Gezondheidsbehoud verwijst naar een medische activiteit die verschillende methoden gebruikt om het leven te voeden, de fysieke conditie te versterken en ziekten te voorkomen, waardoor een lang leven wordt bereikt. Yang betekent conditionering, onderhoud en voeding; Sheng betekent leven, overleving en groei. "Gezondheidsbehoud" in de moderne zin verwijst naar de actieve fysieke en mentale zorgactiviteiten van materiaal en geest volgens de wetten van het menselijk levensproces. Het beoefenen van Baguazhang kan het lichaam en de geest lenig en licht maken, en kan worden gebruikt voor zelfverdediging en het versterken van het lichaam, gezondheidszorg en gezondheidsbehoud.
1, Effect op het motorische systeem
Tijdens het beoefenen van Baguazhang is het vereist om de borst leeg te maken en de bovenkant te trekken, de taille te laten zakken, de heupen te buigen, de knieën te buigen en de grond met beide voeten vast te pakken, wat de oefening van spierweefsel versterkt. Laat de spieren van het hele lichaam zoveel mogelijk ontspannen terwijl een bepaalde vorm van het lichaam behouden blijft. Deze oefening opent de haarvaten in de spieren, verbetert de circulatie van spierweefsel en verandert de ontspanning en samentrekking van de spieren tijdens de conversie van voetwerk, lichaamsbewegingen en handtechnieken, knijpt het veneuze netwerk in de spieren samen om de veneuze terugkeer te verbeteren. Op deze manier bevindt het spierweefsel zich in een aerobe metabolische staat tijdens de Baguazhang-oefening, zodat het motorsysteem effectief wordt getraind.
2. Het effect van Baguazhang op het cardiovasculaire systeem
Bij het beoefenen van Baguazhang moet je je hele lichaam ontspannen, je borst leegmaken en je buik vullen. Dit zal de druk in de borstholte verminderen, de veneuze veneuze terugkeer verbeteren en de buikademhaling zal het middenrif op en neer laten bewegen. Deze oefening is ook een redelijke massage voor de interne organen, die de bloedsomloop van de interne organen verbetert. In cirkels lopen in Baguazhang kan het hele lichaam actief maken, waardoor het verschijnen van atherosclerotische stoffen in de bloedvatwanden effectief wordt voorkomen, waardoor de incidentie van arteriosclerose, coronaire hartziekte, enz. wordt verminderd.
3. Het effect van Baguazhang op het zenuwstelsel
Bij het beoefenen van Baguazhang zal het leegmaken van de borst en het trekken aan de bovenkant van het hoofd ervoor zorgen dat de heldere lucht stijgt en de troebele lucht daalt, de bloedcirculatie van het hersenweefsel en het ruggenmerg in het hoofd verbetert en het hersenweefsel volledig zuurstofrijk wordt. Het aerobe metabolisme van de hersenen maakt het denken behendig, verbetert het geheugen, verbetert het metabolisme van de kleine hersenen en bevordert de ontwikkeling van het evenwichtsgevoel. Bovendien moet je bij het beoefenen van Baguazhang je lichaam bewegen en je geest kalmeren. Dit soort kalmte in beweging zorgt ervoor dat de hersenen in de periode van ondiepe slaap het EEG veranderen, zodat het zenuwstelsel kan rusten en integreren.
4. Effecten op het spijsverteringsstelsel
Baguazhang-oefeningen hebben twee belangrijke effecten op het spijsverteringsstelsel. De ene is de fysieke massage van het maag-darmkanaal, de lever, de galblaas, de pancreas, enz. door de beweging van het middenrif. De andere is om de rol van de viscerale autonome zenuwen te versterken door de regulering van de zuurstoftoevoer naar de hersenen en het ruggenmerg, waardoor de beweging van de gladde spieren in het maag-darmkanaal ritmischer wordt en de afscheiding van spijsverteringssappen in het maag-darmkanaal normaal wordt, waardoor de rol van het spijsverteringsstelsel wordt versterkt.
Kortom, Baguazhang beoefenen is een veilige en gezonde manier van fitness en levensduur die voldoet aan de menselijke fysiologie en biomechanica. De rol ervan is niet alleen wandelen, maar een combinatie van beweging en stilte, wat consistent is met de Chinese geneeskundige theorie van beweging om het lichaam te voeden en stilte om de geest te voeden. Door de beoefening van Baguazhang kunnen lichaam en geest beter worden getraind. De beoefening van Baguazhang is een fysieke activiteit die gunstig is voor de fysieke en mentale gezondheid in het moderne, snelle leven.