Легкие — это «защитный зонтик» пяти внутренних органов, важный орган для распределения жидкостей организма и регуляции температуры, ворота для защиты организма от внешнего ветра и холодных злых духов, а также первая линия обороны организма. К обслуживанию легких нужно относиться серьезно! Женщины, которые не заботятся о своих легких, очень быстро стареют, мужчины, которые не заботятся о своих легких, имеют высокую вероятность заболеть раком, а пожилые люди, которые не заботятся о своих легких, будут остерегаться болезней.
Есть 4 страха перед легкими, лучше не делать ни один из них
- Страх «сухости», которая может легко привести к истощению биологических жидкостей, вызывая сухость во рту и носу, а также трещины на коже.
- Страх «холода» препятствует распространению ци легких, уплотняет жидкости организма и вызывает респираторные заболевания.
- Страх «жары», который может легко вызвать кашель, хрипы и другие симптомы, а также может стать причиной угревой сыпи на лице, розацеи и т. д.
- Страх «печали и беспокойства», негативные эмоции могут легко повредить ци легких или вызвать ненормальную работу ци легких.
Плохие легкие обычно имеют такие проявления
- Сухость кожи или зуд.
- Нарушения дефекации и повторяющиеся запоры.
- Нос подвержен дискомфорту.
- Станьте сентиментальными и полными негативной энергии.
- Длительный сухой кашель, головокружение и сонливость.
- Пальцы становятся толще, то есть утолщаются.
- Нарушение сердечно-легочной функции, время задержки дыхания не превышает 20 секунд.
- Тусклая и сухая кожа, цвет кожи напоминает ржавчину.
- Длительная ходьба или подъем по лестнице могут вызвать стеснение в груди и хрипы, которые не пройдут в течение длительного времени.
Если легкие не в порядке, держитесь подальше от «пассивного курения», не игнорируйте его.
1. Держитесь подальше от табачного газа.
Существует множество вредных привычек, которые вредят легким, и курение — первая из них.
Легкие отвечают за газообмен. Газ после сгорания сигареты содержит множество вредных веществ. При вдыхании в легкие он серьезно повредит здоровью легких и увеличит риск легочных заболеваний.
Поэтому людям с больными легкими следует держаться подальше от «табачного газа».
Нам следует не только бросить курить, но и держаться подальше от «пассивного дыма».
Вредных веществ в пассивном курении очень много. Если вы часто находитесь в среде с пассивным курением, вы будете поглощать все больше и больше вредных веществ, чем те, кто курит напрямую.
Поэтому людям с больными легкими следует избегать токсичного воздействия табака, бросить курить и держаться подальше от яда пассивного курения.
2. Держитесь подальше от кухонных испарений.
Помимо табачного газа, людям с больными легкими следует избегать кухонных испарений.
У людей, которые часто подвергаются воздействию «кухонных испарений», также значительно повышается риск развития рака легких.
Исследования показали, что при жарке или приготовлении пищи на горячем масле уровень PM2,5 может быстро возрасти в десятки раз.
Нахождение в среде с высокой концентрацией паров в течение длительного времени сильнее раздражает слизистую оболочку носа, глаз и горла, что может вызвать ринит, фарингит, трахеит и другие заболевания. Влияние на легкие также очевидно, что может вызвать хроническую обструктивную болезнь легких, а в тяжелых случаях — рак легких.
Поэтому при приготовлении пищи старайтесь избегать жарки при высоких температурах, выбирайте хорошую вытяжку и старайтесь уменьшить количество испарений.
Правильно используйте «четыре слова», чтобы эффективно питать и увлажнять легкие.
Первое слово: рано – рано работать и рано отдыхать (рано ложиться и рано вставать).
Лучшее время для питания легких в течение дня — с 7 до 9 утра.
В это время функция легких самая сильная. Если вы делаете аэробные упражнения, такие как бег трусцой и глубокое дыхание, вы можете усилить функцию легких.
При вдохе нижняя часть живота слегка расширяется наружу, а при выдохе нижняя часть живота втягивается внутрь, увеличивая объем грудной клетки и расширяя функцию легких, что позволяет им вытеснять старое и принимать новое, а также регулировать работу сердца и легких.
Второе слово: медленно – выполняйте упражнения медленно.
Соответствующим образом увеличивайте количество занятий на свежем воздухе, таких как ходьба, тайцзи и т. д., а легкие и плавные упражнения очень полезны для здоровья.
Следует отметить, что упражнения должны быть медленными, а интенсивность умеренной. Не рекомендуется заниматься интенсивно, чтобы избежать чрезмерного потоотделения и расхода энергии ян.
Медленные и легкие упражнения — это аэробные упражнения, которые могут увеличить емкость легких, улучшить функцию легких у пациентов с хроническими заболеваниями органов дыхания и помочь практиковать глубокое и медленное дыхание.
Третье слово: влажный – диета должна быть влажной.
Легкие любят влагу и боятся сухости. Необходимо вовремя восполнять запасы воды, проявлять инициативу в питье воды, пить медленно, небольшими глотками. Это может предотвратить сухость и увлажнить сухость, а также увлажнить слизистые оболочки носоглотки и трахеи.
Кроме того, при употреблении воды следует пить теплую воду, а не ледяную, чтобы не нанести вреда функции легких.
Заварите чашку горячего чая, используйте небольшие растения, одуванчики и белые цветы жасмина, чтобы приготовить одуванчиковый белый жасминовый чай, который может увлажнять легкие, уменьшать воспаление и детоксикацию. Белый цвет проникает в легкие, белые цветы жасмина, аромат проникает в селезенку, лечит грязь и дизентерию, очищает виртуальный огонь, удаляет накопление холода и имеет более сильный противовоспалительный эффект. Он также хорошо влияет на улучшение фарингита. В паре замачивание в воде и питье являются хорошим выбором для увлажнения легких и детоксикации. Он также может уменьшить воспаление и удалить огонь, что является хорошим выбором для увлажнения легких.
Ешьте немного белой пищи. Китайская медицина считает, что белый цвет проникает в легкие и полезен для питания легких.
Корень лотоса, употребляемый в сыром виде, может очищать жар и увлажнять легкие, а приготовленный может питать инь и легкие.
Ямс, содержащий сапонины и слизь, может принести пользу ци легких, питать инь легких и облегчать кашель.
Лилия, очищает сердце и увлажняет легкие, питает инь и успокаивает ум. Тремелла, питает инь и увлажняет легкие, питает желудок и вырабатывает жидкость.
Белая редька, употребляемая в сыром виде, снимает жар в легких и облегчает кашель, а употребляемая в приготовленном виде, увлажняет легкие и выводит мокроту.
Четвертое слово: Чанг – настроение должно быть комфортным.
Психическая адаптация также очень важна для здоровья легких.
В «Классике внутренней медицины» Желтого императора записано: «Печаль рассеивает ци», «У обеспокоенных людей ци блокируется и не может двигаться».
Поэтому, чтобы регулировать здоровье легких, вы также должны вносить самонастройки в свой менталитет и эмоции. Поддержание комфортного настроения и попытка избежать грусти и печали особенно важны для здоровья легких.
Выполнение 3 небольших движений часто способствует здоровью легких.
1. Нажмите и потрите точку акупунктуры Иньтан.
Большим пальцем надавливайте и потирайте пространство между бровями, то есть Иньтан, чтобы отрегулировать ци легких.
2. Брюшное дыхание
При вдохе нижняя часть живота слегка расширяется наружу, а при выдохе втягивается внутрь, регулируя функцию легких.
3. Упражнение на задержку дыхания
Упражнение на задержку дыхания, говоря простыми словами, это метод дыхания, то есть посредством упражнения на вдох-задержку-выдох, для достижения цели по поддержанию здоровья и замедлению старения. Здоровье необходимо каждому и является бесценным сокровищем. Итак, как мы можем стать здоровыми? Существуют тысячи методов, но они делятся на быстрые и медленные, простые и сложные, сильные и слабые. Легкие являются крупнейшими внутренними органами человека. Если вы хотите быть здоровыми, вы должны сначала укрепить свои легкие. Чтобы укрепить легкие, самый прямой, эффективный и удобный способ — это практиковать «упражнение на задержку дыхания».
Практика «упражнения на задержку дыхания» для улучшения функции легких очень быстрая. Начните с задержки дыхания три раза в день, постепенно увеличивайте задержку дыхания до десяти раз и постепенно увеличивайте время задержки дыхания с тридцати секунд до шестидесяти секунд.
Пожилым людям с плохой физической подготовкой не подходят бег и скалолазание. Упражнение на задержку дыхания можно выполнять в любое время, сидя или лежа, и достаточно заниматься два раза в день утром и вечером.
Практикующие могут практиковать задержку дыхания как превосходный метод в течение длительного времени, при условии, что они понимают принцип, овладевают методом и гарантируют, что они надежны.
Теория задержки дыхания:
В основном это происходит через вдох и выдох. Вдыхание может сделать воздух в легких чрезвычайно полным, и каждая альвеола наполняется воздухом. (Включая все человеческое тело), при выдохе легкие (включая все человеческое тело) образуют вакуум, создавая состояние отрицательного давления, и это отрицательное давление открывает меридианы легких. Согласно теории традиционной китайской медицины, пульс ведет ко всем меридианам, и как только меридиан легких открыт, все меридианы будут открыты. Среди всех меридианов в человеческом теле, независимо от того, какой меридиан соединен с меридианом легких, он будет открыт посредством практики. Поэтому функциональный эффект практики задержки дыхания бесконечен. Пока вы практикуете, скрытый потенциал тела будет развиваться посредством отрицательного давления энергии.