Tai Chi ist eine traditionelle Kampfkunst, die Qi und Blut regulieren kann und den Praktizierenden ermöglicht, sich zu beruhigen, ohne es zu merken. Es ist auch eine sehr beliebte Methode, um Krankheiten loszuwerden und gesund zu bleiben.
Als Fitnessübung ist jeder geeignet, der seinen Körper und seine Gelenke frei bewegen kann. Experten meinen jedoch, dass es vorteilhafter ist, wenn die folgenden fünf Typen Tai Chi praktizieren.
1. Tai Chi zur Behandlung von Krankheiten: Chronische Muskelverletzungen
Experten des National Health Research Center der USA sagten, dass chinesisches Tai Chi, eine uralte Methode zur Stärkung des Körpers, einige Symptome chronischer Muskelverletzungen wie Fibromyalgie wirksam lindern könne.
Tai Chi besteht hauptsächlich aus langsamen Kreisen und Bögen, begleitet von Bewegungen mit gebeugten Beinen und halben Kniebeugen sowie abwechselnden Schwerpunktveränderungen. Die Bewegungen bestehen hauptsächlich aus Umarmen, Drehen und Verdrehen, wodurch die Kraft und Ausdauer verschiedener Muskeln effektiv verbessert werden kann. In Kombination mit multidirektionalen und großflächigen Aktivitäten wie der nächsten Haltung und dem Treten kann die Flexibilität verschiedener Gelenke effektiv verbessert und die Flexibilität, Flexibilität und Koordination menschlicher Aktivitäten umfassend verbessert werden.
2, Tai Chi zur Behandlung von Krankheiten: Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen
In den vergangenen zwanzig Jahren haben die Zahl der Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die damit einhergehende Sterblichkeitsrate von Jahr zu Jahr zugenommen, was auf die zunehmende Arbeitsgeschwindigkeit der Menschen, die Zunahme psychischer Belastungen und eine unausgewogene Ernährung zurückzuführen ist. Dies stellt eine ernsthafte Bedrohung für die menschliche Gesundheit dar.
Tai-Chi-Übungen fördern durch die Bewegung verschiedener Fäuste wirksam die periodische Kontraktion und Entspannung der Skelettmuskulatur sowie des Brust- und Bauchraums.
Gleichzeitig werden bei Muskelaktivität die Kapillaren vollständig geöffnet, was den Rückfluss von Venen und Lymphe beschleunigt, die Mikrozirkulation verbessert und dadurch die Belastung des Herzens verringert und zur Erhaltung der Gesundheit von Herz, Blutgefäßen und Lymphsystem beiträgt.
3, Tai Chi zur Behandlung von Krankheiten: Chronische Magen-Darm-Erkrankungen
Ärzte weisen darauf hin, dass das Praktizieren von Tai Chi eine positive Wirkung auf Magen-Darm-Neurosen, Altersverstopfung, Komplikationen bei Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren usw. hat, die bei anderen Übungen und Medikamenten nicht auftritt.
Beim Boxen wird die Bauchatmung eingesetzt, um die Hebe- und Senkbewegung des Zwerchfells zu fördern; die Faltung und Umformung von Brust und Bauch treiben die Peristaltik von Magen und Darm an; das Qi sinkt ins Dantian, um die Bauchhöhle anschwellen zu lassen; und die Zunge wird gegen den Gaumen gedrückt, um die Speichelsekretion zu fördern. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Üben von Tai Chi die Verdauungs-, Absorptions- und Ausscheidungsfunktionen effektiv verbessern kann. Wenn die Verdauungs-, Absorptions- und Ausscheidungsfunktionen einer Person gut sind, ist der Körper gesund.
4, Tai Chi zur Behandlung von Krankheiten: Atemwegserkrankungen wie Tracheitis
Beim Üben von Tai Chi sollten Sie eine natürliche und feste Atmung beibehalten. Durch tiefe, lange, feine, langsame und gleichmäßige Bauchatmung können Sie die Gaskapazität des Brustkorbs erhöhen, sodass die Anzahl der Sauerstoffeinatmungen und Kohlenstoffausatmungen allmählich zunimmt, was einen ausreichenden Gasaustausch gewährleisten und die Sauerstoffaufnahme verschiedener Organe relativ erhöhen kann. Da das Üben von Tai Chi lange dauert (es dauert etwa 20 Minuten, um viermal 24-Stil-Tai Chi zu üben), können solche aeroben Aktivitäten die Herz-Lungen-Funktion trainieren und verbessern und Krankheiten wie Tracheitis, chronische Bronchitis und chronische inaktive Tuberkulose wirksam vorbeugen und lindern.
5. Tai Chi zur Behandlung von Krankheiten: Erkrankungen des Nervensystems wie Schlaflosigkeit
Das Üben von Tai Chi erfordert bewusst kontrollierte Übungen, sodass es bei der Behandlung von Erkrankungen des Nervensystems wie Angstzuständen, Depressionen, Schlaflosigkeit und anderen Krankheiten hilfreich sein kann. Während des Übens müssen Sie Ihren Geist konzentrieren, störende Gedanken ausschalten, Ihre Gedanken beherrschen und Ihre Bewegungen mit Ihrem Geist steuern, um verschiedene Nervenfunktionen besser zu regulieren.
Das Üben von Tai Chi kann verschiedene chronische Krankheiten wirksam verhindern und lindern. Bei der Vorbeugung und Behandlung der oben genannten fünf Krankheiten hat Tai Chi eine Wirkung, die andere Sportarten und Medikamente nicht erreichen können. Daher sollten Mitpraktizierende schnell üben, und je früher Sie üben, desto gesünder werden Sie sein!