Tai Chi Liegeübung
Es gibt zwei Arten von Liegeübungen: Liegen auf der linken Seite und Liegen auf der rechten Seite. Es ist sinnvoll, nach dem Essen auf der rechten Seite zu liegen. Die Methode ist:
Wenn Sie auf der Seite liegen, ist das Kissen auf Schulterhöhe. Wenn Sie auf der rechten Seite liegen, beugen Sie den rechten Ellbogen, legen Sie die Handfläche nach oben auf das Kissen und verwenden Sie Ihren Kopf als Kissen. Legen Sie das Ohr zwischen Zeigefinger und Daumen (mit dieser Methode kann das Ohr entleert und nicht verstopft werden); oder legen Sie die Handfläche flach vor die Schläfe, senken Sie den Ellbogen und entspannen Sie die Schulter. Strecken Sie die linke Handfläche und legen Sie sie auf den linken Huantiao-Punkt (die Position der Innenseite des Oberschenkels beim Liegen). Das rechte Bein ist natürlich gestreckt, das linke Bein ist leicht gebeugt und auf dem rechten Bein abgestützt, das linke Knie befindet sich über dem rechten Knie und der linke Fuß befindet sich über dem rechten Bein.
Nach dieser Liegeposition ist die Stimmung ruhig, die Atmung natürlich, die Gelenke des gesamten Körpers entspannt und das Qi sinkt auf natürliche Weise in das Dantian. Die Haltungen des Linksliegens und des Rechtsliegens sind genau das Gegenteil. Diese Liegeposition macht Körper und Geist angenehm und natürlich, die Zirkulation von Qi und Blut ist ausgeglichen und es ist auch leicht einzuschlafen. Das sogenannte „Schlafen mit angewinkelten Armen, es genießen“ ist dies. Wenn Sie diese Schlafposition beibehalten können, verbessern Sie kontinuierlich Ihre Gesundheit und ihre Funktionen und Vorteile sind äußerst gesundheitsfördernd.