Als ich mit dem Üben begann, wusste ich nicht, was Entspannung ist, und ich verstand nicht, warum Entspannung Menschen treffen kann. Als meine Fähigkeiten wuchsen, ließ ich meine eigene unbeholfene Kraft los und erzeugte die Kraft des inneren Boxens. Die anfängliche starre Kraft ist harte Kraft, die nicht als echte starre Kraft bezeichnet werden kann. Sie tut Menschen weh und verletzt sie, kann aber als allmähliches Eindringen betrachtet werden. Dann wird die harte Kraft gelockert und eine weiche Kraft erzeugt, mit der Menschen weggeschleudert werden können. Mit dem entsprechenden Geschick kann das Niveau erreicht werden, Menschen mehrere Meter weit wegzuschleudern, ohne sie zu verletzen. Es wird in Fußkraft und Zollkraft unterteilt, und allmählich haben Sie die Kraft verstanden, die sogenannte Umwandlung von Starrheit in Weichheit. Mit weiterem Geschick wird wieder echte starre Kraft auftreten, die mit der vorherigen harten Kraft nicht vergleichbar ist, die sogenannte Umwandlung von Weichheit in Starrheit. Ob Sie die Kombination aus Starrheit und Weichheit erreichen und sich rein mit dem Geist bewegen können, hängt von Ihrem Verständnis ab. Die Erzeugung dieser Kräfte basiert auf der Gesamtkraft.

Baguazhang: Halten Sie die Handflächen mit gespreizten und konkaven Fingern, als ob Sie einen Ballon mit einem Durchmesser von 50 bis 60 cm halten würden. Stellen Sie sich vor, Sie würden im Schlamm in schultertiefem Wasser laufen und den Ball weder weglaufen lassen noch ihn drücken. Stellen Sie sich vor, dass die Wasserwellen den Ball auf und ab treiben lassen, ihn zur Brust und in andere Richtungen bewegen. Egal, wohin er sich bewegt, er muss angehalten werden, damit der Ball sich mit der Person bewegt. Die anderen sechs Formen der festen Handfläche ähneln diesen beiden Formen. Denken Sie nicht zu viel nach, sonst wird Ihnen schwindelig. Wenn Ihre Fähigkeiten tiefer werden, verblassen Ihre Gedanken allmählich und Sie können fühlen, dass sie da sind und nicht da. Ignorieren Sie alle Arten von Gefühlen, die auftauchen, und lassen Sie alles auf natürliche Weise los.

Beim Baguazhang müssen Sie sich auf die Enden Ihrer Fäuste konzentrieren und sich konzentrieren. Sie dürfen beim Üben und Sparring nicht aus der Form rutschen. Sie müssen spüren, dass vor Ihnen ein echter Gegner steht. Die Hände bewegen sich mit dem Körper und nicht automatisch. Sie bewegen sich nur, wenn sie die Form ändern. Da sich die Hände nicht bewegen, gibt es keine Lücken um die Hände herum. Wenn es keine offensichtlichen Bewegungen im Erscheinungsbild gibt, verletzt es den Gegner beim Gehen mit seiner einzigartigen Struktur. Sie müssen darauf achten, Ihre Taille zu trainieren. Nur wenn die Taille stark und flexibel ist, kann der Körper flexibel und kraftvoll sein. Die Taille ist locker, aktiv und flexibel. Die Taille wechselt in Virtualität und Realität, und Virtualität und Realität erzeugen Impulsänderungen. Nur dann können Sie erreichen, dass die Taille die Schritte anführt, der Körper sich mit den Schritten dreht, die Handfläche sich mit dem Körper ändert, die Schritte sich mit der Handfläche drehen und die oberen und unteren Teile verbunden sind und der ganze Körper eins ist. Wenn sich die Handfläche bewegt, bewegt sich zuerst der Körper, und wenn sich der Körper bewegt, bewegt sich zuerst die Taille. Verwenden Sie die Taille, um alles anzutreiben. Wenn Sie so lange üben können, bis Ihre Hüften sich nicht mehr nach vorne bewegen, Ihre Taille sich frei wie ein Mühlstein bewegen kann, der sich zum Mittelpunkt des Kreises dreht, oder sogar über den Mittelpunkt des Kreises hinaus, und Ihre Hände sich hinter Ihrem Rücken drehen können, bedeutet das, dass Ihre Taille und Hüften vollständig gelockert und Ihre Taillenstärke trainiert wurden. Die Taille ist wie eine Achse und dreht sich, wenn Sie sie drücken, sodass ich dem Rücken der Person folgen und den Punkt erreichen kann, an dem meine Hände wie Räder sind. Im Kreis zu gehen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Taillenfertigkeiten zu üben.

Wenn Sie Bagua-Schritte üben, beginnen Sie mit dem Gehen, das eine gerade Linie nach vorne bildet. Wenn Sie dies beherrschen, können Sie mit dem Gehen im Kreis beginnen, wobei der innere Fuß gerade nach außen und der äußere Fuß nach innen geknickt ist, der Kopf gerade und der Körper entspannt ist, die Schultern und Ellbogen herabhängen, der Bauch voll und die Brust geöffnet ist und die Beine um den Schritt geschlungen sind. Drücken Sie Ihre Hände auf das Dantian, als würden Sie schwimmendes Holz drücken. Der Körper sollte so sein, als würden Sie in einer Sänfte sitzen, sich nicht auf und ab lehnen, nicht nach vorne oder hinten fallen, die Knie und Schienbeine reiben, die Fußsohlen leer sein, die Handflächen vorne nicht freiliegen und die Hufe hinten nicht freiliegen. Beim Landen greifen die fünf Finger den Boden, die Füße sind vorne leer und hinten fest, das Gehen ist wie fließendes Wasser, die Schritte sind wie Waten im Schlamm, der Geist ist konzentriert, das Qi tritt in das Dantian ein, die acht Seiten werden gestützt, der Körper ist wie ein gedrehtes Seil und er ist stabil und präzise, bevor er nach Geschwindigkeit strebt. Drehen Sie die Handfläche und treten Sie mit dem vorderen Bein nach vorne, verlagern Sie den Schwerpunkt auf dieses Bein, folgen Sie dem hinteren Bein und heben Sie das hintere Bein mit der Hüfte an. Zu diesem Zeitpunkt muss das hintere Bein entspannt sein und die Beine müssen beim Gehen festgeklemmt sein, um den Effekt zu erzielen. Es gibt zwei Arten von Schnallenschwung: drei Schritte und vier Schritte. Halten Sie nach einem Schritt an, zählen Sie die Atemzüge und treten Sie dann erneut. Nach dem Anhalten treten Sie erneut. Baguazhang erfordert Stabilität und Veränderung. Der Schlammschritt dient dazu, dies zu üben. Daher müssen Sie beim Gehen im Schlammschritt stabil und zurückhaltend sein und langsam den Einsatz der Hüften zum Gehen und Drehen erfahren. Beim Üben ist die Geschwindigkeit langsam und die Beinarbeit niedrig. Der Vorderfuß läuft im Schlamm, als würde man ein Hanfseil drehen, und läuft mit geklemmten Hüften. Wenn Sie richtig laufen und sich drehen, werden Sie ein warmes Gefühl in der Rückseite der Taille spüren. Im Kreis zu laufen ist eine einzigartige, einfache, effiziente und wichtige Fertigkeit des Bagua.

Beim traditionellen Baguazhang geht man zuerst acht Schritte und dann, wenn die Fertigkeit tief ist, kleinere Schritte. Die alten acht Schritte entsprechen den heutigen sechzehn Schritten. Ein Schritt geht eine Hexagrammposition, das sind jetzt zwei Schritte, die eine Hexagrammposition gehen. Der Kreis hat einen Durchmesser von fünf Fuß und geht und dreht sich in acht Schritten. Senken Sie den Rahmen, wenn Sie sich im Kreis drehen, je langsamer, desto besser. Beim Gehen im Kreis kann der äußere Fuß jederzeit nach innen und der innere Fuß jederzeit nach außen gedreht werden, um mit Feinden außerhalb des Kreises fertig zu werden. Beim Üben müssen Sie sitzen, nicht in der Hocke. In der Hocke stagniert die Taille, während sie im Sitzen aktiviert wird. Umgeben Sie mit Ziegelsteinen einen Kreis mit einem Durchmesser von 2 Metern. Die Ziegel sollten flach auf den Boden gelegt werden. In der Mitte sollte kein Zwischenraum sein. Kopf und Schultern sollten locker, der Rücken angespannt und die Brust leer sein. Beide Hände können vor der Brust gefaltet werden. Der Körper sollte um 90 Grad nach innen gedreht werden, um zur Mitte des Kreises zu blicken. Erstens sollte der Körper in die Hocke gehen und die Füße sollten angehoben und flach platziert werden. Die Hufe sollten nicht umgedreht werden und die Handflächen sollten nicht freiliegen. Zweitens sollte es wie eine Bootsstange sein, wobei der vordere Fuß wie ein Boot und der hintere Fuß wie eine Stange abwechselnd vorwärts bewegt werden. Drittens sollte der Schritt des Watens mit den Scherenbeinen verwendet werden, um die Knie und Schienbeine zu reiben. Wenn die Beine abwechselnd sind, sollten sie wie eine Schere geformt sein und die Innenseiten der Oberschenkel sollten aneinander gerieben werden. Die Innenseiten der Knie und die Innenseiten der Knöchel sollten alle aneinander gerieben werden. Die Füße sollten nicht angehoben werden und der angehobene Fuß sollte nicht höher sein als der Knöchel des Standfußes. Viertens sollte es langsam sein, es muss langsam sein, langsam beginnen und enden, sich langsam vorwärts bewegen und der ganze Körper sollte entspannt und schwer ohne jegliche Spannung sein.

Sie müssen das Drehen der Handflächen jedes Mal mindestens anderthalb Stunden lang üben. Nur durch Beharrlichkeit können Sie Erfolg haben. Ziehen Sie beim Gehen Ihre Hüften und Sie haben alles. Seien Sie so stabil, als würden Sie in einer Sänfte sitzen, ohne sich zu bewegen, gehen Sie wie ein schwimmender Baumstamm im Wasser und seien Sie so stabil wie ein Berg, wenn Sie Ihren Körper ziehen und die Haltung ändern. Das Üben von Haltungen beim Richtungswechsel kann Ihnen helfen, spezielle Baguazhang-Fähigkeiten zu entwickeln. Wenn Sie lange Zeit einzelne Kreise üben und dann Haltungen und grundlegende acht Handflächen üben, können Sie die Bagua-Stärke trainieren und Ihre Fähigkeiten schnell verbessern. Die Kombination von Routinen und Drehkreisen kann sich gegenseitig ergänzen. Bei einer 360-Grad-Drehung mit großen Biegungen und großen Knicken kann der Standfuß nicht mit Ihnen auf den Boden treten. Erst nachdem der schwingende Fuß den Boden berührt, kann sich der Standfuß bewegen. Der Zweck des Schleifens des Schienbeins besteht darin, das Gehen im Schlamm und den Widerstand zu erleben, nicht wirklich auf dem Boden zu gehen. Die Unterkörpertrainingsmethode befindet sich auf Höhe des Oberschenkels. Wenn Sie den Unterkörper erreichen können, werden Sie den Charme von Baguazhang erleben. Der Bagua-Trommelschritt nutzt das Trommeln der Taille und des Bauches, um die Kraft der Bewegung der unteren Gliedmaßen zu verstärken und die Schwungkraft zu verbergen.

Das Geheimnis von Baguazhang liegt in der Handflächenrotation (Einzelhandflächenwechsel). Wenn Sie eine Form beherrschen, können Sie Hunderte von Formen beherrschen. Die sich ständig ändernden Formen sind in Ihrem Kopf. Sie müssen nicht alle acht Handflächen üben. Üben Sie einfach den Einzelhandflächenwechsel, und das Prinzip der Änderung wird ganz natürlich kommen. Es reicht aus, hart am Einzelhandflächenwechsel oder der Handflächenrotation zu arbeiten. Anfänger üben nur die Stehübungen und den Einzelhandflächenwechsel. Zu Beginn müssen sie die Anforderungen gründlich verstehen und über jedes Wort nachdenken. Wenn es eine Sache gibt, die nicht getan werden kann, ist die Übung vergeblich und das Qi wird leicht aufsteigen. Sie sollten ruhig sein und langsam vorgehen, um jeweils eine Bewegung zu üben. Baguazhang ist eine langsame Übung. Nach drei bis fünf Jahren Einzelhandflächenwechsel und wenn die Anforderungen von Kopf bis Fuß, von innen nach außen erfüllt sein müssen (wenn es eine Sache gibt, die nicht getan werden kann, ist dies gleichbedeutend mit vergeblichem Üben), wird innere Stärke auf natürliche Weise erzeugt und der Körper wird sich ganz stark fühlen und es wird leicht sein, andere Routinen zu üben. Einfaches und doppeltes Shun ist die grundlegende Handflächenmethode. Die Form ist einfach, aber die Körpermethode ist schwierig zu praktizieren. Wenn Sie einfaches und doppeltes Shun gut üben, werden Sie die wahre Bedeutung von Bagua verstehen.

Alle Wechsel des Baguazhang basieren auf einem Wechsel mit der einzelnen Handfläche und einem Wechsel mit der doppelten Handfläche. Die Essenz der verschiedenen Wechsel mit der einzelnen Handfläche ist korrekt und das Erscheinungsbild ist sehr lässig, sodass es viele Möglichkeiten gibt, den Wechsel mit der einzelnen Handfläche zu verwenden. Der Wechsel mit der einzelnen Handfläche ist in seiner Form einfach und in seiner Bedeutung tiefgründig, und er ist sehr praktisch und enthält alle Fähigkeiten des Baguazhang. Die anderen sieben Handflächen sind meist Variationen, aber die grundlegenden Fähigkeiten liegen im Wechsel mit der einzelnen Handfläche. Unter den grundlegenden Fähigkeiten hat Baguazhang mehr als die Hälfte gemeistert, solange die Beinarbeit und der Wechsel mit der einzelnen Handfläche korrekt sind, und in Zukunft wird mehr Übung erforderlich sein, um die Fähigkeiten zu verbessern. Andernfalls haben alle Handflächenmethoden, egal wie viele Sie beherrschen, möglicherweise nur leere Formen, sodass Sie mehr Gehen, Drehen und Wechsel mit der einzelnen Handfläche üben sollten. Die Aktion des Wechsels mit der einzelnen Handfläche beruht definitiv nicht ausschließlich auf schnellen Aktionen und starker Kraft. Es spielt keine Rolle, ob Sie wirklich stark oder schnell sind. Solange Ihr Gegner denkt, dass Sie schnell und stark sind, ist das in Ordnung. Vielleicht sind Sie nicht schnell und stark, und dies ist die wahre Stärke und Geschwindigkeit, die Sie kultiviert haben. Das meiste davon kommt von Klugheit. Die Verwendung des Wechsels einer Handfläche sollte mit den Anforderungen der versteckten Beine kombiniert werden, indem mit dem Schwingen begonnen wird, den Schritten gefolgt wird, in die Position geschwenkt wird und an die Stelle geknickt wird, damit der Kampf knackig sein kann; die Einnahme der diagonalen Position ist die Spezialität von Baguazhang, wodurch sofort eine vorteilhafte Situation von zwei Händen gegen eine Hand und zwei Füßen gegen einen Fuß entstehen kann. Achten Sie auf die Verwendung der versteckten Beine und lassen Sie den Gegner nicht seine Beine oder Knie anheben.

Baguazhangs Xiantian-Handfläche tanzt langsam, um die innere Energie zu nähren, während die Houtian-Handfläche den eigentlichen Kampf betont. Die acht Handflächen in fester Position dienen hauptsächlich dazu, die Essenz zu kultivieren und das Qi zu üben, die drachenförmige Handfläche dient hauptsächlich dazu, die Körpermethode zu üben, die achtseitige Handfläche dient hauptsächlich dazu, den Kampf gegen mehrere Personen zu üben, die alten acht Handflächen dienen dazu, Menschen dynamisch zu formen, und die 64-Stil-Freihand ist zum Kämpfen. Der einzelne Handflächenwechsel übt Qi und Kraft (inneres Bild); der doppelte Handflächenwechsel übt Qi und Fähigkeiten (äußeres Bild); die schlangenförmige Handfläche wird zum Ausdehnen und Zusammenziehen (Annehmen ihrer Form) verwendet; die gefaltete Handfläche wird zur flachen Unterstützung verwendet (Kraft durchdringt zehn Finger); die Handflächenmethode des Oberkörpers der Handfläche ist hauptsächlich Yang-Yang; die Handflächenmethode der Handfläche nahe am Körper ist nahe Yang-Yin; die Handflächenmethode der umgedrehten Handfläche ist nahe Yang-Yin; die Handflächenmethode der Handfläche, die der Bewegung folgt, ist nahe Yin-Yin. Der einzelne Wechsel basiert hauptsächlich auf drückenden Handflächen, die sich im Unsichtbaren ändern, während die anderen Handflächenstile greifbare Änderungen aufweisen. Obwohl ihre Formen unterschiedlich sind, sind ihre Prinzipien dieselben. Das Bagua, das die Schultern dreht und die Arme hebt, kann die Kraft des Rückens gewinnen, genau wie die hackende Handfläche des Bären den Löwenkopf brechen kann, was das Geheimnis des Bärenarms ist. Die hackende Handfläche bewegt den Schritt und die Hüften in der Mitte des Gehens und Drehens und übt Kraft in einer horizontalen Spirale aus. Die eingezogene Handfläche drückt zusammen und übt Kraft von unten aus. Die zusammengefallene Handfläche dreht die Taille zur Brust und zum Bauch des Gegners, während der Körper gedreht wird.

Die Bagua-Handfläche „Brust hängendes Siegelbein“ besteht darin, sich beim Gehen und Drehen plötzlich umzudrehen und die Knie anzuheben und die Füße mit den Hüften nach außen zu drücken, während sich der Körper entsprechend nach hinten lehnt, um mit dem vorderen Bein einen Kampf zu bilden und die Stabilität einer Fußstütze aufrechtzuerhalten. Nachdem die innere Stärke leicht verbessert wurde (die Körperbewegungen sind im Wesentlichen ordentlich und einheitlich, die Augen und Hände können mithalten, die Schwächen können im Wesentlichen geschützt werden und die drei Punkte des Gegners können auf einen Blick identifiziert werden und die Grundschläge können erkannt werden), ist die dreistechende Handfläche wie die linken und rechten geraden Schläge beim Boxen, aber schneller, flexibler, mit Deckungen (Schritten) und versteckten Tritten, die durchdringenden Hände und die Beinarbeit sind kontinuierlich und die linken und rechten Rücken des Gegners sind immer dahinter und versuchen, eine Hand mit beiden Händen zu kontrollieren. Die dreistechende Handfläche erfordert im Wesentlichen nicht die Einheit der ursprünglichen Energie, erfordert keine Kraft und spricht nicht über die Vorder- und Hinterhände. Es erfordert nur die Körperbewegungen, um mitzuhalten, die Grundschläge und die schnellen Bewegungen.

Baguazhang Xiantian Palm nimmt sich selbst als Mittelpunkt, wartet in Stille auf die Aktion und stellt sich vor, dass der Feind einen aus verschiedenen Richtungen angreift. Mit Blick nach Süden und wieder nach Norden bewegen sich die beiden Füße nicht und müssen sich nur nach links und rechts drehen und den Körper verdrehen, um Handflächentechniken zu üben, und die Füße können sich frei in alle Richtungen bewegen. Die postnatale Handfläche besteht darin, die Handfläche zu drehen, das Gehen als Grundlage zu nehmen, die Stille mit der Bewegung zu kontrollieren, den Feind als Mittelpunkt zu nehmen und den Gegner anzugreifen, indem man die Handfläche nach links und rechts wechselt. Es gibt nur eine einzige Wechselhandfläche und eine Schritthandfläche und keine acht Handflächen. Es basiert auf dem Gehen und kontrolliert die Stille mit der Bewegung und nimmt den Feind als Mittelpunkt. Es greift den Gegner an, indem es die Handfläche nach links und rechts wechselt. Konzentrieren Sie sich darauf, beim Gehen Kraft auszuüben, aber die Verbindung zwischen allen Handflächenstilen muss eine Bogenänderung des grundlegenden Handflächenstils sein. Es wird auch betont, dass der Oberkörper in jedem Winkel in der Mitte gehalten werden muss und dass die bogenförmigen Drehungen und Rollen der Handflächen durch die Hoch-, Tief- und Seitwärtsbewegungen des Körpers gesteuert werden.

Das Prinzip der Baguazhang-Bewegung nutzt die Eigenschaft voll aus, dass die Gelenke die Kraftzentrale sind. Die Änderungen in den Handflächenstilen und die Bewegung der Beinarbeit werden alle durch die 360-Grad-Drehung der vier Hauptgelenke, Schultern und Hüften, erreicht. Arbeiten Sie mit der spiralförmigen Drehung der Arme zusammen, um sicherzustellen, dass die Kraft die Fingerspitzen direkt erreicht und der gleichmäßige Zustand überall dort erreicht wird, wo sie auftrifft.

Bagua Zhuang ist ein Holzstab. Sie können ein bis vier davon üben. Mehr sind nicht erforderlich. Wenn Sie alle Arten von Übungen üben, reichen drei aus. Der Abstand zwischen den Stäben sollte unterschiedlich sein, um Ihre Fähigkeiten voll zu entwickeln. Sie können die acht Handflächen nacheinander an der Stange üben. Üben Sie zuerst die Korrekturbewegungen alleine, probieren Sie sie dann an der Stange aus, um die Muskeln und die innere Energie zu stärken, und entwickeln Sie die Gewohnheit, eine Handfläche mit dem ganzen Arm und dann eine Handfläche mit dem ganzen Körper zu treffen. Bagua befürwortet nicht, die Mitte beizubehalten, sondern die Mitte des Gegners als Ihre Mitte zu nehmen. Verstecken Sie beim Gehen Ihre eigene Mitte und vermeiden Sie es, geradeaus und diagonal zu gehen. Der Zweck des diagonalen Gehens besteht darin, die Mitte des Gegners zu treffen.

Der Kreis von Baguazhang ist nichts anderes als ständiges Kreisen und Drehen, während man den Körper entspannen, den Geist beruhigen und sich wohlfühlen kann, und dann in der Stille nach Bewegung sucht, um Konzentration ohne Chaos zu erreichen. Der Kreis ist eine speziellere Trainingsmethode. Wenn Sie tief in die hohe Ebene von Baguazhang eintauchen, werden Sie feststellen, dass Sie sich drehen müssen, d. h. alle Teile des Körpers verdrehen müssen, sodass die Baguaquan-Haltung eine Bewegung auslöst. Wenn Sie einen einzelnen Handflächenwechsel durchführen, müssen Sie den Impuls erfassen und der Körper muss dem Impuls folgen. Die Baguaquan-Haltung bildet einen Vorwärtsimpuls und einen Drehimpuls, was tatsächlich die Bewegungskraft ist. Zuerst erzeugt der Körper Impuls, und später treibt der gesamte Impuls den Körper an. Das Merkmal von Baguazhang ist das extreme Verdrehen, und der Mittelpunkt sollte so klein wie möglich geschrumpft werden. Baguazhang sucht nach Veränderung. Um Veränderung hervorzurufen, müssen Sie Ihren Mittelpunkt schrumpfen. Je kleiner der Mittelpunkt ist, desto schneller ist die Veränderung und desto größer ist der Veränderungsbereich. Sobald der Schwung ausgebreitet ist, ist er wie ein Netz. Baguazhang plädiert dafür, zuerst nach innerer Stärke und körperlichem und geistigem Gleichgewicht zu streben, wobei besonders betont wird, dass äußerer Mut rein innerlich ist und Selbstvertrauen und Kampfkunst durch innere Kultivierung entstehen. Der scheinbar einfache Kreis kann einen Wirbel erzeugen, der es dem Praktizierenden ermöglicht, natürliche Energie durch sich selbst und die Welt zu verstärken, zu mischen und zu kontrollieren. Dieser Dreheffekt erzeugt spiralförmige Energiewellen entsprechend dem Geist des Praktizierenden. Gleichzeitig kann diese Energie auch seine Form und sein Qi antreiben. Im fortgeschrittenen Stadium von Baguazhang kann dieser Wirbel gleichzeitig in den Himmel aufsteigen und auf den Boden sinken und erstaunliche Tötungs- und Zerstörungseffekte erzeugen. Rotation ist der beste Weg, um Kraft auszuüben. Egal, ob es so hart wie Stahl oder so weich wie Wasser ist, sobald es rotiert, wird es unendliche Kraft erzeugen. Die Rotation von Stahl ist sicherlich nicht leicht zu erreichen, der Wirbelwind, der durch die Rotation der Luft verursacht wird, ist ebenfalls extrem stark und der Strudel, der durch die Rotation des Wassers verursacht wird, ist noch furchterregender. Der Körper ist wie ein fließender Kreis, während er die Bewegungen blockiert, greift er an. Die Kugel- oder Bogenform hält stärkerem Druck stand und kann durch die Spirale auch aktiv Energie umwandeln oder ablenken. Um diese Technik zu beherrschen, sollte jede Bewegung mit Absicht und nicht mit Gewalt ausgeführt werden.

Es gibt schnelle und langsame Arten, sich im Baguazhang zu drehen. Schnelle Drehungen können Körperfertigkeiten, Beinarbeit und Augenfertigkeiten trainieren. Lange Drehungen können die Füße aktiv und die Körperfertigkeiten sehr flexibel machen. Trainiert werden die Körperfertigkeiten der Beine und Füße. Langsames Üben wird auch Feinüben genannt. Die Wirkung besteht darin, innere Stärke zu entwickeln. Trainiert wird innere Energie. Der Schwerpunkt liegt auf dem Training von Energie und dem allmählichen Erleben der Transformation von Yin und Yang (Hüfte). Je langsamer, desto besser, und je langsamer, desto besser. In Abstimmung mit der Atmung sollte es langsamer sein als Tai Chi. Beim Baguazhang wird das Gehen in einem Haufen betont. Beim langsamen Üben wird immer ein Fuß verwendet, um das Körpergewicht zu stützen, und die Horizontale des Baguazhangs wird gefunden. Große Kreise trainieren Kraft, kleine Kreise trainieren Kung Fu, und das Bagua-Gehen in einem Kreis wird vom Dantian geleitet. Die gesamte Kraft wird von den Fußsohlen erzeugt, sodass jeder Schritt ein fester Fuß ist, die beiden Beine leicht und schwer sind und der Körper extrem entspannt ist. Durch die Drehung der Hüfte werden die beiden Beine zu Luftpumpen und die Energie wird sehr schnell erzeugt. Das Drehen im Kreis vereint grundlegende Fähigkeiten und das höchste Kung-Fu-Niveau zu einer sehr einfachen, reichhaltigen und tiefgreifenden Trainingsmethode, um das Kung-Fu zu verbessern. Obwohl das Üben von Routinen das Kung-Fu verbessern kann, kann es das Drehen im Kreis niemals ersetzen.

Die Eigenschaften von Baguazhang können durch das Üben von Drehkreisen erreicht werden. Zunächst muss der Körperrahmen den Regeln entsprechen. Die Kraft der Hände und Füße kommt aus der Taille, und die Vitalität der Taille wird freigesetzt. Wenn Sie möchten, dass die Taille aktiv ist, müssen Sie Ihre Taille zusammenfallen lassen und auf den Hüften sitzen. Wenn Sie Ihre Taille zusammenfallen lassen und auf den Hüften sitzen möchten, müssen Sie Ihre Schultern und Ellbogen senken und Ihre Hüften entlang Ihres Halses gleiten lassen. Wenn Sie Ihre Hüften gleiten lassen, müssen Sie Ihre Hüften einziehen und Ihren Schritt umwickeln. Wenn Sie Ihren Schritt umwickeln, müssen Sie Ihre Knie beugen. Wenn Sie Ihre Knie beugen, müssen Sie Ihre Zehen entspannen und Ihren Schwerpunkt auf Ihre Füße verlagern. Nur wenn die oben genannten Gelenke koordiniert und verbunden sind, kann die Kraft die Gliedmaßen erreichen. Dies ist „die strikte Einhaltung der vier Tropfen“. Der Kern der Drehkreise besteht darin, dass der Drehgrad des Körpers beim Drehen und Gehen den Anforderungen des Wesentlichen entsprechen muss. Es geht nur darum, einen großen Kreis zu umrunden, und der Körper selbst dreht und rotiert nicht im Einklang mit dem Körper und den Schritten an Ort und Stelle. Die Bewegung im großen Kreis wird als Umdrehung bezeichnet, und die Drehung des Körperrahmens selbst wird als Rotation bezeichnet. Der Drehungsgrad des Körperrahmens während der Umdrehung muss den Anforderungen entsprechen. Langfristiges Kreistraining mit mehreren einzelnen Handflächen kann die Kraft des Gehens und Kämpfens trainieren.

Beim Üben des einzelnen Handflächenwechsels zeigt die Handfläche nach vorne, und Sie arbeiten weiter hart, sodass die Handfläche zur Kreismitte zeigt. Danach üben Sie weiter hart, sodass die Handfläche die Kreismitte passiert und die Brust zur Kreismitte zeigt. Obwohl Sie zu diesem Zeitpunkt ein gewisses Maß an Geschicklichkeit haben, ist Ihr Körperrahmen noch nicht an Ort und Stelle gedreht. Ohne dieses Niveau zu überschreiten, kann Ihr Geschick keinen grundlegenden Durchbruch erzielen. Auf dieser Grundlage des einzelnen Handflächenwechsels drehen Sie, wenn Brust und Taille die Kreismitte passieren, Ihren Kopf zur Schulterpfanne der inneren Kreisschulter, legen Ihr Kinn auf den Schulterbrunnenpunkt und legen die Handfläche und Finger der hinteren Handfläche unter die Ellbogenspitze der vorderen Handfläche. Die Ellbogenspitze der hinteren Handfläche zeigt zum Nabel und die vordere Handfläche zur hinteren Ferse, d. h. die Handflächenwurzel der vorderen Handfläche und die Ferse des hinteren Fußes befinden sich auf einer vertikalen Linie. Nur auf diese Weise kann der Körperrahmen an Ort und Stelle gedreht werden. Auf diese Weise kann sich der Körperrahmen des einzelnen Handflächenwechsels frei bewegen, wie fließende Wolken und Wasser, und die Handfläche kann plötzlich gewechselt und gewechselt werden. Es zeigt, dass die Gliedmaßen, die Taille und die Hüften sowie die Gelenke des gesamten Körpers gelöst und verbunden sind und die Kraft auf natürliche Weise die vier Enden erreicht. Der gesamte Körper muss voller Kraft sein. Üben Sie entsprechend der Körperform des Abwärts-, Aufwärts- und Rückwärtskreises, bis der gesamte Körper zu einem Seil verdreht ist. Die gesamte gewonnene Kraft wird auch als Hunyuan-Kraft und Spiralkraft bezeichnet. Das Gehen hängt von der Grundlage des unteren Gelenks, der Beine und Füße ab.

Wenn Sie Qigong lernen, um Ihre Technik zu verbessern, müssen Sie auch alleine üben. Beim Gehen und Drehen im Baguazhang müssen Sie auf das Gleichgewicht zwischen links und rechts achten, insbesondere auf die innere Krafthandfläche. Die Anzahl der Kreise links und rechts sollte grundsätzlich gleich sein, da sonst die Blutzirkulation in der linken und rechten Körperhälfte aus dem Gleichgewicht gerät und die linke und rechte Körperhälfte auf der einen Seite kalt und auf der anderen heiß wird. Dies wird als Yin-Yang-Handfläche bezeichnet und ist abnormal. Beim Baguazhang wird das Drehen im Kreis verwendet, um Gleichgewicht und Sensibilität zu entwickeln. Das grundlegende Gehen im Kreis ist auch die Grundlage für die Entwicklung von Geschwindigkeit und Kraft.

Gehen ist wie ein Blinder ohne Stock, der nach innen schaut, um über die Natur nachzudenken, die Füße langsam und tief anhebt und nur durch Stabilität mehr Fortschritte macht. Jeder Schritt ist so, und Sie sollten Eile immer vermeiden. In der Welt werden Fehler in Eile gemacht, und langsames Gehen sorgt für Sicherheit.