При изучении тайцзи следует обратить внимание на следующие семь правил:
Первое правило: избегайте холода.
После окончания упражнений избегайте переохлаждения. Если вы внезапно замерзли после разминки, вы склонны к заболеванию. Людям, которые практикуют тяжелые упражнения, такие как Iron Sand Palm и Iron Arm Exercises, не следует использовать холодную воду или прикасаться к холодным предметам в течение часа после окончания упражнений (ладони не должны касаться холодной воды, камней, железных труб и других холодных предметов), в противном случае они склонны к заболеванию. Поэтому практикующие должны в первую очередь избегать переохлаждения и сохранять тепло.
Второе правило: метод удержания пота
После потоотделения во время тренировки не следует умываться холодной водой или обдуваться холодным ветром, а следует знать, как удерживать пот. После потоотделения следует вытереть пот сухим полотенцем. После потоотделения не следует жадничать до прохлады, резко прыгать в холодную воду и обдувать себя электрическим вентилятором. Когда потовые поры открыты, они внезапно закрываются холодом, а мутность пота и остаточные токсины скапливаются под кожей, что со временем вызовет болезнь. После потоотделения следует удерживать пот. Вы не только не снимаете одежду, но и должны вместо этого надевать ее. После того, как пот на вашем теле высохнет, вы можете протереть тело полотенцем с горячей водой. Это метод удержания пота.
После нескольких минут занятий Тайцзи вы почувствуете, что вспотели. Вы не можете снять одежду и простудиться. Подождите, пока пот медленно высохнет.
Третий способ: питьевая вода
После потоотделения следует вовремя восполнять запасы воды, но если сразу выпить много воды, можно легко заболеть. Правильный метод: выпить чашку холодной кипяченой воды, приготовленной накануне вечером, перед утренней практикой, чтобы восполнить потерю организмом воды за ночь. Перед вечерней практикой следует также выпить чашку теплой кипяченой воды. Не рекомендуется пить воду сразу после потоотделения во время каждой практики. Рекомендуется выпивать от половины чашки до чашки воды после того, как пот высохнет.
Четвертый метод: метод удаления тумана
Не следует практиковать в туманные дни, потому что яд тумана и мутный воздух вредны для человеческого организма. В такую погоду следует знать метод удаления тумана и противоотравления. Метод таков: каждый раз, когда туманно, следует выпить три глотка вина, то есть три маленьких чашки белого вина, которые могут удалить яд тумана и яд газа. Одна чашка вина также может быть эффективной, но три чашки лучше.
Пятый метод: ветрозащитный метод
После потения во время практики вам не следует стоять лицом к электрическому вентилятору. Предотвращайте ветер, как стрелы, и предотвращайте попадание яда ветра в тело. Не оставайтесь в тени и не стойте на ветру у дверного проема, иначе вы можете заболеть. Ревматизм чаще всего вызывается ядом инсульта, поэтому люди, занимающиеся боевыми искусствами, должны предотвращать попадание ветра.
Начинающим следует практиковать тайцзи на ровной поверхности и в относительно тихой обстановке, чтобы избежать спортивных травм.
Шестой метод: метод снятия усталости
После практики, если тело устало, его можно снять, простукивая акупунктурные точки тела. Первый - постукивать по точкам благополучия на обоих плечах. Правая ладонь постукивает по точке благополучия на левом плече, а левая ладонь постукивает по точке благополучия на правом плече, обе руки скрещены одновременно, 36 раз каждая; второй - рубить точку Цзусанли. Обе ладони рубят точки Цзусанли на обеих ногах одновременно основанием ладони 36 раз; третий - рубить точку Юнцюань на подошве стопы. Правая ладонь похлопывает по левой подошве стопы 36 раз, а левая ладонь похлопывает по правой подошве стопы 36 раз. После практики трех вышеуказанных методов все тело будет расслаблено, что может не только снять усталость, но и быть здоровым и долгожителем.
Седьмой метод: Метод защиты почек.
Практика боевых искусств в основном направлена на защиту почек, а ее цель — продлить жизнь. Теперь давайте поговорим о двух методах защиты почек: один — это метод мытья ног: после практики или перед сном каждый день мойте ноги горячей водой в течение примерно 10 минут, затем используйте палец-меч, чтобы потереть подошвы ног 36 раз; используйте левый палец, чтобы потереть точку Юнцюань на правой ноге, а правую руку — чтобы потереть точку Юнцюань на левой ноге. Второй — это потереть точку Шэньшу. Эта точка расположена в области талии и глаз.
Встаньте лицом на юг, ноги на ширине плеч, сделайте шаг влево и вправо и расслабьте все тело. Соедините пять пальцев обеих ладоней вместе и вставьте их за талию, ладони должны быть обращены наружу, а тыльная сторона ладоней — внутрь. Используйте выступающие части точек Хэгу обеих рук, чтобы потереть точки Шэньшу с обеих сторон вверх и вниз по 81 раз каждый, один вверх и один вниз считается за один раз. Вышеуказанные 3 метода могут вылечить почечную недостаточность каждый день.