Herfst Gezondheidsbehoud

1, Kenmerken van de herfst

    Het klimaat is droog in de herfst en de natuur vertoont een "ernstig" fenomeen. Droogte is een ziekte, die wordt onderverdeeld in warme droogte en koele droogte. In de vroege herfst is er een restlucht van zomerhitte en de meeste ziekten zijn warme droogte; in de late herfst en tegen de winter is de koude wind hevig en de meeste ziekten zijn koele droogte.

    Droogte is schadelijk voor mensen en komt vaak via de mond en neus naar buiten. Het beschadigt vooral de longen, met droge hoest met weinig slijm of plakkerig slijm dat moeilijk op te hoesten is. Ook piepende ademhaling en pijn op de borst, bloed in het slijm en droge, ongemakkelijke ontlasting zijn vaak de oorzaak.

    2. Basisprincipes van het behoud van de gezondheid in de herfst

      Dieet

      "Voedende Yin in de herfst en winter", in de herfst is de methode "voedende Yin met zoete en koude voedingsmiddelen", en het dieet zou meer yin-voedende en droogheid-bevochtigende producten moeten gebruiken, en minder gefrituurde en pittige voedingsmiddelen moeten eten. Het wordt aanbevolen om meer appels, peren, druiven, citroenen, witte schimmel, honing, schildpaddenvlees, mager vlees, konijnenvlees, blauwgroen en andere voedingsmiddelen te gebruiken; gebruik meer kruiden zoals Ophiopogon japonicus, Asparagus cochinchinensis, lelie, Polygonatum odoratum, Dendrobium, Adenophora sibiricum en Polygonatum sibiricum. Er moet echter worden opgemerkt dat de meeste yin-voedende producten zoet, koud en vettig zijn. Mensen met een zwakke milt en maag, slijm en vochtigheid, en een opgeblazen gevoel en dunne ontlasting mogen ze niet gebruiken.

      Voor het ontbijt kunt u lelie- en lotuszaadpap, witte schimmel- en rotssuiker kleefrijstpap, zwarte sesampap, amandel- en Sichuan Fritillaria kleefrijstpap, enz. gebruiken om de maag te voeden en vocht te produceren. Voor het avondeten eet u meer zure vruchten en groenten en minder pittig en stimulerend voedsel om de lever en longen te beschermen.

      Dagelijks leven

      “Sta vroeg op en ga vroeg naar bed, en sta op met de kippen” om de yang-energie te ontspannen en de yin-essence op te slaan. Vroeg opstaan kan de kans op trombose verkleinen; het is niet raadzaam om te snel op te staan. U kunt een paar minuten in bed blijven en uw lichaamsspieren en botten strekken, wat ook belangrijk is om trombose te voorkomen.

      Emoties

      In de herfst zijn de emoties van mensen niet gemakkelijk te stabiliseren en zijn ze vatbaar voor prikkelbaarheid of verdriet, wat leidt tot depressie en schemering. Daarom moeten we in de herfst aandacht besteden aan het reguleren van emoties, het cultiveren van een optimistische houding, het behouden van psychologisch evenwicht, het maken van uitstapjes om van het landschap te genieten en het deelnemen aan gemeenschapsuitwisselingsactiviteiten die gunstig zijn voor lichaam en geest.

      Preventie

      De herfst kan gemakkelijk een droge huid, meer rimpels, keelpijn, constipatie, etc. veroorzaken. Zorg ervoor dat de luchtvochtigheid binnenshuis op peil blijft, zorg dat het lichaamsvocht wordt aangevuld en vermijd overmatig werk en zware lichamelijke inspanning, die vochtverlies kunnen veroorzaken.

      Seizoensgebonden gezondheidszorg is over het algemeen geschikt voor mensen met een vredige constitutie. Vanwege de vooringenomenheid van de constitutie van elke persoon, zijn sommige mensen niet geschikt voor de bovenstaande gezondheidszorgmethoden. Raadpleeg professionals voor specifieke omstandigheden.