De reden waarom Tai Chi een rol kan spelen in de gezondheidszorg is dat het door continue en effectieve beoefening een rol kan spelen in het trainen van essentie in qi, het trainen van qi in spirit en het trainen van spirit in leegte. Het magische wapen op instapniveau is een simpele handeling: het optillen van de anus.
De reden waarom het optillen van de anus een rol kan spelen in de gezondheidszorg, is dat er drie meridianen in de buurt van de anus liggen: de gouverneurmeridiaan, de conceptiemeridiaan en de Chongmeridiaan. De drie belangrijkste meridianen van het menselijk lichaam beginnen allemaal bij het perineum en zijn respectievelijk verantwoordelijk voor qi, bloed en seks. De gouverneurmeridiaan is verantwoordelijk voor de qi van het hele lichaam, de conceptiemeridiaan is verantwoordelijk voor het bloed van het hele lichaam en de Chongmeridiaan is verantwoordelijk voor het geslacht van het hele lichaam. Deze drie meridianen bepalen de geboorte, veroudering, ziekte en dood van een persoon en zijn van vitaal belang voor ieders leven. Het optillen van de anus kan een rol spelen bij het consolideren van essentie en het herstellen.
De specifieke oefenmethode is: bij het beoefenen van boksen, op basis van het aanpassen van het lichaam, het aanpassen van de geest en het aanpassen van de ademhaling, "span de yin aan en til de anus op", van het begin tot het einde. Maar je moet op het volgende letten: ten eerste moet je iets terugtrekken en optillen, maar niet te veel kracht; ten tweede moet je niet te gefocust zijn op de intentie; ten derde moet je coördineren met de ademhaling, niet te snel of te zwaar, je mond moet los zijn, je ademhaling moet diep, fijn, gelijkmatig en lang zijn, en je bewegingen moeten zacht, langzaam, continu en continu zijn. Bij het beoefenen van boksen moet je voelen of het speeksel in je mond is toegenomen en of het geurig is. Als het bitter smaakt, is het te veel.
Tijdens de boksoefening moet je ook letten op: het lichtjes terugtrekken van de onderkaak, het optillen van de Baihui, het laten zakken van het stuitbeen, het optillen en laten zakken, het op de juiste manier rechttrekken van de wervelkolom, het laten zakken van de qi in de Dantian, het losmaken van de taille en het laten zakken van de heupen, en het onthouden dat je de anus moet optillen terwijl je het stuitbeen laat zakken om de afname van qi en spataderen te voorkomen. Op basis van het letten op het juiste uiterlijk van het boksframe, soepele ademhaling en vaste voeten, gebruik je de vorm om de qi te leiden, en gebruik je de qi om de geest te leiden. Ga na langdurige beoefening geleidelijk over naar de staat van het leiden van de qi met de geest en het bewegen van het lichaam met de qi.
Bij het beoefenen van Tai Chi, op basis van het beheersen van de instapbewegingen, moet u zich bewust zijn van de veranderingen in uw hart, geest, qi en bloed, pezen en botten, de temperatuur van de ledematen voelen en aandacht besteden aan het oefenen van de vuisthouding van groot naar klein, deze continu herhalend voor een lange tijd. Hoe meer u oefent, hoe rechter uw lichaam zal zijn, hoe energieker u zult zijn, hoe krachtiger u zult zijn en hoe gezonder u zult zijn.