Tai Chi is een uitstekende fitnessoefening. Tai Chi heeft een lange geschiedenis en diepgaande theorieën. Wanneer u Tai Chi voor het eerst beoefent, begrijpt u de theorie misschien maar gedeeltelijk. Na een lange tijd oefenen, zult u een goed gevoel voor het lichaam hebben. "Tien vaardigheden" zorgvuldig geproefd, zullen lichaam en geest ontspannen.
Tai Chi-vaardigheid 1: Ontspanning.
Als je geen ontspanning beoefent bij het beoefenen van Tai Chi, zal het tevergeefs zijn. Je moet je geest, ziel, ziel en lichaam ontspannen. Ontspan je interne organen, ledematen, gewrichten en lichaam. Eén beweging, één leegte, één realiteit, één beweging, één ontspanning, maar geen slapheid, hardheid en zachtheid, gebruik je geest maar geen kracht.
Tai Chi-vaardigheid 2: Stilte.
Van voorbereiding tot afsluiting, moet je stil zijn in gedachten, gedachten en ziel. Wees stil buiten, elimineer alle interferentie, zie of hoor geen wereldse zaken, ontspan je geest niet en concentreer je gedachten. Interne rust, geest en energie zijn naar binnen gericht, geest leidt de beweging, energie volgt de beweging, geest, energie en kracht worden gecombineerd.
Tai Chi-vaardigheid 3: Leegte.
Lege geest, lege geest, lege ziel, leeg lichaam. Het midden is hol en het hele lichaam is leeg. Gebruik de geest om de geest te leiden, gebruik de geest om de energie te leiden en gebruik de energie om het lichaam te bewegen. Het hele lichaam is vol energie.
Tai Chi-vaardigheid 4: Communicatie.
De geest is verbonden, de geest is verbonden, de ziel is verbonden en het hele lichaam is verbonden. Alle interne organen, ledematen en honderden organen zijn verbonden. Als iemand beweegt, beweegt alles. Bij het bewegen worden de wortels losgemaakt en gebroken, het midden is onbelemmerd, het kleinste deel wordt losgelaten en de energie stroomt vrij zonder stagnatie.
Tai Chi-vaardigheid 5: Vreugde.
Het is lachen. Lachen is een glimlach vanuit het hart, die een glimlach van binnen bevat en troost van buiten toont. Lachen laat de energie dalen en het lichaam ontspant en de geest ontspant.
Tai Chi-vaardigheid 6: Cirkel.
Tai Chi is een cirkel, half yin en half yang, die elkaar wederzijds omvatten. Eén beweging is een cirkel, en één stilte is een cirkel. Of het nu peng, liu, ji, an, cai, liei, zhou, kao is, of vooruit, achteruit, links of rechts, alles wordt gedaan in boog- of cirkelvormen.
Tai Chi-vaardigheid 7: Zacht.
Loop als een kat en gebruik kracht als tekenzijde. Zacht maar niet zacht, hard maar niet stijf, peng maar niet ingelijst, los maar niet verspreid. Beweeg als ijzer gewikkeld in katoen, buig en rek licht en zachtjes, kalm, comfortabel en zacht.
Tai Chi-vaardigheid 8: Doorlopend.
De Tai Chi routine is een serie van continue bewegingen van begin tot eind. Het lichaam is rechtop en comfortabel, met de taille als as, en de bewegingen zijn als stromende wolken en water, met een constante snelheid en continu.
Tai Chi-vaardigheid 9: Langzaam.
Qi zakt in de Dantian, waarbij beweging en stilte elkaar afwisselen. De gedachten zijn zeer geconcentreerd. Elke beweging is langzaam en gelijkmatig, de geest en de ziel zijn één en het stroomt langzaam en vloeiend.
Tai Chi-vaardigheid 10: Combinatie.
De bovenste en onderste delen worden gecombineerd, de linker en rechter volgen elkaar op, en de binnen- en buitenkant komen overeen. Extern: Schouders en heupen worden gecombineerd, ellebogen en knieën worden gecombineerd, handen en voeten worden gecombineerd. Intern: Hart en geest worden gecombineerd, geest en qi worden gecombineerd, qi en kracht worden gecombineerd. Hand, oog, lichaam, methode en stap moeten worden gecombineerd, geest, vorm, intentie en qigong moeten worden gecombineerd. Openen en sluiten zijn natuurlijk en soepel, en het hele lichaam is gecoördineerd en harmonieus.
Eigenlijk is het, na zoveel voordelen te hebben besproken, beter om het zelf te ervaren. Ontspanning, rust, leegte, communicatie, vreugde, rondheid, zachtheid, continuïteit, traagheid en combinatie vormen een verenigd geheel, geïntegreerd in de afwisseling van beweging en stilte, en intentie en actie. Oppervlakkige perceptie heeft nog steeds geleidelijke cultivatie nodig. Oefening en begrip zijn geïntegreerd, het lichaam en de geest zijn gezond van binnen, en de expressie is er gelukkig in, wat het ware rijk van mijn Tai Chi is.