Zhaobao Tai Chi основан на мягкости, использует мягкость как свою функцию и преодолевает твердость мягкостью, а затем достигает баланса твердости и мягкости. Во время практики вы должны быть спокойны и умиротворены; небольшая разница приведет к большой потере. Закон центра круга! То, является ли практика точной, определяет эффект сохранения здоровья Тайцзи. Поэтому, чтобы практиковать сохранение здоровья Тайцзи, вы должны знать, как практиковать Тайцзи.

1: Освойте теорию бокса

Теория бокса Чжаобао Тайцзи тонка, а правила строги. От кожи, волос, костей, плоти, сухожилий, коллатералей, ци, крови и внутренних органов, везде есть правила и предписания. Например, что означает теория бокса «дух — король, а кости и плоть — министры»? Вы должны усвоить основы на основе понимания. После того, как теория бокса каждой части будет понята, бокс, естественно, будет легче практиковать. Вы будете знать, что делать и как заставить каждую часть тела подчиняться закону. Каким стандартам или требованиям должна соответствовать каждая часть, вы должны спросить, почему? Чтобы по-настоящему понять. Если вы не можете контролировать свои собственные части, то вы не можете контролировать (атаковать) другие, и другая сторона определенно будет контролировать (атаковать) вас.

2: Учитесь стоять в стойке

Встаньте в стойку, отрегулируйте свое тело и сначала практикуйте требования практики Тайцзи в своем теле. Например, вы должны сохранять свой дух, успокоить свой ум, поднять голову и опустить промежность, расслабить плечи и опустить локти, и позволить своей ци достичь вашего даньтяня. Оберните промежность, соберите бедра, опорожните грудь и заполните живот. Прижмите язык к челюсти и другим требованиям и действительно войдите в свое тело; соблюдайте эти правила и требования, а затем переходите к следующему шагу.

3. Шаги Тайцзи-цюань

Шаги Тайцзи Ходьба также называется ходьбой. То есть динамическими стойками. Практикуя шаги Тайцзи, вы можете не соблюдать правила и требования, но вы должны их соблюдать. Это имеет те же требования, что и стояние в стойке, за исключением того, что ваши ноги идут и идут. При ходьбе ваше тело должно быть абсолютно устойчивым, не вверх-вниз, и смотреть прямо перед собой примерно на 10 метров. Конечно, существуют стандарты и размеры для ходьбой, и их нужно освоить.

4: Практикуйте стойку

После практики шагов Чжаобао Тайцзи вы можете начать практиковать стойки. Освоение шагов Тайцзи закладывает прочную основу для практики стоек и овладения боевыми искусствами. Практикуя стойки, не будьте жадными до слишком многих стилей; жадный до слишком многого, вы не сможете это прожевать. Вы должны хорошо практиковать форму, а затем переходить к следующей форме, когда у вас не будет болезней. Используйте четыре болезни сверху, плоскость, бросок и сопротивление, чтобы найти себя. Затем найдите расслабление, растяжку, щедрость и естественность.

5: Поймите силу

Люди, глубоко занимающиеся Тайцзи, знают, что только тогда, когда вы понимаете силу, вы можете стать божественным. После практики каркаса вы должны найти компактность. Практикуя компактность, вы должны обращать внимание на размер. Если размер неправильный, ци не может войти в кости, и сила не будет применена к телу. Проверьте, входит ли каждая форма в тело; соответствует ли каждая рука или каждое движение требованиям; может ли открытие и закрытие достичь отсутствия движения при движении и неподвижности при неподвижности; имеет ли каждая рука спиральную силу и скручивающую силу. При движении она закручивается в спираль! Вы также должны знать, исходит ли сила из талии и берется ли сила из ступней. Она отправляется в ноги через подошвы ступней, а затем в талию. Она отправляется в руки через талию. Она формируется в пальцах и других требованиях. Вы должны строго проверить себя. Затем проверьте, есть ли у вас больные формы и больные руки, и будьте на месте везде, и все должно быть соответствующим. Если вы сможете сделать все это, вы переродитесь, все тело будет единым, ци будет собрано в костях, трое ворот будут активированы, все тело будет единым, внутреннее и внешнее будут объединены, инь и ян будут сбалансированы, а открытие и закрытие будут естественными и уместными. Это для понимания силы, и вы будете близки к богам.

6: Передача

После понимания силы, практикуйте передачу. Слишком ранняя передача вызовет много больных рук, больной силы и больных стилей, которые будет трудно исправить со временем. Найдите силу через передачу, пэн, лу, цзи, ань, цай, ли, чжоу, као, цзинь, ту, гу, гуан, дин; проверьте: достигается ли «четыре унции, чтобы переместить тысячу фунтов»; изменяется ли сила изнутри, и самопожертвование следует за другими; не двигается ли другая сторона, я не двигаюсь, другая сторона слегка движется, я двигаюсь первым; используется ли сила одного веса, а затем входит в хаотический круг. После того, как практика передачи становится зрелой, она закладывает основу для боя.

7: Борьба

Независимо от того, какой стиль Тайцзи, борьба и сохранение здоровья являются высшими целями. Отсутствие того и другого не является идеальным. В истории было много мастеров, но почему так много практикующих и мало сражающихся сейчас? Это потому, что наши сердца не достигли этого. Вы должны знать, что захват не является целью, борьба и сохранение здоровья являются высшими целями. Вы должны найти изменения и силу в каждой позе и каждой руке. Пэн, Лу, Цзи, Ань, Цай, Ли, Чжоу, Као, Цзинь, Туй, Гу, Пань, Дин. В Тайцзи нет пустых поз, каждая поза может быть использована для ударов по людям, и каждая поза имеет бесконечные изменения, сочетая твердость и мягкость. Пока вы найдете мудрого мастера, который будет направлять вас и серьезно практиковать в соответствии с требованиями теории бокса; вы естественным образом станете мастером борьбы и сохранения здоровья Тайцзи. Пока вы практикуете в соответствии с вышеуказанными семью требованиями, люди будут уравновешивать инь и ян и дополнять врожденное. Пять элементов взаимозависимы, а ум спокоен, а дух расслаблен. Ци подобна костям, и как только ци и кровь процветают, тело будет становиться сильнее день ото дня, и болезнь естественным образом исчезнет.