Выберите правильный метод сохранения здоровья в соответствии с вашей личной конституцией. Только поддерживая баланс инь и ян, вы сможете сохранить хорошее здоровье. Фактически, просто следуйте следующим четырем пунктам, чтобы повысить свою устойчивость к бактериям и вирусам, уменьшить возникновение заболеваний и достичь цели здорового долголетия.
Четыре секрета сохранения здоровья, придерживайтесь их, чтобы продлить свою жизнь!
1. Замедлите скорость всех действий.
Китайская медицина рекомендует медленный образ жизни. Неважно, занимаетесь ли вы спортом или встаете, не будьте слишком нетерпеливы. Слишком интенсивные или слишком резкие движения могут привести к недостаточному кровоснабжению мозга и сердца, вызывая сердцебиение и головокружение.
Кроме того, скорость приема пищи также должна быть замедлена. Быстрое питание не только приведет к увеличению веса, но и увеличит нагрузку на желудочно-кишечный тракт и вызовет связанные с этим заболевания, повлияет на усвоение питательных веществ из пищи и приведет к недоеданию или дисбалансу.
2. Поддерживайте физическую активность
Длительное бездействие замедляет кровообращение, легко приводит к застою крови и, таким образом, вызывает различные заболевания. Выбирайте подходящие виды спорта в соответствии с личной переносимостью, например, плавание, езда на велосипеде и бег, которые могут повысить выносливость, помочь сжиганию жира и сформировать тело.
Люди среднего и пожилого возраста могут выбирать легкие упражнения, такие как ходьба или тайцзи, которые помогают выводить токсины из организма, повышают базальный уровень метаболизма и замедляют старение. Кроме того, следует больше заниматься умственной деятельностью, чтобы замедлить гибель клеток мозга.
3. Обратите внимание на разнообразие рациона питания.
С возрастом организм быстрее теряет воду. Ежедневно необходимо употреблять не менее 2500 мл воды, так как вода является источником жизни и осуществляет кровообращение.
Согласно исследованиям ученых Национального центра исследований рака Японии, если мы будем употреблять разнообразную пищу, риск преждевременной смерти снизится более чем на 20%.
Согласно данным опроса, у женщин, которые потребляют больше видов пищи каждый день, риск смерти от любой причины (независимо от причины смерти) на 19% ниже, чем у тех, кто потребляет меньше видов пищи каждый день, на 34% ниже риск смерти от заболеваний системы кровообращения и на 24% ниже риск других смертей.
Кроме того, чем больше видов фруктов потребляют мужчины, тем ниже уровень смертности; чем больше мяса потребляют мужчины, тем выше риск смерти; чем больше видов соевых продуктов потребляют женщины, тем ниже риск смерти.
Эксперты полагают, что неважно, если у вас нет теоретических знаний о диете. В повседневной жизни вам следует уделять внимание увеличению видов потребляемой пищи, сбалансированному питанию и гигиене питания, чтобы улучшить уровень своего здоровья, меньше болеть и жить дольше и здоровее.
4. Расслабьте свой разум
Современные люди живут под большим давлением и в быстром темпе жизни. Длительное пребывание в состоянии напряжения увеличивает умственное напряжение и легко приводит к эндокринным расстройствам.
Кроме того, это вызовет такие проблемы, как мышечная скованность и общая усталость. Вам следует научиться расслаблять свой разум в повседневной жизни. Вы можете расслабиться, слушая легкую музыку или путешествуя. Уделяйте 10 минут в день, чтобы глубоко подышать свежим воздухом или принять горячую ванну перед сном.