Tai Chi en yoga hebben veel overeenkomsten. Beide oefeningen zijn zacht en hebben een lage impact, en mensen beoefenen ze al honderden jaren. Beide hebben grote voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid, en zijn vooral gunstig voor oudere mensen. Maar hoe kies je de juiste oefening? Hier zijn een paar verschillen tussen de twee.
1, Dynamisch versus statisch
Tai Chi en yoga gebruiken verschillende soorten bewegingen om spieren op te bouwen en het evenwicht te verbeteren.
Tai Chi is als een sierlijke, vloeiende dans. Je ademt diep in, concentreert je op de sensaties in je lichaam en verplaatst geleidelijk je lichaamsgewicht van de ene pose naar de andere terwijl je een serie langzame, gechoreografeerde bewegingen uitvoert.
Yoga bestaat uit een serie gerichte, voornamelijk statische rek- en strekoefeningen die worden geïntensiveerd met behulp van ademhalingstechnieken.
2, Staan vs. Zitten
Zowel Tai Chi als yoga zijn geschikt voor mensen die op een stoel willen of moeten zitten tijdens het sporten. Maar over het algemeen wordt Tai Chi staand beoefend. Yoga houdt in dat je staat, ligt, op de grond zit en op handen en voeten gaat staan. Bij sommige houdingen moet je vooroverbuigen, naar achteren reiken of zelfs ondersteboven staan.
Dit zijn belangrijke factoren om te overwegen. Als u niet lang kunt staan of moeite hebt met opstaan van de vloer en hurken, hebt u een stoel nodig ter ondersteuning tijdens uw oefening.
Beide oefeningen vereisen veel beweging om te onthouden. Hoewel Tai Chi en yoga beide een coach hebben die je door de oefeningen heen begeleidt, hebben sommige mensen nog steeds moeite om de oefeningen correct uit te voeren of om de danspassen van Tai Chi te onthouden.
3. Ieder heeft zijn eigen focus
Hoewel Tai Chi en yoga vergelijkbare voordelen hebben, hebben onderzoeken uitgewezen dat ze verschillende voordelen hebben.
Tai Chi kan uw evenwicht verbeteren, de kans op vallen met 20% tot 60% verkleinen en alle vaardigheden verbeteren die nodig zijn om rechtop te blijven: beenkracht, flexibiliteit, reflexen, bewegingsbereik en bewustzijn van lichaamsgewaarwordingen en mentale focus.
Yoga lijkt pijn te verlichten, vooral rug-, nek- en andere musculoskeletale pijn. Dit kan komen door het effect van het constant strekken van de spieren van het lichaam. Yoga kan ook pijn verlichten door mentale
spanning.
4. Andere factoren
Hoe je kiest tussen yoga en Tai Chi hangt vaak af van persoonlijke voorkeuren en praktische overwegingen. Sommige mensen geven de voorkeur aan relatief statische oefeningen, terwijl anderen de voorkeur geven aan dynamische oefeningen.
Kies op basis van uw fysieke conditie. Als u geheugenproblemen hebt, kunt u yoga proberen; als u ernstige artritis hebt, is Tai Chi wellicht geschikter dan yoga.
Beide sporten zijn geschikt voor een breed scala aan mensen en kunnen mensen met verschillende fysieke sterktes matchen. Zelfs als u de ziekte van Parkinson of andere fysieke beperkingen hebt, kunt u proberen te sporten.
Het kiezen van de juiste coach is echter een belangrijke referentiefactor. Het is het beste om een professionele coach te hebben die u begeleidt en begeleidt om de risico's van het sporten te verminderen.