Im Alltag unterliegen viele Menschen dem kognitiven Missverständnis, dass körperliche Betätigung ihre Magenbeschwerden verschlimmern könnte, und entscheiden sich daher, keinen Sport zu treiben.

Tatsächlich ist es jedoch so, dass sich bei der Genesung von Magenerkrankungen richtige Übungen sehr positiv auf die Wiederherstellung der Milz- und Magenfunktion auswirken. Heute werde ich Ihnen die Gründe dafür nennen und Ihnen mehrere magenstärkende Übungen empfehlen. Ich hoffe, dass Freunde, die Hilfe brauchen, darauf bestehen werden, mehr zu tun, mindestens einmal am Tag, um das Ziel zu erreichen, das Leber-Qi zu reinigen, den Magen zu nähren und das Herz zu heilen.

▶▶Zunächst einmal: Welche Vorteile hat Bewegung für die Gesundheit von Milz und Magen?

1. Fördert die Verdauung.

    Sport kann die Magen-Darm-Motilität steigern, die Verdauung und Aufnahmefähigkeit verbessern und Symptome wie Verdauungsstörungen, Appetitlosigkeit und Verstopfung lindern. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, werden beispielsweise feststellen, dass ihr Appetit oft besser ist und die Verdauung reibungsloser verläuft.

    2. Verbessern Sie die Zirkulation von Qi und Blut.

      Übungen unterstützen die reibungslose Funktion und Verteilung von Qi und Blut und fördern den Anstieg und Abfall von Qi. Wenn Qi und Blut frei sind, verbessern sich auch die Transport- und Umwandlungsfunktionen von Milz und Magen.

      ▶▶Wir müssen uns jedoch über den Nutzen von Sport im Klaren sein und wissen, wann Sport sinnvoll ist und wann nicht.

      1. Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport zu treiben. Wenn Sie gerade eine Mahlzeit beendet haben, ist Ihr Magen voll und das Qi und Blut des gesamten Körpers unterstützen Milz und Magen bei der Verdauung und Aufnahme. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Sport treiben, schwächt dies die Verdauungsfähigkeit von Milz und Magen, was zu Magenschmerzen, Erbrechen, Blähungen und anderen Problemen führen kann.
      2. Darüber hinaus ist es nicht ratsam, Sport zu treiben, wenn man hungrig ist. Denn Sport fördert die Sekretion von Verdauungssäften und kann leicht die Magenschleimhaut schädigen.
      3. Vermeiden Sie gleichzeitig anstrengende Übungen und wählen Sie eine kleine und beruhigende Trainingsmethode.

      ▶▶ Empfehlen Sie 3 Arten von Übungen, die für Patienten mit Magenproblemen geeignet sind

      3. Langsames Gehen.

        Viele Menschen mittleren und höheren Alters haben die Angewohnheit, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen, wählen dafür aber oft den falschen Zeitpunkt. Es wird empfohlen, nicht unmittelbar nach dem Essen einen Spaziergang zu machen. Am besten sitzt man etwa eine halbe Stunde ruhig da, wartet, bis der Magen das Essen fast verdaut hat, und geht dann spazieren.

        Jeder Spaziergang sollte auf etwa zehn Minuten begrenzt sein und an einem relativ ruhigen Ort mit guter Luft stattfinden. Die Gehgeschwindigkeit sollte 70 Schritte pro Minute betragen. Der Spaziergang sollte nicht zu schnell sein, um eine größere Belastung des Körpers zu vermeiden; er sollte nicht zu langsam sein, da sonst der Trainingseffekt verloren geht.

        2. Tai Chi.

          Tai Chi kann die Durchblutung im menschlichen Körper fördern, die Blutversorgung der Organe stärken und die Verdauungsfunktion effektiv verbessern. Beim Üben von Tai Chi sind Körper und Geist entspannt und die Bewegungen sind langsam und fließend, was hilft, den Atem zu regulieren und die Koordination des Körpers zu verbessern.

          3. Yoga.

            Yoga ist eine gute Wahl für Menschen mit flexiblen Gliedmaßen und guter Fähigkeit zur Bänderdehnung. Es kann eine Stunde nach dem Mittagessen oder eine Stunde nach dem Abendessen durchgeführt werden und jede Übung dauert etwa 10 bis 20 Minuten. Einige Yoga-Bewegungen können die Symptome von Verdauungsstörungen und Blähungen lindern und auch die Magenperistaltik fördern.

            ▶▶Zum Ende

            An dieser Stelle möchte ich alle daran erinnern, dass Sie bei der Wahl der Übungsart entsprechend Ihrem eigenen Zustand entscheiden müssen. Wenn sich der Patient in einer akuten Anfallsphase befindet oder der Zustand schwerwiegend ist, sollten Sie mit dem Training warten, bis sich die Krankheit stabilisiert hat.

            Sie können mit einem Spaziergang nach dem Essen beginnen. Gehen erfordert grundsätzlich keine übermäßige körperliche Aktivität. Es ist einfach, bequem und effektiv. Es ist die erste Wahl bei der Regulierung von Magenproblemen.