Dieser Artikel erläutert in einem prägnanten Stil die Trainingsmethoden des Zhaobao Tai Chi und ist für Tai Chi-Lernende mit einer gewissen Grundlage geeignet, um ihre Kenntnisse zu verbessern und zu vertiefen.

Der Lehrer sagte: „Die Schultern müssen gesenkt werden, die Füße müssen sich gemeinsam bewegen und die innere und äußere Kraft müssen sich gemeinsam bewegen.“ Zhaobao Chengjias Drei-in-Eins-Tai-Chi erfordert das Erreichen des hohen Niveaus von „Tai-Chi ohne Hände, Hände sind kein Tai-Chi“ und muss die wichtigsten Trainingsphasen durchlaufen, bei denen die Hände mit dem Körper geführt werden, das Qi mit dem Geist geführt wird und der Körper mit dem Qi bewegt wird. Insbesondere beim Strecken der Hände dürfen die Handgelenke nicht gebeugt oder zittern und müssen immer gerade gehalten werden, sich mit dem Schwung bewegen und die Trägheit der Auf- und Ab-, Links- und Rechtsdrehung der Haltung nutzen, um die vom Körper geführte Bewegung der Hände zu erreichen.

Beim Üben von Zhaobao Tai Chi geht es darum, entspannt, sanft und aufrecht zu sein und nicht die Kraft zu betonen. Durch das Üben können die fünf Sinne, Gliedmaßen und Knochen erreicht werden, und zehntausend Bäume können zu einem einzigen zusammenkommen, und man kann zehntausend Bäume auseinandertreiben, sowie das Trainingsprinzip verstehen, einen Baum herauszuziehen und seine Wurzeln zu sammeln. Der Meister sagte: Beim Üben der Haltung sollten Sie „stehen, ohne fixiert zu sein, stehen, ohne steif zu sein“. Das bedeutet: Stehen, ohne starr und steif zu sein, und die Absicht haben, sich zu bewegen; stehen, ohne fixiert zu sein, und die Absicht haben, sich zu bewegen. Das Ziel besteht darin, einen flexiblen und nicht starren Körper zu trainieren, sodass der Schwerpunkt überall ist, Yin und Yang rotieren und das Ganze gemischt ist.

Zhaobao Taijiquan erfordert nicht nur, dass die Brust eingezogen und der Rücken gestreckt wird (nicht erzwungen), sondern auch, dass die Wirbelsäule aufgerichtet und die Brust aufgerichtet wird (natürlich und nicht künstlich). Dies steht im Einklang mit der Theorie von Yin und Yang in Yi, das heißt, es dialektisch zu behandeln. Sowohl das Einziehen der Brust als auch das Aufrichten der Brust haben eine kämpfende Wirkung. Beim Üben von Zhaobao Taijiquan gibt es auch eine besondere Anforderung, die nicht nur darin besteht, das Rollen der Ellbogen zu üben, sondern auch darin, „die Ellbogen nicht zu bewegen“. Das Üben des „Rollens der Ellbogen“ und des „Nichtbewegens der Ellbogen“ (relativ gesehen) dient nicht nur dazu, Kraft umzuwandeln, sondern auch um zu transformieren und zu kämpfen, umzuwandeln und einzusetzen. Wudang Zhaobao Tai Chi hat ein Sprichwort, das besagt: „Zuerst gibt es Offenheit, dann gibt es Kompaktheit“, aber diese Offenheit sollte richtig verstanden werden. Sie ist innen, nicht außen, sie ist Absicht, nicht Form. Beim Verdichten verändert es sich von groß zu klein, von Form zu Absicht, daher gibt es ein Sprichwort: „Ein Zoll kleiner, ein Zoll klüger.“ Kurz gesagt, Sie können es nur schätzen, wenn Sie hart an der Boxhaltung arbeiten.

Zhaobao Tai Chi hofft, dass die Praktizierenden in kürzester Zeit die Transformation von Yin und Yang kennen und das Tai Chi-Prinzip verstehen, nicht die Krücken anderer zu sein und im Kampf nicht die Kraft des Gegners zu ertragen. Zhaobao Tai Chi wurde immer als „der Tiger öffnet sein Maul weit und Yin und Yang kehren sich um“ bezeichnet. Tatsächlich ist es das Training der Yin- und Yang-Transformation. Es erfordert, dass bei der Boxbewegung nicht nur der ganze Körper vereint ist, sondern auch Yin und Yang im Unsichtbaren getrennt sind. Beim Üben von Zhaobao Tai Chi muss man zunächst die vier Hauptnachteile „Werfen, Abflachen, Stoßen und Widerstand“ beseitigen und auch die angeborene kluge Kraft einsetzen und beim Üben der Bewegungsbahn des Kreises folgen, um die erworbene unbeholfene Kraft unter dem natürlichen, weichen und bequemen Körperzauber des Zentrums zu beseitigen und Integration und Einheit zu suchen.

Im Boxen gibt es ein Sprichwort, das besagt: „Alles wird im Schritt gesucht“, deshalb legt Zhaobao Tai Chi Quan großen Wert auf das Üben des Schritts und der Hüften und betrachtet den Schritt und die Hüften als Wasser, als Lineal und als Waage und übt Schritt für Schritt. Denn Wasser kann ein Boot zum Schwimmen bringen oder umkippen lassen; ein Lineal kann die Länge der Kraft einer Person auf den nächsten Zoll genau messen; eine Waage kann die Größe der Kraft einer Person auf den nächsten Zoll genau messen. Das Öffnen des Schritts fördert die Einleitung und Umwandlung von Kraft, und das Sinken erhöht die Stabilität des Schwerpunkts. Daher gibt es in der Literatur von Zhaobao Tai Chi Quan einen Satz, der besagt: „Die Unsterblichen haben ein Rezept für Fitness hinterlassen, und das Öffnen des Schritts und das Beugen der Taille ist das Beste.“ Zhaobao Tai Chi erfordert, dass die Muskeln und Knochen locker sind und Haut und Fell angegriffen werden. Jedes Gelenk sollte verbunden sein und der Geist sollte leer und in der Mitte sein. Das bedeutet, dass Sie beim Üben darauf achten sollten, aufrecht, locker und weich zu sein, um eine elastische Ausdehnungskraft zu entwickeln. Beim Üben von Zhaobao Tai Chi sollten Sie die Trainingsmethoden und die wunderbaren Anwendungen von Verwicklungen und Fesseln kennen. Das Üben der Boxform ist Verwicklung, und das Händchenhalten des Gegners ist Fesseln. Nur wenn Sie beim Boxen gut im Verwickeln und Händchenhalten sind, können Sie den Gegner festhalten. Wenn Sie Zhaobao Tai Chi üben oder mit anderen Händchen halten, sollten Sie wissen, wie Sie die wunderbare Anwendung des Suchens nach Geradlinigkeit in der Kurve und des Stapelns von Quadraten im Kreis beherrschen und anwenden. Beim Üben und Anwenden von Zhaobao Tai Chi wird auch besonderes Augenmerk auf die Koordination der drei Gelenke und der vier Enden gelegt: die drei Gelenke (Spitzengelenke, Mittelgelenke und Wurzelgelenke), die vier Enden (Muskeln, Knochen und Wurzeln) und die vier Enden (Muskeln, Knochen und Wurzeln). Blut und Fleisch) zu diesem Zeitpunkt führt das Spitzengelenk, das Mittelgelenk folgt, das Wurzelgelenk drückt, die Fingernägel hebeln nach der Sehnenspitze, die Zähne knicken nach der Knochenspitze, der Aufwärtsschub nach der Blutspitze, die Zunge drückt nach oben nach der Fleischspitze, zu diesem Zeitpunkt sammeln sich die vier Spitzen, die Kraft ist vollständig und stark.

Beim Zhaobao Taijiquan muss man beim Händchenhalten mit anderen nichtkollineare Kräfte, Flipboard-Kraft, Hebelkraft und Federkraft einsetzen und loslassen, um zu gewinnen. Da die Kraft des ganzen Körpers durch die Akupunkturpunkte Jianjing und Quchi fließen muss, muss man beim Üben auf die Entspannung der Punkte achten, damit das Qi reibungslos und ungehindert zu den Fingern fließen kann. Beim Zhaobao Taijiquan geht es nicht nur darum, beim Üben die Mitte zu halten, sondern auch beim Händchenhalten sollte man die Mitte halten (d. h. sich selbst auf die Mittelachse stellen) und die andere Person auf die Zentrifugaltangente stellen. Wann immer man Kraft freisetzt, sollte man die vereinte Kraft von drei Herzen (dem ursprünglichen Herzen, der Handfläche, der Fußsohle) und einer Wurzel (der Hüftwurzel) hinzufügen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Zhaobao Taijiquan verlangt, dass man sich beim Händchenhalten mit anderen auf die Punkte und nicht auf die Gesichter konzentriert. (Im Moment des Kontakts) man sollte sich auf beide Gesichter konzentrieren. Wenn sie sich treffen und einander gegenüberstehen, sollte die Technik so schnell wie möglich geändert werden, das heißt, der andere gewinnt durch Kraft und ich gewinne durch Geschick. Zhaobao Taijiquan verlangt auch, dass man beim Händchenhalten mit anderen die Haut, aber nicht die Knochen durchstechen sollte (leichter Kontakt, lassen Sie die Leute die Kraft und den Kontakt zwischen den Knochen nicht spüren). Das Durchstechen der Knochen blockiert das Qi. Aber wenn Sie den Gegner loslassen, müssen Sie die Kraft haben, das Fleisch und die Knochen zu durchstechen. Zhaobao Taijiquan verlangt, dass das Händchenhalten mit anderen wie das Mahlen von Hirse mit einem Mühlstein ist. Der Mühlstein ist rund und die Nabe ist rund. Wenn die Kreise gegeneinander rollen, werden Hirse und Spreu auf natürliche Weise getrennt. Dies dient dazu, das Prinzip der Kreise zu nutzen, um zu konkurrieren und Menschen freizugeben. Eine weitere Voraussetzung ist, dass man wie eine Zimmermannssäge und ein Vorschlaghammer sein kann (ein Ende ist groß und das andere Ende ist klein). Wenn Sie Ihre Hände zusammenlegen, sehen Sie Sägespäne. Wenn Sie Ihre Hände zusammenlegen, müssen Sie die Lücke des Gegners mit dem Vorschlaghammer füllen. Je enger er ist, desto mehr bewegt er sich, desto mehr wird er gebogen. Zhaobao Tai Chi erfordert nicht nur, dass der Körper „fünf Bögen“ vorbereitet (zwei Arme oben, zwei Beine unten und die Taille in der Mitte), sondern erfordert auch das Training von dreizehn Nestern elastischer Kraft (Schienbein, Schulter, Ellbogen, Hand, Fuß, Hüfte, Knie).

Zhaobao Tai Chi erfordert, dass der Unterarm sich im Kreis dreht, um die führende Kraft zu suchen, und dann nach der Führung Kraft ausübt. Legen Sie Ihre Hände zusammen und drehen Sie sie, um das Kraftpaar und die gerade Kraft zu finden. Zhaobao Tai Chi erfordert, dass sich der Schritt und die Hüften kontinuierlich bewegen, die Unterarmrotation nicht gestoppt werden kann und der Ellbogen nicht blockiert werden kann, wenn sich der Unterarm dreht. Der Schritt und die Hüften drehen sich mit der Änderung des Impulses im Kreis, folgen dem Impuls, nutzen den Impuls zum Angriff und nutzen die Kraft zum Angriff. Zhaobao Tai Chi erfordert, dass beim Schieben der Hände oder beim Kämpfen der Kontaktpunkt nicht gedrückt oder zurückgezogen werden kann, sondern verwendet werden muss, um die andere Kraft in der Kreisrotation zu finden, die vorrückende Kraft zu finden und sich selbst aufzugeben und anderen zu folgen. Es geht nicht darum, zu gehen und nachzugeben, sondern sich im Kreis zu drehen. Beim Schieben der Hände sollte das Handgelenk die Hand nicht verlassen und die Hand sollte das Handgelenk nicht verlassen. Wenn der Gegner Ihre linke Hand isst, dreht sich die linke Hand im Kreis und die rechte Hand kontert. Wenn der Gegner Ihre rechte Hand frisst, dreht sich die rechte Hand im Kreis und die linke Hand kontert. Daher dreht sich eine Hand im Kreis und die andere Hand beschreibt einen Bogen.

Der Lernende muss tun, was der Meister oft sagt und was der Schüler oft denkt. Andernfalls ist es schwierig, sich effektiv zu verbessern, wenn man im Durcheinander übt. Zhaobao Tai Chi erfordert ein ewiges Training für Entspannung, Sanftheit und Leichtigkeit. Die innere Leere und Ruhe bewegen sich nach außen, und das Äußere ist locker und das Innere ist temperamentvoll. Beim Üben von Zhaobao Tai Chi kann das Geheimnis der inneren Stärke nur erreicht werden, wenn der ganze Körper leer und transparent, der Geist rein und die Berührung sanft ist.