В мире традиционной медицинской науки оздоровительные преимущества тайцзи и цигун, возможно, когда-то игнорировались. Однако теперь некоторые ведущие специалисты в области медицины полностью признают эти практики полезными для здоровья и благополучия человека. Фактически, Гарвардская медицинская школа рекламирует преимущества этих практик в виде двух публикаций: Руководство Гарвардской медицинской школы по тайцзи и Введение в тайцзи.

Первая книга представляет собой сборник обширных исследований, в которых изложены научные данные о пользе тайцзи для здоровья, а также дается отличное введение в саму практику. Книга включает в себя 12-недельную программу для тех, кто хочет начать заниматься тайцзи самостоятельно. Также в книге даны практические советы по интеграции тайцзи в повседневную жизнь, а также научно обоснованные доказательства того, как тайцзи может повысить производительность труда, спортивные результаты и креативность.

Вторая публикация представляет собой удобное руководство по тайцзи, созданное на основе нового специального отчета о здоровье Гарвардской медицинской школы. В разделе «Введение в тайцзи» читатели получают практическое руководство по пониманию пользы тайцзи для здоровья, а также советы по безопасности и гимнастике под руководством.

Тайцзи и цигун – краткое изложение


Тайцзи — это китайское боевое искусство, которое практикуется как для самообороны, так и для получения многочисленных преимуществ для здоровья. Некоторые из этих преимуществ включают в себя улучшение мышечной силы, улучшение равновесия, повышение гибкости, аэробную подготовку и даже улучшение качества сна. Также стоит отметить преимущества для психического здоровья от занятий тайцзи, поскольку многие люди испытывают улучшение настроения, снижение тревожности и депрессии, а также способность лучше справляться со стрессом.

Цигун — еще одна китайская практика, которая объединяет позу, движение, дыхание, звук и другие элементы, чтобы помочь человеку улучшить свое умственное, физическое и духовное благополучие. Подобно йоге (хотя и с совершенно другим происхождением), цигун использует дыхание для перемещения энергии и вызова медитативного состояния. Некоторые люди даже используют цигун и йогу вместе. Позы и движения различаются, но эти две практики часто дополняют друг друга и каждая может принести существенную пользу человеку.

Еще больше официальных одобрений тайцзи и цигун

  • По данным журнала Harvard Magazine, тайцзи приводит к значительному улучшению когнитивных функций, включая внимание, концентрацию и ментальное отслеживание, а также равновесие.
  • Недавно в журнале New England Journal of Medicine появилась информация о том, что тайцзи может помочь облегчить хроническую боль, принося пользу людям, страдающим артритом, фибромиалгией, головными болями напряжения и другими хроническими болезненными состояниями.

В Lexington Healing Arts Academy мы с гордостью предлагаем Тайцзи через серию семинаров, которые помогут студентам улучшить механику тела, укрепить силу и равновесие корпуса, а также повысить гибкость. Наша погружающая программа объединяет тело, разум и дух и может быть легко адаптирована для людей с разным уровнем физической подготовки.