Eine kurze Einführung in Zhaobao Taijiquan Push Hands

Konzept, Funktion und Trainingsablauf von Push Hands:

Push Hands ist eine Tai-Chi-Übung mit kämpferischen Elementen. Sie basiert auf der tatsächlichen Kampferfahrung der traditionellen chinesischen Kampfkünste. Sie ist organisch mit den Routinebewegungen und dem körperlichen Einsatz des Tai Chi verbunden. Ohne Schutzausrüstung werden die Methoden des Greifens, Werfens und Fallens im Boxrahmen verwendet, um einen Konfrontationskampf durchzuführen. Durch das Üben von Push Hands können Sie die innere Stärke des Tai Chi tiefer und praktischer erfahren und außerdem den Tastsinn und die Reaktion des gesamten Körpers trainieren. Dies ist auch die Übergangsphase und Trainingsmethode vom „Üben“ zum Freihandkampf im Prozess des Erlernens von Tai Chi. Push-Hands-Übungen, die der Boxtheorie entsprechen und gut trainiert sind, können das zentrale Nervensystem regulieren und die Funktionen der Organe im gesamten Körper verbessern.

Das Studium des Tai Chi erfolgt im Allgemeinen über drei Glieder: Übung, Push Hands und Freihand. Push Hands ist das mittlere Glied zwischen Übung und Freihand. Übung ist „Körper“ und Freihand ist „Gebrauch“. Ohne Push Hands können „Körper“ und „Gebrauch“ nicht kombiniert werden.

Zhaobao Tai Chi hat drei Glieder und drei Trainingsstufen. Die drei Glieder sind Boxen, Push Hands und Freihandkampf. Beim Boxen wird die Form geübt, beim Push Hands wird die Absicht geübt und beim Freihandkampf wird „-“ geübt. Das sind drei Stufen. Die Form ist der Körper, die Absicht ist das System und „eins“ ist die Verwendung. Form und Absicht sind Yin und Yang; „eins“ ist die Einheit von Form und Absicht, also Tai Chi. „Form, Absicht, eins“ und Kampfkunst haben in verschiedenen Stadien unterschiedliche Bedeutungen. Die beiden ergänzen sich und steigen mit der Flut.

Die Push-Hands von Zhaobao Tai Chi sind zunächst sehr einfach: Zwei Personen halten sich an den Händen, Yin und Yang bilden die Elemente, steigen auf und ab, drehen sich und kreisen und warten auf eine Gelegenheit, den Gegner mit Boxbewegungen anzugreifen. Doch wenn die Fähigkeiten weiter verbessert werden, gibt es für jeden Aspekt unterschiedliche Anforderungen und spezielles Training, das in drei Phasen unterteilt werden kann. Der Prozess muss durch das Training der „drei Elemente“ abgeschlossen werden.

Training der drei Intentionsebenen beim Push Hands

Das Push-Hands-Training von Zhaobao Tai Chi kann in drei Phasen mit drei Absichtsebenen unterteilt werden.

1. Die erste Ebene der Absicht – Training, „sich nicht von anderen kontrollieren zu lassen“

In der ersten Phase des Push Hands, der Phase des „Vertrautmachens mit den Bewegungen“, muss die erste Absichtsstufe „Nicht von anderen kontrolliert werden“ trainiert werden. „Nicht von anderen kontrolliert werden“ bedeutet „sich selbst aufgeben und anderen folgen“, „sanft sein, wenn andere stark sind“ und „sich mit anderen bewegen“. Dies ist die Grundfertigkeit für den Einstieg in das Tor des Tai Chi. Sie wird trainiert, wenn der Boxrahmen zum ersten Mal geübt wird, um den Körper relativ weich und flexibel zu machen. Dies erfordert, dass Sie beim Push Hands mit anderen an keiner Stelle mit dem Gegner kollidieren oder sich von ihm lösen und sich entsprechend der Größe, Richtung, Geschwindigkeit und den virtuellen und realen Änderungen der Kraft des Gegners am Kontaktpunkt ändern, damit die Kraft des Gegners niemals auf den Schwerpunkt Ihres Körpers fällt (der Begriff lautet „nicht von Kraft kontrolliert werden“). Das Training dieser Absichtsstufe muss auf den anfänglichen Fähigkeiten des Boxrahmens basieren. Der Körper muss sich ändern können, und Ihre erste Absichtsstufe wird nützlich sein. Andernfalls möchten Sie frei von Kraft sein, aber Sie werden sich immer nicht beherrschen können, und das Ergebnis ist, dass Sie immer noch überall unter Kraft stehen. Sobald Sie unter Kraft stehen, werden Sie mit dem Kraftpunkt des Gegners kollidieren oder ihn wegwerfen. Dies ist Werfen und Stoßen. Dies ist auch der Hauptgrund, warum viele Menschen das Tor des Tai Chi nicht betreten können. Daher ist das Training der ersten Ebene des Geistes entscheidend. Wenn Sie hier üben können, dass sich der Körper frei dreht und der Geist nicht gegen den Gegner verliert (dh die Bewegungen sind vertraut), haben Sie die relative Einheit und das Gleichgewicht von Yin und Yang im anfänglichen Kung Fu erreicht. Verlieren und Stoßen können als Paar von Yin und Yang betrachtet werden. Das Gleichgewicht von Verlieren und Stoßen ist das Gleichgewicht von Yin und Yang, das Tai Chi ist. Gleichzeitig ist die anfängliche Einheit von Körper und Geist in diesem kleinen Bereich die Einheit von Boxen und Stoßen der Hände auf dieser Ebene. Körper und Geist sind Yin und Yang, Boxen und Stoßen der Hände sind Yin und Yang, und die Einheit ist Tai Chi. Wenn der Lernende dieses Prinzip in dieser Phase nicht versteht, wird es für ihn schwierig sein, in die mittlere Stufe des Kung Fu aufzusteigen.

2. Zweite Absichtsebene: Training zur „Kontrolle von Menschen“

Nachdem die erste Absichtsebene erreicht ist, tritt Push Hands in die zweite Phase ein, in der das Verständnis von Kraft trainiert wird. Gleichzeitig ist die zweite Absichtsebene erforderlich – „Menschen kontrollieren“. „Menschen kontrollieren“ bedeutet, dass Sie beim Push Hands mit dem Gegner auf der Grundlage, dass Sie keiner Kraft ausgesetzt sind, immer aufmerksam sein und den Mittelpunkt und den Schwerpunkt des Gegners über die Kontaktpunkte beider Parteien finden sollten, um die Veränderungen des Mittelpunkts und des Schwerpunkts des Gegners zu kontrollieren. Der Schlüssel ist, dass Ihre Absicht immer vor dem Gegner liegt. Sobald er sich bewegt, werde ich seinen Schwerpunkt finden. Über die Kontaktpunkte kann ich immer die Kraftquelle, den Schwerpunkt und die Ferse des Standbeins des Gegners kontrollieren. Dies bedeutet, dass das Ziel der „Menschenkontrolle“ erreicht wurde, nämlich „ich folge dem Rücken des Gegners“. Das Boxrahmentraining in dieser Phase hat dem Körper eine leichte, flexible und gleichmäßige Klebekraft verliehen. Dies spiegelt sich im Push Hands wider, d. h. der Körper dreht sich flexibler und beweglicher und kann den Gegner auf natürliche Weise auf jede gewünschte Weise kontrollieren. Zu diesem Zeitpunkt sind die Boxhaltung und die stoßenden Hände, Körper und Geist auf einer höheren Ebene vereint und Yin und Yang sind auf einer höheren Ebene ausgeglichen, wodurch eine höhere Ebene des Tai Chi entsteht. Wenn ein Schüler diesen Zustand erreicht, hat er die mittlere Ebene des Kung Fu erreicht.

3. Die dritte Geistesebene – das Training des „Loslassens“ Die dritte Geistesebene ist eine weitere Sublimation nach der zweiten Geistesebene. Mit der Fähigkeit, „nicht von anderen kontrolliert zu werden“ und „Menschen zu kontrollieren“, ist es notwendig, „Menschen loszulassen“. Nicht nur „nicht von anderen kontrolliert zu werden“, sondern auch „Menschen zu kontrollieren“ und noch mehr „Menschen loszulassen“, was die dritte Absichtsebene ist. In dieser Phase (Push Hands auf der Geistesphase) können Sie den Gegner loslassen, sobald Sie ihn berühren, und Sie können den Gegner loslassen, sobald Sie ihn berühren; gleichzeitig ist Ihre Faust auf den ganzen Körper trainiert worden und der Körper verfügt über eine hervorragende Gesamtkraft. Wenn ein Schüler diese Phase erreichen kann, erlangt er die überlegene Fertigkeit des Push Hands im Tai Chi. In dieser Zeit denkt der Geist und der Körper bewegt sich; die Körperform der Faust und die Absicht des Push Hands werden auf einem höheren Level und mit höherer Qualität kombiniert. Die Einheit von Yin und Yang auf dieser Grundlage führt zu einem höheren Niveau des Tai Chi und erreicht den Bereich von „es gibt einen Schlag“, „kein Angriff oder Verteidigung, nur eine Bewegung“, „der Angreifer fällt zu Boden, sobald er angegriffen wird“, was zum „Weg der Einheit des ganzen Körpers“ führt und eine gute Grundlage für Push Hands legt, um in den Freihandkampf einzusteigen.

Das Training der oben genannten drei Absichtsebenen, beginnend mit dem Faustrahmen und endend mit dem Freihandkampf, ist hauptsächlich für Push Hands gedacht. Es spiegelt grob den Veränderungsprozess der drei Stufen von Wudang Zhaobao Tai Chi Push Hands wider. In den verschiedenen Stufen des Kung Fu sollte es jedoch entsprechende Dinge geben, um es zu bereichern, zu verbessern und zu perfektionieren.