Tai Chi, een traditionele Chinese gezondheidsbehoudende oefening, combineert de veranderingen van Yin Yang en de Vijf Elementen in Yijing met de kenmerken van zowel interne als externe cultivatie en de combinatie van hardheid en zachtheid. Het kan de Ren- en Du-meridianen, niermeridiaan, levermeridiaan, galblaasmeridiaan, hartmeridiaan en blaasmeridiaan reguleren. Hieronder volgt een gedetailleerde introductie.
Tai Chi reguleert de Ren- en Du-meridianen - wrijf met beide handen over de bal
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde bevordert Qi de bloedsomloop. Gebruik bij het wrijven van de bal met beide handen bewustzijn en houding om de Ren- en Du-meridianen te begeleiden en te openen.
Punt 1: Ellebogen zijn rond, alsof je een bal vasthoudt
De handbeweging is vergelijkbaar met het drukken van een grote bal op het water. De handen en schouders moeten gespreid zijn, de ellebogen moeten horizontaal zijn en de middelvingers moeten iets naar voren staan. Wanneer u deze actie uitvoert, moet u het gevoel hebben dat het menselijk lichaam in het water drijft.
Punt 2: De benen zijn als een boog, en het virtuele en het echte moeten duidelijk zijn
De beenbeweging is niet helemaal een boogstap, en het virtuele en het echte moeten duidelijk zijn. Als je zit, is het virtueel, en als je een boogstap naar voren doet, is het echt. Werk tegelijkertijd samen met de handbeweging.
Tai Chi reguleert de niermeridiaan - Vajra stamper
Door de werking van de Vajra stamper kunnen de niermeridiaan en de blaasmeridiaan worden aangetrokken, zodat de qi en het bloed van de niermeridiaan worden aangevuld.
Kernpunt 1: Til de knie op natuurlijke wijze op en draai deze omhoog en omlaag
Natuurlijke knieheffing betekent dat wanneer u uw knie optilt, het voelt alsof er iets aan trekt en de handeling natuurlijk is; omhoog en omlaag draaien betekent dat u uw hand optilt, even pauzeert en hem vervolgens omhoog en omlaag draait.
Kernpunt 2: Het stampen met de stamper maakt de taille los en beperkt de geest
Stampende stamper betekent dat na het optillen van de hand, deze wordt verpletterd. Losse taille betekent dat de taille losgemaakt moet worden bij het schudden van de voet, en tegelijkertijd recht gehouden moet worden en niet gekanteld. Spirit inhouden betekent dat de ogen niet rond moeten kijken tijdens de oefening, en de spirit en qi moeten worden ingeperkt, en de geest moet gefocust zijn op Dantian.
Tai Chi reguleert de levermeridiaan — Cloud Hand
De werking van Cloud Hand kan het hart kalmeren en de lever verlichten. De lever moet verlicht zijn en niet stagneren.
Kernpunt 1: Handen en voeten zijn gecoördineerd
Bij het uitvoeren van de Cloud Hand-actie is de sleutel de beweging van de handen en voeten. De handen en voeten moeten gecoördineerd zijn, en de handen en voeten moeten er ook zijn.
Punt 2: Volg omhoog en omlaag
'Volgen op en neer' betekent dat je de elleboog en de arm met de taille als as leidt en met de voeten begeleidt.
Tai Chi reguleert de galblaasmeridiaan – middelste plaat
Bij het beoefenen van de middelste plaat moet je eerst rustig zijn en je lichaam ontspannen, zodat het los maar niet slap is, strak maar niet stijf, wat de galblaasmeridiaan kan oprekken.
Punt 1: Zoek het midden van de middelste plaat
Deze beweging vereist dat het lichaam in het midden blijft. Zelfs als u beweegt, moet u rechtlijnigheid in de curve zoeken om de galblaasmeridiaan te strekken.
Punt 2: Draai de taille, til de benen op en schud de voeten lichtjes
Door de taille te draaien terwijl je de benen optilt en vervolgens de voeten te schudden, kun je de galblaasmeridiaan baggeren. Bij het schudden van de voeten zijn de voetzolen iets naar binnen gericht en landen de voetzolen en hielen tegelijkertijd, en het stampende geluid wordt gedempt.
Tai Chi reguleert de hartmeridiaan wilde paarden splitsen manen
De werking van het splitsen van de manen door het wilde paard kan de hartmeridiaan oprekken, waardoor deze zowel kan uitrekken als krimpen.
Punt 1: Spreid de manen door de linker- en rechterhand te kruisen
Terwijl je een valse stap zet, kruis je de linkerhand diagonaal naar beneden en laat je de taille lichtjes zakken om de pezen en aderen te strekken. Strek dan je voet naar voren, raak de grond aan met je hiel en land langzaam op de grond. Scheid dan je haar en kijk om. Doe hetzelfde met je rechterhand. Let erop dat je een palm maakt met je hand en je vingers terugtrekt.
Punt 2: Strek je benen en armen voorzichtig
Wanneer u stapt, druk dan niet naar beneden, maar strek u voorzichtig uit om de kracht in uw benen te trainen. Wanneer u uw handen kruist, strek dan uw armen lichtjes uit en trek uw linker- en rechterhand om te strekken. Let erop dat u uw hoofd laat hangen en uw lichaam rechtop houdt.
Tai Chi reguleert de blaasmeridiaan – het beklimmen van de voet met één hand
Met één hand op de voet klimmen is een basisvaardigheid in Tai Chi. Deze actie kan alle meridianen van de blaasmeridiaan vrijmaken. Als de blaasmeridiaan geblokkeerd is, zal dit veel ziekten in het lichaam veroorzaken, zoals rugpijn, beenpijn, frequent urineren, duizeligheid, etc.
Punt 1: Handen en voeten zijn gecoördineerd
Wanneer de hand terugkomt, komt de voet ook terug en wordt tegelijkertijd de hand uitgestrekt.
Punt 2: Gebruik de hiel om de tenen op te tillen
Strek de hiel van één voet uit, til de voet lichtjes op en gesp de voet vast. Beweeg op dit moment uw handen naar uw voeten, stap dan naar voren en trek uw voeten terug, wat kan helpen de blaasmeridiaan te strekken.