Тайцзи — традиционное боевое искусство, которое может регулировать Ци и кровь, позволяя практикующим успокоиться, не осознавая этого. Это также очень популярный способ избавиться от болезней и сохранить здоровье.
Как способ фитнеса, любой человек, который может свободно двигать своим телом и суставами, подходит для практики Тайцзи. Однако эксперты предполагают, что будет полезнее, если следующие пять типов людей будут практиковать Тайцзи.
1. Тайцзи для лечения заболеваний: хронические мышечные травмы
Эксперты Национального центра исследований в области здравоохранения США заявили, что китайский тайцзи, древний способ укрепления организма, может эффективно облегчить некоторые симптомы хронических мышечных травм, такие как фибромиалгия.
Тайцзи в основном представляет собой медленно движущиеся круги и дуги, сопровождаемые движениями полуприседа с согнутыми ногами, а также чередующиеся изменения центра тяжести, а движения в основном обнимающие, скручивающие и скручивающие, что может эффективно улучшить силу и выносливость различных мышц. В сочетании с многонаправленными и масштабными действиями, такими как следующая поза и удары ногами, это может эффективно улучшить гибкость различных суставов и всесторонне улучшить гибкость, гибкость и координацию человеческой деятельности.
2. Тайцзи для лечения заболеваний: сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания
За последние 20 лет в связи с ускорением темпа работы людей, ростом умственного напряжения и несбалансированностью питания заболеваемость и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно увеличиваются, что серьезно угрожает здоровью человека.
Упражнения тайцзи эффективно способствуют периодическому сокращению и расслаблению скелетных мышц, грудной клетки и брюшной полости посредством движения различных кулаков.
При этом при активной работе мышц капилляры полностью раскрываются, что ускоряет обратную скорость вен и лимфы, улучшает микроциркуляцию, тем самым снижая нагрузку на сердце и помогая поддерживать здоровье сердца, сосудов и лимфатической системы.
3. Тайцзи для лечения заболеваний: хронические желудочно-кишечные заболевания
Врачи отмечают, что практика тайцзи оказывает благотворное воздействие на желудочно-кишечные неврозы, старческие запоры, осложнения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки и т. д., чего не дают другие упражнения и лекарства.
При занятиях боксом брюшное дыхание используется для содействия подъему и опусканию диафрагмы; сворачивание и трансформация грудной клетки и живота запускают перистальтику желудка и кишечника; ци опускается в даньтянь, вызывая разбухание брюшной полости; а язык прижимается к нёбу, способствуя выделению слюны. Подводя итог, можно сказать, что практика тайцзи может эффективно улучшить функции пищеварения, всасывания и выделения. Если функции пищеварения, всасывания и выделения у человека хорошие, тело будет здоровым.
4. Тайцзи для лечения заболеваний: респираторные заболевания, такие как трахеит.
При занятиях тайцзи следует сохранять естественное и твердое дыхание. С помощью глубоких, длинных, тонких, медленных и даже брюшных методов дыхания можно увеличить газовую емкость грудной полости, так что количество вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углерода постепенно увеличивается, что может обеспечить достаточный газообмен и относительно увеличить потребление кислорода различными органами. Поскольку занятия тайцзи занимают много времени (для четырехкратной практики 24-стиля тайцзи требуется около 20 минут), такие аэробные упражнения могут тренировать и улучшать сердечно-легочную функцию, а также эффективно предотвращать и облегчать такие заболевания, как трахеит, хронический бронхит и хронический неактивный туберкулез.
5. Тайцзи для лечения заболеваний: заболевания нервной системы, такие как бессонница.
Практика Тайцзи требует упражнений под сознательным контролем, поэтому она может взаимодействовать с лечением заболеваний нервной системы, таких как беспокойство, депрессия, бессонница и другие заболевания. Во время практики вам необходимо концентрировать свой ум, устранять отвлекающие мысли, быть сдержанным в своих мыслях и направлять свои движения с помощью ума, чтобы лучше регулировать различные нервные функции.
Практика Тайцзи может эффективно предотвращать и облегчать различные хронические заболевания. Для профилактики и лечения пяти вышеупомянутых заболеваний Тайцзи оказывает эффект, с которым не могут сравниться другие виды спорта и лекарства. Поэтому, соученики, следует практиковать быстро, и чем раньше вы начнете практиковать, тем здоровее будете!