С возрастом функции организма человека продолжают ухудшаться, и возникают различные проблемы, наиболее распространенной из которых является боль в пояснице. На самом деле, боль в пояснице — это симптом, а не болезнь. Существует множество причин, которые могут вызывать боль в пояснице. Сегодня давайте поговорим о самостоятельном уходе за болью в пояснице, которая возникла задолго до этого.

Причины болей в пояснице

Существует множество причин боли в пояснице. Вот некоторые из наиболее распространенных причин:

  1. Рана: в основном вызвано непрямой внешней силой. При падении с высоты бедро или стопа приземляются на землю, а ударная сила, направленная вверх, вызывает переломы, включая переломы, вывихи и повреждение нервов тела позвонка и его отростков.
  2. Остеопороз: С возрастом количество костной ткани на единицу объема уменьшается, кости становятся хрупкими, повышается вероятность переломов, что приводит к болям в пояснице.
  3. Грыжа межпозвоночного диска: С возрастом межпозвоночный диск постепенно теряет влагу и эластичность, что приводит к грыже межпозвоночного диска, сдавливанию нервов и болям в пояснице.
  4. Стеноз позвоночного канала поясничного отдела: Стеноз поясничного отдела позвоночника приводит к сдавливанию твердой мозговой оболочки, спинного мозга или нервных корешков, вызывая боль в пояснице.
  5. Растяжение поясничных мышц: Поддержание неправильной осанки в течение длительного времени (например, длительное сидение или стояние) или чрезмерное напряжение мышц талии может привести к растяжению поясничных мышц и вызвать боль в пояснице и ногах.

Понимание боли в пояснице и ногах с точки зрения ТКМ

Согласно данным традиционной китайской медицины, основными причинами болей в пояснице и ногах являются следующие типы:

  1. Острое растяжение – тип застоя Ци и крови
  2. Экзогенный ветер, холод и сырость
  3. Длительное заболевание и перенапряжение, тип почечной недостаточности

Симптомы боли в пояснице и ногах

Симптомы боли в пояснице и ногах различаются. Ниже приведены некоторые общие симптомы:

  1. Боль в пояснице: Боль обычно локализуется в поясничном или крестцовом отделе позвоночника и часто сопровождается скованностью и дискомфортом.
  2. Боль в ноге: Боль обычно возникает в бедре, голени и лодыжке и часто проявляется как болезненность, покалывание или отек.
  3. Онемение и парестезия: часто проявляется онемением рук и ног, ослаблением или отсутствием тактильной чувствительности.
  4. Мышечная слабость: Из-за сдавления нервов может возникнуть мышечная слабость, особенно в мышцах нижних конечностей.
  5. Трудности при ходьбе: Боль и слабость могут вызвать затруднения при ходьбе, требующие использования костылей или инвалидных колясок.

Лечение боли в пояснице

Существует множество методов лечения боли в пояснице, ниже приведены некоторые из них:

  1. Физиотерапия: Физиотерапия, такая как горячие компрессы, иглоукалывание, банки, массаж и т. д., может облегчить боль и улучшить кровообращение.
  2. Лечение наркомании: Такие как нестероидные противовоспалительные препараты, анальгетики и т. д. могут облегчить боль и уменьшить воспаление; кроме того, можно использовать китайские травяные рецепты, такие как тонизирующие средства для печени и почек, такие как отвар Духо Цзишэн и т. д. Вышеуказанное следует применять под руководством врача.
  3. Хирургическое лечение: В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое лечение.

Профилактика и лечение болей в пояснице

  1. Принимайте правильную позу при подъеме тяжелых предметов и при сидении.: При подъеме тяжелых предметов сначала согните колени и присядьте, а затем поднимайте тяжелые предметы, чтобы не повредить талию. В противном случае, если вы выпрямите колени и наклонитесь, чтобы поднять тяжелые предметы, вы легко можете получить травму талии и грыжу межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника.
  2. Предотвращает проникновение ветра, холода и сырости: Китайская медицина считает, что «холод вызывает боль, холод вызывает застой, ци и кровь блокируются, меридианы блокируются, а блокировка вызывает боль». Поэтому среда обитания должна быть сухой и теплой, особенно не спите на холодной и сырой земле и вовремя меняйте одежду после того, как попали под дождь. Не принимайте холодный душ сразу после напряженной деятельности и потоотделения.
  3. Упражнение на мышцы талии и спины: Укрепление мышц талии и спины помогает поддерживать и улучшать устойчивость поясничного отдела позвоночника и может эффективно предотвращать острые и хронические травмы талии и боли в пояснице. Распространенные методы упражнений включают: метод полета ласточки, метод пятиточечной поддержки и метод трехточечной поддержки.
  4. Диета в меру: Диета должна быть сбалансированной, с высоким содержанием белка и витаминов, низким содержанием жиров и холестерина, предотвращать ожирение, отказаться от курения и контролировать употребление алкоголя, а пожилым людям рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых кальцием, витамином D и другими питательными веществами.
  5. Раннее лечение: При появлении симптомов боли в пояснице и ногах лечение следует проводить как можно скорее, чтобы избежать ухудшения состояния. Рекомендуется вовремя обратиться за медицинской помощью при появлении симптомов дискомфорта и получить профессиональную диагностику и лечение.

Короче говоря, понимание причин, симптомов, методов лечения и профилактики болей в пояснице и ногах поможет вам лучше справиться с этой распространенной проблемой. В то же время вам следует уделять внимание поддержанию хорошего здоровья, укреплению мышечной силы и уменьшению повреждений поясницы и суставов, вызванных вредными привычками, чтобы предотвратить возникновение болей в пояснице и ногах.