В современном обществе желудочно-кишечные проблемы глубоко беспокоят многих людей. Некоторые люди рождаются с плохой желудочно-кишечной функцией, что приводит к несварению желудка. Большинству людей приходится сталкиваться с различными давлениями в жизни и на работе каждый день. Бесчисленные социальные мероприятия и нерегулярные привычки в еде влияют на желудочно-кишечную функцию. Особенно в среднем возрасте желудочно-кишечные заболевания будут возникать чаще. Так что, сталкиваясь с желудочно-кишечными проблемами, как мы можем эффективно регулировать или заранее подготовиться, чтобы предотвратить возникновение таких заболеваний? Следующий мастер боевых искусств, г-н Чжан, познакомил нас с упражнениями в Удан Чжаобао Тайцзи, которые очень хороши для профилактики и лечения желудочно-кишечных заболеваний – Лянъи Чжуан и Фаньхуань Гун.

Ниже приводится цитата из собственного заявления автора:

У одного знакомого была «странная болезнь» в течение некоторого времени. Его рвало всем, что он ел, даже водой. Он пошел в больницу на обследование, но никаких проблем не было обнаружено. Наконец, под руководством моего мастера, он практиковал упражнения внутренних органов Фаньхуаньгун, а также практику Лянъи Чжуангун. Через месяц он мог есть немного жидкой пищи и больше не рвало. Через шесть месяцев он в основном вернулся к нормальной жизни, и большинство приемов пищи были такими же, как у обычных людей. У меня есть ученик, у которого было несколько заболеваний до практики Фаньхуаньгун: моча и яички всегда были мокрыми и липкими, ему приходилось сидеть на корточках в течение 40 минут, чтобы испражниться, и он не мог испражниться, боли внизу живота, высокое кровяное давление, талия не могла выпрямиться и т. д. После практики Фаньхуаньгун в течение трех месяцев все симптомы были излечены. В провинции Ганьсу есть 70-летний учитель, у которого заболевание крови (гемолитическая анемия), и он очень худой. После двух месяцев практики Фань Хуан Гун со мной он чувствует себя очень хорошо и набрал 7 или 8 фунтов. Есть также 79-летний ученик, у которого несколько лет назад был инфаркт мозга, и ему было трудно ходить. Я посоветовал ему больше практиковать Цигун и Земной Цигун Фань Хуан Гун. Спустя несколько лет у него больше нет никаких симптомов, он двигается и бьет как молодой человек, и его тело очень здорово. Практика людей вокруг меня, у которых улучшились желудочно-кишечные заболевания после практики Фань Хуан Гун, доказывает, что практика Лянъи Чжуан Гун и Фань Хуан Гун может снизить и улучшить высокий индекс трансаминаз печени. В то же время Фань Хуан Гун является хорошим профилактическим и терапевтическим методом для людей, которые помогают при накоплении пищи и переедании.

Введение в практику Возвращения Гун Возвращение Гун Лянъи Чжуан Цзюгуна в основном делится на шесть видов отдельных упражнений. Перед выполнением шести видов отдельных упражнений мы должны практиковать Ци в Даньтяне. Сначала мы находим Даньтянь. Предположим, что линия, соединяющая точку Байхуэй на макушке головы и точку промежности на промежности, перпендикулярна земле, а линия, соединяющая точку Цихай под пупком и точку Минмэнь за талией, параллельна земле. Точка, где эти две линии пересекаются, обычно и есть наш Даньтянь. Мы используем метод дыхания Даньтянь, вдыхаем в Даньтянь, и Даньтянь будет слегка горячим. Пусть горячий воздух кружит в горизонтальном направлении этой точки, сначала вращайтесь три раза по часовой стрелке, затем вращайтесь три раза против часовой стрелки, а затем выдохните. Сначала вдохните, а затем выдохните, один вдох и один выдох, одно сокращение и одно расслабление живота, и практикуйте многократно так, что называется Даньци. Этот алхимический процесс должен достичь определенного уровня, прежде чем мы сможем выполнять шесть видов отдельных упражнений Возвращающего Гун.

Первое отдельное упражнение: метод бега по меридиану Рэнду
Метод бега по меридиану Жэньду, о котором мы здесь говорим, отличается от начальной и конечной точек, упомянутых в традиционной китайской медицине. Сначала метод дыхания Даньтянь, отрегулируйте свое дыхание. Когда вы начинаете бежать, думайте о том, как Даньтянь Ци идет от промежности к копчику, от копчика к Минцзяцзи и затем идет вверх, проходя Дачжуй, через Фэнфу за шеей к Байхуэй, от Байхуэй вниз к Иньтан, от Иньтан к двум вискам к верхнему нёбу, затем к кончику языка к горлу к точке Таньчжун, через пупок к Цихай и обратно к Даньтянь. Сделайте семь циклов, затем вернитесь к обратному бегу. В методе обратного хода даньтянь ци идет в цихай, идет вверх к пупку, пупок идет прямо вверх к точке таньчжун к горлу, проходит кончик языка чэнцзян, проходит через верхнее небо и идет вверх к тайян к иньтан, а затем идет вверх к байхуэй. Начните спускаться к каналу ду, байхуэй идет вниз к фэнфу дачжуй, проходит через шейные позвонки, грудные позвонки, поясничные позвонки к копчику и возвращается в даньтянь. Сделайте семь обратных циклов. Лучше всего выполнять первую часть упражнения в положении стоя. Держите голову прямо, а тело вертикально, язык прижат к верхнему нёбу, подбородок слегка оттянут, плечи расслаблены, локти опущены, грудь втянута, спина согнута, промежность раскрыта, талия опущена, ягодицы скользят, анус поднят, колени слегка согнуты. После того, как вы встанете правильно, вы должны стремиться к плавному движению Ци. Длительная практика поможет вам добиться успеха.

Второе подупражнение: Упражнение для внутренних органов
Упражнение внутренних органов заключается в движении внутрь. После того, как дыхание Даньтянь отрегулировано, энергия Даньтянь сначала перемещается в область печени и желчного пузыря, затем в правое легкое, через Таньчжун в левое легкое, вниз в область сердца, затем в область селезенки и желудка в область кишечника и возвращается в Даньтянь. Это семь циклов. Затем выполните обратный цикл, Ци Даньтянь перемещается в область кишечника, в область селезенки и желудка, затем в область сердца и левое легкое, через Таньчжун в правое легкое, вниз в область печени и желчного пузыря, и из области кишечника обратно в Даньтянь, еще семь циклов. Это упражнение все еще стоячее, но оно требует медленного движения, так что диафрагма между внутренними органами и грудной полостью плавает и тонет с движением Ци, что эквивалентно массажу органов, кишечника и желудка, усилению функций внутренних органов, содействию движению внутренней Ци и крови и значительному улучшению функций каждого тела.

Третье подупражнение: Упражнение для почек
Почки являются врожденной основой и источником человеческой жизни. Защита почек так же важна, как и защита сердца. После того, как даньтянь ци отрегулирован, поднимите ци к пупку, пройдите вдоль живота, пройдите направо, пройдите к правой стороне талии, пройдите к правой почке, пройдите поясничный отдел позвоночника, пройдите к левой почке, к левой стороне талии, к внутренней стороне левого живота, обратно к пупку и вернитесь в даньтянь. При выполнении этого используйте свой ум, чтобы действовать. Спустя долгое время кажется, что есть поток воздуха, согревающий талию. Существует семь обратных циклов для семи циклов. Обратный цикл, даньтянь поднимает ци к пупку, с внутренней стороны левого живота, пройдите налево, затем пройдите левую почку, пройдите поясничный отдел позвоночника к правой почке, пройдите на правую сторону, внутреннюю сторону живота и вернитесь в даньтянь через пупок. Это упражнение также практикуется в положении стоя. Вы должны быть серьезны, когда делаете это, способствовать работе Ци, позволить истинной Ци воздействовать на почки, усилить функцию почек и улучшить качество энергии, чтобы развить врожденную силу и преодолеть приобретенную мертвую силу. Это цель упражнений для почек.

Четвертое упражнение: упражнение для верхних конечностей
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, поднимите руки вперед, как будто держите мяч Тайцзи, большие пальцы на уровне плеч, ладони обращены друг к другу. Сложность: дыхание от Даньтяня, но сосредоточение на Таньчжуне, то есть вдох от Даньтяня обратно в Таньчжун, ходьба от Цзяньцзина к Цзяньюй слева, затем к Цюйчи и Шоусаньли, через Вайгуань к кончикам пяти пальцев левой руки, от кончиков пальцев левой руки через Лаогун, через Нэйгуань к внутренней стороне локтя, через левый Цзяньцзин обратно в Таньчжун, отрегулируйте дыхание и начните идти от правого Цзяньцзина и Цзянти, ходьба от правого Цюйчи и Шоусаньли к правому Вайгуаню, пяти кончикам пальцев правой руки, от кончиков пальцев правой руки к правому Лаогун, ходьба от правого Нэйгуань к внутренней стороне времени и возвращение в правый Цзяньцзин к Таньчжун. После семи циклов выполните обратный цикл. После регулирования дыхания, перейдите к левому плечу хорошо, через локоть к внутреннему проходу, через левый Лаогун к кончикам пальцев, от левых кончиков пальцев через внешний проход, рука три ли, правый Цюйчи обратно к правому плечу хорошо, обратно к Таньчжун. Отрегулируйте дыхание, перейдите к правому плечу хорошо к правому локтю, перейдите к правому локтю к двери Дунгуань, через Лаогун к правым кончикам пальцев, а затем к внешнему проходу, рука три ли, правый Цюйчи обратно к правому плечу хорошо Таньчжун, цикл завершен. Разделение дыхания верхней конечности трудно выполнить, это должно быть медленно, ум направляет дыхание, чтобы не отставать, потребуется некоторое время, чтобы завершить, чтобы достичь вдвое большего результата с половиной усилий. Примечание: эту часть работы нелегко объяснить словами, часто общение лицом к лицу, чтобы понять.

Пятое упражнение: упражнение для нижних конечностей
Движение верхней конечности Ци, практикуйте Таньчжун и Лаогун, затем метод движения нижней конечности Ци в основном практикуется Дантянь Тунюнцюань, Юнцюань находится на подошвах ног, наиболее заземленный, Данци опускается, чтобы привлечь Ци земли для объединения, поэтому для этого упражнения мы должны уделять ему больше внимания. Во время бега встаньте, поставив ноги немного шире плеч, и позвольте рукам естественно свисать по обеим сторонам ног. После того, как Ци погрузится в Дантянь и дыхание будет отрегулировано, сначала идите к внутренней стороне левого бедра, вниз к внутренней стороне коленного сустава в Саньиньцзяо, а затем в Юнцюань. Отрегулировав дыхание в Юнцюань, снова идите в Цзусаньли, вернитесь в Даньтянь через корень бедра и снова отрегулируйте дыхание, идите к правому корню бедра к правому Цзусаньли, спуститесь в Юнцюань, практикуйте Ци и отрегулируйте дыхание, идите в Саньиньцзяо, внутреннюю сторону правого коленного сустава, и вернитесь в Даньтянь через внутреннюю часть бедра. Семь циклов, затем выполните обратный цикл: Даньтянь Ци → внутренняя сторона правого бедра → внутренняя сторона правого коленного сустава → правый Саньиньцзяо → Юнцюань, практикуйте Ци и отрегулируйте дыхание → правый Цзусаньли → корень правого бедра → вернитесь в Даньтянь, отрегулируйте дыхание → корень левого бедра → левый Цзусаньли → Юнцюань, практикуйте Ци и отрегулируйте дыхание → левый Саньиньцзяо → внутренняя сторона левого коленного сустава → внутренняя сторона левого бедра → вернитесь в Даньтянь. Семь циклов, и упражнение для нижних конечностей завершено. Хотя в упражнениях для нижних конечностей есть изменения, они все еще те же самые. Вы можете понять тайну и получить ключевые моменты.

Шестое подупражнение: упражнения для всего тела
На основе первых пяти подупражнений даньтянь был обучен чувствовать ци и может свободно двигаться. Мы должны практиковать упражнения для всего тела. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и поместите руки перед ногами ладонями вперед. Дань ци течет через ваши руки, и акупунктурные точки Лаогун ваших рук становятся горячими. Медленно вытяните руки вперед, как будто держите шар ци, держите его над макушкой головы. Ладони ваших рук держат этот шар ци и отправляют его вниз из Байхуэй трехмерным образом, ко лбу, глазам, носу, рту, горлу и плечам. В это время ци также должна покрывать ваши плечи и руки, спускаться, проходить через грудь в легкие, отправлять сердце в печень и желчный пузырь, проходить через селезенку и желудок и проходить через кишечник. Когда ваши руки полностью опущены, ци вашего ума также должна быть отправлена вниз, к нижним конечностям в Юнцюань. Где бы ни проходила Ци, удерживаемая вашими руками, она станет горячей, и Ци покроет и увлажнит все тело. Когда Ци достигнет Юнцюань, обе руки вернутся в исходное положение, затем, удерживая Ци, поднимите их к макушке головы, посылая Ци через голову. Повторяйте этот цикл снова и снова, медленно перемещая его вниз. Выполнение большего количества циклов даст неожиданные результаты.