Die Lunge ist der „Schutzschirm“ der fünf inneren Organe, ein wichtiges Organ für die Verteilung von Körperflüssigkeiten und die Temperaturregulierung, das Tor des Körpers zur Abwehr von äußerem Wind und kalten bösen Geistern und die erste Verteidigungslinie des Körpers. Die Lungenpflege muss ernst genommen werden! Frauen, die sich nicht um ihre Lunge kümmern, altern sehr schnell, Männer, die sich nicht um ihre Lunge kümmern, haben eine hohe Wahrscheinlichkeit für Krebs, und ältere Menschen, die sich nicht um ihre Lunge kümmern, sind anfälliger für Krankheiten.

Es gibt 4 Ängste der Lunge, es ist am besten, keine davon zu tun

  1. Angst vor „Trockenheit“, die leicht Körperflüssigkeiten verbrauchen kann, was zu trockenem Mund und trockener Nase und rissiger Haut führt.
  2. Angst vor „Kälte“, die die Verteilung des Lungen-Qi verhindert, Körperflüssigkeiten kondensieren lässt und Atemwegserkrankungen hervorruft.
  3. Angst vor „Hitze“, die leicht Husten, Keuchen und andere Symptome hervorrufen kann und auch Akne im Gesicht, Rosazea usw. verursachen kann.
  4. Angst vor „Traurigkeit und Sorge“, negative Emotionen, können leicht das Lungen-Qi schädigen oder eine abnormale Lungen-Qi-Funktion verursachen.

Schlechte Lungen haben im Allgemeinen diese Manifestationen

  1. Trockene Haut oder Juckreiz.
  2. Abnormaler Stuhlgang und wiederholte Verstopfung.
  3. Die Nase ist anfällig für Beschwerden.
  4. Werden Sie sentimental und voller negativer Energie.
  5. Langfristiger trockener Husten, Schwindel und Schläfrigkeit.
  6. Die Finger werden dicker (Keulenfinger).
  7. Schlechte kardiopulmonale Funktion, die Atemanhaltezeit beträgt nicht mehr als 20 Sekunden.
  8. Stumpfe und trockene Haut, die Hautfarbe ähnelt Rost.
  9. Langes Gehen oder Treppensteigen führt zu einem Engegefühl in der Brust und zu pfeifenden Atemgeräuschen, die über längere Zeit nicht nachlassen.

Wenn die Lunge nicht gesund ist, vermeiden Sie Passivrauchen und ignorieren Sie es nicht.

    1. Halten Sie sich von Tabakgas fern

    Es gibt viele schlechte Angewohnheiten, die die Lunge schädigen, und Rauchen steht an erster Stelle.
    Die Lunge ist für den Gasaustausch verantwortlich. Das Gas nach der Verbrennung der Zigarette enthält eine Vielzahl schädlicher Substanzen. Wenn es in die Lunge eingeatmet wird, schädigt es die Gesundheit der Lunge ernsthaft und erhöht das Risiko einer Lungenerkrankung.
    Deshalb müssen Menschen mit schwachen Lungen die Finger vom „Tabakgas“ lassen.
    Wir sollten nicht nur mit dem Rauchen aufhören, sondern auch das Passivrauchen vermeiden.
    Der Schadstoffgehalt im Passivrauch ist sehr hoch. Wer sich häufig in einer Umgebung mit Passivrauch aufhält, nimmt mehr und mehr Schadstoffe auf als jemand, der direkt raucht.
    Deshalb müssen Menschen mit kranken Lungen die Giftstoffe des Tabakkonsums meiden, mit dem Rauchen aufhören und sich von der Giftigkeit des Passivrauchens fernhalten.

    2. Vermeiden Sie Küchendünste

      Außer Tabakgasen sollten Menschen mit kranken Lungen auch Küchendünste meiden.
      Auch wer häufig „Küchendünsten“ ausgesetzt ist, erhöht sein Lungenkrebsrisiko deutlich.
      Studien haben ergeben, dass der PM2,5-Gehalt beim Braten oder Kochen mit heißem Öl schnell um das Dutzendefache ansteigen kann.
      Ein längerer Aufenthalt in einer Umgebung mit hoher Rauchkonzentration reizt Nase, Augen und Rachenschleimhaut stärker und kann zu Rhinitis, Pharyngitis, Tracheitis und anderen Krankheiten führen. Auch die Auswirkungen auf die Lunge sind offensichtlich und können eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung und in schweren Fällen Lungenkrebs verursachen.
      Vermeiden Sie deshalb beim Kochen möglichst das Braten bei hohen Temperaturen, wählen Sie eine gute Dunstabzugshaube und versuchen Sie, die Rauchentwicklung zu reduzieren.

      Befolgen Sie die „Vier Worte“ sorgfältig, um die Lunge wirksam zu nähren und zu befeuchten.

      Das erste Wort: früh – früh arbeiten und früh ausruhen (früh zu Bett gehen und früh aufstehen).

      Die beste Tageszeit zur Ernährung der Lunge ist von 7 bis 9 Uhr morgens.

      Zu dieser Zeit ist die Lungenfunktion am stärksten. Durch aerobe Übungen wie Joggen und tiefes Atmen können Sie die Lungenfunktion stärken.

      Beim Einatmen dehnt sich der Unterbauch leicht nach außen aus, und beim Ausatmen zieht sich der Unterbauch nach innen zurück, um das Brustvolumen zu vergrößern und die Lungenfunktion zu erweitern, wodurch Altes ausgestoßen und Neues aufgenommen und Herz und Lunge reguliert werden können.

      Das zweite Wort: langsam – trainiere langsam

      Steigern Sie angemessen Ihre Aktivitäten im Freien, beispielsweise Spazierengehen, Tai Chi usw., und leichte und sanfte Übungen sind sehr gesundheitsfördernd.

      Es ist zu beachten, dass die Übungen langsam und von mäßiger Intensität sein sollten. Es ist nicht ratsam, intensiv zu trainieren, um übermäßiges Schwitzen und den Verbrauch von Yang-Energie zu verhindern.

      Sanfte und langsame Übungen sind aerobe Übungen, die die Lungenkapazität des Körpers erhöhen, die Lungenfunktion von Patienten mit chronischen Atemwegserkrankungen verbessern und dabei helfen können, tiefes und langsames Atmen zu üben.

      Das dritte Wort: feucht – die Ernährung sollte feucht sein

      Die Lunge mag Feuchtigkeit und fürchtet Trockenheit. Es ist notwendig, rechtzeitig Wasser nachzufüllen, die Initiative zu ergreifen, Wasser zu trinken, und langsam in kleinen Schlucken zu trinken. Es kann Trockenheit vorbeugen und Trockenheit befeuchten und die Schleimhäute des Nasopharynx und der Luftröhre befeuchten.

      Zudem sollte beim Wassertrinken darauf geachtet werden, warmes Wasser und kein eiskaltes Wasser zu trinken, um die Lungenfunktion nicht zu schädigen.

      Machen Sie eine Tasse heißen Tee, verwenden Sie kleine Pflanzen, Löwenzahn und weiße Jasminblüten, um Löwenzahn-Weißjasmintee zuzubereiten, der die Lunge befeuchten, Entzündungen reduzieren und entgiften kann. Weiße Farbe dringt in die Lunge ein, weiße Jasminblüten, Duft dringt in die Milz ein, behandelt Schmutz und Ruhr, löscht das virtuelle Feuer, entfernt Kälteansammlungen und hat eine stärkere entzündungshemmende Wirkung. Es hat auch eine gute Wirkung auf die Linderung von Pharyngitis. In Kombination ist das Einweichen in Wasser und Trinken eine gute Wahl, um die Lunge zu befeuchten und zu entgiften. Es kann auch Entzündungen reduzieren und Feuer entfernen, was eine gute Wahl zur Befeuchtung der Lunge ist.

      Essen Sie weiße Lebensmittel. Die chinesische Medizin geht davon aus, dass weiße Lebensmittel in die Lunge gelangen und diese nähren.

      Roh verzehrte Lotuswurzeln können Hitze klären und die Lunge befeuchten, und gekocht können sie das Yin nähren und die Lunge stärken.

      Yamswurzeln enthalten Saponine und Schleim, können das Lungen-Qi stärken, das Lungen-Yin nähren und Husten lindern.

      Lilie, reinigt das Herz und befeuchtet die Lunge, nährt das Yin und beruhigt den Geist. Tremella, nährt das Yin und befeuchtet die Lunge, nährt den Magen und produziert Flüssigkeit.

      Roh verzehrter weißer Rettich beseitigt Hitze in der Lunge und lindert Husten, gekocht verzehrt befeuchtet er die Lunge und löst Schleim.

      Das vierte Wort: Chang – die Stimmung sollte angenehm sein

      Auch die mentale Einstellung ist für die Lungengesundheit sehr wichtig.

      Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers steht: „Traurigkeit löst Qi auf“, „Bei besorgten Menschen ist Qi blockiert und kann sich nicht bewegen.“

      Um die Lungengesundheit zu regulieren, müssen Sie daher auch Ihre Mentalität und Emotionen selbst anpassen. Für die Lungengesundheit ist es besonders wichtig, eine angenehme Stimmung zu bewahren und zu versuchen, Traurigkeit und Traurigkeit zu vermeiden.

      Drei kleine Bewegungen sind oft gut für die Lungengesundheit

      1. Drücken und reiben Sie den Yintang-Akupunkturpunkt

      Drücken und reiben Sie mit Ihrem Daumen den Bereich zwischen den Augenbrauen, also das Yintang, um das Lungen-Qi anzupassen.

      2. Bauchatmung

      Beim Einatmen dehnt sich der Unterbauch leicht nach außen, beim Ausatmen zieht sich der Unterbauch nach innen zurück, um die Lungenfunktion zu regulieren.

      3. Atemanhalteübung

      Atemanhalteübungen sind, vereinfacht ausgedrückt, eine Atemmethode, bei der durch Einatmen, Anhalten und Ausatmen Übungen durchgeführt werden, die der Gesundheitspflege und der Verzögerung des Alterns dienen. Jeder braucht Gesundheit und sie ist ein unbezahlbarer Schatz. Wie können wir also gesund werden? Es gibt Tausende von Methoden, aber sie sind in schnell und langsam, einfach und komplex, stark und schwach unterteilt. Die Lunge ist das größte innere Organ des menschlichen Körpers. Wenn Sie gesund sein möchten, müssen Sie zuerst Ihre Lunge stärken. Der direkteste, effektivste und bequemste Weg zur Stärkung der Lunge ist das Praktizieren von „Atemanhalteübungen“.

      Das Üben von „Atem-Anhalte-Übungen“ zur Verbesserung der Lungenfunktion geht sehr schnell. Beginnen Sie damit, dreimal täglich den Atem anzuhalten, steigern Sie die Anzahl allmählich auf zehnmaliges Anhalten und erhöhen Sie die Dauer des Atemanhaltens allmählich von dreißig auf sechzig Sekunden.

      Ältere Menschen mit schlechter körperlicher Fitness sind zum Laufen und Klettern nicht geeignet. Atemanhalteübungen können jederzeit im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden und es reicht aus, zweimal täglich morgens und abends zu üben.

      Praktizierende können das Anhalten des Atems als hervorragende Methode lange Zeit praktizieren, vorausgesetzt, sie verstehen das Prinzip, begreifen die Methode und stellen sicher, dass sie narrensicher ist.

      Theorie des Atemanhaltens:

      Dies geschieht hauptsächlich durch das Ein- und Ausatmen. Durch das Einatmen können die Lungen extrem voll werden und jede Lungenbläschen (einschließlich des gesamten menschlichen Körpers) werden mit Luft gefüllt. Beim Ausatmen bildet sich in den Lungen (einschließlich des gesamten menschlichen Körpers) ein Vakuum, wodurch ein Unterdruckzustand entsteht und dieser Unterdruck die Lungenmeridiane öffnet. Gemäß der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin führt der Puls zu allen Meridianen, und sobald der Lungenmeridian geöffnet ist, öffnen sich alle Meridiane. Von allen Meridianen des menschlichen Körpers wird jeder durch Übung geöffnet, unabhängig davon, welcher Meridian mit dem Lungenmeridian verbunden ist. Daher ist die funktionelle Wirkung der Übungen des Atemanhaltens endlos. Solange Sie üben, wird das verborgene Potenzial des Körpers durch den Unterdruck der Energie entwickelt.