In het oude Oosten zijn er veel gezondheidsbehoudende methoden die niet alleen eenvoudig en makkelijk uit te voeren zijn, maar ook effectief. Hieronder volgen twee oefeningen om de lever en nieren te voeden, en 10 gezondheidsbehoudende tips.

Sluit je ogen om de lever te voeden

De oude methode zegt: Als je je ogen sluit, voed je de lever. Want “de lever is verantwoordelijk voor het opslaan van bloed” en de lever is verantwoordelijk voor de ogen.

Droge ogen, tranen in de wind en andere oogziekten zijn eigenlijk gerelateerd aan leverziekte. Tranen in de wind worden veroorzaakt door onvoldoende leveradstringentie, en droge ogen worden veroorzaakt door onvoldoende leveressence en bloed.

Sluit je ogen en verlaag je qi-methode: druk je wijsvinger lichtjes op het ooglid en wrijf lichtjes over je oogballen, en je zult je veel comfortabeler voelen. Je kunt ook je ogen sluiten en afleidende gedachten elimineren.

Op je tenen staan kan de nieren voeden

Op je tenen staan is een aerobe oefening die niet alleen de bloedtoevoer naar de hartspier bevordert met voldoende zuurstof, maar ook de gezondheid van het hart- en vaatstelsel beschermt, de kuitspieren traint en de stabiliteit van de enkel verbetert.

Op uw tenen lopen: Ga op uw tenen staan, loop elke keer 30 tot 100 stappen, neem een korte pauze en herhaal de oefening vervolgens een paar keer, afhankelijk van uw fysieke conditie.

De snelheid kan zelf worden aangepast, zodat u zich comfortabel en ontspannen voelt. Beginnende beoefenaars kunnen de muur vasthouden en hoeven geen externe objecten te gebruiken nadat ze bekwaam zijn geworden.

Bovendien kunnen mannen de nieren versterken door op hun tenen te staan om te plassen. Wanneer vrouwen zitten en hurken, kunnen ze de eerste en tweede teen op de grond zetten en op hun tenen staan, wat ook het effect kan hebben dat de nieren gevoed worden en de diurese bevorderd wordt.

10 gezondheidstips die goed zijn voor het lichaam:

    1. Je haar kammen

    Door je haar te kammen kun je de acupunctuurpunten op je hoofd stimuleren, de meridianen uitbaggeren, de zenuwfunctie reguleren, de secretieactiviteiten verbeteren, de bloedsomloop verbeteren en de stofwisseling bevorderen.

    Regelmatig je haar kammen kan ervoor zorgen dat je gezicht er rood en fris uitziet.

    Daarnaast is het kammen van je haar ook een hulpmiddel bij de behandeling van slapeloosheid, duizeligheid, hartkloppingen, de gevolgen van een beroerte en grijs haar bij tieners.

    Normaal gesproken kunt u uw haar 3 tot 5 keer per dag kammen, elke keer minimaal 3 tot 5 minuten. Het beste is om uw haar een keer te kammen voordat u 's avonds naar bed gaat.

    2, Rekken

      Rekken kan ervoor zorgen dat de meeste spieren in het lichaam samentrekken, waardoor het stilstaande bloed terug naar het hart wordt ‘gestuwd’, waardoor de bloedstroom aanzienlijk toeneemt en de bloedsomloop verbetert.

      Hoewel stretchen de samentrekking en ontspanning van menselijke spieren kan bevorderen en de bloedstroom naar de spieren zelf kan vergroten, kan het ook de stofwisselingsproducten in de spieren afvoeren en een rol spelen bij het elimineren van vermoeidheid.

      Het zorgt ervoor dat mensen zich uitgerust en verfrist voelen.

      3, Op je tenen lopen

        In het dagelijks leven en op het werk, vooral als de onderste ledematen pijnlijk en zwak zijn na lang zitten of staan, kunt u de tiptoe-methode gebruiken om te oefenen.

        Wanneer mensen op hun tenen lopen, kan dit door de samentrekking en knijpen van de achterste kuitspieren aan beide kanten de terugstroom van bloed in de onderste ledematen bevorderen en de bloedsomloop versnellen. Hierdoor wordt de pijn in de onderste ledematen verlicht en worden spataderen en huidpigmentatie in de onderste ledematen voorkomen.

        Specifieke methode: Zet uw voeten naast elkaar op de grond, sluip stevig op uw tenen, houd deze positie 2 tot 3 seconden vast en herhaal dit meerdere keren.

        4, Diepe ademhaling

          Diepe ademhaling kan ervoor zorgen dat de longen troebele lucht uitstoten, de longcapaciteit en het zuurstofgehalte in het bloed toenemen en de bloedsomloop wordt versneld.

          5, Tanden tikken

            Zorg ervoor dat uw hele lichaam ontspannen is vóór de drie maaltijden per dag, sluit uw lippen lichtjes en tik vervolgens ritmisch met uw boven- en ondertanden.

            Door telkens 4 tot 8 tikken te geven, worden de tanden sterker en wordt het ontstaan van tandziekten voorkomen.

            6, Oogrotatie

              Draai je ogen 14 keer van links naar rechts, daarna 14 keer van rechts naar links, sluit ze even en open ze dan snel weer.

              Als u dit het hele jaar door doet, blijven uw ogen soepel, verdwijnen staar en staar en worden bijziendheid en verziendheid gecorrigeerd.

              7. Wrijf over de zolen van je voeten

                Het is heel goed voor de versterking van uw voeten en lichaam om elke avond, na het wassen van uw voeten en voor het slapengaan, uw voetzolen 20 minuten lang te masseren.

                Dit komt doordat het wrijven van het Yongquan-acupunctuurpunt op de zolen van uw voeten uw fysieke conditie kan verbeteren en de immuniteit van uw lichaam kan versterken.

                Kortom, het bevordert de activiteit van organen zoals het hoofd, de ogen, de tanden, de longen, de taille, de voeten en de voetzolen, elke dag, wat erg nuttig is voor het uitbaggeren van de meridianen van het lichaam.

                8. Methode voor het wassen van het gezicht

                  Sluit uw ogen, wrijf uw handpalmen 18 keer heen en weer en masseer vervolgens uw handpalmen van beide kanten van de neus naar boven naar het voorhoofd. Haal ze vervolgens uit elkaar en masseer ze aan beide kanten van de slapen.

                  Masseer ten slotte de onderkaak en herhaal het wassen van het gezicht 18 keer. Het kan de gezichtshuid glanzend en elastisch houden en rimpels elimineren.

                  9. Droge huid baden

                    Was de huid van het hele lichaam met je handpalmen en droge handdoeken en masseer het hele lichaam. Dit kan de meridianen reinigen, qi en bloed activeren, veroudering tegengaan en ziekten voorkomen.

                    De ouden noemden het droogbaden. Wrijf je handen om ze op te warmen, en wrijf vaak over de huid van je hele lichaam, net als bij het nemen van een bad.

                    Begin over het algemeen bij het Baihui-punt op de bovenkant van het hoofd en masseer vervolgens het gezicht, de schouders en de armen aan beide kanten, van boven naar beneden, via de borst, de buik, de rug naar het linker- en rechterbeen.

                    Het kan de qi en het bloed in het hele lichaam vrijmaken, spieren ontspannen, de bloedsomloop activeren en de huid vochtig en elastisch maken.

                    10. Wrijf regelmatig over de zolen van je voeten om je hart schoon te houden

                      De ouden noemden het wrijven Yongquan, wat een acupunctuurpunt is op de voorste voetzool. Het kan de nier versterken en de voet verwarmen, en heeft de effecten van het voeden van nierwater, het verminderen van vals vuur, het kalmeren en kalmeren van de geest.

                      Het kan duizeligheid, oorsuizen, voetpijn, gevoelloosheid, zwelling, krampen in de onderste ledematen en andere symptomen voorkomen en behandelen.

                      Week eerst uw voeten, houd vervolgens uw rechtertenen vast met uw rechterhand en wrijf met uw linkerhand over de Yongquan en de dichtstbijzijnde zool van uw rechtervoet tot de zool van uw voet heet wordt.

                      Draai dan je tenen lichtjes, laat je voeten los en til je tenen zo ver mogelijk omhoog en naar achteren, krimp je tenen en herhaal dit 10 keer. Nadat je rechtervoet landt, wissel je naar je linkervoet, met dezelfde methode als hiervoor.