Базовые шаги Тайцзи требуют, чтобы движения были устойчивыми, легкими и стабильными. Поднимите ногу, не отталкиваясь от земли, и поднимите ногу через позвоночник. Приземление должно быть бесшумным, а Ци в Даньтяне должна стабилизировать ногу. Тайцзи должно быть похоже на кошачью походку, легкое и упорядоченное, и легкое и нежное, как походка кошки, без звука. Эти движения завершаются сочетанием ума и Ци.

Если вы хотите направлять тело с помощью ума и Ци, вы должны сначала расслабиться и успокоиться. Поднимите ногу, не отталкиваясь от земли, и приземлитесь бесшумно, отражая преобразование между виртуальным и реальным.

1. Преобразование между виртуальными и реальными левой и правой ногой осуществляется не силой, а намерением.

    При подъеме, если поднимаемая нога — правая, ее следует медленно поднимать с пальцев сзади, пока пятка спереди не приземлится. В этом процессе медленно переместите центр тяжести на левую ногу, позвольте левой ноге стать реальной, а правой — виртуальной, расширьте суставы, удлините сухожилия, расслабьте бедра, расслабьте талию и переместите врата жизни вперед до предела тела, который выглядит как выпуклое ощущение, а копчик находится близко к передней пятке. Это можно разделить на три шага: подъем ноги, перемещение ноги и приземление ноги, точно так же, как начало, движение и приземление в каллиграфии.

    Перед тем, как поднять правую ногу, левая нога находится в свободном состоянии. Эта свобода может создать эластичность, и будет ощущение внутренней энергии, прилипающей к позвоночнику. Медленно и осторожно поднимите правую ногу. Когда правая нога отрывается от земли, правая половина шага отправит правую ногу вперед в положение действия. Это действие должно быть основано на левой половине шага. Поскольку центр тяжести всего тела находится на левой ноге, левая нога играет роль в приложении силы. После медленного перехода из виртуального в реальное положение, поясничный отдел позвоночника меняется с исходного переднего сгиба на задний сгиб. Копчик должен сидеть на реальной пятке, так что байхуэй, копчик и пятка находятся на одной линии.

    2. Движение поясничного отдела позвоночника

      При преобразовании виртуальных и реальных ног движение поясничного отдела позвоночника играет роль в соединении верхней и нижней частей. Движение поясничного отдела позвоночника происходит от переднего сгиба поясничного отдела, который медленно переходит в задний сгиб поясничного отдела. В руководстве по боксу говорится: «Должно быть сгибание при движении вперед и назад, и должно быть преобразование при движении вперед и назад». Можно понять, что поясничный сустав имеет самый большой диапазон движения, и преобразование должно выполняться независимо от того, вперед или назад. Здесь поясница и позвоночник играют связующую роль, поэтому мы должны научиться использовать поясничный отдел и позвоночник, чтобы использовать его при преобразовании виртуальных и реальных ног. Из-за изменений в пояснице и позвоночнике Тайцзи станет гибким и полным переменных. Он также позволяет рукам и ногам постоянно меняться и трансформироваться. Из-за механизма одного движения и всех движений поясница становится мастером торможения. При выполнении движений поясница должна быть мастером, а тело должно двигаться с умом и духом.

      3. Верхняя часть тела следует за нижней частью тела, а начало находится в ступнях.

        Тело человека делится на верхнюю и нижнюю части. Боксерская пословица гласит: «верхняя и нижняя находятся на одной линии, инь и ян меняются под ногами, голова пуста и верх, а руки свободны и поворачиваются». Классики бокса говорят: корень находится в ногах, ноги генерируются, талия доминирует, а форма находится в пальцах. Каждое движение бокса основано на устойчивости ног. Если ноги неустойчивы, их легко трясти, когда установлена рамка, и легко совершать ошибки, когда виртуальные и реальные ноги меняются местами. Причина следования верхней и нижней частей тела очень проста. С точки зрения непрофессионала, это сохранение и стабилизация центра тяжести. Если центр тяжести поддерживается хорошо, форма тайцзи лежит в руках, и руки могут лучше показать «форму» тайцзи. Вот почему тайцзи называют упражнением для всего тела.

        Основываясь на ступнях, с талией в качестве основного фокуса, и с волей и энергией для генерации силы. Это основа основ Тайцзи.