Dit artikel legt de essentiële instap- en basiskennis van Zhaobao Taijiquan uit in een gemakkelijk te begrijpen stijl. Het is wat je moet weten als je Zhaobao Taijiquan leert. Zorgvuldig lezen kan je helpen omwegen te vermijden in het leerproces van Zhaobao Taijiquan en je Taijiquan-vaardigheden snel te verbeteren.

Tai Chi is een schat van de oude gezondheidscultuur van mijn land. Sinds de lente- en herfstperiode en de periode van de strijdende staten gebruikte Laozi woorden en taal om de harmonie tussen mens en natuur, harmonie tussen mens en mens en harmonie tussen mens en gezondheid uit te leggen. Het theoretische artikel "Tao Te Ching" is in de wereld verspreid, maar het is moeilijk voor de wereld om te begrijpen en te bevatten. Daarom wordt mensen geleerd om lichaamstaal te gebruiken om de filosofie van gezondheidsbehoud, zelfcultivatie en de methode van harmonie met de natuur uit te drukken en uit te leggen, door hun eigen gezondheidskennis te combineren met de wetten van overleving in de natuur. Dat is de Tai Chi die nu over de hele wereld populair is. Tijdens de Wanli-periode van de Ming-dynastie keerde Jiang Fa, een inwoner van Zhaobao, terug van zijn studie onder Wang Zongyue in Shanxi en gaf hij de Noordelijke Zhaobao Tai Chi door aan de wereld. Het is tot nu toe voortdurend ontwikkeld en geërfd door generaties meesters. Zhaobao Town is doorgegeven aan de tiende generatie meesters zoals "Master Zheng Wuqing", "Master Zheng Boying" en "Master Hou Chunxiu" en heeft een geschiedenis van meer dan 400 jaar. Zhaobao Tai Chi is over de hele wereld tot bloei gekomen. Hier wil ik het hebben over Zhaobao Tai Chi "Master Zheng Wuqing" na jaren van studie en continu onderzoek en ontwikkeling. De oefenmethode die ik heb gerealiseerd, vat verschillende kenmerken van het beoefenen van Tai Chi samen.

1, Zhaobao Tai Chi's ontspanning en natuurlijkheid (natuurlijk vallen)

Er zijn veel scholen van Tai Chi, en elke school heeft zijn gemeenschappelijke kenmerken en individualiteit. De gemeenschappelijke kenmerken zijn dat ze allemaal aandacht besteden aan ontspanning en natuurlijkheid. Maar over wat voor soort natuur hebben we het? Wat voor soort ontspanning? Natuurlijk, in de boksmethode van Zhaobao Tai Chi Zheng Wuqing wordt gezegd dat de natuur zich moet conformeren aan de objectieve regels van de natuur en het comfort, wat het menselijk lichaam waarneemt, en de gladheid van het menselijk lichaam niet mag schenden. Het is glad en comfortabel, en er mag geen gevoel van ongemakkelijkheid zijn. Dat wil zeggen, er mag geen onzachtheid, onredelijkheid en ongemakkelijkheid zijn. Dit is ontspanning en natuur. Als we bijvoorbeeld zeggen dat iemand zich ongemakkelijk, onnatuurlijk of ongemakkelijk voelt (dit is het lokale dialect van de mensen in Henan), ga hem dan opzoeken, het betekent dat hij ziek is. Als ons lichaam natuurlijk en comfortabel is, betekent dit dat we gezond zijn, dus we moeten natuurlijkheid en comfort zoeken bij het beoefenen van boksen, dus we vereisen dat mensen ontspanning zoeken in het lichaam wanneer ze bewegen. Dit is een belangrijk gezichtspunt en ook ons doel. Er is echter veel kennis en leren bij betrokken. Hoe denk je over de samenstelling en structuur van het menselijk lichaam? Het menselijk lichaam bestaat voornamelijk uit vier hoofdelementen: pezen, botten, bloed en vlees. Als je deze vier hoofdcomponenten onbelemmerd, comfortabel en natuurlijk kunt beoefenen in Tai Chi, zul je normaal en gezond zijn. Daarom moeten alle vormen van oefening gericht zijn op ontspanning en natuurlijkheid. Dus wat is ontspanning? Het is heel eenvoudig. Ontspanning betekent "natuurlijke lichaamsval en vol energie." Maar "natuurlijke lichaamsval" is een openhartige uitspraak. Alle beoefenaars zullen nooit "natuurlijke lichaamsval" bereiken zolang ze niet in een verticale cirkel lopen tijdens het beoefenen van Tai Chi. Dus alleen "verticale cirkel" kan "natuurlijk vallend lichaam" bereiken. Dan zeg je dat "natuurlijk vallend lichaam" alleen maar naar beneden kan gaan, dus hoe ga je omhoog? De huidige academische kennis in de natuurkunde is "de conversierelatie tussen kinetische energie en potentiële energie". Bij het beoefenen van Tai Chi is het combineren van kinetische energie en potentiële energie met natuurlijk vallend lichaam ons oefenprincipe. Laat me je een voorbeeld geven dat voor iedereen het gemakkelijkst te begrijpen is. Het is heel eenvoudig. Als kinderen spelen, kan elke beweging heel ontspannen en natuurlijk zijn, maar wij kunnen dat niet. Waarom? We zijn oud. Om weer als een kind te zijn, moeten we het gemak en de aard van de kindertijd imiteren. Als ons lichaam elke dag zacht en soepel kan zijn, en er geen blokkades in het lichaam zitten, dan zullen we ons leven verlengen. Dan zeg je dat we hier en daar altijd pijn hebben, jaar na jaar. Hoeveel geld moeten we per jaar uitgeven? Maar kennis is een tweesnijdend zwaard. Als je de last van kennis draagt bij het beoefenen van Tai Chi, zul je overweldigd worden. Op dezelfde manier moet je weten hoe je moet werken en rusten. Dus we moeten kennis hebben en kennis gebruiken, dus we zouden niet overweldigd moeten worden door kennis.

2, Balans van Zhaobao Tai Chi

De mechanica van Zhaobao Tai Chi in de praktijk is enigszins anders dan die van andere Tai Chi. De eerste vereiste bij het beoefenen van Zhaobao Tai Chi is om te voldoen aan de mechanische vereisten van het menselijk lichaam, en de mechanische vereisten zijn om jezelf in evenwicht te brengen in Tai Chi-beoefening. Hoe kun je jezelf in evenwicht houden? Mensen zeggen dat iedereen in evenwicht kan zijn, dus hoe kun je dan niet in evenwicht zijn? Waar we het over willen hebben is puur evenwicht. Als we lopen, ondersteunt één been het lichaam, dus als we lopen, zwaaien we naar de ene kant en de andere kant. Dus waarom kunnen we niet naar beide kanten zwaaien? Met andere woorden, één been ondersteunt het lichaam en het andere been wordt opgetild, en het kan nog steeds in evenwicht blijven, dus het zal niet zwaaien als het loopt. Dit is een kwestie van het principe van de praktijk. Het is heel eenvoudig. We hebben veel dingen gedaan die we doen, maar we weten niet hoe we het moeten doen. Bovendien is het verschil tussen onze beenoefenmethode en die van hen dat het scheenbeen van onze benen in Tai Chi-beoefening nooit de verticale lijn mag overschrijden. Dit is wat ons onderscheidt van andere Tai Chi, want als ons scheenbeen te gebogen is, zijn niet alleen de stappen instabiel, maar kan het lichaam ook niet omhoog bewegen op het kritieke moment, laat staan in evenwicht blijven. Sommige mensen praten over 37% of 46% in Tai Chi-beoefening, maar wij hebben het over 55%, wat evenwicht betekent. Wat we nodig hebben, is evenwicht. Als je op enig moment uit evenwicht bent, val je vanzelf om. Heb je dan nog steeds anderen nodig om je te duwen? Dat is niet nodig.

3, De staande cirkel van Zhaobao Tai Chi

De staande cirkel in Zhaobao Tai Chi vereist eerst dat de handen op natuurlijke wijze naar beneden hangen. Wanneer u uw handen van boven naar beneden neerzet, mag u geen druk voelen bij het neerzetten, mag u uw handen ook niet omhoog laten zweven en mag u hun snelheid niet bewust controleren. Dit wordt natuurlijkheid genoemd. Zolang u de snelheid bewust controleert, doet u het fout en onnatuurlijk. Dit probleem is heel eenvoudig. Bij het beoefenen van Tai Chi is het belangrijk dat de qi en het bloed soepel stromen. Als de qi soepel stroomt, zal het succesvol zijn. De soepele stroom van qi en het bloed varieert in de beoefening van Tai Chi, vooral in de details, maar over het algemeen willen ze allemaal mensen gezond maken, wat een veelvoorkomend kenmerk is van het beoefenen van Tai Chi. Sommige mensen vragen zich af wat een staande cirkel is? Staande cirkel betekent van boven naar beneden lopen, wat heel ontspannen en natuurlijk is, en wordt voltooid zonder bewuste controle. Als u in een platte cirkel wilt lopen, moet u bewust omhoog en omlaag controleren. Als u geen bewuste controle hebt, kunt u niet in een platte cirkel lopen. En een staande cirkel betekent dat je je armen naar beneden laat zakken en dan op natuurlijke wijze omhoog gaat vanuit het perspectief van duikkrachtconversiekracht. Als het een platte cirkel is, wie kan hem dan "natuurlijk laten vallen" zonder bewuste controle? Hart, intentie, Qi, stijfheid en stijfheid. Als er de intentie is om Qi te spannen, zorgt stijfheid ervoor dat spieren spannen en Qi en bloed niet soepel kunnen stromen. Dus je kunt niet ontspannen als je dat wilt. En we lopen op natuurlijke en gemakkelijke wijze in de staande cirkel, niet met intentie in de platte cirkel. Dus als er een probleem is in die beweging, zoek dan naar het probleem in die beweging.

4, Zhaobao Tai Chi's Geest, Qi en Geest

Het beoefenen van Zhaobao Tai Chi vereist veel aandacht voor de rol van de geest, Qi en Spirit. Tijdens het beoefenen moet je recht vooruit kijken met je ogen, en je mag je hoofd niet laten zakken, noch je hoofd naar links en rechts zwaaien, noch naar links en rechts kijken. Bij andere Tai Chi-oefeningen volgt het hoofd het lichaam en volgen de ogen de handen, en mensen denken dat dit het juiste gevoel is, maar dat is het niet. Het hoofd is het hoofd van de zes yang, en het hoofd kan niet willekeurig bewegen. Als het hoofd beweegt, gaan de zes geesten verloren. Wanneer het hoofd beweegt, moet het hele lichaam ermee bewegen. Het is niet het lichaam dat beweegt voordat het hoofd beweegt. Dit punt moet duidelijk worden onderscheiden, anders wordt het boksen niet goed beoefend. Bovendien, tijdens het beoefenen, bevindt het hoofd zich in die positie, de ogen kijken naar die positie, en de richting van het lichaam moet in die positie zijn. Bovendien kijken sommige mensen vaak naar beneden of kijken ze naar links en rechts tijdens het beoefenen van Tai Chi, wat verkeerd is. De ogen zijn de zaailingen van het hart. Als de ogen niet recht vooruit kunnen kijken, maar naar links en rechts kijken, dan kan de geest van de persoon niet worden opgeheven en is er geen geest. Het is slechts een vorm van training. Op deze manier is het gemakkelijk om je moe en slaperig te voelen tijdens de beoefening, en de geest is niet hoog. Bovendien kan de Qi niet stijgen. Als je niet kunt opvrolijken, hoe kun je dan Tai Chi goed beoefenen? Iemand vroeg, waarom wil ik altijd slapen of me zwak voelen tijdens de beoefening? Het komt omdat tijdens het oefenen de ogen altijd naar iets op de grond kijken, of altijd bang zijn dat hun voeten op de verkeerde plaats staan. Om het bot te zeggen, het is het buigen van het hoofd. Om een grap te vertellen, er is geen geld op de grond, waarom buig je altijd je hoofd? Tijdens het oefenen loopt het zicht van de persoon altijd vooruit langs het lichaam, en het perifere zicht van de ogen moet de delen boven de buik naar beneden besturen, en zelfs het perifere zicht van de ogen moet in staat zijn om voor zes richtingen te zorgen. Net als bij het autorijden, als je je hoofd buigt tijdens het rijden, bots je tegen anderen. Vooral als je oefent, als je alleen naar de grond kijkt, zullen je geest en energie niet kunnen stijgen en zul je je slaperig voelen. Dus mensen zullen onbewust hun hoofd laten zakken tijdens het oefenen, maar je moet jezelf er altijd aan herinneren om je hoofd op te tillen tijdens het oefenen, net als je hoofd ophangen aan een touw, om je hoofd te kalmeren en je energie te leiden. Net zoals sommige mensen gewend zijn om hun hoofd te laten zakken, en plotseling hun hoofd optillen, en zich trots en opgewonden voelen, en zich veel comfortabeler voelen. Dit is het effect van het kalmeren van het hoofd en het leiden van de energie. Om het op een gemakkelijk te begrijpen manier te zeggen, de boom stijgt omhoog en de wortels gaan naar beneden. In feite is het een trekkende kracht, zo simpel is het. Volgens de huidige wetenschap kunnen de echte dingen helemaal niet vals zijn. Als je de juiste methode beheerst en het nuchter doet, zal het snel komen. Als er een afwijking is in de beheersing, zullen er problemen zijn en zal de vooruitgang traag zijn. Daarom moet je bij het beoefenen van Tai Chi de juiste oefenmethode beheersen. Alleen op deze manier kun je snel komen en afwijkingen vermijden. Tai Chi geldt nog meer.

5, Zhaobao Tai Chi's live-houding

Iemand vroeg, mensen die Tai Chi beoefenen zeggen dat als je Tai Chi beoefent zonder Kung Fu te beoefenen, het niets zal zijn als je oud wordt. Je moet staan tijdens het beoefenen van Tai Chi, dus moet Zhaobao Tai Chi staan tijdens het beoefenen van Tai Chi? Elke Tai Chi heeft zijn eigen staande oefening, maar in Zhaobao is het een live staande oefening, geen dode staande oefening. En er is staande oefening in elke beweging, het hangt ervan af of je het kunt begrijpen onder begeleiding van de leraar. In de bewegingen van Zhaobao Tai Chi is er een virtueel-echte overgang in elke beweging, en wanneer de paardenhouding wordt gevormd in elke virtueel-echte overgang, is het staande oefening. En er zijn twee paardenhouding-overgangen in elke beweging, en de vorming van elke paardenhouding is staande oefening. Vooral in de staande houding aan het begin, is het niet de Wuji-houding staande oefening? Sommige mensen hebben het over de dode paardenhouding, hurken en niet bewegen is staande oefening oefenen, wat eigenlijk een verkeerd begrip is en onnodig. Dan zijn sommige mensen in de war en vragen of dit betekent dat het niet nodig is om specifiek staand te oefenen? We hebben staand gewerkt aan het begin van het beoefenen van Tai Chi. Bovendien houdt elke beweging in dat je stilstaat. Het is echt niet nodig om specifiek stil te staan. Het is net als sommige mensen die Qigong beoefenen. Taijiquan is Qigong. Het hangt ervan af hoe je het ervaart en begrijpt. Dit is slechts mijn persoonlijke begrip, dat als referentie kan worden gebruikt. Je moet op jezelf vertrouwen om alles te begrijpen. Ik zal niet meer zeggen. Laat me het gezegde uitleggen dat als je boksen beoefent zonder Qigong te beoefenen, je met lege handen zult staan als je oud wordt. Dus wat is boksen? Wat is Qigong? Tijd is Qigong. Als je lang boksen beoefent, zul je op natuurlijke wijze Qigong ontwikkelen. Het is hetzelfde met alles doen. Na een lange tijd en een lange tijd van inlopen, kun je een instinctieve natuurlijke reactie vormen, wat Qigong is. We eten bijvoorbeeld meestal lang en raken eraan gewend. Als je je ogen sluit en eetstokjes gebruikt om eten in je mond te stoppen als je eet, denk je dan dat het eten je mond uitgaat? Absoluut niet, want we zijn eraan gewend geraakt. Is dit een instinctieve reactie? Laat me je nog een voorbeeld geven. Laten we het over onszelf hebben. Bijvoorbeeld, als we volledig weerloos zijn, als een vriend ons brandt met een sigarettenpeuk terwijl we bewusteloos en weerloos zijn, zullen we dan schrikken en onbewust trillen? Denk je dat dit een instinctieve reactie is? Dit is de reactie die iedereen zou moeten hebben. Het is duidelijk als ik dit zeg. Als er een idee komt, kan een vogel nauwelijks vliegen. Dit is de reden. Na een lange tijd zal kungfu op natuurlijke wijze ontstaan. Wat is boksen? Boksen is een beweging die is gechoreografeerd uit vechtsporten en dans. Het is voor de flexibiliteit en coördinatie van het lichaam. Bovendien zijn veel bewegingen samengevat uit de ervaring van voorgangers die vochten met echte zwaarden en geweren op oude slagvelden. Daarom heeft het alles in zich gechoreografeerd. Wat kun je ervan oefenen en begrijpen? Het hangt af van je verbeeldingskracht en begrip. Beoefen het zoals je denkt. Als je het beoefent als vechtsport, is het vechtsport. Als je het beoefent als dans, is het dans. De sleutel is je eigen denken. Dit is mijn persoonlijke mening, die misschien niet correct is. Het kan verschillen van de visie van sommige leraren, maar dat maakt niet uit. Zolang je je gewenste doel kunt bereiken, maak je dan geen zorgen over wat anderen denken. Maar er is één ding, we moeten het eerst leren en doen volgens de methoden die door onze voorgangers zijn geleerd, en het dan begrijpen. Wat is de relatie tussen deze dingen en Tai Chi? Zijn ze nuttig in onze beoefening van Tai Chi? Maar gebruik niet altijd de dingen van anderen en onze eigen dingen herhaaldelijk, dat is niet haalbaar.

6, Ademhalen in Zhaobao Tai Chi

Ademhaling is specifiek in elke Tai Chi. Sommigen benadrukken buikademhaling en anderen benadrukken omgekeerde ademhaling. In Zhaobao wordt natuurlijke ademhaling benadrukt. Maak je geen zorgen over hoe je ademt, zolang het maar natuurlijk en soepel kan zijn. Wat we willen is natuurlijk en soepel, en wat we willen is gezondheid. Dit is ons doel. Als je te veel dwingt om te ademen, te veel om ademhalen geeft en te veel aandacht besteedt aan ademhalen bij het leren en beoefenen van boksen, zal het niet alleen geen rol spelen in de gezondheid, maar ook duizeligheid, beklemming op de borst, slechte bloedcirculatie en hartkloppingen veroorzaken. Als je niet te veel om ademhalen geeft en het natuurlijk laat ademen, zal de ademhaling natuurlijk en soepel zijn. Er wordt in het boksen gezegd dat "er geen boksen is, er geen intentie is, en ware vaardigheden ontstaan uit het onbedoelde". Dus als je tot een bepaald niveau oefent, zal het zichzelf transformeren wanneer het getransformeerd moet worden. Dwing het niet om te transformeren.

7, Het taoïsme van Zhaobao Taijiquan

China praat over taoïsme. Wat is taoïsme? Taoïsme in wiskunde is 1, 1 is een geheel, dat wil zeggen transformatie, 1 kan alles omvatten, dus in de oude Chinese wiskunde, 1 gaf geboorte aan 2, 2 gaf geboorte aan 3, en 3 gaf geboorte aan alle dingen. En we praten er ook over als een geheel in de bokspraktijk, pleitend voor pure natuur, niet dwingend, dus elke beweging en elke vorm in de bokspraktijk is ontspannen en natuurlijk, net als een baby die in het water speelt, ontspannen en natuurlijk, zonder de betekenis van ontspanning en natuurlijkheid van iemands lichaam en geest te schenden, de qi en het bloed op natuurlijke wijze door het lichaam laten stromen, dit wordt natuur genoemd. "Denk aan taoïsme, ken taoïsme, doe taoïsme en krijg taoïsme". Als je taoïsme krijgt, zal je dan niet slagen? Is dit niet wat we willen? Net als dingen nemen, neem wat je kunt nemen, en forceer het niet als je het niet kunt nemen. Als je het niet één keer kunt nemen, neem het dan nog twee keer. Neem verder gewoon wat van jou is. Forceer niet wat niet van jou is. Anders krijg je het niet alleen niet, maar raak je ook je eigen spullen kwijt. Dat zou ellendig zijn. Je moet leren om goed om te gaan met wat je nodig hebt en wat je niet nodig hebt. Neem wat je nodig hebt en gooi weg wat je niet nodig hebt. Net als bij boksen, vraag niet hoeveel routines ik heb geoefend. Het belangrijkste is om te kunnen begrijpen, oefenen, soepel oefenen en goed oefenen. Het is genoeg om je eigen expertise te hebben. Bij elk principe, inclusief vechtsporten, is het belangrijk om alles te begrijpen, niet om niets te begrijpen. Zolang je één principe begrijpt, zul je alle andere principes begrijpen. Het is heel eenvoudig en niet zo ingewikkeld. In feite zijn dit enkele principes in ons dagelijks leven. Iedereen begrijpt ze, maar ze willen ze gewoon niet doen. Ze denken dat ze te eenvoudig zijn. Als ze iets willen doen, moeten ze het op een ingewikkelde manier doen. Dit is gewoon gedoe. Als je het eenvoudig kunt krijgen, waarom zou je het dan ingewikkeld maken? Het is de menselijke natuur. Net als wanneer we lopen en plotseling struikelen en op het punt staan om te vallen, zullen we onbewust en instinctief een stap vooruit zetten om onszelf te stabiliseren en niet te vallen. Dit is een natuurlijke reactie. Moet je nog steeds via je hersenen reageren?