Тайцзи, традиционное китайское оздоровительное упражнение, сочетает изменения Инь Ян и Пяти Элементов в Ицзин с характеристиками как внутреннего, так и внешнего совершенствования и сочетанием твердости и мягкости. Оно может регулировать меридианы Жэнь и Ду, меридиан почек, меридиан печени, меридиан желчного пузыря, меридиан сердца и меридиан мочевого пузыря. Ниже приводится подробное введение.

Тайцзи регулирует меридианы Жэнь и Ду, растирая шар обеими руками

Традиционная китайская медицина утверждает, что Ци способствует циркуляции крови. При выполнении действия потирания мяча обеими руками используйте сознание и позу, чтобы направлять и открывать меридианы Жэнь и Ду.

Пункт 1: Локти округлые, как будто вы держите мяч.

Движение руки похоже на нажатие большого мяча на воду. Руки и плечи должны быть расставлены, локти должны быть горизонтальными, а средние пальцы должны быть слегка направлены вперед. При выполнении этого действия вы должны обнаружить ощущение человеческого тела, плавающего в воде.

Пункт 2: Ноги подобны луку, а виртуальное и реальное должны быть четкими.

Движение ноги не является полностью шагом смычка, и виртуальное и реальное должны быть четкими. Когда садишься, это виртуально, а когда делаешь шаг смычка вперед, это реально. В то же время сотрудничай с движением руки.

Тайцзи регулирует меридиан почек — Ваджра, толчущий пестик

Действие ваджрного пестика может подтянуть меридиан почек и меридиан мочевого пузыря, так что ци и кровь меридиана почек наполняются.

Ключевой момент 1: Естественно поднимите колено и поверните его вверх и вниз.

Естественный подъем колена означает, что когда вы поднимаете колено, вы чувствуете, как будто что-то тянет его, и это действие является естественным; поворот вверх и вниз означает подъем руки, кратковременную паузу, а затем поворот ее вверх и вниз.

Ключевой момент 2: Удары пестиком расслабляют талию и сковывают дух.

Удар пестиком означает, что после поднятия руки она разбивается. Свободная талия означает, что талия должна быть расслаблена при встряхивании ноги, и в то же время она должна быть прямой и не наклоненной. Сдерживание духа означает, что глаза не должны смотреть по сторонам во время практики, а дух и ци должны быть сдержаны, а ум должен быть сосредоточен на даньтяне.

Тайцзи регулирует меридиан печени — Рука Облака

Действие Cloud Hand может успокоить сердце и облегчить печень. Печень должна быть освобождена, а не застаиваться.

Ключевой момент 1: Руки и ноги координируются

При выполнении действия Cloud Hand ключевым является движение рук и ног. Руки и ноги должны быть скоординированы, и руки и ноги также должны быть там.

Пункт 2: Отслеживание вверх и вниз

Движение вверх и вниз означает направление локтя и руки относительно талии в качестве оси и управление ногами.

Тайцзи регулирует меридиан желчного пузыря — среднюю пластину

При выполнении средней пластины вы должны сначала успокоиться и расслабить свое тело, чтобы оно было свободным, но не вялым, напряженным, но не жестким, что может растянуть меридиан желчного пузыря.

Пункт 1: Найдите центр средней пластины.

Это движение требует, чтобы тело оставалось в центре. Даже при движении вы должны стремиться к прямолинейности в кривой, чтобы растянуть меридиан желчного пузыря.

Пункт 2: Повернитесь в талии, поднимите ноги и слегка потрясите стопами.

Поворот талии при подъеме ног, а затем встряхивание стоп может продвинуть меридиан желчного пузыря. При встряхивании стоп подошвы слегка вогнуты внутрь, а подошвы и пятки приземляются одновременно, и звук топота приглушается.

Тайцзи регулирует сердечный меридиан дикая лошадь расщепляет гриву

Раздвоение гривы дикой лошади может привести к растяжению или сжатию сердечного меридиана.

Пункт 1: Расправьте гриву, скрестив левую и правую руки.

Делая ложный шаг, скрестите левую руку по диагонали вниз и слегка сверните талию, чтобы растянуть сухожилия и вены. Затем вытяните ногу вперед, коснитесь земли пяткой и медленно приземлитесь на землю. Затем разделите волосы и посмотрите назад. Сделайте то же самое с правой рукой. Обратите внимание на то, чтобы сделать ладонь рукой и втянуть пальцы.

Пункт 2: Осторожно вытяните ноги и руки.

При шаге не ударяйте, а аккуратно вытягивайтесь, чтобы тренировать силу ног. При скрещивании рук слегка вытяните руки, а левую и правую руки потяните, чтобы растянуться. Обратите внимание на опущенную голову и вертикальное положение тела.

Тайцзи регулирует меридиан мочевого пузыря — поднимаясь по стопе одной рукой

Подъем на ногу одной рукой является базовым навыком в Тайцзи. Это действие может очистить все меридианы меридиана мочевого пузыря. Если меридиан мочевого пузыря заблокирован, это повлечет за собой множество заболеваний в организме, таких как боли в спине, боли в ногах, частое мочеиспускание, головокружение и т. д.

Пункт 1: Руки и ноги скоординированы

Когда рука возвращается, нога также возвращается, и рука одновременно вытягивается.

Пункт 2: Используйте пятку, чтобы поднять пальцы ног.

Вытяните пятку одной ноги, слегка приподнимите ее, а затем согните ее. В это время опустите руки к ногам, затем сделайте шаг вперед и отведите ноги назад, что может помочь растянуть меридиан мочевого пузыря.